Medtem ko pandemija COVID-19 še naprej prehiteva državo, ljudje počnejo vse, da ostanejo zdravi, od tega, da ostanejo doma do saniranja vsega, česar se dotaknejo čez dan. Vendar pa obstaja ena bistvenih sestavin te rutine varnosti pred koronavirusom, ki jo vse prevečkrat spregledamo: ravni stresa . Če ste kdaj opazili, da ponavadi zbolite, ko ste pod stresom, si stvari ne predstavljate. Pravzaprav študija iz leta 2015, objavljena v Trenutna mnenja v psihologiji razkril, da kronični stres ima lahko škodljiv učinek na človekov imunski sistem. Kako pa stres natančno vpliva na vaš imunski sistem?
No, po mnenju psihiatra Jared Heathman , MD, stres poviša količino hormona kortizola v človekovem krvnem obtoku, kar lahko povzroči a oslabljen imunski sistem .
Neravnovesja kortizola, povezana s stresom, povzročajo povečanje proizvodnje glukoze, kar 'povzroči situacijo, ko so atentatniki na [imunski sistem] preobremenjeni ... [kar povzroča] zamudo pri morilcih, ki ubijajo hrošče, zaradi katerih zbolimo,' pojasnjuje Hans Watson , DO, psihiater pri University Elite PLLC . Podobno nizka raven glukoze v krvnem obtoku prikrajšati imunski sistem za ustrezno prehrano , 'Zato oseba ostane bolna dlje kot običajno,' pojasnjuje Watson.
Vendar to ni edini način zaradi stresa ste lahko ranljivi za bolezni in okužbe . Heathman ugotavlja, da ker lahko stres povzroči nespečnost, tudi to oslabi imunski sistem čez čas.
Dobra novica? Tudi v krizi lahko še vedno omejite raven stresa, ohranite zdrav imunski sistem in zmanjšate verjetnost, da zbolite. Heathman priporoča “sodelovanje v sprostitvene tehnike, kot je meditacija , globoke dihalne vaje in tehnike vizualizacije. '
Predlaga tudi telovadbo za pomoč okrepite svoj imunski sistem - pravzaprav je v skladu z metaanalizo iz leta 2014, objavljeno v Korejski časopis za družinsko medicino , posamezniki, ki so redno telovadili, so bili manj verjetno, da bo prišlo do prehladov kot njihovi bolj sedeči kolegi.
Zato si umijte roke, se premikajte in poskusite uživati nekaj minut pozornosti, kadar koli je to mogoče - morda vam bo le pomagalo v bitki proti COVID-19.
