Povprečna oseba porabi tretjino življenja v postelji , toda tiste dolge ure, ki ste jih zabeležili na žimnici, niso vedno tako prijetne, kot bi morale biti. Glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), eden od treh odraslih v ZDA ni dovolj spanja , za nekatere od teh pa je morda kriva slaba vzmetnica. Če ste na ograji glede nadgradnje postelje, preberite, kako odkriti dokončne znake, da potrebujete novo vzmetnico.
1 Vaša postelja je na sredini potopljena.
Shutterstock
Zaspite na eni strani postelje, a se zbudite na sredini, nekaj centimetrov nižje? Če je tako, je čas, da zamenjate vzmetnico.
'Če menite, da vaša vzmetnica izgublja podporo in bi lahko na sredini prišlo do' potopitve ', je zelo priporočljivo, da vzamete dvoriščno palico in jo postavite čez vzmetnico,' pravi Bill Fish , certificiran trener znanosti spanja in ustanovitelj spletnega mesta o zdravju spanja in novic Tuck . 'Če vidite vdolbino, je čas, da začnete z raziskovanjem, saj ne dobite podpore, ki je potrebna za odličen spanec.'
sanja o utopitvi v avtu
2 Vzmetnica ima kemični vonj, ki ne bo izginil.
Shutterstock
»Na začetku imajo številne vzmetnice kemične snovi diši . Rešitev tega problema je, da jim dan ali dva pustijo plin, po možnosti na soncu, «pravi Bart Wolbers , raziskovalec na Narava gradi zdravje , podjetje, ki se ukvarja z raziskovanjem znanstvene veljavnosti naravnih zdravstvenih posegov.
»Po tem času vzmetnice ne smejo več dišati po kemikalijah. Če se to zgodi, potem strupena lepila, hlapne organske spojine (HOS) ali poliuretan ne povzročajo plinov. Vse te spojine povečajo strupenost telesa. Izpostavljenost toksinom je povezana s povečano raka , diabetes, srčna bolezen , avtoimunske bolezni in tveganje za možganske bolezni. Nobena vzmetnica po enem tednu uporabe ne sme močno dišati po kemikalijah. ... Zamenjajte - in se odločite za organske materiale! '
3 Dobivate kožne reakcije.
Shutterstock / 9nong
Če se zbudite srbeč ali z koprivnice zjutraj , krivec bi lahko bila vaša vzmetnica. 'Verjeli ali ne, tudi organske materiale, ki se uporabljajo v vzmetnicah, poškropimo s pesticidi,' pojasnjuje Wolbers. 'Tudi druge spojine, kot so lepila ali poliuretan, [ustvarjajo] težave s kožo.'
Poleg tega imajo 'vzmetnice lahko tudi slabo zračnost in se sčasoma pokvarijo,' kar povzroča draženje, opozarja Wolbers.
4 Imate nespečnost.
Shutterstock
Če imate težave grem spat ali če ostanete v spanju, morda ne gre le za tisto latte s tremi posnetki, ki ste ga imeli popoldne - to je lahko vaša vzmetnica. 'Če ne morete zaspati ali se ponoči pogosto zbudite in prilagodite položaje, je morda čas, da zamenjate vzmetnico,' pravi Martin Rawls-Meehan , Direktor podjetja za tehnologijo spanja Reverie . 'Če se ponoči premetavate, obstaja velika verjetnost, da vaša vzmetnica ne zagotavlja ustreznega udobja, ki ga potrebuje vaše telo.'
5 Potapljate se globlje v posteljo kot prej.
Shutterstock
kako vedeti, da me mož vara
Včasih si lahko udobno se usedite na posteljo , zdaj pa se vedno bolj počutim kot živi pesek - kaj daje? 'Če opazite, da se globlje od dveh centimetrov spustite v peno ali če opazite, da vaše telo ostane vtis, ki traja še dolgo po vstajanju, potem morate vedeti, da je čas, da nadaljujete z boljšo vzmetnico,' pravi Stacey Morgan , solastnik Vodiči in pregledi vzmetnic Teda in Stacey .
6 Imate jutranje bolečine v hrbtu.
Shutterstock
Ta boleča bolečina v križu je lahko več kot le posledica vaše naporni treningi .
'Jutranje bolečine v hrbtu kažejo, da je morda čas za novo vzmetnico,' pravi Dr. Thanu Jey , direktor klinike pri Klinika za športno medicino Yorkville v Torontu, Ontario. 'Ko žimnica ne podpira več vaše hrbtenice, se lahko začnete zbujati z bolečim hrbtom.'
7 Vaša postelja je vidno grudasta.
Shutterstock
Ves čas se trudiš postelja naj bo videti predstavljivo , toda tiste grudice in izbokline pod vašimi rjuhami preprosto ne dovolijo, da se to zgodi - in v tem primeru je čas za novo vzmetnico.
'Vzmetnice, ki so grudaste in neenakomerne, zagotavljajo neenakomeren pritisk na telo, zaradi katerega se boste zjutraj zbudili z bolečinami,' pravi naturopat Kasey Nichols od Spletni pregled vzmetnic . 'Vzmetnice, ki štrlijo iz vzmetnice, lahko povzročijo poškodbe med nočnim spanjem in so znak pretirane obrabe zgornje obloge vzmetnice.'
