Medtem zaupanje je ključno , težko ga je ves čas vzdrževati. Po podatkih Psychology Today je ocenjeno, da je približno 85 odstotkov svetovnega prebivalstva pod vplivom nizke samopodobe ; Torej, če ste kdaj čutili, da vaša samozavest omahuje, niste sami. Govorica telesa in način, kako se predstavljate, se pogosto navaja kot način, kako izkazujete samozavest, pa tudi, kako govorite in komunicirate z drugimi. Toda včasih vas lahko stvari, ki jih rečete, dejansko prizadenejo – še posebej, če postavljate napačna vprašanja. Posvetovali smo se s terapevti, da bi ugotovili, zaradi katerih vprašanj, ki jih postavljate, zvenite manj samozavestni. Preberite, če želite izvedeti, kaj bi morda želeli preoblikovati.
PREBERITE TO NASLEDNJE: Če nosite to barvo, vam ljudje bolj zaupajo, pravi študija .
1 'Misliš, da bi moral …?'
Nič ne škodi, če o nečem vprašate za drugo mnenje, še posebej, če se pripravljate na pomembno odločitev. Kljub temu je fraziranje pomembno. Če prijatelja vprašate, ali misli, da bi morali kaj storiti, si nehote jemljete lastno neodvisnost, Ronnie Adamowicz , IN, psihoterapevt, svetovalec , in life and wellness coach, pripoveduje Najboljše življenje .
»Frazirano na zgornji način ('ali misliš, da bi moral') odvzema avtonomijo tistemu, ki to sprašuje, in jo na koncu preda drugemu, s čimer pošlje jasno sporočilo, da ni prepričan vase in na koncu jih prikazuje kot nezaupljive,' pravi Adamowicz.
Če iščete mnenje nekoga drugega, priporoča, da spremenite način, kako ga prosite, namesto da zahtevate povratne informacije in rečete: 'Rad bi dobil vaše mnenje o tem, kako naj [to naredim].'
'Ta preprost premik povrne moč osebi, ki postavlja vprašanje,' pojasnjuje Adamowicz.
2 'Ali si jezen name?'
Občutek, da je nekdo jezen ali razburjen na vas, ni nikoli zabaven, za ljudi, ki ne marajo zibanja, pa je lahko naravnost moteč. Toda glede na Ieva Kubiliute , wellness psiholog , svetovalka za spolnost in odnose ter samostojna pisateljica pri It's Me and You, ne bi smeli nekoga izrecno vprašati: 'Ali si jezen name?'
'To vprašanje si boste pogosto zastavili, če imate navado napačno razlagati socialne znake in se pretirano zamisliti do solz,' pravi. 'Včasih je to posledica prizadete samozavesti, saj domnevate, da so dejanja ljudi odvisna od tega, kako ravnate.'
Zaradi tega se lahko zdi, da niste prepričani vase in posledično manj samozavestni. Namesto da domnevate, da je nekdo jezen na vas, ga raje vprašajte, kako se počuti – morda boste presenečeni, ko ugotovite, da ta težava nima nobene zveze z vami.
PREBERITE TO NASLEDNJE: 5 vprašanj, ki jih vaš partner postavi in pomenijo, da se želi raziti, pravijo terapevti .
3 'Ali izgledam v redu?'
Veliko ljudi ima težave s telesno podobo. To lahko neposredno vpliva na samozavest, zlasti če se vam zdi, da vaš videz ni v skladu z družbenimi normami. Če iščete potrditev tega, kaj nosite ali kako ste oblikovali pričesko, terapevti priporočajo, da se zazrete vase, namesto da sprašujete druge, kaj mislijo.
Podobno kot če bi vprašali, ali je nekdo jezen nate, je vprašanje, ali 'izgledaš v redu', 'vprašanje, ki išče pomiritev,' Andrea Rowell , MSW, RSW, a socialni delavec s sedežem v Torontu, pravi.
'Iskanje pomiritve je ključna značilnost tesnobe, zlasti mešanice tesnobe in nizkega samospoštovanja,' ugotavlja. 'Ljudje morda pokažejo, da so veseli, da vam dajo zagotovilo, vendar vam to morda omogoča, da manj zaupate vase.'
Rowell dodaja, da zaradi tovrstnih vprašanj tistim okoli vas 'očitno' postane, da nimate vere vase - zaznava, ki je lahko povezana tudi z manjšo samozavestjo.
4 'Zakaj tega ne storiš?'
Drug način, kako si razlagate pomanjkanje samozavesti, je, da prosite druge, naj prevzamejo naloge, ki bi jih lahko opravili sami. Če prepustite priložnost prijatelju ali kolegu in dodate nekaj v smislu 'sploh ste boljši od mene,' samo ponižujete sebe. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
kaj pomeni, ko sanjaš o ugrabitvi
'Samoponiževanje je običajna lastnost posameznikov, ki potlačijo svojo negotovost,' pravi Kubiliute. 'Vendar je to slaba lastnost, še posebej, če [si] kvalificiran za to nalogo.'
Strokovnjaki pravijo, da ne smete omadeževati lastne verodostojnosti ali dvomiti v svoje sposobnosti, saj boste s tem 'umazali svojo samozavest', poudarja.
Če resnično menite, da je nekdo bolje opremljen za to delo, razmislite o svojih besedah. Kubiliute priporoča, da vprašate: 'Zdi se, da imate veliko znanja o tem. Ali me lahko naučite vrvi, da lahko izboljšam svoje sposobnosti?'
Za več življenjskih nasvetov, dostavljenih naravnost v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .
5 'Je bilo to, kar sem naredil, v redu?'
Zahteva po zagotovilu, da so bila vaša dejanja primerna, je še eno vprašanje, zaradi katerega zvenite manj samozavestni. Spet iščete zunanjo potrditev in namigujete, da potrebujete nekoga drugega, da potrdi, da niste storili ničesar narobe.
Po mnenju Rowella si lahko omislite drugačen način za ubeseditev vprašanj, ki iščejo zagotovilo, vendar bi bilo morda najbolje, da se vprašate, zakaj jih sploh postavljate. 'Lahko tudi razmislite, ali ta vprašanja izvirajo iz globljega mesta, ko potrebujete nekaj podpore pri krepitvi samospoštovanja,' pravi. Najboljše življenje .
