V zadnjih letih postajajo diete z omejenim številom kalorij manj priljubljene v primerjavi z dietami, ki se bolj osredotočajo na to, kaj točno jeste (na primer manj mesa ) ali ko jeste (na primer prekinitveni post ). Zdaj pa zanimiva nova študija, objavljena v Lancetov diabetes in endokrinologija je ugotovil, da morda ne bo treba toliko zniževanja kalorij, da se bo pas zmanjšal in dal zdravje srca spodbudo.
Študija, ki jo je financiral Nacionalni inštitut za zdravje, je skoraj 150 udeležencev med 21. in 50. letom starosti s povprečno telesno težo v dveh letih zmanjšala vnos kalorij za 25 odstotkov in 75 ljudem v kontrolno skupino nadaljevati kot običajno. Prvih šest tednov so tisti iz skupine z omejenim vnosom kalorij jedli v kliničnih centrih in jim še naprej svetovali, kako zmanjšati vnos kalorij v naslednjih šestih mesecih. V tem času jim je uspelo pojesti približno 20 odstotkov manj kalorij. Potem pa so začeli zdrsniti in do konca dveh let je večina kalorij zmanjšala za 12 odstotkov - ali približno 300 kalorij.
Kljub temu so raziskovalci presenečeni ugotovili, da je tudi to razmeroma skromno zmanjšanje prineslo številne koristi. V povprečju so tisti, ki so zaključili preskušanje z omejenimi kalorijami, izgubili približno 16 kilogramov, od tega 71 odstotkov maščob. Imeli so tudi nižjo raven holesterola in nižji krvni tlak in izboljšala odpornost proti insulinu in hitrost presnove.
'Pričakovali smo, da se bo zaradi kardiometaboličnih dejavnikov [nekaj] izboljšalo izguba teže , ' William Kraus , profesor kardiovaskularne genomike na univerzi Duke in glavni avtor študije, je povedal NPR . 'Toda ... nismo pričakovali stopnje izboljšanja, ki smo ga videli.'
Ugotovitve so pomembne glede na državno zaskrbljenost nad nenehno epidemijo debelosti v Ameriki. Po nedavnem poročilu Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je povprečni Američan zdaj klinično velja za debelih . Če iz svoje prehrane izrežete 300 kalorij, je lahko preprosto, kot če bi se vzdržali ene rezine pice ali dveh piškotov. Po tej novi raziskavi lahko dolgoročne koristi zgolj odtehtajo veselje zaradi tega dodatnega ugriza. Za več informacij o vnosu kalorij si oglejte Tukaj je, koliko kalorij morate pojesti, da ostanete mladi .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
