Pred letom dni so ljudje fotografirali svoje lepotne omarice. Zdaj razstavljajo posnetke svojih omar. Časi, ko je bil svet odvisen od zdravnikov, so zdaj že dolgo minili, da si stvari vzamete v svoje roke s potovanjem po prehrambeni prehodi v vaši lokalni trgovini. In čeprav so ti ojačevalci zdravja priljubljeni, je včasih težko ločiti najboljše dodatke od tistih, ki bodo ovirali vaše omarice.
Morda je težko vedeti, kaj je vredno uporabiti in kaj ne, ko gre za vaše zdravje, zato, če ste pripravljeni povečati svojo zbirko, da boste izkoristili največje koristi, ne glejte dlje od teh možnosti. In za bolj pametne načine, kako se bolje prehranjevati, si oglejte te 30 živil, da se znebite alergij - za vedno.
1 vitamin D
Če ne preživite veliko časa na soncu, vam je verjetno malo vitamina D. A brez skrbi - ste v dobri družbi. Po navedbah Harvardska medicinska šola , 70 odstotkov Američanov nima dovolj vitamina v svojih sistemih - in ne pomaga, da je tudi težko preživeti svojo prehrano. Na srečo je dodajanje vitamina D odlična možnost za dvig ravni. In če iščete odlično motivacijo za kondicijo, vedite to Ta človek je izgubil 70 kilogramov in je zdaj videti kot Disneyjev model - fotografije.
2 Kurkuma
Shutterstock
pomen leva v sanjah
Na stojalu z začimbami se vam morda že obesi kurkuma. Česar pa se morda ne zavedate, je, da je svetlo rumena začimba neverjetno močna tudi v obliki dodatkov - zlasti zaradi protivnetnega odziva. Pravzaprav, ena študija celo ugotovili, da lahko pomaga pri nadzoru alergij in astme. In zabavno dejstvo: Kurkuma lahko dejansko pomaga, da so vaši zobje bolj beli.
3 Butterbur
Poleg smešnega imena, Butter - grm, ki je doma v Evropi, pa tudi v nekaterih delih Azije in Severne Amerike - se že od 17. stoletja uporablja za zdravljenje vsega, od kašlja in astme do ran, pravi ameriški Nacionalni inštitut za zdravje . In čeprav obstaja že tako dolgo, je še vedno eden najboljših dodatkov. Danes lahko izkoristite prednosti, če zagrabite dodatek: Izvleček Butterbur je Ameriška akademija za nevrologijo imenovala za zaupanja vreden način za zmanjšanje migrene in najdena metaanaliza lahko tudi prepreči, da bi vas alergije spustile. In za več načinov, kako skrbeti za svoje možgane, vedite, da ti 15 Zdravila brez recepta vas bodo naredila pametnejša.
4 Niacin
Niacin - znan tudi kot vitamin B3 - ima veliko prednosti, ki lahko resno izboljšajo vaše zdravje. Reklamirali so ga kot način, kako pomagati vsemu, od visokega holesterola do Alzheimerjeve bolezni, in a Pregled leta 2010 ugotovili, da bi jemanje vsak dan lahko zmanjšalo možnost srčnega napada ali kapi pri tistih s srčnimi boleznimi.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Aloe vera - sočna rastlina - ima gel, ki dela čudeže pri opeklinah. In ko dobite popravek v obliki dodatka, boste izkoristili še več koristi. Še posebej ko gre za pomoč pri prebavnih težavah, kot sta zaprtje ali gastritis, pravi Klinika Cleveland .
6 Levja griva
Gobe levje grive niso vaše tipične gobe: so bele, puhaste in izgledajo nekako kot beli navijači. Kar zadeva njegove prednosti, pa študije so pokazali če popravite svoje običajne dodatke, lahko povečate spomin in razpoloženje. In še več načinov za dvig razpoloženja, tukaj so 20 najboljših živil za vaš libido.
