Za mnoge ljudi se dopolnitev 40 let počuti bistveno drugače kot pred rojstnimi dnevi. In čeprav se mnogi morda bojijo velikih 4: 0, je v resnici veliko se veselimo po 40. letu . Pravzaprav po podatkih, ekstrapoliranih iz Poročilo o svetovni sreči 2019 avtor Ekonomist , Američani ponavadi glej, kako se njihova sreča povečuje po zadetku 40.
Če pa želite zagotoviti, da je življenje nad 40 let enako blaženo, kot ste upali, obstaja po mnenju strokovnjakov enostaven način za to.
'Številnim ljudem je ob teh rojstnih dnevih neprijetno in ko jim je, rečem, da je to zato, ker svojega življenja ne živijo v celoti,' razlaga psiholog in trener uspeha Sharon Grossman , Doktor znanosti, je rojstni dan mejnika označil za 'poziv k prebujanju, da si ogledate svoje življenje, poiščete kaj manjka in zapolnite vrzeli.'
To je lahko preprosto poskušam novo strast , preizkušanje sloga, ki ste se ga prej bali preizkusiti, ali celo dopustovanje nekje novega.
'Če vam ideja, da dopolnite 40 let, ni všeč, jo uporabite kot priložnost, da začnete živeti življenje, ki ga želite živeti,' pravi Grossman.
Vendar to še zdaleč ni edini način, s katerim lahko obračanje 40 let deluje kot prepotreben gumb za ponastavitev. V nadaljevanju odkrivajte presenetljive spremembe, ki jih lahko pričakujete od življenja po 40. In če želite kar najbolje izkoristiti naslednjo fazo svojega življenja, si oglejte 40 najboljših načinov za osvojitev 40-ih .
1 Sprostite nekaj nadzora.
Shutterstock
Teh sivih las ne bi mogel odložiti za vedno in te gube na čelu niso smrtna obsodba, za katero ste mislili, da bo. Ko dosežete 40 let, vam pogled na življenje omogoča, da odstopite nadzor - in morda boste ugotovili, da ste bolj srečni.
'Nehajte vlagati energijo v stvari, ki jih ne morete nadzorovati,' priporoča psiholog Brad Rappaport, Psy.D, of Psihoterapija notranje poti . 'Usmerite svojo pozornost in energijo na svoje vrednote, stvari, ki dajejo smisel in namen v vašem življenju.'
2 Manj vas skrbi, kako vas drugi dojemajo.
iStock
Skrbi glede tega, kaj si drugi mislijo o vas, zaradi katerih ste bili ponoči pri dvajsetih letih že mimo, ko dosežete velikih 4: 0.
'Upoštevanje teh samovoljnih pričakovanj lahko privede do pomanjkanja izpolnitve,' pravi psiholog Heather Z. Lyons , Dr., Ustanovitelj podjetja Baltimorska terapevtska skupina . 'Naredite 40 za pogled navznoter in ugotovite, kaj želite zase, razen pričakovanj drugih.' In za več odličnih zgodb, dostavljenih v vaš nabiralnik, prijavite se za naše dnevno glasilo .
v sanjah sem ubil kačo
3 Vaš strah pred samostjo se umiri.
Shutterstock
Če ste v svoje peto desetletje prišli nepoškodovani letenje solo , zakaj bi se morali zdaj bati samske? V 40-ih letih niste le spoznali, da samski ni konec sveta, temveč ste naravnost uživali v lastni družbi.
4 In presenečeni boste, kako enostavno se lahko oddaljite od strupenih odnosov.
Shutterstock
Morda ste bili že prej pripravljeni trpeti na večerjah s prijatelji, ki so govorili o sebi, ali pa ste odvrnili družinske člane, ki so nenehno komentirali vašo težo, bo vaše potrpljenje za te odnose do vašega 40. leta precej upadlo.
'Ko se dopolni 40 let, je čas za razmislek, da si lahko ogledaš, kdo si v tem življenju, kar vključuje vrednote, prijateljstva, službe, odnose in misli, ki so ti drage,' pravi klinični psiholog Tricia Wolanin Psy.D. 'Če nam ne bodo več postregli, je čas, da začnemo odštevati odvečno.' In če želite izboljšati svoje življenje, se izogibajte 40 najpogostejših obžalovanj ljudi v 40-ih .
