Knjig za samopomoč, ki bi vam jih lahko povedali, ne manjka kaj morate storiti, da boste srečni . A čeprav je to lahko koristno, je včasih enako dragoceno upoštevati tudi nasprotno: kaj so stvari, ki so srečne ljudi izogibajte se delaš? Razmišljanje o sreči s te perspektive je lahko enako razsvetljujoče, saj vam ponuja vrsto vedenj, ki lahko negativno vplivajo na vaše življenje in vaše čustveno počutje. Posvetovali smo se s strokovnjaki, da bi se naučili, kako biti srečen - s poudarkom na 19 stvareh, ki jih srečni ljudje nikoli ne počnejo.
1. Primerjajte njihovo življenje z življenjem tistih, ki jih obkrožajo
Shutterstock
Ena največjih razlik med srečni ljudje preostali svet pa je, da srečni ljudje nimajo navade, da bi se primerjali z drugimi. Čeprav se je lahko dragoceno učiti na zgledu tistih, ki vas obkrožajo, srečni ljudje ne dovolijo, da bi bilo njihovo zadovoljstvo s katerim koli vidikom življenja - službo, telesom ali celo partnerjem - odvisno od tega, kaj imajo drugi ljudje.
'Srečni ljudje vedo, da je primerjava tat veselja,' pravi Hugo huyer , trener duševnega zdravja, ki vodi Sledenje sreči Spletna stran. 'Karkoli počneš, ne glede na to, kje si, vedno obstaja nekdo, za katerega se zdi, da ima stvari boljše od tebe. Če se osredotočite na to, boste vedno našli razlog, da boste nesrečni. Srečni ljudje se tega zavedajo in se osredotočajo na stvari, ki jih imajo, namesto da bi se osredotočali na stvari, ki jih imajo drugi. '
2 Ves čas preživite v družabnih omrežjih
Shutterstock
Eden od načinov, s katerimi se najverjetneje primerjamo z drugimi, je prek družabnih omrežij, kjer se zlahka prijavimo, si ogledamo počitnice ali zanimive življenjske spremembe in pustimo, da to vpliva na naše počutje.
'Socialni mediji lahko pozitivno vplivajo na naše življenje, vendar pogosteje kot ne, posredno povzročajo nesrečo, negotovost in ljubosumje,' pravi Huyer. 'Ker socialni mediji skoraj nikoli niso natančen prikaz življenja nekoga, se morate vprašati, kako srečni ste, ko se neskončno pomikate po tem viru Instagram. Medtem ko so srečni ljudje aktivni v družabnih omrežjih, se pametno odločajo o tem, koliko časa preživijo tam. '
3 Ustrahujte druge
Shutterstock
Uspešni ljudje niso nujno srečni in zanesljiv znak, da nekdo je jim manjka resničnega veselja v življenju je, da uživajo v tem, da druge storijo nesrečne ali ustrahujejo podrejene, kolege ali koga drugega v življenju.
'Resnično srečni ljudje se nikoli ne ukvarjajo z ustrahovanjem drugih,' pravi klinični psiholog Carla Marie Manly , avtor Veselje od strahu . „Resnično srečen posameznik si ne želi pridobiti moči in zaslužiti na račun drugih. Kot tak je resnično srečna oseba brez strupenih občutkov, ki živijo v nenehnem kritiku ali ustrahovalcu. '
4 Izogibajte se njihovim čustvom
iStock
hoja po sanjah pomeni
Če ste srečna oseba, še ne pomeni, da ste srečni vse čas, sprehajanje z nasmehom na obraz in piskanjem sebi. Na splošno srečna oseba ve, da je občutek občasno in v redu, če ga le prizna in ne poskuša zatirati ali se mu izogibati.
'Resnično srečni ljudje običajno čutijo vsa svoja čustva - jezo, žalost itd. - in jih nato spustijo naprej,' pravi Manly. 'To podpira pozitivnost v tem, da negativna čustva ne ostanejo zataknjena v umu in telesu, kar napaja negativne občutke, kot so depresija, jeza in zamera.'
5 Osredotočite se na tisto, česar nimajo
Shutterstock
Nihče - niti milijarderji niti olimpijski športniki - je ni vse hočejo. Ne glede na to, kje je človek v svoji karieri ali življenju, vedno se najde še kaj drugega, česar ne bi mogel doseči. Toda medtem ko srečni ljudje zasledujejo te cilje, so pozorni na to, kar že imajo, namesto da bi se osredotočili na to, kar imajo ne imeti.
'Ta' odnos hvaležnosti 'ustvarja zelo optimističen, pozitiven pogled na svet,' pravi Manly. 'Namesto da bi skozi dneve gledali, kaj imajo drugi ali kaj si še vedno želite,' če ste na mestu hvaležnosti in hvaležnosti, navadno podpira resnično srečo. '
6 Krivite druge
Shutterstock
Srečni ljudje na svoje življenje večinoma gledajo kot na lastno odgovornost. Če z razpletom niso zadovoljni, si vzamejo za roko, da ga poskusijo spremeniti, namesto da bi dvignili roke in odnehali, krivdo pa prelagali na nekoga drugega.