8 Imate vztrajen zamašen nos.
Shutterstock
Tisti prehladni simptomi, ki trajajo celo leto, so lahko več kot le vaši alergije, ki delujejo . 'Če imate nove znake in simptome alergije, je morda zamenjava vzmetnice odgovor na vaše težave,' pravi Nichols. 'Če ne uporabljate prevleke za žimnico, se lahko na žimnici nabere prah in drugi alergeni, zaradi česar se boste zbudili, kot da ste prehlajeni.'
9 Vaša vzmetnica ima madeže.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Oblačil se znebite, ko jih imajo madeži, ki jih med pranjem ne morete izvleči —In enako vljudnost bi morali razširiti tudi na vzmetnico. 'Prekomerno obarvanje vzmetnice lahko spodbudi rast plesni in mikrobov, ki lahko sčasoma povzročijo bolezen,' pravi Nichols.
Dobra novica? 'Uporaba zaščitnih vzmetnic in občasno premetavanje nekaterih vrst vzmetnic lahko podaljša življenjsko dobo vaših vzmetnic,' hkrati pa preprečuje nekatere od teh madežev, pravi Nichols.
naključne slike, ki vas nasmejejo otroci
10 Vaš dom ima plesen.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Ta težava s plesnijo drugod v vašem domu se verjetno širi mimo vaših sten - pravzaprav je morda celo vdrla v vašo vzmetnico. Po besedah mojstra vzmetnice Tim Masters iz Kakovostna trgovina s spanjem in Moja zelena vzmetnica , s sedežem v La Grange Highlands v Illinoisu, če ima vaš dom težave s plesnijo, ga ima tudi vaše ležišče in je čas, da ga zamenjate.
11 Vaša postelja povzroča hrup.
Shutterstock
Če zvoki v vaši spalnici niso omejeni na zvok vašega bistvenega drugega smrčanja ali na zvok, ko ga vidva nataknete, je morda čas, da si vzamete novo vzmetnico.
'Vaša vzmetnica lahko oddaja zvočne signale, ki jih je treba zamenjati,' pravi Jessica Jones , strokovnjak za vzmetnice in pregledovalec iz Sodnik spanja . 'Škripanje in škripanje ni normalno in lahko kaže na težave s temelji.'
12 Zbudiš se izčrpan.
Shutterstock
Vaša postelja naj bi bila tam, kjer počivate in se sprostite - toda tisti z vzmetnicami, ki jih je treba zamenjati, se lahko samo zbudijo bolj izčrpani kot če sploh ne bi spali.
'Če spite od sedem do devet ur na noč - kar je običajno za večino ljudi - in se kljub temu zbudite utrujeni, je razlog morda vaša stara vzmetnica,' pravi John Breese , ustanovitelj in izvršni direktor podjetja za pregled spanja in vzmetnic Srečna zaspana glava . »Stvar je v tem, da če je neprijetno in nepodporno, verjetno težko padeš in na njem spiš. Premetavanje, obračanje in prebujanje ponoči večkrat preprečujejo, da bi prišli do globoke faze spanja, kar je pomembno za obnovo energije. Ni čudno, da se takrat zbudiš, ne da bi se počutil spočit. '
13 Bili ste izpostavljeni stenicam.
Shutterstock
Postelje jih je na splošno težko zdraviti, toda ko se prebijejo v razpoke žimnice, jih je skoraj nemogoče izgnati. Medtem ko lahko prevleke vzmetnic, ki so odporne proti stenicam, preprečijo, da bi se ta bitja nastanila v vaši postelji, ko pa so tam, je to zanesljiv znak, da bi morali to ležišče enkrat odstraniti, pravi Masters.
14 Vaš partner slabo spi.
Shutterstock
Samo zato, ker se dobro naspite, še ne pomeni, da so vsi v vaši postelji.
policija ne želi, da veste
'Ko gre za vašo vzmetnico, je to morda dobro za vas, ne pa tudi za vašega partnerja, zato se morda premetava in obrača ali smrči in nemirno spi,' pravi Mary Helen Rogers , podpredsednik Svet za boljši spanec . 'Torej, čeprav je vzmetnica v dobri formi in dobra za vas, ni dobra za vašega partnerja in to moti vaš spanec, zato je čas, da kupujete!'
15 Star je več kot sedem let.
Shutterstock
Sedemletna srbečica ni namenjena samo odnosom. 'Vzmetnice so kot avtomobili: niso zasnovane ali izdelane za celo življenje,' pravi Matthew Ross , solastnik in direktor tehnične službe vodilnega spletnega mesta za pregled spanja in vzmetnic Dremišče . 'Sčasoma vzmetnice naravno izgubijo svojo prvotno obliko in raven podpore.'
Rogers dodaja, da je pomembno vedeti, da se 'vaše telo in življenjski slog v sedmih letih zelo spreminjata.' 'Zato predlagamo, da ocenite udobje in podporo vaših ležišč vsakih sedem let,' ugotavlja. In če želite izničiti učinke te slabe vzmetnice, začnite s temi 50 načinov, kako takoj postati oseba z višjo energijo .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