5 Vaše prednostne naloge se spremenijo.
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
V 40-ih letih je sledenje Jonesesom prenehalo biti gonilna sila vašega življenja. Naj bo to vaša kariera, družina ali osebna sreča, je pravi čas, da ugotovite svojo prednostne naloge . 'Štirideset je čas, da ponovno ocenimo svoje vrednote,' pravi klinični psiholog in avtor iz Los Angelesa Tricia Wolanin , Psy.D. „Lahko ga porabimo za poravnavo in prilagoditev, kako se odločimo živeti svoje življenje. Če želite narediti premik, je pravi čas, da to storite. ' In če želite živeti bolj zdravo, jim dajte prednost 40 navad Zdravniki si želijo, da bi jih sprejeli po 40 .
6 In ustrezen spanec postane eden izmed njih.
Shutterstock
Če ste tipičen Američan, verjetno spite premalo. Pravzaprav 2013 Gallupova anketa ugotovil, da povprečni Američan na noč opazi le 6,8 ure zaprtega očesa. In čeprav ste se morda že po nekaj pomežikanju desetletje ali dve prej prebudili, da se ne počutite dobro, vas ne bo ustrezna količina spanja v 40-ih lahko uniči ves dan.
7 Vaš družabni krog se manjša.
Shutterstock
pomen sanj o sladoledu
Krivite zakonce, otroke ali čedalje večji pritisk z dela, ampak vaš družbeni krog se bo vse bolj zmanjšal ko imate 40 let. Čeprav vaši bližnji prijatelji ne bodo izginili, bodo tisti prijazni znanci, ki ste jih kdaj poklicali po pijačo, verjetno padli mimogrede.
8. Vsi postane zelo zaskrbljen zaradi vaših načrtov za družino.
Slike Shutterstock / Dragon
Če do dopolnitve 40 let nimate otrok, se pripravite na množico informacij dobronamernih, čeprav navsezadnje radovednih prijateljev in družinskih članov. Tudi če nikoli niste omenili zanimanja za ustanovitev lastne družine, boste vedno znova slišali, kako Janet Jackson je imel otroka, starejšega od 50 let, in kako IVF to omogoča.
9 In če ste samski, boste dobili veliko nasvetov o odnosih.
Shutterstock
Za mnoge ljudi je slišati, da nekdo je nad 40 in samski zveni zelo kot prošnja za nasvet. Če do 40. rojstnega dne niste poročeni ali živite s kakšno drugo osebo, se pripravite na veliko nezaželenih ponudb.
10 Vaše ovire izginejo.
Shutterstock
Do desetletja že desetletje vadite nove stvari pod pasom, kar pomeni, da boste verjetno doživeli nov obstoj brez zaviranja. Tako dolgo, neodločnost in seks z ugasnjenimi lučmi! In če ste pripravljeni stvari zamenjati, začnite s temi 13 modnih pravil, ki jih morate pozabiti takoj, ko dopolnite 40 let .
11 In tudi vaš refleks zadrege se izklopi.
Shutterstock
Z vašimi ovirami v vzvratnem pogledu, tistimi, ki so včasih vas osramoti - slabi zmenki, ponaredki v službi, premišljevanja o tem, kako čudno ste plesali na tej zabavi -, ko ste v svojih 40-ih, so videti precej nepomembni.
12 Vaša naklonjenost izkušnjam odtehta vašo željo po modnih stvareh.
Shutterstock
Ali je lepo imeti a luksuzni avto na vašem dovozu ali draga torbica na roki? Mogoče, toda ko vstopite v 40. leta, ste ugotovili, da je veselje, ki ga prinaša to premoženje, kratkotrajno. Namesto tega veste, da ste dolgoročno vedno bolj srečni kot stvari.
13 Ljudje začnejo prihajati k vam po nasvet.
Shutterstock
Štirideset se ljudem, ki so ga zadeli, ne zdi staro. Kljub temu se mlajšim ljudem ne zdite le starejši, temveč tudi modrejši, zaradi česar ste popolna oseba, ki se vam lahko posvetuje.
Tem mlajšim ne bomo povedali, da še vedno ugotavljate, kako narediti omleto in plačati davke. Samo uživajte v svojem Yoda trenutku.
14 Toda nekateri lahko domnevajo, da ste manj kompetentni.
Shutterstock
Na žalost, četudi se vam 40 zdi, da ste mladi, vas nekateri najdejo čez hrib, ko boste dosegli ta mejnik. Preprosto se pripravite, da vas nedavno diplomirani študent vpraša, če veste, kako preveriti svoje E-naslov .
