Hdva0 naredi za vaše telo več kot karkoli drugega, kar bi lahko zaužili. Glede na to voda zagotavlja delovanje vaših organov njihove bistvene dolžnosti, zato ni čudno, da ga ne pijemo dovolj in če smo dehidrirani, bi lahko bili usodni: po mnenju Projekt rehidracije , 1,35 milijona ljudi po vsem svetu vsako leto umre zaradi posledic dehidracije.
Torej, kaj natančno se zgodi z vašim telesom, če ne pijete predlaganih osmih 8 unč kozarcev vode na dan? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kakšno škodo lahko vaše telo povzroči dehidracija. In več o tem, kako deluje vaše telo, poiščite Kaj se zgodi z vašim telesom na letalu .
Raven v plazmi se zmanjša.
Ko je v telesu premajhne količine vode, ima tekoča komponenta krvi, imenovana plazma, manj materiala za ohranjanje utekočinjenosti krvnih celic. Na primer študija iz leta 2008, objavljena v reviji Letalska, vesoljska in okoljska medicina ugotovili, da ko so zdravi moški samo štiri ure dehidrirali in bili nepremični, se jim je količina plazme zmanjšala za 3,4 odstotka.
Zakaj bi vas torej skrbelo, koliko plazme imate? No, brez ustrezne količine plazme postanejo vaše rdeče krvne celice bolj koncentrirane. To pomeni, da tudi težje prenašajo pomembne beljakovine, minerale, hranila in kisik v preostalo telo.
Vaše srce mora delati nadure.
Zmanjšanje volumna krvi zaradi zmanjšane plazme povzroči zgostitev krvi. To pa vodi do „ upad srčnega volumena , kar vpliva na sposobnost našega srce za oskrbo mišic z gorivom, «pojasnjuje M. Ramin Modabber , Dr.med., Ortopedski kirurg na Inštitutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angelesu v Kaliforniji.
'V bistvu mora naše srce toliko bolj delati, da v mišice črpa enako količino goriva,' pravi. Zato je pri dehidraciji vaš srčni utrip običajno povišan, saj deluje nadurno in oskrbuje preostali del telesa s krvjo.
Imate glavobole.
Zgostitev krvi vpliva tudi na enega od vaših drugih zelo pomembnih organov: možgane . Ko se ta gosta kri trudi premikati po telesu, povzroči povišanje krvnega tlaka. Zato po navedbah Modabberja bolniki z dehidracijo običajno trpijo glavoboli , še posebej, če dlje časa ostanejo brez vode.
Vaši možgani se morajo znova zagnati.
Ko možgani ne dobijo potrebne količine vode, se njihova tkivna tekočina zmanjša - in kot si lahko predstavljate, to pomeni samo težave za vaše telo kot celoto. Verjetno se boste spopadali težave s spominom in trpijo zaradi splošne zmede zaradi zmanjšanja tkivne tekočine. Oh, dehidracija pa bi lahko pomenila tudi omedlevice, ki se uporabljajo kot način za ponovni zagon sistema.
'Možgani ne marajo, da jim primanjkuje goriva [ali] kisika,' pravi Modabber. 'Torej, ko dehidracija napreduje, se delovanje možganov upočasni - ali če je resno, se lahko zaščiti z' ponovnim zagonom ', zaradi česar omedlite.'
Vaše ledvice zadržujejo več vode.
Ko niste pili dovolj vode, boste morda opazili, da je to vaše potovanja v kopalnico postanejo manj pogosti. Po navedbah Modabberja je to zato, ker sproži dehidracija ledvic za shranjevanje več vode v nujnih primerih.
'Izločanje urina se z dehidracijo zmanjša,' pojasnjuje Modabber. 'Ledvice (z izločanjem urina) so način, kako telo optimizira naše hidracijsko stanje - v času zgodnje dehidracije se lahko obesi na vodo in lahko tudi izloči vodo, če je preseže.'
Če pa vaše ledvice predolgo delajo nadurno - poleg tega pa ne prejmite zadostne količine vode, da odplaknete odvečne odpadke v telesu -, bodo trdili v svetu poškodovanih. Nacionalna ledvična fundacija . Pomanjkanje vode lahko povzroči zamašitev ledvic, kar povzroči vse, od okužb sečil do resnejših težav. Če ste pogosto dehidrirani, obstaja večje tveganje za razvoj ledvične bolezni, odpovedi ledvic ali slabega delovanja ledvic.
Vaše telo izgubi sposobnost uravnavanja temperatur.
Potenje je naraven in pomemben del procesa uravnavanja temperature vašega telesa. Težava? Ko vaše telo strada zaradi tekočin, je ta ureditev popolnoma motena.
'Znojenje je za človeka ključnega pomena za uravnavanje telesne temperature,' pojasnjuje Modabber. 'Ker se proizvodnja telesa znoja med dehidracijo v prizadevanjih telesa za zadrževanje tekočine zmanjša, telesna temperatura naraste. Ta pojav pomaga razložiti zmanjšanje mišična zmogljivost opazimo pri dehidraciji. '
Vaša koža začne trpeti.
Pomanjkanje znoja v telesu lahko tudi vplivajo na kožo . Ko ste dehidrirani, vaše telo daje vlago le na bolj zahtevna področja - na primer na vaše bistvene notranje organe - in manj pozornosti posveča področjem, za katera vaše telo meni, da so manj vitalna, kot je koža.
'Suha,' povešena 'koža je vidna [pri dehidraciji], kar je posledica prizadevanj telesa, da vzdržuje vsebnost vode v vitalnih organih in zmanjša izgubo vode na' manj vitalna 'področja,' pravi Modabber. 'Naša koža je sama po sebi organ in podobna zelo tanki gobici dobi drugačen videz glede na vsebnost vode.' Zato pijte več vode vodi do bolj navlažene kože .
