Ti 3 priljubljeni dodatki lahko motijo ​​vaš spanec, pravi zdravnik

Večina zdravnikov se strinja, da si morate vedno prizadevati, da bi hranila, ki jih potrebujete, dobili iz prehranskih virov. Vendar pa vam lahko zdravnik priporoči jemanje dodatka za preprečevanje a specifično pomanjkanje če ga slučajno imaš. Janine Bowring , ND, zdravnik naturopat in ustvarjalec vsebine , pravi, da način, kako vaše telo predeluje te dodatke, ni povezan le s tem, kar jemljete, ampak tudi s kdaj. Pravzaprav opozarja, da lahko nekateri dodatki motijo ​​vaš spanec, če jih vzamete prepozno čez dan, zaradi česar se počutite omamljeni in premalo spočiti.

V nedavnem TikTok video , je Bowring posebej izpostavil tri priljubljena prehranska dopolnila, za katera je znano, da povzročajo motnje spanja, če jih vzamemo ob nepravem času. Vzemite jih zgodaj zjutraj, da se izognete težavam s spanjem, pravi.

POVEZANO: 5 najboljših prehranskih dopolnil proti staranju, po mnenju zdravnika .

O dolgotrajnih motnjah spanja vedno obvestite svojega zdravnika.

Če ste opazili, da se je vaš spanec dolgotrajno poslabšal, je pomembno, da ne poskušate sami diagnosticirati. Glede na Klinika Cleveland , se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite morebitna resna osnovna stanja, ki bi lahko povzročala vaše motnje spanja. To lahko med drugim vključuje bolezni srca, astmo, depresijo ali anksiozne motnje.

Če jemljete kakršna koli zdravila ali dodatke, bo vaš zdravnik želel pregledati tudi te informacije z vami. Pogosto so lahko spremembe spanja neposredna posledica tega, kar jemljete, kdaj ga jemljete in v kakšnih odmerkih – zato je najbolje, da imate to informacijo pri roki, ko greste na pregled.

Vendar pa Bowring ugotavlja, da bi ti trije dodatki morda ohranjali budnost.

pomen roza nageljna

POVEZANO: Dodatek za lajšanje stresa je varen za uporabo in 'zelo učinkovit' - vendar zdravniki pozivajo k previdnosti .

1 vitamin D

Bowring pravi, da lahko celo dodatki, za katere velja, da so popolnoma varni, motijo ​​vaš spanec. Prvi dodatek, ki ga Bowring ne priporoča jemati pozno zvečer, je vitamin D , hranilo, ki ga telo potrebuje za absorpcijo kalcija.

'Ne jemljite ga pred spanjem,' je posvarila v svoji nedavni objavi. 'To je sončni vitamin in vam daje energijo, zato je najbolje, da vzamete vitamin D – in se prepričajte, da je vitamin D3 – zjutraj, posnemajoč tista naravna izpostavljenost sončni svetlobi, ki je običajno izpostavljena čez dan.'

2 Vitamin B-12

Vitamin B-12 pomaga vašemu telesu pri proizvodnji rdečih krvničk, pospešuje presnovo celic in omogoča sintezo DNK. Pomemben je tudi za zdravje vaših oči, kosti in kože. Vendar Bowring pravi, da je vitamin B-12 'tudi zelo spodbuden in vam daje veliko energije.

'Tega ne želite vzeti ponoči. To želite vzeti zjutraj,' svetuje.

POVEZANO: 7 presenetljivih prednosti vsakodnevnega jemanja magnezija .

3 Koencim Q10

Koencim Q10 pomaga pri rasti in vzdrževanju vaših celic. Poleg tega, da se naravno proizvaja v vašem telesu, ga lahko najdemo v majhnih količinah v mesu, ribah in oreščkih. Vendar pa se nekateri ljudje odločijo za prehransko dopolnilo CoQ10, da povečajo svoje ravni – še posebej, ko ugotovijo, da so v zatonu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

' Ravni CoQ10 v telesu zmanjšujejo s staranjem. Ugotovljeno je bilo tudi, da so ravni CoQ10 nižje pri ljudeh z določenimi stanji, kot so bolezni srca, in pri tistih, ki jemljejo zdravila za zniževanje holesterola, imenovana statini,« ugotavlja klinika Mayo.

Bowringova pravi, da če se odločite za prehransko dopolnilo CoQ10, ga nikoli ne smete zaužiti pred spanjem – napako, ki jo je zagrešila sama. 'To so zelo spodbudni in vam dajo veliko energije. Bolje, da jih vzamete zjutraj,' ugotavlja. 'Vso noč nisem mogel spati.'

Za več zdravstvenih nasvetov, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .

Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.