15 Pozabnost je pogosta težava.
Shutterstock
Ko boste dosegli 40-ih, boste bolj verjetno izgubili to skodelico kava pravkar naredili, si prizadevate priklicati imena ljudi, ki ste jih nedavno spoznali, ali pozabiti, kje ste parkirali avto v nakupovalnem središču. Dobra novica? Glede na raziskave, objavljene v reviji Nevron leta 2015, pozabljivost je dejansko lahko uporabno orodje za konsolidacijo pomnilnika, ki vam pomaga ohranjati potrebne informacije in odvreči tuje stvari.
16 Prenehaš pridobivati svoj slog pri slavnih.
Shutterstock
Misel na nakup obleka ker ste ga videli v reviji, vas je morda že kdaj pritegnil, vendar se je vaš okus z leti precej spremenil. Zdaj poslušate svojo lastno intuicijo, ko gre za to določanje vašega občutka za slog , ne dvomljiv nasvet nekoga v bleščečem, ki ga ne boste nikoli srečali.
17 Ni vam več mar, da niste v stiku s pop kulturo.
Shutterstock
V 30-ih letih ste verjetno ugotovili, da jih je na desetine priljubljenih znane osebnosti tam zunaj, ki niso bili samo mlajši od vas, ampak jih niste mogli izbrati v vrsti. In to bi lahko povzročilo mini taljenje. Pri 40-ih vas ne zanima, če vas otroci prijateljev gledajo, kot da imate tri glave, ker ne veste koga Billie Eilish je.
18 Uradno ste nadgrajeni v „gospa“ ali „gospod“.
Shutterstock
Ko nekdo v trgovini kliče: 'Gospa! Gospa! ' morda ne boste takoj obrnili glave, a da ne bo pomote: zdaj, ko ste stari 40 let, se verjetno pogovarjajo z vami.
19 Začneš razmišljati o upokojitvi.
Shutterstock / fizkes
Morda se vam zdi, kot da ste v svoji karieri pravkar napredovali, toda s 40. leti bodo prijatelji verjetno začeli resno govoriti o načrtuje upokojitev . Torej, če tega še niste storili, bi bilo morda dobro začeti razmišljati o povečanju prispevkov 401 (k).
kako vedeti, da je vaš zakon v težavah
20 Vaša kriza srednjih let ne bo nujno vključevala tetovaže ali športnega avtomobila.
Shutterstock / Monkey Business Images
Čeprav je od vas odvisno, ali boste kupili Corvetto, dobili obroček za nos ali zapustil službo po vašem 40. rojstnem dnevu raziskave kažejo, da se bo veliko štirideset let znašlo v nekakšni krizi. Glede na študijo iz leta 2013, objavljeno v Mednarodni časopis za vedenjski razvoj , 46 odstotkov moških in 59 odstotkov žensk ima nekakšno krizo med 40 in 49.
Vendar so znaki a kriza srednjih let niso vedno tako očitne kot kabriolet na dovozu. 'Simptomi vključujejo depresijo, preizpraševanje dolgoletnih prepričanj, neodločnost, natančen pregled smisla in povečanje misli o lastni smrtnosti,' pravi terapevt iz Chicaga. Carolyn Ball , MA, LPC, ustanovitelj podjetja Elevate Svetovanje + wellness .
21 Ljudje, ki jih poznate, se začnejo ukvarjati z resnimi zdravstvenimi težavami.
Shutterstock
Na nekaj, na kar se nekaj štirideset let zna pripraviti, so resna zdravstvena vprašanja, ki se pojavljajo v njihovem ožjem krogu. Pa naj gre za starše, ki se starajo, ali za prijatelje, s katerimi se ukvarjajo raka , prvi večji zdravstveni problem vplivati na svoje ljubljene vas bo verjetno udaril kot tovorni vlak.
22 Pridobivanje fizične izkušnje začne biti živčna izkušnja.
Shutterstock
Čeprav se le malo ljudi veseli priložnosti, da jih zdravnik zbada in spodbuja, na splošno to ni zastrašujoča izkušnja - dokler ne dosežete 40-ih, to je. Vsakič, ko greš na pregled , začnete skrbeti zaradi nenavadne nove pege, kaj je tisti kozarec vina sinoči naredil vašim jetrom ali pa bo vaš rutinski sestanek našel nekaj groznega, česar niste pričakovali.
