Ker se stigmatizacija zdravljenja duševnega zdravja iz minute v minuto zmanjšuje, več Američanov išče terapijo kot kdaj koli prej. Pravzaprav je v anketi, ki jo je izvedel Ameriško psihološko združenje 48 odstotkov vprašanih je razkrilo, da je vsaj en član njihovega gospodinjstva v zadnjem letu obiskal strokovnjaka za duševno zdravje. Ko se ukvarjate s težavami v duševnem zdravju, lahko iskanje pravega terapevta bistveno spremeni.
Vendar samo zato, ker je terapevt zelo priporočljiv, ne pomeni nujno, da bo zagotovil pravo zdravljenje za vas - in v mnogih primerih lahko opazovanje nekoga, ki ima slab fit, naredi več škode kot koristi. Torej, preden preživite še eno uro z zdravnikom, ki ne ustreza vašim potrebam, odkrijte znake, s katerimi delate s slabim terapevtom.
1 Ne morejo se spomniti osnovnih podrobnosti o vašem življenju.
Shuttestock / Andrey_Popov
Terapevti so samo ljudje in kot taki morda ne zapomnite si vsako podrobnost o svojem življenju, ki jim ga zagotovite, še posebej, če jih vidite le kratek čas. Če pa se vaš terapevt ne more spomniti pomembnih podrobnosti, ki se nanašajo na vaš terapevtski odnos - narave določene travme, zaradi katere ste jih opazili, imena partnerja, če ste ga omenili, ali osnovnih podrobnosti o vaši družinski strukturi na primer - čas je, da poiščete zdravljenje pri novem.
2 Vedno se počutiš zadržanega.
Shutterstock
Čeprav se pogosto lahko počutite nerodno ali neprijetno, če začnete razkrivati intimne podrobnosti svojega življenja povsem neznancu, je to edini način, da terapija dolgoročno deluje. »Močna zveza je najpomembnejša stvar, ki jo ima lahko terapevt in stranka. Od moči odnosa bo odvisno, kako udobno se stranka počuti, ko se odpre terapevtu, in kako varno se počuti če sem iskren o situacijah, «pravi Dr. Jaime Kulaga , Doktor znanosti, LMHC.
'Bolj kot se stranka počuti udobno pri odpiranju, bolje jo lahko terapevt obravnava,' pravi. 'Torej, če se ne počutite prijetno pri odpiranju terapevtu, je čas, da poiščete tistega, do katerega ste lahko odprti in iskreni.'
3 Če te opaziš, te poudariš.
Shutterstock
Čeprav bi moral biti obisk terapevta v bolnikovem življenju neto pozitiven, to še ne pomeni, da bodo seanse vedno brez stresa , še posebej, ko raziskujete travme. Če pa je vsaka posamezna seja stresna do te mere, da se bojiš, je čas, da poiščeš nekoga novega. Če se počutite nadvse negativno in poudarjeni glede svojega terapevta - in same terapije -, samo otežujete odpiranje in delo v smeri ciljev, ki jih želite doseči.
4 Preveč se ti odprejo.
Shutterstock
Čeprav je večinoma enostranski pogovor za tiste, ki so novi na terapiji, nenavaden, je pomembno, da vaše zdravljenje ostane enosmerno. Če vaš terapevt je razkrivanje intimnih podrobnosti o njihovem osebnem življenju, pritoževanje nad stvarmi, ki so se jim zgodile, ali pogovarjanje s tabo kot s prijateljem in ne s stranko, čas je, da premisliš o svoji zvezi.
'Čeprav je v redu, da terapevt malo pove o sebi, da bi lahko vzpostavil odnos ali dal smernice, je to v redu le v majhnih odmerkih,' pravi Kulaga. 'Če menite, da postajate terapevt in poslušate na seji, je čas, da poiščete novega terapevta.'
5 Zdi se vam, da ste napačno diagnosticirani.
Shutterstock
Vaš terapevt je strokovnjak, vendar ni vseveden. Podobno kot kateri koli drug zdravnik , lahko terapevti delajo napake pri diagnozi. Če pa ste ugovarjali diagnozi svojega terapevta in imate občutek, da vas ne slišijo, je čas, da nadaljujete.
»Ti se najbolje poznaš. Bodisi v svetovanju za duševno zdravje ali na medicinskem področju, če imate občutek, da ste napačna diagnoza , ne nadaljujte z ugibanjem, «pravi Kulaga. 'Takoj poiščite drugo mnenje.' Z drugimi besedami, ne, ni vse v vaši glavi.
6 Njihov obseg prakse ni v skladu z vašimi potrebami.
Shutterstock
Terapija je vse prej kot enkraten odnos. Če iščete strogega Frojdovca, vam geštalt terapevt verjetno ne bo ustrezal, in obratno. 'Noben svetovalec ne more biti strokovnjak v vsakem od sto sektorjev znotraj svetovanja,' pravi Kulaga. „Ko iščete svetovalca, se prepričajte, da ste jih raziskali in ugotovili, ali so specializirani za vaše potrebe. Če že obiskujete svetovalca in menite, da nima izkušenj, potrebnih za pomoč pri težavi, je čas, da poiščete novega. «
7 Videti je nezainteresirano.
Shutterstock
sanje o fantku
Če so dovolj profesionalni, vaš terapevt za vaše osebne težave nikoli ne bo imel enakega zanimanja kot prijatelj. Toda to ne pomeni, da je tudi zrak brez zanimanja kdaj primeren. Če se zdi, da vaš terapevt ni vložen - tudi v profesionalni vlogi - v to, o čemer se pogovarjate z njimi, je čas, da nadaljujete.
