Obstaja veliko tehtnih razlogov za počitnice, ne glede na to, ali si želite dohiteti bralce na plaži s koktajlom v roki ali pa si preprosto želite odpočiti od pisarne. Kljub temu, da 73 odstotkom redno zaposlenih v zasebnem sektorju ponujajo plačane počitnice, po Uradu za statistiko dela, raziskave kaže, da si Američani vzamejo manj časa kot kdaj koli prej. Dejansko približno 55 odstotkov Američanov pušča del ali celo celoten dopust neizkoriščen.
Tako je. Več kot polovica nas prostega prostega časa pušča na mizi. To pa pomeni, da zamujamo možnosti izbire, da bi postali srečnejši, bolj zdravi in bolj produktivni, saj se zdi, da so počitnice dobre za vas. Res dobro zate. Preberite samo, kako boste odstranili svoje deloholične nagnjenosti - četudi le za trenutek - v vašem najboljšem interesu. In ko se boste vseeno lotili rezervacije tega dopusta, se prepričajte, da ste si ga zapomnili 20 načinov za manj stresno potovanje .
1 Nižji krvni tlak
Shutterstock
kaj pomeni, če sanjaš o boju
Približno eden od treh odraslih v Ameriki ima visok krvni tlak, zaradi česar so izpostavljeni kroničnim boleznim, kapi in srčnemu napadu. Dobra novica? Počitnice bi lahko bile zdravilo. Raziskava, objavljena v Psihosomatska medicina razkriva, da so posamezniki, ki so več časa uživali v prostočasnih dejavnostih, kot so počitnice, znižali raven kortizola. Visok kortizol je povezan z zvišanim krvnim tlakom, zato, če želite ohraniti zdravo število, je skrajni čas, da začnete izmerjati hotele.
2 bolj zdravo srce
Ko krvni tlak upada, pada tudi tveganje za srčni napad. Na srečo lahko dopust močno vpliva na vaše zdravje srca in ožilja, zniža raven kortizola, krvni tlak in tveganje za srčni napad v enem zamahu. Za enostavne načine, kako obdržati težave s kardiovaskularnim zdravjem, poskusite s tablicami 7 najboljših živil za vaše srce v svojo prehrano.
3 Hujšanje
Bi radi izgubili teh zadnjih 10 kilogramov? Poskusite si na dopustu. Visoke ravni kortizola povečajo tveganje za nenamerno povečanje telesne mase, vendar lahko sproščujoče potovanje teh številk v kratkem času pade.
4 Spodnji stres
Shutterstock
Če se počutite pod stresom, skoraj ni boljšega zdravila od počitnic. Poleg tega, da zmanjšate psihološki stres vsakodnevnega bruhanja, lahko dopust zmanjša tudi prenapetost kortizola, povezane s stresom, in vas za vedno izpusti iz cikla kortizola in stresa. In v tistih časih ne morete na dopust, stres premagajte z 30 najlažjih načinov za premagovanje stresa za dobro .
5 Boljše splošno zdravje
Shutterstock
Vzdrževanje zdravja je lahko tako enostavno kot izraba počitniških dni. Raziskovalci iz države Penn State so ugotovili povezavo med prostočasnimi dejavnostmi, kot so potovanja, in večjim splošnim zdravjem v poznejših letih, zato začnite nabirati te pogoste letalske milje zdaj. In če želite doseči več prostega časa, se učite Najboljši način, kako pridobiti več počitniških dni v službi .
6 Tanjši pas
Shutterstock
Ta vedno širši pas se je lahko ustavil z nekaj dnevi sonca in peska. Počitnice zmanjšujejo raven kortizola, ki je povezana s povečanjem telesne mase, zlasti v predelu trebuha. Vzemite si nekaj dni dopusta, znižajte raven kortizola in vrnili se boste v ozke kavbojke, preden se tega zavedate.
7 Povečana ustvarjalnost
Shutterstock
Videti iste štiri stene iz dneva v dan je dovolj, da se kdo počuti več kot nekoliko zatirano. Na srečo potrebujete le nekaj dopustov, da se dotaknete tiste pisave ustvarjalnosti, ki živi v vas. Če lahko v tujino, še toliko bolje: raziskovalci na Univerza Severozahod so mednarodna potovanja povezali z večjo ustvarjalnostjo. Nekaj odličnih umetnikov se je navsezadnje navdušilo nad kabino v predmestju. In za več načinov, kako spodbuditi svoje razmišljanje izven škatle, se naučite 6 načinov Surefire, da postanete kreativni genij .
8 priložnosti za spoznavanje novih prijateljev
Shutterstock
Po šolanju se priložnosti za sklepanje novih prijateljev pogosto zdijo le redke. Na srečo vas potovanja lahko odprejo za mnogo širši družbeni krog od tistega, ki ga imate na voljo doma, in vam na tej poti nudijo trajna prijateljstva.
9 Boljše razpoloženje
Po dolgem delovnem tednu se znajdete v manj prijetnem razpoloženju, je težko slišati. Če želite zmanjšati stres in se z nasmehom vrniti v pisarno, si omislite dopust. Pravzaprav je študija, objavljena v Uporabne raziskave na področju kakovosti življenja razkriva, da že rezerviranje počitnic za veselje do bistveno večje sreče udeležencev študije.