23 Vsak sestanek zdravnika je poln novih testov.
Shutterstock
Tudi če ste ravno prišli po zdravila za vnetje sinusov, ne bodite presenečeni, če boste zaradi nepričakovanih ur zapustili zdravniško ordinacijo kasneje serija testov . Po dopolnjenem 40-ih letih vsak obisk vašega zdravnika vključuje nekaj novih zdravstvenih testov - in na tone opomnikov, da začnete načrtovati te mamografije in kolonoskopije.
24 Upočasnitev vašega spolnega življenja ni nujno slaba stvar.
Shutterstock / LightField Studios
Če ste v svojih 40-ih, ne bodite presenečeni, če vaš spolno življenje ni ravno tako vroče kot pred desetletjem ali dvema. Toda vse upanje ni izgubljeno: pregled raziskav iz leta 2017, objavljen v Arhiv spolnega vedenja ugotovili, da pari, ki redko seksajo, niso nič manj srečni kot tisti, ki ga redno prejemajo.
25 Ker je sam seks boljši.
Shutterstock
Obstaja pa srebrna podloga, ko gre za vaše spolno življenje v 40. letih. V tej starosti ne samo veste, kaj želite, ampak ste verjetno tudi manj samozavestni kot nekaj let prej, zato lažje uživate v spalnici.
26 Sive lase so praktično neizogibne.
Shutterstock / eggeegg
Tudi če so vaši lasje uspeli ohraniti naravno barvo v 30-ih letih, ne pričakujte, da bo trajalo dlje . Dejansko so raziskave, objavljene v British Journal of Dermatology leta 2012 ugotovili, da se 74 odstotkov ljudi med 45. in 65. letom razvije sive lase.
27 In lasje se začnejo prikazovati na nepričakovanih mestih.
Shutterstock
Nekaj sivih ni edina sprememba na vaših laseh, ki bi jo lahko opazili po 40. 'Tudi če vam las ni rasel na nenavadnih mestih, jih boste začeli opazovati, ko boste dopolnili 40 let,' pravi Nikola Djordjevic Dr. Med MedHelpAlert.org . 'Pri ženskah, ko se raven estrogena po menopavzi zmanjša, testosteron postane bolj viden, zaradi česar lasje postanejo temnejši in daljši.'
28 Naenkrat imate ducat krem za različne dele telesa.
Shutterstock
Obstaja vaša krema za oči, tista, ki jo uporabljate na vratu, tista, ki si jo nadenete pred spanjem, tista, ki vlaži vaše na novo suhe komolce, in vsa tista dermatološka na recept, ki naj bi poskrbela za presenetljive kožne bolezni nisem vedel, da vas bo prizadel v svojih 40-ih.
29 Gube vas zaslepijo.
Shutterstock
Ne glede na to, koliko kreme proti staranju ste porabili denar ali kolikokrat ste se poskušali izogniti stiskanju obraza, ko se smejete, če ste starejši od 40 let, računajte na pojavljajo se gube kot od nikoder.
besede, zaradi katerih zveniš inteligentno
30 Očala postanejo nuja.
Shutterstock
Tudi če je bil vaš vid od nekdaj dober, je verjetno, da bo v 40. letih postajal nekoliko manj oster. A brez skrbi: po podatkih iz leta 2006 študija Nacionalnega inštituta za zdravje , 94,4 odstotka Američanov, starih od 40 do 59 let z motnjami vida, lahko težavo reši z očali ali kontakti.
31 Vaš mehur oslabi.
Shutterstock
Ko se starate, vaše nekoč elastično tkivo mehurja postane manj raztegljivo, kar pomeni, da ne more zadržati toliko urina kot nekoč, v skladu s Nacionalni inštitut za staranje . 'To lahko povzroči pogoste nočne obiske stranišča, kar posledično vpliva na kakovost vašega spanca in posledično na manj globok spanec,' pravi Lina Velikova , Dr.med., Soustanovitelj podjetja DisturbMeNot.co .
32 Vaše telo se zelo različno odziva na alkohol.
Shutterstock
Čeprav ste si morda lahko privoščili kozarec vina v velikem požirku in ste se v 20-ih in 30-ih še vedno zbudili svetle oči in košatega repa, se do 40-ih kotaljanja stvari spremenijo. 'Po 40 letih se bodo vaša jetra drugače obnašala z alkoholom,' pravi Velikova. 'Zmanjšana sposobnost jeter za predelavo alkohola lahko povzroči, da postanete napitni z manj pijačami.'