8 Ne dajejo nobenih dejanskih navodil.
Shutterstock
Čeprav noben dober terapevt ne bo nikoli poskušal narekovati vašega vedenja, je popolno pomanjkanje navodil a glavna rdeča zastava . 'Terapevt naj vam ne bi rekel, kaj morate storiti, vodil pa naj bi vas na podlagi informacij in izkušenj, ki jim jih predstavite,' pravi Kulaga. 'Če menite, da vsakič, ko zapustite sejo, od terapevta niste dobili nobenega vpogleda, napotkov ali navodil, je morda čas, da poiščete novega terapevta.'
20 trendov, ki ste prestari za nošenje
9 Nenehno prestavljajo.
Shutterstock
Življenje se zgodi tudi terapevtom. Oni zbolijo, oni Pojdi na počitnice in njihovi otroci občasno razbijejo kosti pri telovadbi, tako kot vsi ostali. Če vaš terapevt nenehno prestavlja vaše seje - še posebej, če ni dovolj obveščen - pretehtajte svoje možnosti. 'Če ugotovite, da zdravstveni delavec vedno prestavlja na vas in ste posledično pod stresom, je čas, da poiščete nekoga, ki je bolj profesionalen in spoštljiv do vašega časa,' pravi Kulaga. In če potrebujete več časa 'jaz', je čas za vadbo 50 glavnih skrivnosti popolnega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem .
10 Prečkajo meje, ki vam niso všeč.
Shutterstock
'Veliko je treba povedati o etiki in pravilih svetovalnega odnosa,' pravi Kulaga. „Poudarite prazno, če vam terapevt zaradi kakršnega koli prestopa meje povzroča nelagodje, poiščite pomoč pri drugem terapevtu. Če ostanete v situaciji s terapevtom, ki je prestopil meje, lahko to bistveno ovira zdravljenje duševnega zdravja in ima celo večjo škodo. '
Nekateri znaki, da se vaš terapevt ne drži ustreznih meja? Poskušajo vas videti ali člane vaš družbeni krog zunaj vaših sej vzpostavijo stik z vami v javnosti, prosijo vas, da jim pomagate pri njihovih težavah, ali pa se do vas spogledujejo ali se spogledujejo.
11 Ne razumete se.
Shutterstock
Vaš terapevt ne bi smel in ne bi smel biti vaš najboljši prijatelj, toda izkusiti iskreno sovražnost drug do drugega je komaj bolje. Če večino svojih terapevtskih sej porabite za razmišljanje o tem, kako zelo ne marate sogovornika, vam bo to neizogibno oviralo postopek in vam preprečilo doseganje terapevtskih ciljev.
12 Podpirajo vaše slabe odločitve.
Shutterstock
Vaš terapevt naj bi vam zagotovil ustrezne smernice. Torej, če vas zdi, da vas terapevt vodi v škodljivo ali nevarno smer, ali ponuja neomajno podporo pri odločitvah, ki vam izmerljivo poslabšajo življenje - morda s potrjevanjem kakršnih koli težav z uživanjem snovi ali s spodbujanjem, da se držite strupenih odnosov - je čas začeti iskati nekoga novega.
13 Zavračajo vaše težave.
Shutterstock
Naloga vašega terapevta ni, da brezpogojno podpira vaše odločitve. Če pa se vam zdi, da vaš terapevt zanemarja vaše izkušnje, je čas, da poiščete nekoga novega. Dober terapevt vaših osebnih bojev ne bo primerjal s težavami drugih pacientov, niti vam ne bo predlagal, da preprosto pogledate na boljšo plat, ko gre za vprašanja, s katerimi se poskušate spoprijeti.
14 Imate pomisleke glede zaupnosti.
Shutterstock
Zaupnost je bistvenega pomena za vsakega bolnika in zdravnika, to pa dvojno velja za terapevtski odnos. Če imate terapevta, ki priteče in začne razpravljati o vašem zdravljenju, ko vas vidi v trgovini - ali ki zaključi sejo s klicem, 'O teh fantazijah o vašem osebnem trenerju lahko govorimo naslednji teden!' v čakalnico - čas je, da gremo naprej. Če svojemu terapevtu ne morete zaupati, da bodo podrobnosti sej in vajinega odnosa zasebne, ni nobenega zdravega ali varnega načina za nadaljnje sodelovanje.
15 Zaspijo.
Shutterstock / Fizkes
Kolikor se sliši absurdno, terapevti občasno zaspijo na sejah. In ko se to zgodi, obstaja le en način ukrepanja. 'Odpusti jih zdaj,' pravi Kulaga. 'In zahtevajte vračilo za to sejo!' In če v službi praktično odkimavate, je čas, da to rešite 23 razlogov, da ste ves čas utrujeni .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
