Malo je slabših občutkov kot se zbuditi po nočnem izhodu in občutiti val slabosti in razbijanje v glavi. Odvisno od tega, koliko alkohola ste si privoščili mačka je lahko naravnost izčrpavajoče – in prisežete, da ne boste nikoli več pili. Toda čeprav vsi vemo, da vam lahko manj pitja in več hidracije pomaga preprečiti mačka, se imate včasih predobro, da bi vas skrbelo za naslednje jutro. Torej, če nameravate v prihodnosti spiti nekaj pijač, bi morda želeli razmisliti o dodajanju določenih dodatkov vaši pripravljalni rutini. Preberite o osmih dodatkih, za katere zdravniki pravijo, da lahko dejansko preprečijo mačka.
POVEZANO: 12 dodatkov, ki jih nikoli ne smete jemati skupaj, pravijo medicinski strokovnjaki .
1 Vitamini B-kompleksa
Številni strokovnjaki priporočajo, da si pred veliko nočjo popivanja ogledate vitamine B. Po navedbah Claire Rifkin , MS, registrirani dietetik nutricionist in ustanovitelj zasebne prakse telezdravstva Claire Rifkin Nutrition, LLC , ko jetra presnavljajo alkohol, se ta pretvori v acetaldehid – strupeno spojino, ki povzroča simptome mačka – in se nato razgradi v ocetno kislino, ki je manj škodljiva.
Ko pa imajo jetra preveč alkohola za predelavo, zavirajo sposobnost razgradnje acetaldehida, zaradi česar imamo glavobole, slabost in utrujenost. To je kje B vitamini lahko pomagam.
'Ko pijemo alkohol, naše telo uporablja vitamine B v biokemičnih procesih razgradnje strupenih stranskih produktov acetaldehida,' pojasnjuje Rifkin. 'Poleg tega metabolizem alkohola premakne ravnovesje v naših celicah, kar poveča potrebo po vitaminih B, ki pomagajo obnoviti normalno delovanje.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Nadaljuje: 'Ker so vitamini B tako ključni pri presnovi alkohola, se lahko zlahka izčrpamo. Zato lahko jemanje dodatka B-kompleksa pred in po pitju pomaga obnoviti zaloge, ki se uporabljajo med tem procesom.'
Posebej poiščite kompleks vitaminov B, ki bo vseboval vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 (piridoksin), B9 (folna kislina) in B12 (kobalamin), HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, klinični svetovalec in urednik farmacije pri BuzzRx , priporoča.
besede, zaradi katerih zveniš pametno
POVEZANO: 5 presenetljivih prednosti jemanja vitamina B-12 vsak dan .
2 L-cistein (N-acetil cistein)
To pravijo tudi zdravstveni delavci L-cistein lahko pomaga preprečiti mačka.
'L-cistein je aminokislinski dodatek, ki lahko pomaga preprečiti mačka tako, da podpira vaša jetra, ko izplaknejo alkohol iz telesa,' Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, višji medicinski urednik pri GoodRx, pove Najboljše življenje .
Če želite pridobiti L-cistein, vzamete dodatek v obliki N-acetil cistein (NAC). NAC se pretvori v L-cistein v telesu – in, kot pojasnjuje Rifkin, potem igra vlogo pri proizvodnji glutationa, antioksidanta, ki se izčrpa, ko popijemo prevelike količine alkohola.
Za tiste, ki si redno privoščite nekaj pijač, bi se morda splačalo vsak dan uvesti NAC, 'za zaščito jeter', pravi Jeanette Giacinto , MS, registrirani dietetik in certificirani dietetik nutricionist pri Ocene bodybuildinga . Vendar pa opozarja, da se morate pred tem pogovoriti s svojim zdravnikom.
3 magnezij
Čeprav so lahko različne vrste magnezija koristne iz številnih razlogov, je tudi koristna obrambna linija, ko gre za mačka.
'Slab spanec je vzrok številnih simptomov mačka,' Daryl Gioffre , doktor kiropraktike (DC), nutricionist in strokovnjak za zdravje črevesja ter ustanovitelj Alkamind , pove Najboljše življenje . 'Magnezij pa pomirja vaš živčni sistem, sprošča vaše mišice in vzdržuje raven GABA v telesu, tako da lahko imate najboljši spanec doslej.'
super rojstnodnevna darila za mojo ženo
Po navedbah Amber Robins , MD, dvojno certificirano zdravnik družinske medicine in medicine življenjskega sloga , je magnezij tudi običajna sestavina v 'bananini vrečki', ki je zdravljenje, ki se daje z IV.
