Rek 'palice in kamni mi lahko zlomijo kosti, a besede me nikoli ne bodo prizadele' ni ravno resničen. Pravzaprav lahko besede močno vplivajo na vas, od vpliva na vašo samozavest do zapletanja s svojo produktivnostjo in pogledom na življenje. In čeprav ne morete spremeniti besed, ki vam jih govorijo drugi, se lahko vzdržite negativnih besed v svojem besednjaku.
'Besede ne morejo spremeniti resničnosti, lahko pa spremenijo način, kako ljudje dojemajo resničnost,' Jack Schafer , Doktor znanosti, pisal za Psihologija danes . 'Ustvarijo filtre, s pomočjo katerih ljudje gledajo na svet okoli sebe.'
Psihologi ta pojav prepoznajo kot učinek 'iluzije resnice'. Se pravi, če ste nečemu dovolj pogosto izpostavljeni, to postane vaša resničnost. Zaradi tega je pomembno, da ste premišljeni glede besed, ki jih uporabljate. In če iz besedišča izrežete spodnje, vam zagotavljamo, da bo pozitivno vplival na vaše življenje. In za bolj neverjetne načine za dvig razpoloženja si oglejte te 30 super učinkovitih pozitivnih afirmacij, ki jih lahko uporabite vsak dan .
1 Brezvredno
iStock
'Brez vrednosti' je ena beseda, ki bi jo morali takoj izrezati, pravi strokovnjak za življenjski slog Vezava CJ .
'Danes je bilo ničvredno. Te kalorije so bile brez vrednosti. Brez vrednosti sem. V tej brutalni obsodbi je tako grda dokončnost, «pojasnjuje. 'Ko nekoga ali nekaj razglašimo za ničvrednega, zavržemo vse, kar se ne počuti dobro - kar negira lastno vrednost življenja v vsakem trenutku našega življenja.'
2 Leni
iStock
'Lazy' je beseda, ki jo mnogi uporabljajo za negativno opisovanje sebe ali drugih, in morda je bolj razširjena v vaših mislih in govoru od začetka pandemije koronavirusa. Amy Hartle , strokovnjak za odnose pri Two Drifters pravi, da ljudje 'dojemajo leni kot da nasprotujejo dosežkom in uspehu.' Vendar pa si vzeti čas zase ni negativna stvar.
'Ljudje bi izzvala, naj besedo' len 'izločijo iz svojega besedišča in namesto tega ta občutek preoblikujejo na drug način,' pravi. „Razmislite, kaj premikanje počasneje in namerno za vas pomeni pozitivno. Mogoče ni lenoba, ampak čuječnost. ' Za več načinov, kako se v tem času počutiti pozitivno, si oglejte te 11 strokovno podprtih načinov za obvladovanje duševnega zdravja med samoizolacijo .
3 Ne morem
iStock
Po navedbah Laurie Richards , javni govornik in soavtor Pripravljeni, pozor, zdaj! , beseda „ne morem“ kaže na pomanjkanje nadzora. Namesto tega ljudem priporoča, da to besedo zamenjajo s stavki, kot so: 'Odločil se bom, ali' Bolje je, če ne, 'da si dovolijo občutek nadzora pri izbiri, namesto da bi omejili na sebi.
4 Ampak
iStock
Sharryn Gardner , pediatrična svetovalka za področje živilstva , pravi, da uporaba besede 'ampak' sredi govora negativno odraža vse, kar ste že povedali. Torej, namesto da bi uporabil to besedo, ki ima 'zanikajoč in presojajoč' značaj, Gardner pravi, da jo je skoraj vedno mogoče nadomestiti z besedo 'in.' Za več informacij o angleškem jeziku si oglejte 40 dejstev o besedah, ki vam bodo pihale po glavi .
5 Or
iStock
Enako velja za 'ali', pravi Michelle Pargman , LMHC, svetovalec za duševno zdravje s sedežem na Floridi. Prav tako ga je mogoče nadomestiti z 'in.'