7 Tavrin
Tavrin - ki bi ga morda prepoznali kot sestavino priljubljenih energijskih pijač - je že bil najdeno ne samo, da boste lahko spodbudili svojo miselnost, ampak tudi leto 2017 pregled odkril tudi, da lahko pomaga izboljšati tudi vaše atletske rezultate. Zaradi kombinacije obeh je eden naših najljubših najboljših dodatkov. In če iščete motivacijo za vadbo, jih je nekaj Telesne pozitivne afirmacije, ki dejansko delujejo.
8 Česen
Shutterstock
Morda ste samo pomislili, da bi za čiščenje hrane uporabili česen, vendar je zelišče tudi močno dopolnilo. Ena 2008 metaanaliza ugotovila, da je odlična za zniževanje krvnega tlaka in obstaja celo možnost, da bi lahko preprečiti nekatere vrste raka , od želodca in debelega črevesa do dojke.
9 Črni kohoš
Poslušajte, dame: black cohosh bo kmalu postal vaš novi najboljši prijatelj. Glede na Klinika Cleveland , rastlina je bila uporabljena za zdravljenje številnih težav: vročinski utripi, simptomi menopavze, nočno znojenje, suhost nožnice in lahko celo pomaga pri menstrualnih nepravilnostih, predmenstrualnem sindromu in spodbujanju poroda.
10 Biotin
Biotin je najboljši dodatek za ljubitelje lepote - hudiča, to je celo v matči zdaj! - iz nekaj različnih razlogov. Študije so pokazali ohranja vaše lase in nohte lepe in močne, še posebej dobro pa deluje z lomljivimi nohti, pravi Klinika Mayo .
11 Astragal
Astragalus - cvetoča rastlina - se že stoletja uporablja v kitajski medicini, danes pa je še vedno dodatek za drisko, bolezni srca, utrujenost, hepatitis in fibromialgijo. ameriški Nacionalni inštitut za zdravje .
12 Kamilica
Imate težave s spanjem? Končno ulovite nekaj zzzov - in si tudi lajšajte tesnobo, pline, drisko in razdražen želodec - s pomočjo dodatkov kamilice, pravi Klinika Cleveland . Marjetici podobna rastlina se uporablja že tisoče let, zato tudi vi vem v redu je. In če že nazaj spati je problem, vem 10 genialnih trikov za uspavanje sredi noči.
13 Vitamin B12
Obstaja veliko razlogov za povečanje vnosa vitamina B12. Vegani in vegetarijanci običajno jemljejo dnevni dodatek, da se prepričajo, da dobijo dovolj vitamina, saj ga najdemo le v živalskih proizvodih, vendar pomanjkljivosti niso redke za vse in lahko povzročijo nekaj resnih težav, od izgube spomina in utrujenosti do težav pri hoji , pravi Harvardska medicinska šola . Vzemite ga redno, če mislite, da vam zmanjkuje.
Tradicionalni pomen tetovaže molja
14 Borovnica
Če vas 'borovnica' samo pomisli na borovnice, ste dejansko mrtvi: to je evropska borovnica, ki raste na grmovju in je neverjetno dobra za vaše zdravje. Po navedbah Zeliščna medicina: biomolekularni in klinični vidiki kot eden najboljših virov antocianinov, ki ščitijo telo, se dodatek uporablja za izboljšanje nočnega vida, prav tako pa naj bi pomagal pri zdravljenju in preprečevanju vnetij, raka, diabetesa in demence. Zaradi teh duševnih vzgibov je eden izmed najboljših dodatkov na našem seznamu. In za več odličnih nasvetov za zdravo življenje, tukaj so 40 načinov, kako doseči najboljše telo v svojih 40-ih.
15 Cink
Naslednjič, ko se želite znebiti prehlada, vzemite nekaj cinka. A 2011 pregled je pokazala, da dodatek ne more samo skrajšati časa, ko ste zaljubljeni v vohanje, ampak lahko tudi pomaga zmanjšati resnost simptomov ali se izogniti prehladu.