Danes boste zagotovo potrebovali velik kozarec vode in nekaj ibuprofena po velikem nočnem preživljanju.
33 Neželena hrana vas zadene kot tono opeke.
Shutterstock
kaj simbolizira rumeni metulj
V dvajsetih letih prejšnjega stoletja jesti vrečko tortiljinega čipsa ali polovico pice za večerjo ni bilo nič hudega. Ko dosežete 40 let, pa postanete skoraj tako slabi mačka iz nezdrave izbire hrane, kot bi izbrali nezdravo izbiro pijače. Ti tako imenovani 'obroki' nezdrave hrane vas ne samo bolj prizadenejo, učinki ostanejo tudi dlje časa - in to je vse zaradi vašega metabolizma.
34 Vaš metabolizem se močno upočasni.
Shutterstock
Če dopolniš 40 let, pogosto pomeniš svojega presnova se upočasni tako da boste verjetno videli nekaj dodatnih centimetrov okoli pasu, kar je lahko iz več kot površnih razlogov.
»Ta zaloga maščobe se ponavadi pojavi v srednjem delu, in to je najslabše mesto za kopičenje maščob, ker je lahko povezano z srčne bolezni in drugih kroničnih stanjih, «pravi Zakaj diete ne uspejo avtor Nicole Avena , Docentka za nevroznanost na Medicinski fakulteti Mount Sinai in gostujoča profesorica zdravstvene psihologije na univerzi Princeton.
35 Pomanjkanje hranil vas dohiteva.
Shutterstock
Čeprav morda niste natančno razmišljali o točnih hranilnih snoveh v svoji hrani pred 40. rojstnim dnevom, vas lahko te pomanjkljivosti s časom dohitijo. 'Če na primer niste bili dovolj pripravljeni vnesti dovolj kalcija in vitamina D, boste morda nenadoma začutili posledice tega, če imate šibkejše kosti in ste bolj dovzetni za to, da se stvari zlomijo, na primer zob , 'Opozorila Avena.
36 In odkriješ, da za vse obstaja dodatek.
Shutterstock
V mlajših dneh ste verjetno jemali le multivitamine, antibiotike in zdravila proti glavobolu. Vendar pa imate pri svojih 40-ih dodatek za kožo, enega za srce, drugega za vid in peščico več, da bodo vaše kosti čim bolj zdrave.
37 Vaš temperamentni hrbet postane vaš vsakdanji sovražnik.
Shutterstock
Morda ste v odlični formi ali se vsak dan neprestano raztezate, vendar po 40. letu doživljate bolečine v hrbtu je tako rekoč neizogibno. Še huje, pogosto je težko natančno določiti, kaj povzroča to: eno noč boste šli spat in se nenadoma zbudili in se počutili kot vi ne morem stati naravnost .
In niste sami - študija 2009 Medicinska šola UNC je ugotovil, da do 84 odstotkov odraslih Američanov doživlja bolečine v hrbtu, medtem ko jih je bilo le dobrih dve desetletji prej 73 odstotkov.
38 Enostavni treningi vam začnejo povzročati nekaj večjih bolečin čez dan.
Shutterstock
Včasih si lahko preteči pet kilometrov brez pomisleka . In čeprav se vaša vzdržljivost po 40. rojstnem dnevu ne bo nujno zmanjšala, število bolečin, ki jih imate po precej tipični vadbi naredi eksponentno povečati.
39 In vaši sklepi povzročajo hrup brez opaznega razloga.
Shutterstock
Ne morete se natančno spomniti, kdaj se je začela sprememba, vendar veste, da vaša kolena v dvajsetih letih zagotovo niso zdela škripajoča vrata hleva. V 40-ih vas sklepi boleče, škripajo in občasno popolnoma oddajo. Pravzaprav raziskave iz Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je ugotovil, da 30 odstotkov odraslih v ZDA doživi neko obliko bolečine v sklepih .
40 Toda na splošno se majhnih stvari ne potite.
Shutterstock
Skrbi in obžalovanja, ki so vas včasih držali ponoči, so zdaj kot voda z račjega hrbta. Veste, kakšne so vaše prioritete, veste, kdo ste in veste, kakšen človek želite biti. In zdaj, ko ste v svojih 40-ih, vam ne bo dopustil, da vam bo na poti postalo nekaj tako neumnega, kot je dvom o sebi.