'Preproste prilagoditve besed, ki jih uporabljamo, lahko gojijo hvaležnost in pozitiven občutek na splošno,' pojasnjuje. „Običajno razmišljamo v vseh ali nič. Beseda 'in' kaže na sprejetje, da bi lahko bile stvari hkrati dobre in slabe. '
najbolj vlažna mesta v nas
6 Mogoče
iStock
Odločanje ni vedno enostavno. Vendar pa lahko dosledna uporaba besede 'morda' postane bolj negotova, pravi Samantha Moss , vsebinski ambasador za Romantično , vodnik za zmenke.
'Biti neodločen in govoriti' morda 'je večino časa treba izrezati iz svojega besedišča,' pravi. 'To vas bo prisililo, da ste prepričani v svoje odločitve in se naučite trdno stati.' Za več nasvetov o pozitivnem razmišljanju si oglejte Naučite se biti srečni: izogibajte se tem 19 stvarem, ki jih srečni ljudje nikoli ne počnejo .
7 Sovraštvo
iStock
'Sovraštvo' je beseda, ki je skoraj nikoli ne potrebujete.
'Tako močno negativna beseda ponavadi povzroči, da se blagi občutki poslabšajo, ekstremistična drža pa se lahko odvrne od drugih,' pravi Patricia celan , MD, rezident psihiatrije na univerzi Dalhousie v Kanadi. 'Odmaknite svoje razmišljanje od tistega, kar vam ni všeč, na kratko potrdite, da te misli obstajajo in so veljavne, vendar se na njih ne zadržujte. Namesto tega se zadržite na pozitivni misli. Ne, 'sovražim dež,' ampak 'rad imam sončne dni.'
8 Moral bi
iStock
Celan priporoča tudi, da iz besedišča odstranite besedo 'bi moral'. Pravi, da ta beseda ne prinaša le veliko pričakovanj in pritiska na vas, temveč tudi na druge. Poudarja tudi, da je pogosto 'povezano s perfekcionizmom, nadzorovanjem vedenja ali tesnobo'. Če želite več načinov, kako se počutite bolje, si oglejte 23 stvari, ki jih uspešni ljudje nikoli ne počnejo .
9 Vedno
iStock
Po navedbah Vindy Teja , LLB, zvočnik in poklicni življenjski trener , beseda 'vedno' je redko natančna, saj skoraj nič ni nenehno Primer.
'Ko jo osebno uporabljamo, je lahko samoporazna, samosabotirajoča ali samopomilovalna,' pravi. (Pomislite: 'Vedno zamujam.') 'Ko se uporablja za opis vedenja nekoga drugega, pogosto zveni obtožujoče ali argumentirano in odpira vrata kritikam zaradi netočnosti.'
10 Samo
iStock
Ljudje večinoma negativno uporabljajo 'samo', četudi se tega ne zavedajo, pravi Teja. Kadar se v zadnjem času ne uporablja kot prislov, ga običajno uporabljamo za „zmanjšanje truda in sporočanje nizke samozavesti“. Uporablja primer nekoga, ki je dobil štipendijo. Namesto da bi rekel: »Dobil sem štipendijo«, bi lahko človek svoj dosežek zmanjšal tako, da bi rekel nekaj takega: »Dobil sem samo eno štipendijo«. Upoštevajte, kako pomembno je kadriranje tukaj.
11 Zaseden
iStock
Mnogi ljudje uporabljajo besedo 'zaseden', da bi svet prepričali, kako uspešni so, pravi Upam, Zvara , strokovnjak za življenjski slog in izvršni direktor podjetja Mati Trucker Joga . Ko pa ljudje poudarijo, kako zasedeni so, pravi Zvara, dejansko odrivajo 'nova podjetja, nove priložnosti, nove odnose, pa tudi nove ljudi, kraje in stvari.'
12 Poskus
iStock
Po navedbah Katherine Bihlmeier , življenjski trener in javni govornik , medtem ko nekateri ljudje ne nameravajo biti negativni z besedo 'poskušati', vendar navadno kljub temu pridejo kot poraženi.
'Ta beseda nima enake energije in odločnosti kot' počnem to, 'pravi. 'Poskusiti' že pomeni neuspeh, dvom, negotovost rezultata in verjetnost, da ne bo uspelo. Sploh ne odraža namere, da bi se resnično lotili izpolnitve naloge, ki jo boste naredili. '
13 Samo
iStock
Uporaba besede 'samo' je lahko škodljiva Katy Huie Harrison , Doktorica znanosti, lastnica nedoločljivega materinstva, an spletno mesto za zagovorništvo za starševstvo.
