Sam, biti hvaležna oseba je že dobro, da malo lepote nikoli ne škodi. Toda kakovost ima tudi številne presenetljive koristi za duševno in fizično zdravje. Za dokaz preprosto preživite nekaj časa z nekom, ki je na splošno bolj cenjen kot večina. Hitro boste videli, da so bolj srečni, manj zamerljivi in imajo celo bolj oster um kot povprečen posameznik.
In to je le vrh ledene gore! Čeprav je ne morete vedno videti, prednosti hvaležnosti sežejo tudi dlje od možganov, s čimer človekovo srce postane bolj zdravo in vodi do boljšega, bolj obnovitvenega spanca. Dovolj je, da se fant ali dekle želi zahvaliti za vsako majhno akcijo, ne glede na to, kako majhno je - ali celo samo za brce. Preberite in se prepričajte sami.
1 Zaradi tega ste bolj optimistični.
Shutterstock
Ni presenetljivo, da je ena največjih koristi hvaležnosti ta, da boste dobili boljši pogled na življenje. V enem študij z univerze v Miamiju so psihologi ugotovili, da so se ljudje, ki so med tednom zapisali stvari, za katere so bili hvaležni, izkazali za najbolj optimistične v primerjavi s tistimi, ki so pisali o stvareh, ki jih motijo, in tistimi, ki preprosto pišejo o vsakdanjih dogodkih, niti pozitivni niti negativno.
2 Izboljša vaše razpoloženje.
Shutterstock
Če ste kdaj slabe volje, preprosto pokažite nekomu svojo hvaležnost in vaše razpoloženje bo takoj dvignjeno. Očitno lahko nekaj tako preprostega, kot če nekomu pošljete pismo, v katerem izrazite svojo hvaležnost, močno vpliva na vaše ravni sreče.
3 Pomaga vam pri močnejšem delu.
Če imate opravka z nemotiviranimi zaposlenimi, jim lahko pomagate z malo hvaležnosti. Raziskovalci na šoli Wharton na univerzi v Pennsylvaniji ugotovili, da so univerzitetni zbiralci sredstev, preden so se pred njihovo izmeno pogovorili, opravili 50 odstotkov več klicev v primerjavi s tistimi, ki so bili poslani na delo brez klepeta.
4 Ohranja vaše razmerje uspešno.
Shutterstock
Vse, kar si vsak mož ali žena želi, je le vedeti, da njihova majhna dejanja prijaznosti ne ostanejo neopažena. Z izražanjem hvaležnosti v vajinem odnosu lahko zagotovite, da vaš zakon ostane srečen in zdrav in to oba in vaš partner je zadovoljen.
5 Zaradi tega si želite zaiti v telovadnico.
Shutterstock
Ljudje, ki so bolj navzven hvaležni, so tudi bolj aktivni. Številne študije so pokazale povezavo med človekovo količino hvaležnosti in številom izletov v telovadnico študij kar kaže, da so tisti, ki so vodili tedenski dnevnik hvaležnosti, delali skoraj eno in pol več ur na teden kot kontrolna skupina.
6 Pomaga vam bolje spati.
Ker negativne misli in dvomi vase ponoči ne bodo več budni, ni presenetljivo, da vam lahko osredotočanje na pozitivne točke v življenju pomaga, da bolje spite. Že samo zapisovanje nekaj stvari, za katere ste hvaležni, preden zadenete seno, bi vam moralo pomagati zadremati hitreje in spijo bolj mirno.
7 Zaradi vas vas cenimo takšne, kakršni ste.
Shutterstock
hiša na hribu pomeni
V današnjem svetu se ljudje navadno primerjajo z drugimi na vsak način, vendar ne takrat, ko je na sliki hvaležnost. Ena študij z univerze Bina Nusantara v Indoneziji ugotovila, da bolj ko je človek hvaležen, manj se primerja z drugimi in bolj je zadovoljen s svojim življenjem.
8 Fizično ste bolj zdravi.
Koristi hvaležnosti presegajo duševno področje. Po enem študij objavljeno v Osebnost in individualne razlike , ljudje, ki cenijo, so imeli manj bolečin in poročali, da so boljšega zdravja kot tisti, ki jim primanjkuje hvaležnosti.
9 Spremeni vaše dojemanje preteklih dogodkov.
Shutterstock
Vse, kar je potrebno, je razkritje enega slabega spomina, da se uniči sicer popoln dan. Hvaležne ljudi pa ni treba skrbeti zaradi te možnosti, saj imajo navado odpustiti in pozabiti, ko gre za manj prijetne izkušnje. In če ugotovite, da pustite, da vas pretehtajo vaše neprijetne izkušnje, si vzemite trenutek, da jih ponovno ocenite - tokrat pa to storite s hvaležnostjo. Morda boste le ugotovili, da se bo s tem novim pogledom vaše dojemanje preteklosti in s tem tudi vaše razpoloženje spremenilo na bolje.
