Vstopanje svojih 40-ih je velika stvar, vendar ni nujno, da je to mejnik, ki se ga ljudje veselimo. Raziskave Univerze v Warwicku in Dartmouth Collegeu, ki so analizirale 2 milijona ljudi v 80 državah, so pokazale, da je tako za moške kot za ženske verjetnost depresije največja v zgodnjih 40-ih . Torej, pri pripravi tega, kar je lahko izzivalno desetletje za toliko nas, je čas, da se osredotočimo na spremembe, ki jih lahko naredite, da si zbistrite misli in se postavite za uspeh. In to se začne z nekaj razmetavanja predmetov iz preteklega življenja, ki jih nimajo, kot Marie Kondo bi rekel, 'iskrenje veselja.' V štirih desetletjih je verjetno, da ste nabrali precej velike količine stvari, od katerih bodo nekatere vedno pri srcu in vam bodo pri srcu, nekatere pa boste raje enkrat za vselej opustili. Seveda je težko vedeti, kje začeti, vendar se strokovnjaki strinjajo prva stvar, po kateri bi se morali očistiti iz svojega življenja dopolnitev 40 let je vaša televizija. Za več nasvetov o tem mejniku si oglejte Ena stvar, ki bi jo vsi morali vedeti, preden dopolnijo 40 let .
Študija iz leta 2017, ki jo je opravil Center za zdravstvene vede države Louisiana, je analizirala 3201 odraslih v ZDA in ugotovila, da je depresija še posebej pogosta pri odraslih med 36 in 50 leti. Ugotovitve so pokazale tudi, da so tisti, ki so 'zapravili več kot štiri ure na dan pri gledanju televizije ... je verjetneje, da jim bo diagnosticirana zmerna ali huda depresija kot tisti, ki so manj kot štiri ure na dan porabili za gledanje televizije. '
V prispevku iz leta 2015, predstavljenem na 65. letni konferenci Mednarodnega združenja za komuniciranje, je bilo ugotovljeno tudi, da negativni vpliv težkega gledanja televizije o duševnem zdravju. Tisti, ki so gledali več televizije, so imeli več občutkov depresije in osamljenosti, hkrati pa so poročali tudi o težavah s pomanjkanjem samokontrole. In prispevek iz leta 2020, objavljen v reviji Translacijska psihiatrija je ugotovil, da ' gledanje televizije je bilo pozitivno povezano s tveganjem za depresijo , medtem ko uporaba računalnika ni bila. ' Zdi se, da je ključna razlika pasivna narava gledanja televizije v primerjavi z intelektualno stimulacijo branja ali interakcije v spletu.
iStock
Gledanje televizije prispeva tudi k drugim vedenjem, ki lahko vodijo v depresijo in slabo duševno zdravje. Študija iz leta 2019 na 59.400 udeležencih, katerih povprečna starost je bila 43 let ugotovili, da so udeleženci, ki so gledali več kot pet ur televizije, navadno uživali več alkohola, kadili tobak, jedli bolj nezdravo hrano, bili debeli, imeli višjo stopnjo depresivnih simptomov in bili manj fizično aktivni kot osebe, ki so gledale manj TV. Očitno vam ni treba, da vam povemo, da vam lahko mnogi od teh dejavnikov zmanjšajo življenjsko dobo.
Osebni trener Lizzy Williamson , ki je v zgodnjih 40-ih, odrekel televiziji leta 2015, da bi ji pomagala uresničiti sanje o pisanju knjige, je povedala Now to Love. 'Zdaj zvečer sem gledal televizijo,' je dejala. 'Ko pa sem se temu odrekel, sem začel vstajati ob 5. uri zjutraj in hoditi na sprehod. V tem času sem posnel material za svojo knjigo. … Eno leto sem se držal svojega načrta in končal z izpolnjenim rokopisom in založnikom. «
Lisa Ienco , ki je stara približno 40 let, je bila prisiljena opustiti gledanje televizije, vendar je bila to na koncu ena najboljših stvari, ki so se ji kdaj zgodile. 'Moja televizija je umrla in s fantom sva se odločila, da je ne bom zamenjala,' je povedala Now to Love. Prej je bila binge-batching in binge-eater. 'Delala sem osem ur na dan in verjetno enak čas gledala televizijo - čeprav o tem nikoli ne bi razmišljala,' je dejala. 'Nisem se zavedal, koliko sem pojedel in kdaj sem bil sit.' Ko je nehala gledati televizijo, je začela postajati bolj aktivna in 'odprlo se mi je toliko možnosti v življenju,' je pojasnila.
Čeprav je morda še posebej težko predstavljati svoje življenje, ne da bi televizija upoštevala, koliko časa danes preživimo doma, lahko začnete z majhnimi dnevi brez televizije in vidite, kako se počutite. Morda vam bo le pomagal uresničiti vseživljenjske cilje, ki ste si jih zastavili. Tu je še več načinov, kako ohraniti zdravje pri 40. letih in pozneje Zdravniki navad si želijo, da bi nehali po 40. letu .
