Kot terapevt, ki podpira ljudi pri razpletanju kompleksa izzivi sodobne ljubezni , Večino dni preživim v tesni odnosi in negotovosti. Moj stranke in jaz sedi z vprašanji, kot so: 'Ali sem z napačno osebo?' in 'kaj če je tam nekdo boljši zame?'
kako vedeti, če je fant šel dobro s fantom
Ta vprašanja so lahko ciklična in zatirajoča, nanje je skoraj nemogoče odgovoriti. Eden od razlogov za to je, da v zvezi med dvema osebama obstajajo tri vrste potreb: vaša, moja in razmerje. Včasih se vsi trije nasloni poravnajo, vendar je verjetneje, da bodo v konfliktu in da bodo včasih eno ali več zapostavljene. Odmor v razmerju je lahko učinkovit način za zagotovitev, da se vaše potrebe izpolnijo bodisi v razmerju bodisi iz njega.
Za požar moramo imeti kisik. Ne glede na to, koliko goriva in toplote ima plamen, ugasne, če nima zraka. Moč dihalne sobe je v tem, da blaži pritisk, da se odgovori na vprašanje 'ali ste ali ste zunaj?' in ustvarja prostor za nove možnosti, ki se pojavijo med parom ali zunaj njega. The najuspešnejša partnerstva niso tisti, ki se strinjajo o vseh vprašanjih glave in srca, ampak tisti, ki uspejo najti sladko točko med avtonomijo in solidarnostjo. Naša potreba po skupnosti obstaja ob naši potrebi po ločenosti. Tukaj raziskujemo, kako narediti ločenost, kajne.
Ugotovite, ali želite odmor ali razhod.
Odnosi se nanašajo na rupture in popravila. Če pa razmišljate, da bi prosili za počitek, ker se izogibate prevzemanju odgovornosti svojo željo po prekinitvi zveze ali preprosto zamujate z neizogibnim težkim pogovorom, vedite, da želite prekiniti in ne vzeti odmora.
Jasno navedite svoje namene za odmor.
Razmislite o tem, kaj spodbuja vašo željo po oddihu. Običajno sta dva razloga, da je prvi notranji (hrepenenje po osebna refleksija ), drugi pa zunanji (občutek zadušitve v odnosu in zato hrepenenja po zunanjih povezavah). Iskanje izhodišča vam bo pomagalo načrtovati bolj izpolnjeno potovanje.
Določite pogoje odmora.
Poskrbite, da boste s partnerjem skupno razumeli, kaj pomeni odmor. Se boš seksala z drugimi? Boste medsebojno komunicirali občasno ali redno? Se boste vključili terapija za pare in se srečujejo enkrat na teden samo zato? Prepričajte se, da ste na isti strani o tem, kaj pomeni 'odmor', da lahko preprečite svet ranjenosti in nezaupanja po cesti.
Vzemite premor v družabnih omrežjih, medtem ko ste s partnerjem ločeni.
Če boste videli, kaj počne vaš partner, vas bo to odvrnilo od tega, da bi stopili v stik z lastnimi občutki glede premora. Poleg tega nastavljate neenaka primerjava vašega notranjega neurejenega sveta do njihove zunanje sijajne predstavitve.
sanje o oceanskih valovih
Ne pritiskajte na izid svojega odmora.
Če si vzamete odmor v zvezi, je pomembno, ali vidite, ali se počutite bolj kot pristni jaz s partnerjem ali brez njega. Kot ljudje se učimo skozi izkušnje. Zato vam bo poskus, da določite cilj, preden se boste odpravili na potovanje, preprečil, da bi z njega vzeli vse, kar lahko.
Določite časovni okvir prijave.
Običajno učinkoviti odmori trajajo nekaj tednov do nekaj mesecev. Določite smernice za (osebno) prijavo, da se pogovorite o svojih ugotovitvah med odmorom, pa tudi za lajšanje tesnobe glede tega, ali se boste med odmorom slišali s svojim partnerjem.
Doživite svoja čustva brez presoje.
Spekter čustev, ki jih doživite med odmorom v zvezi, je lahko od veselja in miru do žalosti in stiske. Bodite pozorni na trende namesto na ločena čustva, saj boste verjetno doživeli raznolikost. Ne pozabite, da občutki niso dejstva, so prehodni in nanje ni treba ravnati, vendar jih je treba priznati. Potreben je pogum, da vse to začutite, če pa boste topili negativna čustva, boste topili tudi pozitivna.
Negujte 'skrivni vrt' v času, ko ste narazen.
Mnogi od nas iščejo zveze, da ne bi bili sami. Namesto da bi se pari osredotočili na bližino, se jim lahko zdi koristno, če se osredotočijo na svojo samostojnost. Ta odmor govori o vas in vaši zasebni coni. Naredite si popis svojih potreb in ugotovite, katere lahko izpolnite zunaj razmerja. Kaj si želite Zakaj se počutite žive? Opazite strah, ki ga lahko doživite, ko si zastavite ta velika vprašanja, vendar ne dovolite, da vas odvrne od njihovega raziskovanja.
Namerno se ponovno povežite s partnerjem.
Če se odločite, da boste še naprej doživljali življenje v tandemu s svojim partnerjem, boste morda nagnjeni k temu, da boste odmor dali za seboj. Namesto tega razmislite, da bi tisto, kar ste se naučili o svojih občutkih, željah in potrebah med odmorom, vključili v naslednjo ponovitev vašega odnosa. Pred ponovnim vključevanjem je treba razmisliti in razpravljati o treh ključnih vprašanjih:
kaj pomenijo medvedi v sanjah
- Ali potrebujete več prostora za vgradnjo v strukturo partnerstva? Bodite pregledni glede želje, da bi bili pogosteje 'sami skupaj'.
- Katere dve ali tri potrebe mora izpolniti vaš partner? Večina nas ima seznam želja po pranju, vendar jih naši partnerji ne morejo izpolniti. Če to zapleteno pričakovanje postavite na drugo osebo, je nagnjeno k izpiranju razmerja.
- Katere nove izkušnje sem imel zunaj odnosa, ki ga želim vnesti vanj? Na srečanje glejte kot na priložnost, da se povežete na nov način. Želja umre zaradi navad in rutine, zato je nujno ustvariti novosti v dolgoročnih odnosih.