'Temu pravim izraz' varovanje pred tveganjem ', ker varuje vaše stave,' pravi. „Beseda„ samo “pomeni, da niste prepričani v izjavo ali vprašanje, ki ga postavljate, in s tem spodkopavate svojo avtoriteto.“
14 Težava
iStock
Sherrie Dunlevy , javni govornik in avtor Kako lahko pomagam? , izziva ljudi, da iz svojega besedišča izločijo besedo 'problem'. Pravi, da se zaradi te besede počutite težko, kot da imate breme. Namesto tega pravi, naj besedo nadomesti z 'izziv', kar vas pripravi do iskanja rešitve - zaradi česar boste 'proaktivni namesto reaktivni'.
15 Grdo
iStock
Beseda 'grd' je ena najbolj negativnih besed v angleškem jeziku, pravi strokovnjak za življenjski slog in pisatelj Samantha Warren .
'Nikoli ne bi smeli uporabljati te besede za opis sebe ali koga drugega,' pravi. „Če ste pretirano kritični do drugih ljudi ali do sebe, privlačite negativno energijo. Pomembno je, da se osredotočite na dobro v sebi, drugih ljudeh in svetu. '
16 Popolno
iStock
Warren pravi, da uporaba besede 'popoln' pripravi tudi na razočaranje in negativnost. Ker popolnost ni dosegljiva stvar, vam prepoved te besede iz vašega besedišča pomaga, da se počutite bolje glede sebe in svojih dosežkov. Navsezadnje Warren pravi: 'Perfekcionizem je sovražnik produktivnosti.'
17 zaljubljen
iStock
Beseda 'zaljubljen' pomeni, da ni prostora za rast naprej ali razmišljanje o vaši preteklosti. Kelley Vargo , MPH, koordinator praktikuma in akademski svetovalec na univerzi George Washington pravi, da nikoli ne smete videti, da ste 'zataknjeni' v situaciji. Namesto tega glejte na svoje okoliščine kot na »čas za razmislek« in priložnost, da »izberete svojo naslednjo pot«.
18 Ne bo
iStock
Richards poleg besede 'ne more' priporoča tudi odstranitev besede 'ne bo' iz vašega besedišča.
'Ta beseda se mi zdi preveč dokončna,' pravi. „Namesto tega rad verjamem, da sem prilagodljiv in odprt za učenje in navigacijo. Če želite odstraniti dokončnost in omejitev besede 'ne bom', za zdaj uporabljam 'ali', dokler ne vidim boljše možnosti. '
19 Utrujen
iStock
Ta beseda je morda tista, ki jo ljudje vidijo kot nevtralno, toda Hannah Milton , do učitelj pozornosti z izkušnjami iz psihologije pravi, da ji je odstranjevanje te besede iz besedišča dejansko omogočilo vsak dan bolj pozitivno miselnost.
„Če slabo spim, je moj naravni instinkt, da o tem povem vsem in ga prenesem skozi dan. Toda to je delalo, da je bila misel, da sem utrujena, varno pred nami, «pojasnjuje. 'In ker se naše misli, čustva in telo napajajo, se me je to še bolj utrudilo. Odkar sem prepovedal besedo, opažam znatno zmanjšanje vpliva slabega nočnega spanca na moj dan. '
20 Neuspeh
iStock
Naloge vam morda ne bo uspelo, toda niti vi niti naloga nista »neuspeh«, pravi Sheri Marcantuono , življenjski trener in lastnik Lotus Wood Journey LLC . Namesto tega imate morda na poti ovire, zaradi katerih vam tega trenutka ni uspelo.
'Ko se imenujete' neuspeh ', se morate vprašati:' Kaj počnem, zaradi česar se počutim slabo zaradi sebe? ' Ali počnete preveč stvari hkrati? Ali poskušate biti kot nekdo drug? Ali potrebujete odobritev drugih? ' razloži. 'Razumejte, da ste dovolj, in posamezne razmere bodo vodile do uspeha.'
