Medtem ko mi bi morali Začnite dan s kozarcem vode, večina Američanov je odvisna od druge pijače, ki jim pripravi jutranji začetek: kava. Po poročilu National Coffee Trends Data Trends za leto 2020 Nacionalnega združenja za kavo 62 odstotkov Američanov vsak dan pijte kavo . Izkazalo se je, da so koristi pijače več kot le pretres energije - nov članek, objavljen ta teden v British Medical Journal kaže, da bi lahko nekaj skodelic kave vsak dan zmanjša tveganje za razvoj raka na prostati . Za več informacij o tem, kaj so raziskovalci našli, preberite, in za drugo pijačo, ki telesu koristi, si oglejte Če to pijete 3-krat na dan, bi lahko živeli dlje, ugotovitve študije .
Nova metaanaliza je bila objavljena v BMJ Open raziskovalci na oddelku za urologijo v bolnišnici Shengjing na Kitajski medicinski univerzi. Predlagajo, da je korist kave v tem, da vsebuje kemikalije s rakotvorno lastnosti, vključno z zmožnostjo zatiranja encima, odgovornega za tvorbo tumorja. Skupina je preučila 16 različnih študij, ki so preučevale porabo kave, in opozorila, da imajo tisti, ki pijejo več joeja, 7 odstotkov manj tveganje za lokaliziran rak prostate , in za približno 15 odstotkov manjše tveganje za napredovali rak.
Medtem ko so avtorji študije poudarili, da so potrebne dodatne raziskave povezav med kavo in to koristjo za zdravje, so predlagali, da med več kot 1000 kemikalijami v praženi kavi zlasti dve - cafestol in kahweol - domneva, da ima protikancerogene lastnosti . V napitku je prisotna tudi klorogenska kislina, ki deluje antioksidativno na telo.
kaj pomenijo sanje o demonih
Glede tega, koliko kave to pomeni, da bi morali piti, ne pozabite, da Uprava za hrano in zdravila (FDA) priporoča Najslabši čas za pitje jutranje kave, pravi študija .
1 brokoli
Ne potrebujemo vas, da vam povemo, da je sveža zelenjava dobra za vas, ampak Ameriško združenje za boj proti raku (ACS) posebej priporoča 'temno zelene, rdeče in oranžne, z vlakninami bogate stročnice (fižol in grah) in druge.' Med temno zeleno zelenjavo, Brokoli naj bi bil še posebej koristen zahvaljujoč prisotnosti sulforafana, prehranske sestavine, ki zavira rast izvornih celic raka dojke, je pokazala študija na Visoki šoli za farmacijo na Univerzi v Michiganu. Za več o simptomih, na katere morate biti pozorni, si oglejte To so vsi opozorilni znaki proti raku, ki se skrivajo na pogled .
2 Agrumi
Nova Afrika / Shutterstock
Izogibanje preveč predelanemu, sladkanemu ali drugače ponarejenemu sadju je prav tako ključnega pomena, kot tudi izbira 'celih sadežev v različnih barvah', svetuje ACS. Raziskave so to pokazale citrusi zlasti so bili povezani z manjšim tveganjem za razvoj raka prebavil in zgornjih dihalnih poti in od rak na želodcu . In za več zdravstvenih novic in nasvetov, ki jih dobite neposredno v mapo Prejeto, prijavite se za naše dnevno glasilo .
3 Polnozrnata žita
Fotografija Stephena Cooka / Shuuterstock
Poročilo iz leta 2017 Ameriški inštitut za raziskave raka Svetovni sklad za raziskave raka pa priporoča, naj ljudje dnevno zaužijejo 90 gramov polnozrnatih žit, kar ustreza eni skledi ovsene kaše, enemu sendviču s polnozrnatim kruhom ali enemu obroku iz rjavega riža. Razmišljamo tako, da z bolj rednim odvajanjem blata in redčenjem polnozrnata prehrana hitreje prenaša škodljive kemikalije skozi vaš sistem, preden lahko povzročijo škodo. Z vzdrževanjem enakomerne prehrane s polnozrnatimi izdelki Cancer Research UK kaže, da bi lahko zmanjšajte tveganje za nastanek raka na črevesju za 17 odstotkov. In na presenetljiv način lahko povečate tveganje, preverite Neupoštevanje te preproste higienske naloge povečuje tveganje za raka, pravi Študija .
4 Česen
Shutterstock
Česen vsebuje alicin, spojino, za katero je bilo dokazano ubiti rakave celice v raziskavi epruvete. Številne študije kažejo, da bi uživanje več česna - približno nageljnove žbice na dan - lahko zmanjšalo tveganje za želodec , prostata , in kolorektalni raka. Za več načinov za zmanjšanje tveganja si oglejte Vadba v točnem času lahko zmanjša tveganje za raka, pravi študija .