10 Pomaga vam pri pridobivanju novih prijateljev.
Shutterstock
Katere so nekatere značilnosti, ki jih iščete pri človeku pri pridobivanju novih prijateljev? Če je bil eden od vaših odgovorov 'hvaležnost', zagotovo niste sami. Po enem študij z univerze v Novem Južnem Walesu bodo znanci pogosteje iskali prijateljstvo z vami, če se jim za nekaj zahvalite, saj je to 'dragocen signal, da ste nekdo, s katerim bi lahko vzpostavili visokokakovosten odnos,' pravi avtor študije Lisa Williams .
11 Zaradi tega ste manj agresivni.
Shutterstock
Tisti, ki vadijo hvaležnost, so še posebej spretni ohranjajo hladno namesto da bi odletel z ročaja. Tudi v odgovor na negativne povratne informacije ali neljube vedenje ljudje, ki so hvaležni, verjetno ne bodo maščevalni ali čutijo potrebe po povračilnih ukrepih. študij z univerze v Kentuckyju.
12 Pomaga vam obvladovati travmatične življenjske dogodke.
Shutterstock
gol v šolskih sanjah
Ne samo, da hvaležnost pozitivno vpliva na vaše razpoloženje, ampak je več študij pokazalo, da ponuja tudi sredstvo, s katerim lahko premagate čustvene travme. Na primer eno študij objavljeno v Raziskave in terapija vedenja ugotovili, da so imeli vojni veterani, ki so se visoko uvrstili na lestvico hvaležnosti, nižjo stopnjo posttravmatske stresne motnje. Raziskovalci verjamejo, da se ljudje, ki so hvaležni, lahko manj osredotočajo na travmatične dogodke in zaradi tega manj trpijo.
13 Ustvari zvesto bazo strank.
Shutterstock
Podjetja so hitro ugotovila, da se potrošniki bolj kot karkoli želijo počutiti, kot da jih cenijo. Ena študij iz Tehnološke univerze v Queenslandu ugotovili, da ko so trgovci na drobno izrazili hvaležnost svojim kupcem, je bila verjetnost, da bodo potrošniki ostali zvesti temu poslu in tam še naprej kupovali. Namesto da bi ponujali ugodnosti, ki očitno koristijo podjetju, avtorji študije predlagajo, da podjetja ponujajo storitve, ki stranki dajo na prvo mesto, kot so dogodki samo za člane ali poseben delovni čas samo za člane.
14 Zaradi tega ste manj materialistični.
Shutterstock
Nič dobrega ne more priti iz preganjanja bogastva in biti materialističen. In če se boste lotili iskanja denarja nad svojimi odnosi in blaginjo, potem bo morda dodajanje hvaležnosti v rotacijo stvari spremenilo. Po navedbah raziskovalci z univerze v Miamiju lahko hvaležnost 'odpravi potrebo po materialističnem prizadevanju kot načinu obvladovanja eksistencialne negotovosti', tako da pogled na življenje postane bolj pozitiven.
15 Zaradi tega postanete bolj zaupljivi do drugih.
Kdaj ljudje so dobre volje, verjetneje bodo tudi zaupali drugim. In podobno ena študij objavljeno v Časopis za osebnost in socialno psihologijo zaključil, da hvaležnost - drugo čustvo s „pozitivno valenco“ - povečuje nagnjenost osebe k zaupanju.
16 Pomaga vam pri doseganju ciljev.
Shutterstock
Ena izmed mnogih prednosti hvaležnosti je, da vam pomaga pri doseganju vaših življenjskih ciljev. V enem študij, raziskovalci z Kalifornijske univerze v Davisu so ugotovili, da so bili študentje, ki so vodili dnevnik hvaležnosti, bolj uspešni pri doseganju svojih ciljev v primerjavi s tistimi, ki hvaležnosti niso izvajali.
17 To vam daje več volje.
Boj za upor skušnjavam se začne s hvaležnostjo. Biti hvaležen in potrpežljiv gresta z roko v roki, zato so ljudje, ki izražajo hvaležnost bolje vaditi potrpljenje v socialnih razmerah zajezite hrepenenje (in se izogibajte teži) in se izogibajte impulznim nakupom.
18 Postaneš pametnejši.
Shutterstock
Ljudje, ki se spomnijo reči 'hvala', niso samo vljudni - tudi izjemno pametni! Ena študij objavljeno v Časopis za študije sreče ugotovili, da imajo ljudje, ki so hvaležni, višje povprečne ocene, poleg tega pa so manj depresivni in ljubosumni na druge.
19 Vaše srce ohranja zdravo.
Shutterstock
Hvaležno srce je zdravo, vsaj tako pravi raziskave objavljeno v Duhovnost v klinični praksi . V študiji so raziskovalci ugotovili, da je hvaležnost zmanjšala vnetje in povzročila bolj zdrave srčne ritme pri bolnikih s srčnim popuščanjem.
20 Pomaga vam uživati v službi.
Ko se vaš šef potrudi, da vam da vedeti, da ceni vaše trdo delo, si dejansko želite dobro opraviti svoje delo. Ena študij z univerze v Washingtonu ugotovil, da ima oseba, ki jo cenijo v pisarni, večje zadovoljstvo pri delu in kakovost življenja. In v drugi študiji, objavljeni v Časopis za osebnost in socialno psihologijo so raziskovalci ugotovili, da je prejemanje zahvalne besede šefa izboljšalo uspešnost delavcev za 50 odstotkov.
