Dejstvo: osredotočanje na pozitivne besedne zveze, ki poudarjajo ljubezen do sebe, sočutje, kompromis in optimizem, lahko v slabih trenutkih spremeni vsak slab dan. Raziskovalci na Univerza v Pensilvaniji so celo ugotovili, da pozitivne samopotrditve dejansko osvetljujejo možganske nagradne centre, tako da je lažje in bolj prijetno narediti tiste pozitivne spremembe, po katerih ste si prizadevali. Zato nadaljujte z branjem, če se želite naučiti nekaterih pozitivnih stavkov, ki lahko spremenijo vaš pogled.
1 'Ne čakajte, da bo vse popolno, da začnete uživati v svojem življenju.'
Shutterstock
'Ko se ta citat ponovi, lahko posamezniku pomaga, da prepozna, da mu ni treba gledati naprej, da bi se počutil srečnega ali doseženega,' pravi Jennifer L. Silvershein, LCSW, psihoterapevtka in ustanoviteljica Manhattan Wellness Associates. „Namesto tega bi morali živeti v sedanjem trenutku in sprejeti, kdo so trenutno. Ko živimo v iskanju naslednje stvari, da bi se počutili dobro, na koncu nikoli nismo zadovoljni. '
2 'Posedovanje naše zgodbe in ljubezen do sebe je najbolj pogumno, kar bomo kdajkoli storili.'
Shutterstock
'Ljubim to [ Brené Brown ] citiram, ker verjamem, da tako velik del resnično občutljive vsebine sprejema sebe in svoje situacije, «pravi Brittani L. Persha, LCSW-S, pooblaščeni nadzornik kliničnega socialnega delavca in ustanovitelj podjetja Brittani Persha Svetovanje. 'To nam omogoča, da smo prisotni v svojem življenju in najdemo veselje med izzivi, namesto da bi vedno iskali bolj zeleno travo.'
3 'Odločite se: en dan ali prvi dan.'
Shutterstock
Licencirani klinični psiholog Dr. Hersha Diaz pogosto uporablja to vznemirljivo ponudbo s svojimi strankami, ki se soočajo s 'pričakovano zaskrbljenostjo' glede odločanja ali prihajajočega projekta. 'Ta citat omogoča posamezniku, da se osredotoči na ponovno vzpostavitev občutka nadzora in ukrepanje, da začne spremembe,' pravi Diaz. „Sprejetje korakov za uresničitev ciljev, prepoznavanje korakov in spodbujanje hvaležnosti za te sposobnosti je lahko pozitivno vplivati na razpoloženje in občutke sreče. '
4 'Vedno bodite prvovrstna različica sebe.'
Po mnenju kliničnega psihologa in strokovnjaka za dobro počutje Dr. Carla Marie Manly , to Audrey Hepburn citat poudarja 'pomen prizadevanja za nasmeh.'
'Z vadbo tega vsak dan,' pravi, 'lažje sprejmem spotike, vstanem in poskusim znova, da bi bila boljša različica sebe.'
5 'Ne dovolite si, da bi bili tako zaposleni, da boste pozabili, kaj je resnično pomembno v vašem življenju.'
Shutterstock
Mnogi ljudje ne morejo najti miru v svojem življenju, ker so nenehno osredotočeni na premik naprej in ne na življenje v trenutku. Če ste navadno vedno na poti, vam lahko s tem citatom pomagate, da se »odločite, kaj je najbolj pomembno v danem trenutku,« pojasnjuje Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, pooblaščeni zakonski in družinski terapevt ter poklicni svetovalec.
6 'V tem trenutku se sprejemam brez pogojev.'
Shutterstock
Ponavljanje tega citata vam omogoča ustvariti več ljubezni do sebe in sočutje, «pojasnjuje Sarah Thacker, LPC, pooblaščeni terapevt in avtor knjige Wholistic Food Therapy: Previden pristop k pomiritvi s hrano. 'Ko se lahko sprejmeš brez pogoja, si ustvariš svobodo in sprostiš breme, ko se vedno trudiš biti popoln in neizogibno trpljenje, ki ga ustvarja.'
