Ne glede na to, ali ste predana telovadna podgana ali priložnostni ljubitelj joge, lahko z malo vadbe izkoristite 1,66 milijarde uporabnikov Reddita.
Spletno mesto ima subredit za vse možne interese, vključno z obilico zdravstveno usmerjenih za tiste, ki želijo dvigniti lestvico svojih treningov - dvigovanje uteži ali kako drugače.
Kot vse ostalo na internetu je tudi nasvete teh članov pametno sprejeti s kančkom skepticizma, tudi če trdijo, da so zdravniki ali trenerji. Vendar obstaja velika verjetnost, da vam bo obisk ene od teh podreditov dal nekaj novih idej ali kreativnih pristopov k vaši prehrani in gibanju. Razmišljate o tem, da bi se najprej posvetovali s svojim zdravnikom? Poglej 10 skrivnosti za povečanje obiska zdravnika preden stopite na sestanek.
1. r / fitnes
Shutterstock
Ta forum je odlična možnost, ne glede na to, kaj vas zanima. Vključuje 'megathreads' zdravih receptov, nasvete o najboljših oblačilih in opremi za vadbo, videoposnetke z navodili in celo glasbene nasvete za vadbo. Vsebuje tudi dnevne teme, na primer Moronic Mondays (za 'vaša tedenska neumna vprašanja'), Gym Story Saturday, in Rant Wednesday (ko vas nekaj resnično moti pri vadbi). Če ste na trgu za nekaj bolj primernega #inspo, razmislite o teh 10 neverjetnih fitnes podvigov za navdih lastne kondicije.
dva r / Zdrava hrana
Kot že ime pove, tudi ta govori o tem, katera živila jesti in kako jih jesti, da bi ostala in ostala zdrava. Nekatere priljubljene nedavne teme so: 'Ali je sladkor v sadju dejansko boljši za vas?' in 'POMOČ! Vedno sem lačen. ' Vključuje funkcije, kot je grafikon Podatki o hranilni vrednosti prehrambenih izdelkov , na splošno prehranski vodnik in številna poročila o receptih - vključno z zimskim koledarjem receptov, mesečnimi keto recepti in veganskimi recepti. In če potrebujete povečanje energije, si oglejte 30 najboljših živil za povečanje ravni energije .
3. r / Prehrana
Ta subreddit pokriva podobno kot r / HealthyFood, vendar se nekoliko poglobi v specifične rezultate uživanja (ali neuživanja) določenih sestavin. Ponuja a koristno zaokroževanje knjig o prehrani, videoposnetkov v YouTubu in poddaj, kjer lahko uporabniki izvedo več o tem, kaj bi smeli in česa ne bi smeli jesti, ter stran s splošnimi recepti z informacijami o hranilni vrednosti za vsakega. Tedensko izvaja prehranske ocene, kjer lahko uporabniki objavijo, kaj jedo, njihovi uporabniki pa tehtajo in ponujajo nasvete in predloge.
4. r / EatCheapAndHealthy
Če želite zmanjšati kalorije in svojo porabo, je to odličen kraj za obisk. Imajo skoraj neskončen niz preprostih, poceni in zdravih receptov ter tedenske funkcije, kot so „Brezmesni ponedeljek“, „Preostali četrtki“ in „Jušna sobota“. Lahko dobite brezplačna prehranska analiza svojih receptov, se naučite kako nahraniti štiričlansko družino za en teden po 26 USD in dobite a priročen grafikon kdaj so najboljši časi za uživanje raznovrstnega sadja in zelenjave. In za več odličnih nasvetov za zdravo življenje, tukaj je Najboljši način za povečanje presnove vsak dan.
5. r / LoseIt
Za tiste, ki se najbolj ukvarjajo s hujšanjem, je to samo skupnost, ki jo iščete. Uporabniki delijo svoje zgodbe o tem, kako poskušajo spremeniti svoje navade ali izgubijo nekaj (ali nekaj sto) kilogramov, medtem ko drugi člani spodbujajo k 'Scale Victories', 'Major Milestones' in 'Progress Updates' (navadno jih spremlja tedaj / zdaj fotografije ... kdo ne ljubi takrat / zdaj fotografij? Ponavljajoče se teme vključujejo 'Weigh-In Wednesday' in 'Tantrum Tuesday' in ta podredit ima celo svoj tekaški klub.
6. r / StrongLifts5x5
To je kraj za tiste, ki si želijo dobiček teža - ali vsaj v razsutem stanju po StrongLifts vadbe v njihovi aplikaciji. Člani si delijo svoje zgodbe o uspehu in nalagajo videoposnetke s preverjanjem obrazca, kako izvajajo rutino, od drugih članov pa dobijo povratne informacije o tem, kako izgledajo. Vključuje pregled koristnih video posnetki in drugi nasveti. Še vedno se bojiš telovadnice? Oglejte si 11 načinov, kako se pametni ljudje motivirajo, da gredo v telovadnico za dodaten navdih.
7. r / ProgressPics
Če želite pred / po slike in samo pred / po slikah, kam se je treba odpraviti. Uporabniki, ki si tukaj prizadevajo shujšati, raztegniti mišice ali zategniti vsak del glave telesa, da bi pokazali, kako daleč so prišli. Uporabniki objavijo svojo osnovno statistiko (spol / starost / višina) ter težo, ki so jo spustili, in kako dolgo so trajali.
najboljša vadba za moške nad 50 let
8. r / C25K
Okrajšava za ' Kavč do 5k , 'ta forum ponuja prostor za začetnike tekačev, da se učijo in delijo svoje izkušnje pri poskusu vadbe C25K tekaški načrt —Devettedenski program, namenjen temu, da tekači začetniki nimajo nič izkušenj s treningom in tečejo 5K brez ustavljanja. Uporabniki si delijo teden in vadbo, delijo zgodbe o uspehu in spotikanju ter si na splošno poskušajo pomagati, da se lažje poganjajo 5k.
9. r / BodyWeightFitness
Za tiste, ki bi se raje izognili naborom uteži in zvoncem iz čajnikov, ta forum ponuja nasvete in rutine za vadbo za vaje s telesno težo - vaje brez opreme (ali skoraj brezplačne), kot so skleki, sklepi, počepi in še več. Uporabniki delijo svoje izkušnje in si lahko ogledajo koristno ' Tehnika in oblika 'stran za razprave, sledite a vodnik za usposabljanje ali pa se naučite, kako zgraditi svoje opremo . To je idealna možnost za tiste, ki želijo vaditi, ne da bi morali splačati stotine dolarjev za članstvo v telovadnici.
10. r / EOOD
Povezava med duševnim in fizičnim zdravjem je nedvomna, njen podrednik pa želi podpreti in pomagati tistim, ki trpijo za depresijo, ponuditi nasvete za vadbo in prostor, kjer lahko uporabniki delijo objave o svojih prizadevanjih in težavah, ki jih dosežejo. Čeprav previdno poudarjamo, da „r / EOOD ni nadomestilo za vašega zdravnika!“, Je v pomoč tistim, ki iščejo nefarmacevtske načine za reševanje težav z duševnim zdravjem. Za dodatno motivacijo preberite Kako so ti znani moški premagali depresijo in našli srečo .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