16 Ehinaceja
Ehinaceja - precej rožnata roža - je močnejša, kot je videti. Glede na Klinika Cleveland , se že stoletja uporablja za boj proti prehladu in zdravljenje simptomov gripe bodisi v čaju bodisi v obliki dodatka.
17 Kalcij
Želite močne kosti? Vaša prehrana vam bo le toliko koristila. Glede na ameriški Nacionalni inštitut za zdravje , jemanje kalcija v obliki dodatka je preprost način, da poskrbite, da bo vaš skeletni sistem pod nadzorom in zmanjšate izgubo kostne mase.
18 Bor
Uživanje dodatka minerala bora v sledovih ima veliko koristi. Po enem Pregled 2015 naj bi izboljšal celjenje ran, zaščitil pred oksidativnim stresom, izboljšal električno aktivnost in kognitivne sposobnosti možganov ter lahko preprečil nekatere vrste raka - in to je šele začetek.
19 Folat
Folat - ali vitamin B9 - je ključnega pomena za zdravo rast in delovanje celic ter tvorbo rdečih krvnih celic, pravi Klinika Mayo . Najdete ga v temno listnatih zelenicah, fižolu, oreščkih, pomarančah in bananah, jemanje dodatkov folne kisline pa lahko naredi vse od zmanjšanja tveganja za raka do zdravljenja depresije.
20 Laneno olje
Shutterstock
Ste pripravljeni na zdrav zagon omega-3? Pazite le na dodatke lanenega olja. Odlična alternativa ribjemu olju pomaga pri zniževanju holesterola in vam daje dober odmerek vlaknin, pravi Klinika Cleveland .
21 Probiotiki
Shutterstock
Če se ne ukvarjate s fermentirano hrano, polno probiotikov, kot je kislo zelje ali kombuča, lahko črevesje ohranite zdravo s probiotičnimi dodatki. Polni so oblik bakterij, ki spodbujajo telo, ki preučujejo so pokazali lahko pomagajo, da je vaš prebavni sistem vesel.
22 Bromelain
Bromelain - ki ga najdemo v ananasu - se že leta uporablja za zdravljenje prebavnih motenj. Zdaj ga lahko vzamete kot dodatek, ki naj bi pomagal pri otekanju nosu, vnetjih, slabi prebavi, bolečinah v mišicah in artrozi, pravi ameriški Nacionalni inštitut za zdravje .
23 Ginko
Shutterstock
Ginko - kratica za ginko biloba - obstaja že od nekdaj zelo dolgo časa. Drevo je eno najstarejših na svetu s fosili, ki segajo že milijone let. Ljudje izkoriščajo prednosti tisoče let in z dodatkom vam lahko pomagajo storiti vse, od zdravljenja težav s spominom in zvonjenja v ušesih, da povečate svoj spolni nagon in spolno zmogljivost, pravi Klinika Cleveland .
24 Beta karoten
Vse tisto lepo oranžno in rdeče sadje ter zelenjavo? Vse te barve so zahvaljujoč beta karotenu. Po navedbah Wellness v Berkeleyju , popravek v obliki dodatka naj bi pomagal pri preprečevanju raka in bolezni srca, krepil imunost in podpiral vaš vid.
25 Chasteberry
Chasteberry - ki prihaja iz čednega drevesa, ki izvira iz Azije in Sredozemlja - so menihi nekoč uporabljali za zmanjšanje spolne želje (no, kajne?), Danes pa ameriški Nacionalni inštitut za zdravje pravi, da se uporablja kot dodatek za vse, od neplodnosti in menstrualnih težav do simptomov menopavze.
26 holin
Holin običajno najdemo v živalskih proizvodih, toda če ne uživate dovolj v svoji prehrani, tam pridejo dodatki Wellness v Berkeleyju , je še posebej pomembno za nosečnice in doječe matere, saj je ključ za razvoj možganov, njihovo delovanje in duševne sposobnosti kasneje v življenju.
27 olje poprove mete
Shutterstock
Kadarkoli se počutite slabo ali se spopadate s težavami z želodcem ali črevesjem, popijete nekaj dodatkov olja poprove mete. Glede na Klinika Cleveland , znano je kot enostavno - in naravno! - način, da se vaše telo spet počuti normalno.