7 'Ne moj cirkus, ne opice.'
Shutterstock
Prevedeno z drugimi besedami, ta navdihujoči citat preprosto pomeni: 'To ni moja odgovornost.'
'Ugotavljam, da je ta citat opomnik, da prenehate skrbeti ali poskušati nadzorovati stvari, ki v resnici niso odvisne od vas,' pojasnjuje Ashley J. Smith, dr. pooblaščeni psiholog, specializiran za kognitivno vedenjsko terapijo. 'Ta citat delim s svojimi pacienti in ga tudi sam uporabljam!'
8 'Gibanje nikoli ne laže. To je barometer, ki vsem, ki ga znajo prebrati, priča o vremenu v duši. '
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, klinični svetovalec in ustanovitelj podjetja Chicago Dance Therapy, zelo rada uporablja to mantro za dvig razpoloženja s svojimi strankami, saj verjame, da je 'naše telo naše največje orodje', ko gre za uravnavanje našega čustvenega počutja. „Zavedati se moramo svojega gibanja ali njegovega pomanjkanja,“ pravi Hornthal, „saj skriva resnico in skrivnost pozitivno duševno zdravje. '
9 'Med dražljajem in odzivom je presledek. V tem prostoru je naša moč, da izberemo svoj odziv. V našem odgovoru je naša rast in naša svoboda. '
Shutterstock
Nevropsiholog s sedežem v New Yorku Jennifer Wolkin, dr. meni, da je 'bistvo pozornega življenja' dobro povzeto s tem citatom iz pozne vljudnosti Dr. Victor Frankl . Medtem ko je 'reagiranje refleksiven in včasih impulziven način vedenja v določeni situaciji', Wolkin ugotavlja, da je 'odzivanje bolj pozoren pristop', ki vključuje opazovanje, razmislek in namensko procesijo.
10 'Kam gre fokus, energija teče.'
Shutterstock
'Misli, o katerih boste porabili čas za razmislek in meditacijo, bodo postale vaša resničnost,' pojasnjuje Devoreaux Walton , trener samozavesti pri Sodobna dama . „Ko razmišljate o najslabšem možnem izidu situacije, ne pa o najboljšem, vam manj kot zaželene možnosti približajo plodove v vašem življenju. Najmočnejša stvar, o kateri lahko preživite svoj čas, je razmišljanje o pozitivnih mislih in iskanju dobrega v situacijah. '
11 'Življenje je 10 odstotkov tega, kar se mi zgodi, in 90 odstotkov tega, kako se odzovem nanj.'
Shutterstock
'Ta citat vas opominja, da imate vpliv, ne glede na to, kaj se vam zgodi,' pojasnjuje Casey Lee, MA, LPC, NCC, pooblaščeni svetovalec in lastnik Rooted Hearts Counseling LLC. 'Vaša reakcija, kako se odločite zaznati, kaj se je zgodilo, in kako se boste odzvali na to, kar je bilo, so prav tako pomembni kot tisto, kar se vam je dejansko zgodilo.'
12 'Vse bo v redu.'
Shutterstock
Čeprav je ta citat preprost, poudarja, da 'ne glede na to, kako težavna je okoliščina, bo minilo,' pravi Thacker. Poleg tega 'pomaga tudi spremeniti vašo perspektivo, če vas je strah pred nečim, kar se lahko zgodi ali pa tudi ne. Ta izjava vam omogoča, da pridete iz misli, ki temelji na strahu pred prihodnostjo, in v tisto, kar je trenutno resnično - da je vse v redu. '
13 'Imej pogum, da si premisliš.'