'Ljudje, ki so srečni, prevzamejo vso odgovornost za svoje življenjske izkušnje,' pravi Kapil Gupta , odnos in moški medosebni trener. 'Vedo, da kazanje s prstom na druge ljudi ali okoliščine ne bo spremenilo izkušenj, ki jih imajo, čeprav bi to lahko začasno olajšalo.'
7 Ali pa poskusite prepričati druge, da se spremenijo
Shutterstock
Tako kot srečni ljudje prevzamejo odgovornost za svoja dejanja in kje so v življenju, ne pričakujejo, da se bodo drugi spremenili po njihovih željah.
'Srečni ljudje vedo, da ne morejo nadzorovati vedenja drugih,' pravi Gupta. 'Ugotovijo tudi, da mora imeti vsak svoje življenjske izkušnje in da se ljudje spremenijo, ko so pripravljeni.'
Vesel človek je bolj verjetno, da bo sprejel vedenje druge osebe in ugotovil, kako se temu izogniti - ali če se resnično spopada s svojim vedenjem, se mu lahko poskuša popolnoma izogniti.
8 Ali živijo svoje življenje, da bi ugajali drugim
Shutterstock
Srečni ljudje ne dobijo občutka lastne vrednosti zaradi tega, kar si drugi mislijo o njih. Ukrepanje, ne glede na to, ali si prizadevate za karierni cilj ali sprejetje pomembne življenjske odločitve, je samo razgled na nekoga drugega recept za razočaranje.
'Srečni ljudje dobro občutijo lastno vrednost in lastno vrednost,' pravi Gupta. 'Spoštujejo mnenje drugih ... vendar njihove vrednosti in vrednosti ne izhajajo iz tega, kar si ljudje mislijo o njih.'
9 Pozabite, kako živeti v trenutku
Shutterstock
Srečni ljudje živijo v sedanjem trenutku, iščejo stvari, v katerih lahko uživajo zdaj, namesto da bi se obsedli nad stvarmi, ki so se zgodile v preteklosti, ali pa se osredotočajo na svoje upanje in strahove za prihodnost.
'Srečni ljudje se vsekakor učijo iz preteklosti, vendar se na njej ne ukvarjajo ves čas,' pravi Gupta. „Podobno razumejo, da je strah pred tem, kar bi se lahko zgodilo v prihodnosti, kot bi živeli v fantaziji. Zato se tudi zaradi tega ponavadi ne ukvarjajo pretirano in se osredotočajo na uživanje v življenju, ki se trenutno dogaja. '
10 Ali poskusite nadzorovati prihodnost
Shutterstock
Eno je načrtovati prihodnost in sprejeti ukrepe za čim bolj pozitiven rezultat. Druga stvar je nenehno razmišljati o morebitnih negativih in biti obseden s tem, kako boste morda morali z njimi ravnati.
'[Nesrečni ljudje] so zelo zaskrbljeni nad tem, kako se bo zanje izteklo,' pravi avtor in psihoterapevt Karen R. Koenig , LCSW. 'Niti ne poskušajo nadzorovati življenja niti preprosto čakajo, da se jim kaj zgodi. Poleg tega, da se ne bojijo neuspeha ali napak, jim to pomanjkanje potrebe po nadzoru rezultatov omogoča tudi ustrezno tveganje. '
11 Predpostavite
Shutterstock
Kadar se mora v službi odločiti ali se spoprijeti z izzivnim prijateljem, nesrečna oseba verjetno predpostavlja, kaj bi morala storiti, namesto da bi potrdila, da so informacije resnične.
potegavščine na prvoaprilski dan
'Pri tem obstaja nevarnost, da moramo domnevati, da je lahko ali ne,' pravi nekdanji ameriški marinac Eric Rittmeyer , avtor Čustveni marinec . „Velikokrat te predpostavke temeljijo na predhodnih izkušnjah v našem življenju, ki so se verjetno zgodile v popolnoma drugačnem kontekstu in niso bile pomembne za sedanje razmere. To odpira možnost napačne domneve nečesa, kar je popolnoma lažno in morda vodi v nepotrebno čustveno bolečino. '
12 Žal jim je samih
Shutterstock
Podobno kot če za svoje nesreče obtožujemo druge, se tudi druga navada, ki se ji srečni ljudje izogibajo, valja v svojem razočaranju. Čeprav je priznavanje svojih čustev in sprejemanje občutkov vznemirjenosti zdravo, pustite, da ti občutki dlje časa porabljajo njegove misli in dejanja, lahko človek prepreči zdrave spremembe.
'Mentalno trdi ljudje se nikoli ne prepustijo' žalujoči zabavi 'in razumejo škodljiv vpliv teh misli na njihovo splošno srečo,' pravi Rittmeyer. 'Ko se zgodi kaj slabega, hitro odpravijo bolečino in se vrnejo v normalno stanje.'
