Če ste nekdo, ki ga občasno ponoči boli glavobol - ali po dolgem dnevu redno čutite okorelost ali nelagodje -, ste verjetno navajeni poseči po nekaterih zdravilih, ki jih lahko kupite v svoji omari, preden jih zadenete. vreča. Morda boste o tem dvakrat dobro premislili. 'Nekatera zdravila brez recepta so lahko resnično problematična za spanje,' pravi Max Kerr , Dr.med., Strokovnjak za zobno medicino spanja na Sleep Better Austin in član Ameriške akademije za medicino spanja. 'Ali nam ne dovolijo, da bi šli spat, ali pa nam ne dovolijo kakovostnega spanca.'
Zdravila proti bolečinam tukaj niso edini kršitelji OTC. Drugi skrivni motilci spanja, ki se skrivajo v omari z zdravili, vključujejo priljubljena zdravila za glavobol, dekongestive in celo pripomočke za prehlad in gripo. Če vas zanima, kaj so, preberite, kajti tukaj smo našteli le nekatera zdravila brez recepta, ki jih ne bi smeli vnašati v telo približno ob istem času, ko puhate blazino. In če obupno potrebujete boljši spanec, se prepričajte, da ste v celoti na tekočem 10 genialnih trikov za uspavanje sredi noči .
ubiti v sanjah
1 Sudafed
Ta priljubljeni dekongestiv lahko naredi čudeže za vaše sinuse in vam pomaga pri preprečevanju prehlada, vendar ni tako dober za lovljenje zzzov. Ključna sestavina zdravila Sudafed za lajšanje zamašenega nosu je psevdoefedrin. 'Pseudoefedrin bo ljudem pogosto otežil tako spanje kot tudi spanje,' pravi Kerr.
2 Excedrin migrena
»To je priljubljena rešitev za glavobol. Vendar Excedrin vsebuje kofein, ki je očitno poživilo, zaradi katerega so možgani bolj budni, «pravi Alex Savy , certificiran trener znanosti spanja in ustanovitelj podjetja Speči ocean . 'Seveda lahko to zmanjša kakovost spanja in težko zaspi, še posebej, če je bila tableta zaužita nekaj ur pred spanjem.'
Vendar pa obstajajo dobre alternative za uporabnike zdravila Exedrin. »Če vas ponoči boli glava, vzemite zdravilo, ki ne vsebuje kofeina, ki lahko povzroča tresenje in vas ohranja budne. Ponoči je najbolje izbirati med aspirinom, acetaminofenom ali ibuprofenom, ker ti ne vsebujejo kofeina, «pravi Lynell Ross , ustanovitelj in urednik Zivadream .
3 Benadril
Da, to priljubljeno zdravilo za prehlad in alergije je dobro znano, da lahko spite, vendar naj vas ne zavede misel, da dobite kvaliteten spanec. »Številnim uporabnikom je Benadryl naklonjen zaradi učinka zaspanosti, ki ga ima na svoje telo. Medtem ko vam zaspanost resnično lahko pomaga hitreje zaspati, vam Benadryl ne bo naredil nobene usluge v prid, «pravi Savy. 'To zdravilo sili možgane, da preživijo več časa v lažjih fazah spanja. To pomeni zmanjšano kakovost spanja. In ko se boste zbudili po osmih urah spanca, se boste verjetno počutili kot, da ste jih imeli le pet. '
4 Zdravilo za prehlad in gripo NyQuil
'Kolikor se zdi neškodljiv, lahko NyQuil vpliva tudi na spanje in zmanjša njegovo kakovost,' pravi Savy. 'Čeprav lahko nekateri ljudje postanejo zaspani, lahko drugi občutijo živčnost ali pa se po jemanju zdravila počutijo bolj aktivne, kar lahko moti njihov spanec (če zdravilo jemljete zvečer).'
5 blokatorjev beta
Čeprav tehnično ni v prosti prodaji, več kot 20 milijonov Američanov jemlje ta vseprisotna zdravila, ki se uporabljajo za upočasnitev srčnega utripa in zniževanje krvnega tlaka. (Nekaj primerov vključuje Lopressor, Toprol, Tenormin in Betapace.) Imajo pa dolgo zgodovino motečega spanca. 'Beta-blokatorji lahko povzročijo nočne more in nočno prebujanje,' pravi Wayne Ross , višja raziskovalka na Notranja spalnica.
Z zaviranjem izločanja melatonina, telesnega hormona, ki je namenjen uravnavanju vaše notranje ure, je znano, da zaviralci beta spodbujajo kronično nespečnost.
Če morate jemati zaviralce beta, razmislite o jemanju dodatkov melatonina. A študij objavljeno v Spi so ugotovili, da so uporabniki beta zaviralcev, ki so si pred spanjem izkoristili melatonin, spali veliko bolj prijetno In za bolj neverjetne nasvete o spanju jih ne zamudite Po mnenju strokovnjakov 50 nasvetov za boljše spanje nocoj .
kateri je najboljši seks trak slavnih oseb