'Ta citat bralca opominja, da se je v redu odločiti, da bo naredil nekaj drugače,' pojasnjuje Silvershein. „Tisti, ki menijo, da nimajo srečnega pogleda na življenje, se včasih počutijo, kot da bi morali biti še naprej nesrečni, da bi ostali dosledni ali verjetni, kar pa ni res. Če si dovoliš, da se v katerem koli dnevu odločiš drugače, je lahko zelo zmogljivo. '
14 'Edina razlika med dobrim in slabim je vaš odnos.'
To Dennis S. Brown ponudba je vljudnost Dr. Kristen Fuller, dr. pooblaščeni strokovnjak pri Center za odkrivanje. Po besedah Fullerja ta citat pravilno poudarja, da 'se lahko vsak dan osredotočite na pozitivne ali negativne vidike' in 'to, kar določite v okoliščinah, določa, kaj vpliva na vaš dan.' Še en odličen citat, s katerim lahko to točko prenesete? 'Življenje je tisto, kar si ustvariš, zato ga zanihajmo.' To je vljudnost Hannah Montana .
15 'Sprememba je neizogibna, lahko jo uveljavite ali sprejmete.'
Nancy Irwin , psihologinja v centru za zasvojenost Sezone v Malibuju, se tolaži s tem samopripisanim citatom. Zakaj? 'Tolaži me, ko vem, da lahko nadzorujem in stopim naprej, ali pa se prepustim in sprejemam posledice,' pravi. 'Obe izbiri sta hkrati primerni.'
16 'Paziti moram, da moja želja po želji ne posega v to, kar mi vesolje želi.'
'Ta citat sem ustvaril, da se spomnim, da je pomembno, da se' umaknem s svoje poti, 'pojasnjuje Manly. 'Včasih, ko si za kaj preveč prizadevamo, pozabimo, da ima vesolje veliko bolj zanimiv načrt. Tako je to opomnik, da 'spustimo stvari' in ne silimo stvari - tudi takrat, ko si jih resnično želimo. '
17 'Ko lahko govorimo o svojih občutkih, postanejo manj prepričljivi, manj vznemirljivi in manj strašljivi.'
Shutterstock
'Če na glas izrazite svoja čustva, se lahko počutite bolje,' pravi Lee. 'To Fred Rogers quote vas opominja, da v svojem življenju najdete varne ljudi, s katerimi se lahko pogovorite o svojih občutkih in ki vas bodo podpirali. '
18 'Človek, ki odstrani goro, začne z odnašanjem drobnih kamnov.'
Shutterstock
'Ta navdihujoč citat daje veliko perspektivo,' pojasnjuje Fuller. 'Vsaka visoka naloga se začne z majhnimi koraki. Čeprav je neka odgovornost sprva zastrašujoča, ne pozabite narediti enega koraka naenkrat, saj za začetek nihče ne more prenašati težkega bremena. '
19 'Ko se ena vrata zaprejo, se odprejo druga, vendar pogosto gledamo tako dolgo in z obžalovanjem na zaprta vrata, da ne vidimo tistih, ki so se nam odprla.'
Shutterstock
Ta citat, pripisan Aleksander Graham Bell , služi kot dnevni opomnik, da 'vidimo dobro, ki pride, ko se kaj drugega konča v našem življenju,' pojasnjuje Fuller. Z drugimi besedami, vsak konec je nov začetek, če ste pripravljeni iskati ta odprta vrata in se nehati zadrževati na zaprtih.
20 'Pojasnite svojo jezo, ne izražajte je in takoj boste namesto argumentov odprli vrata rešitvam.'
Ponavljam to Kathryn de Bruin citati in pri sprejemanju njegovih nasvetov vam lahko pomagajo negovati zdravo komunikacijo v odnosih s prijatelji in družinskimi člani. Kot pojasnjuje Lee: 'Govor o svoji jezi, namesto da bi jo izrazil, lahko vzpostavi povezavo in poveča tvojo intimo s tistimi, ki jih imaš rad.'
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
duhovni pomen miške