13 Držite zamer
Shutterstock
Srečni ljudje se lahko razburjajo ali razočarajo zaradi drugih - vendar ne pustijo, da bi to postalo moteč poudarek njihovega časa in pozornosti. Če jim kdo stori krivico, zagotovi, da se to ne ponovi. Vendar se ne zadržujejo na tem, da jim je bila storjena krivica, ali pa jim dopustijo, da jim to stalno povzroča frustracije. Z drugimi besedami, nimajo zamer.
'Držanje negativnih občutkov do nekoga ne koristi vašemu počutju,' pravi Rittmeyer. 'Če ne dovolite sproščanja teh negativnih občutkov, ustvarjate dodaten stres na svojem telesu z nenehnim razmišljanjem in ponovnim življenjem dogodkov, ki so sprva povzročili težavo.'
14 Zadržite se na napakah
Shutterstock
Srečni ljudje se učijo na svojih napakah in gredo naprej, usmerjajo pozornost v ustvarjanje nečesa pozitivnega. Izogibajo se razmišljanju o tem, kaj ni delovalo dobro, saj se večkrat mentalno vrnejo na iste napake.
„[Srečni ljudje] so bolj usmerjeni k uspehu kot k neuspehu,“ pravi Koenig. 'Včasih je neosredotočenost na negativne posledice njihovega življenja samodejna, drugič pa iz zavestnega izvajanja navade pozitivnega mišljenja.'
15 Obkrožite se z neprijetnimi ljudmi
Shutterstock
Srečni ljudje vedo, da lahko tisti, s katerimi se obkrožijo, močno vplivajo na njihovo dobro počutje. Uspeh in sreča - in njuna nasprotja - so ponavadi nalezljivi, zato se srečni ljudje izogibajo negativnim ljudem v orbiti.
'Če so v bližini te vrste, imajo dovolj močan občutek zase, da jih ne jemljejo resno in ne ponotranjijo tega, kar jim govorijo osebno,' pravi Koenig. 'Drugi pa ne dovolijo, da bi bili drugi namerno, kronično zanje nasilni.'
16 Zanemarite stvari, ki jih motijo
Shutterstock
Medtem ko srečni ljudje večinoma ne pustijo, da jim vedenje drugih zaide pod kožo, ko jih kaj vznemirja, bodo to izrazili, namesto da bi dušili v tišini. To velja za sodelavce, prijatelje in romantične partnerje.
Kot družinski in partnerski psihoterapevt Fran Walfish , avtor Samozavedni starš , poudarja, seveda nas bodo občasno motili drugi ljudje. Pomembno je, da smo iskreni glede svojih frustracij, kar lahko pomeni razliko med srečnim človekom in tistim, ki tiho drži svojo bedo. V idealnem primeru pravi, 'da ni nobenih dolgotrajnih težav, ki ne bi bile rešene.'
17 Naj bo rezultat z njihovimi prijatelji in partnerjem
Shutterstock
Druga navada, ki se ji srečni ljudje izogibajo, je 'vodenje rezultatov' z ljudmi v njihovem življenju. To pomeni, da ne vzdržujete mentalnega seznama stvari, ki so jih storili za druge, na primer potovanje dlje od prijateljev, da bi se srečali, ali opravljanje več opravil kot partnerja.
V odličnih odnosih, bodisi romantičnih bodisi platonskih, 'ni 50-50 delitev odgovornosti,' pravi Walfish. Srečni ljudje sprejemajo resničnost, da bi v najboljših odnosih težko presodili, kdo si bolj služi.
18 Naj jim delo prevzame življenje
Shutterstock
Srečni ljudje razumejo pomen ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem. Ko je delovni dan končan, ne pustijo, da krvavi v njihove večere - da o vikendih in počitnicah sploh ne govorimo. 'Življenje je zase za vse nas,' pravi Walfish, vendar srečni ljudje nikoli ne pozabijo, da si vzamejo čas zunaj službe zase in za svoje ljubljene.
19 Uprite se spremembam
Shutterstock
sanja o skrivanju pred morilcem
Čeprav srečni ljudje vedo, česa ne smejo, niso postali dobro prilagojeni in dosledno zadovoljni ljudje, s katerimi se dosledno zavežejo, da bodo stvari počeli samo na en način. Srečni ljudje so na splošno prilagodljivi, prilagajajo se spremembam in so pripravljeni na udarce, ko jih je treba.
'Ljudje se naravno upiramo spremembam zaradi strahu pred neznanim in želje po nadzoru svojih razmer,' pravi Jacob Olesen , avtor na Enostavni načini za vse . 'Toda srečni ljudje se ne borijo proti spremembam, pa naj bo to konec zveze, nova služba ali fizične spremembe, ki nastanejo s staranjem. Ne trudijo se zadržati tistega, kar ni več njihovo. '