10 Povečana produktivnost
Če želite svoje delo opraviti hitreje in učinkoviteje, si vsekakor vzemite te počitniške dni. Več študij kaže, da lahko sodelovanje v prostočasnih dejavnostih poveča produktivnost na delovnem mestu, nekaj dni na plaži pa je zagotovo zdravilo za izgorelost v pisarni. In za več načinov, kako izkoristiti vsak dan, si oglejte 15 načinov za podvojitev produktivnosti .
11 Izboljšani odnosi
Stres ni boljši za zdravje vaših odnosov kot za zdravje vašega telesa. Po navedbah ena študija , pari, ki si skupaj dopustujejo, so srečnejši in bolj zadovoljni s svojimi odnosi kot tisti, ki tega ne počnejo.
12 Boljše spolno življenje
Shutterstock
Ne samo, da je seks na počitnicah bolj zabaven od povprečnega kotaljenja sena doma, lahko se na počitnicah bolj verjetno počutite živahno. Počitnice lahko znižajo raven kortizola in s tem povečajo cirkulacijo in vzburjenje. In če imate seks v postelji, se vam potem ni treba pripraviti? Resnično vrhunske stvari.
13 Dostop do novih kultur
Shutterstock
Preprosto je pozabiti, da je zunaj vašega mesta ali kraja cel svet. Počitnice vas lahko odprejo za kulture, ki jih sicer ne bi nikoli imeli, zaradi česar boste v procesu posvetni (in veliko bolj zanimivi za pogovor).
14 Bolj zdrav imunski sistem
Čeprav malo verjetno, da bi reciklirani letalski zrak naredil velike stvari za vaše zdravje, bi lahko tuja hrana vaš imunski sistem navsezadnje le spodbudila. Raziskave kažejo, da lahko uvajanje novih živil v vašo prehrano hitro spremeni bakterije v črevesju in vpliva na vaš imunski sistem, od tega približno 70 odstotkov živi v vašem prebavnem traktu.
15 Zmanjšana tesnoba
Občutite tesnobo? Poskusite si vzeti nekaj prostega časa. Kortizol in tesnoba sta neločljivo povezana, znižanje prvega z dopustom pa vam lahko pomaga, da se tudi vi počutite tesnobno.
naključna dejstva, ki jih niste vedeli
16 boljše možnosti za napredovanje
Če menite, da vam bo odpoved plačanega odmora povečalo možnosti za napredovanje, razmislite še enkrat. Pravzaprav, raziskave predlaga, da bodo delavci, ki izkoristijo dopust, bolj verjetno napredovali kot tisti, ki tega ne storijo. Za več načinov vzpona po karierni lestvici si oglejte Najhitrejši način za napredovanje .
17 Manj prebavnih težav
Shutterstock
Vzdrževanje zdravega prebavnega trakta je lahko tako enostavno kot rezervacija potovanja. Stres vpliva na proizvodnjo kortizola, kar lahko privede do zdravstvenih težav s prebavili. Vzemite si dopust, znižajte kortizol v obtoku in že prej se boste poslovili od tistih želodčnih težav, kot bi lahko rekli 'Puerta Vallarta'.
18 Zmanjšano tveganje za depresijo
Shutterstock
Dan, ki ga preživite dan za dnem v isti fluorescentno osvetljeni kabini, je lahko dovolj, da se kdo počuti depresivno. Na srečo so počitnice morda samo zdravilo, ki ga potrebujete. Raziskovalci na Medicinski fakulteti v Wisconsinu so ugotovili, da lahko preživljanje časa v naravi zmanjša simptome depresije, zato lahko, če se počutite modro, uživate v počitnicah nekje na zelenem.
19 Manjše tveganje za debelost
Shutterstock
Z zmanjšanjem tveganj, da bi se pridružili vrstam debelih, si vzemite te počitniške dni. Delovni stres lahko poveča proizvodnjo kortizola, vpliva na povečanje telesne mase in poveča tveganje za debelost.
20 Povečane možnosti za dvig
Shutterstock
Bi radi videli več ničel v plačilu? Če si vzamete nekaj prostega časa, je dober način, da se žoga zapelje. Po navedbah Project Time Off so delavci, ki so si vzeli določene počitniške dni, bolj verjetno prejeli povišico kot tisti, ki jih niso. Preden pa začnete pogovor s šefom, se prepričajte, da natančno veste Kako prositi šefa za dvig .
21 Manj gub
Shutterstock
Ne pozabite na te vrane, tako da si vzamete počitniške dni. Stres lahko povzroči vnetni odziv po telesu in sproži povečano celično staranje, katerega rezultati se lahko pokažejo na koži. Če želite ohraniti ta sijoč, mladosten sijaj, so počitnice lahko ravno tisto, kar potrebujete.
22 Boljši spanec
Shutterstock
Hotelske postelje se lahko počutijo kot majhen košček nebes, kar olajša počitek, ko ste v njem. Še bolje, ko zmanjšate svoj vsakdanji stres tako, da si privoščite malo odmora, te misli, ki vas ponoči držijo doma, verjetno ne bodo več izginile.