28 Olje večernega jegliča
Želite dodatno pomoč pri ekcemih, revmatoidnem artritisu, bolečinah v dojkah ali predmenstrualnem sindromu? Dodatek za olje večernega jegliča, ki prihaja iz rumene cvetoče rastline, ki izvira iz Evrope, naj bi naredil trik, pravi ameriški Nacionalni inštitut za zdravje .
29 Evropska omela
Presenečenje! Omela ni samo nekaj, pod čimer se poljubljaš. Ljudje ga že stoletja uporabljajo tudi za epileptične napade, artritis, glavobole in - nazadnje - za zdravljenje raka v Evropi, pravi NIH. Vendar to preprosto ni omela: to je evropska sorta, ki raste na običajnih drevesih.
30. zjutraj
Jemanje sojinega dodatka se morda sliši nenavadno, vendar se pogosto uporabljajo za zdravljenje številnih težav. Pomaga lahko pri simptomih menopavze, težavah s spominom in celo pri visoki ravni holesterola, pravi Klinika Cleveland .
31 Žaga Palmetto
Ljubezen do dlani bi vam lahko prinesla nekaj koristi za zdravje. Saw palmetto - majhna palma, ki jo najdemo v Združenih državah Amerike - se pogosto uporablja kot eden najboljših dodatkov za vse, od kronične bolečine v medenici in zmanjšanega spolnega nagona do urinarnih simptomov, migrene in izpadanja las, pravi ameriški Nacionalni inštitut za zdravje .
32 Šentjanževka
Šentjanževka - rumena roža - je morda vse, kar vam polepša razpoloženje. Dobesedno . Glede na Klinika Cleveland , dodatek se uporablja za zdravljenje depresije, tesnobe in motenj spanja.
razlaga sanj postriženi
33 Koren sladkega korena
Verjetno ste že v otroštvu radi jedli sladki koren. In kot odrasla oseba se običajno uporablja za pomoč pri prebavnih težavah, okužbah - virusnih in bakterijskih - in kašlju, pravi ameriški Nacionalni inštitut za zdravje .
34 Vlaknine
Obstaja veliko ugodnosti, da imate v svojem sistemu kup vlaknin. Prebavo ohranja močno, premika vse po telesu. Poleg tega se tudi dlje časa počutite siti, pravi Klinika Mayo . Če menite, da v sistem ne vnašate dovolj, dodajte nekaj dodatkov, da zagotovite, da je vaše telo na pravi poti.
35 Vitamin A
Shutterstock
Vitamin A je tisto, kar ohranja vaš vid, imunski sistem in reproduktivni sistem močne, poleg tega pa lahko nudi tudi nekatere koristi kot dodatek. Poleg tega bi lahko imel vlogo pri zmanjševanju tveganja nekaterih vrst raka, pa tudi starostne degeneracije rumene pege, vendar je treba opraviti še več raziskav, pravi Klinika Mayo .
36 Koencim Q10
Koencim Q10 - ki se naravno proizvaja v telesu - je precej močan antioksidant. Glede na Klinika Mayo , lahko je zdravil vse, od bolezni srca in migrene do Parkinsonove bolezni.
37 Izvleček zelenega čaja
Imate težave s prenašanjem kilogramov? Poskusite z ekstraktom zelenega čaja. A študij objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition ugotovili, da so tisti, ki so jemali dodatek, povečali oksidacijo maščob. Vredno je poskusiti, kajne?
38 Alfa-lipoična kislina
Želite svojo najmehkejšo kožo? Preizkusite alfa lipojsko kislino, antioksidant, ki naj bi poskrbel, da bo vaša koža videti mlajša, gladka in živahnejša, saj poveča pretok krvi in kožo zaščiti pred poškodbami. Univerza v Rochesterju .