23 Manj bolečin in bolečin
Shutterstock
Te stalne bolečine niso nujno del vašega vsakdana. Raziskava, objavljena v Fizioterapija razkriva močno povezavo med stresom, depresijo in kronično bolečino, a na srečo dopust učinkovito zmanjša vse tri.
24 Izboljšano zadrževanje spomina
Shutterstock
Počitnice so dobre za več kot le za ustvarjanje novih spominov: morda vam celo pomagajo ohraniti tudi stare. Sodelovanje v prostočasnih dejavnostih je povezano z izboljšanim ohranjanjem spomina, zaradi česar so ti dopustniški dnevi močan recept za bolj zdrav duh.
25 Zmanjšano tveganje za demenco
Shutterstock
Sčasoma vam lahko rezultati dopustov pomagajo celo zmanjšati tveganje za demenco. Raziskave v New England Journal of Medicine razkriva povezavo med udeležbo v prostem času in manjšim tveganjem za demenco pozneje v življenju, zato ni časa, kot je sedanji, za začetek določanja cen letov.
26 Manj glavobolov
Rešitev stresnih glavobolov bi lahko bila vožnja z letalom. Dopust lahko zmanjša stres in kortizol, kar je povezano s povečanim tveganjem za glavobol.
27 Veščine za boljše reševanje problemov
V službi si ne delate usluge, če si ne želite vzeti dopusta. Dejansko raziskave kažejo, da so imeli delavci, ki izkoristijo dopustniške dni, manj težav v pisarni kot tisti, ki so jih opekli zaradi brušenja od 9 do 5.
28 bolj zdrava koža
Če želite ohraniti to žarečo polt, začnite načrtovati naslednje počitnice. Raziskovalci na SUNČNI Stony Brook so ugotovili, da lahko izpostavljenost kompaktni fluorescentni razsvetljavi - kakršno imate v svoji pisarni - dejansko povzroči poškodbe kože. Vendar pa lahko nadzorovana izpostavljenost sončni svetlobi na tropskih počitnicah poveča absorpcijo vitamina D v telesu, s čimer postane vaša koža bolj zdrava in sijoča.
29 Izboljšana delovna uspešnost
Žrtvovanje počitniških dni vam dejansko ne bo pomagalo, da bi več naredili v pisarni. Glede na študijo, ki jo je izvedel Project Time Off, so bili delavci, ki so si privoščili polne počitnice, bolj učinkoviti pri svojem delu, ko so se vrnili na delo, v primerjavi s tistimi, ki so si vzeli le del dopusta.
30 Zmanjšana utrujenost
Stres je lahko glavni energijski saper, toda na dopustu se lahko v kratkem počutite manj utrujeni. Počitnice vam lahko pomagajo pobegniti pred stresom svojega vsakdana, znižati raven kortizola, lažje spati in vam zagotoviti vso energijo, ki ste jo zamudili.
31 Hitrejše zdravljenje
Shutterstock
Stres vam nič ne dela na področju okrevanja po poškodbah. Skoki stresa in kortizola lahko podaljšajo čas zdravljenja zaradi bolezni ali poškodbe. Torej, če se želite hitreje postaviti na noge, izkoristite te počitniške dni.
32 Izboljšan mišični tonus
Shutterstock
Kakšno zvezo imajo počitnice in mišični tonus drug z drugim? Bolj, kot si morda mislite. Zaradi stresa, povezanega z življenjem brez počitnic, boste manj motivirani za vadbo, povečali boste proizvodnjo telesne maščobe v trebuhu in povečali verjetnost poškodb, hkrati pa povečali čas, potreben za okrevanje. Če si privoščite počitnice za lajšanje stresa, vam lahko pomagajo, da se vrnete na pravo pot in preprečite, da bi te težko prislužene mišice izgubile.
33 Več časa, preživetega s prijatelji
Shutterstock
Zaradi dolgih ur v pisarni je težko najti čas za druženje s prijatelji. Na srečo počitnice nudijo popolno priložnost, da se preživite nekaj časa sam s svojim zakoncem ali drugimi člani vašega ožjega kroga, s čimer se bodo vaši odnosi na tej poti krepili.
najboljši mešanci psov za družine
34 Izboljšana kognitivna funkcija
Shutterstock
Dajte možganom spodbudo, tako da si vzamete vse zadnje letošnje počitniške dni. Raziskovalci s Finskega inštituta za zdravje pri delu so ugotovili, da več kot je časa, ki ga ljudje preživijo na delovnem mestu, nižja je njihova celotna kognitivna funkcija. Če želite ohraniti svoj um oster, je ključnega pomena občasno odmor.
35 Daljše življenje
Shutterstock
Od izboljšanja zdravja srca do preprečevanja demence so počitnice ključnega pomena za naše splošno dobro počutje. Ko se vsi ti dejavniki tveganja zmanjšajo, daljše življenje ni daleč. Če se želite uvrstiti med redke srečneže, ki bodo dočakali celo stoletje, ne zamudite 100 načinov, kako živeti do 100 .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