39 Magnezij
Magnezij ne samo, da vaše telo deluje pravilno - od srca do imunskega sistema - ampak tudi dokazano pomaga pri zmanjševanju simptomov migrene in boju proti depresiji in tesnobi, mišičnim krčem in nespečnosti, pravi Medicinski center Univerze v Kansasu .
svetopisemski pomen lesa v sanjah
40 Ingver
Ingver naredi po malem vse. Študije so prikazano lahko pomaga odpraviti slabost, okrepi delovanje možganov , zmanjšajte bolečine v mišicah in zmanjšajte menstrualne bolečine . Ja, to so močne stvari.
41 Melatonin
Shutterstock
Kdor je imel težave s spanjem, je verjetno dobil nasvet, naj si doda nekaj dodatkov melatonina. Ker ima naravno vlogo pri spanju v telesu, ni neobičajno, da ga jemljete pri motnjah spanja, zaostajanju v jetu, nespečnosti in na splošno samo hitreje zaspite, pravi ameriški Nacionalni inštitut za zdravje .
42 Železo
Vaše telo potrebuje železo, da pravilno deluje naredi navsezadnje pomagajo krvi prenašati kisik po telesu. Če nimate dovolj, lahko doživite anemijo, zaradi katere se počutite zelo utrujeni, imate težave z dihanjem in omotičnost ter mraz, pravi Univerza v Michiganu .
43 Spirulina
Spirulina je morda videti in dišati nekoliko čudno, toda modrozelene alge lahko vašemu telesu dajo občutek povečanje vitaminov in hranil in je napolnjen z vsem, od beljakovin in železa do kalcija, cinka in kalija.
44 Regrat
Regrat je bil vedno mišljen kot plevel, vendar v skladu z ameriški Nacionalni inštitut za zdravje , se že leta uporabljajo za pomoč pri težavah z jetri, žolčnikom in žolčnimi kanali. In tukaj smo jih vsi pobirali in jih kot otroke metali na stran.
45 Mlečni osat
Mlečni badelj - rastlina s precej rožnatimi cvetovi - vsebuje silimarin, za katerega se domneva, da ima antioksidativne lastnosti, ki krepijo telo, kar bi lahko pomagalo znižati krvni sladkor pri tistih s sladkorno boleznijo in pomagalo pri prebavnih težavah. Klinika Mayo .
46 L-arginin
Vsakdo, ki išče naravni način za boj proti erektilni disfunkciji, se bo morda želel pozanimati o L-argininu. V Študija iz leta 2010 so raziskovalci ugotovili, da je aminokislina drastično povečala spolno funkcijo v kombinaciji s piknogenolom - tako, da je 92,5 odstotka moških v treh mesecih imelo normalno erekcijo.
47 Pasijonka
Ta roža je več kot le (res) lep obraz. Medtem ko se je uporabljal kot blago pomirjevalo po prvem odkritju, se zdaj uporablja za pomoč pri težavah s tesnobo in spanjem, bolečinami in ADHD, pravi ameriški Nacionalni inštitut za zdravje .
48 Piridoksin
Nekateri najboljši dodatki imajo večkratno uporabo. Piridoksin - ali vitamin B6 - ohranja vaše možgane, živčni sistem in imunski sistem zadovoljne in v skladu z Klinika Mayo , lahko ima tudi vlogo pri zmanjševanju resnosti jutranje slabosti med nosečnostjo in zmanjšanju simptomov PMS. Rezultat.
49 Vitamin E
Shutterstock
Čeprav obstaja veliko načinov, kako dobiti lepo, žarečo kožo, je vitamin E morda vaša najboljša izbira. Po navedbah Državna univerza Oregon , antioksidant je točno tisto, kar vaša koža potrebuje, da ohrani svoje zdravje in ostane videti bolje kot kdaj koli prej.
50 Resveratrol
Resveratrol - kemikalija, ki jo najdemo v rdečem vinu, arašidih in murvah, če naštejemo le nekatere - že veliko napiše. Po navedbah Harvardska medicinska šola , obstaja veliko potencialnih koristi - od zaščite pred rakom do pomoči ljudem, da živijo dlje -, vendar je treba opraviti še več raziskav.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