Te se pogosto dajejo v bolnišnici, ko bolniki pridejo zastrupljeni ali odtegnjeni, vendar so na voljo tudi prek neodvisnih podjetij za intravensko kapljanje, ki jih med drugim oglašujejo za mačka in dehidracijo. Vrečke za banane običajno vsebujejo tudi vitamine B, kot sta tiamin in folna kislina, pravi Robins.
POVEZANO: 7 presenetljivih prednosti vsakodnevnega jemanja magnezija .
težko diha v sanjah
4 Niacin (vitamin B3)
Vitamin B3 je še posebej koristen za preprečevanje mačka, še posebej v kombinaciji s cinkom.
V kombinaciji s cinkom lahko ta dodatek pomaga pri presnovi alkohola, pravi Giacinto. Še bolj spodbudno, ona kaže na raziskovanje ki kaže, da ljudje z 'večjim vnosom teh mikrohranil doživljajo manj hud mačka.'
5 Vitamin C
Tako kot NAC, vitamin C pomaga pri regeneraciji glutationa.
'Z dopolnjevanjem ravni glutationa vitamin C pomaga telesu pri predelavi in izločanju acetaldehida, kar lahko učinkoviteje zmanjša resnost mačka,' pravi Rifkin. Najboljše življenje .
POVEZANO: 21 presenetljivih znakov, da vam primanjkuje vitamina .
6 Aktivno oglje
Po navedbah Amy Myers , dr. med., zdravnica funkcionalne medicine in ustanoviteljica Amy Myers, dr. med , mora biti na vašem seznamu tudi aktivno oglje, da preprečite mačka.
kaj simbolizira levica
'Ena najbolj priljubljenih uporab aktivnega oglja je preprečevanje mačka,' pravi. 'Konec koncev je alkohol toksin, aktivno oglje pa je vezivo, ki absorbira toksine v vašem telesu.'
Kot tako lahko aktivno oglje adsorbira ta toksin prek svoje porozne strukture, Catherine Gervacio , registrirani dietetik in certificirani trener vadbene prehrane Projekt E-zdravje . 'To pomeni, da se veže na toksine, ki jih proizvaja alkohol, tako da ga telo ne absorbira,' pojasnjuje.
Myers poudarja, da je pomembno jemati aktivno oglje prej pitje, saj to po noči 'ne bo veliko pripomoglo k odstranitvi alkohola' in bi lahko imelo negativen učinek ter povzročilo večjo slabost in bruhanje.
7 Izvleček nageljnovih žbic
Tudi na Pinto-Garcia seznamu preventivnih dodatkov proti mačku je izvleček nageljnovih žbic, ki 'lahko pomaga zmanjšati oksidativni stres zaradi vnetja.'
V Študija 2018 objavljeno v Revija za zdravilno hrano , so raziskovalci ugotovili, da se je pri tistih, ki so jemali dodatek izvlečka nageljnovih žbic, hitreje izločal acetaldehid iz krvi in se je resnost mačka zmanjšala za 55,34 odstotka v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo.
POVEZANO: 10 dodatkov, ki vam dejansko pomagajo, da se zjutraj zbudite .
8 Izvleček opuncije
Naravni dodatki, kot je izvleček opuncije, lahko prav tako pomagajo preprečiti mačka. Po mnenju Pinto-Garcia lahko ta dodatek prepreči slabost.
Ob pogledu na izvleček opuncije ( Opuntia fig indica ), so raziskovalci ugotovili, da ima 'zmeren učinek na zmanjšanje simptomov mačka, očitno z zaviranjem proizvodnje vnetnih mediatorjev.'
Zakaj imam mačka?
Na splošno vemo, da je mačka posledica alkohola, kaj pa znanost, ki stoji za tem?
Po mnenju Pinto-Garcie je mačka v veliki meri posledica dejstva, da uživanje alkohola povzroči dehidracijo.
'Alkohol povzroči, da lulaš več. Če ne piješ dodatne tekočine, da bi nadomestil tisto, kar izgubljaš, bo noč popivanja povzročila dehidracijo,' pojasnjuje. 'Več ko pijete, bolj boste dehidrirani. Dehidracija je odgovorna za klasične simptome mačka, kot so glavoboli, utrujenost in tisti splošni občutek, da se ne počutite dobro.'
Poleg tega lahko alkohol vpliva na vaš spanec – zaradi česar je večja verjetnost, da se boste zjutraj počutili utrujeni in omamljeni – in draži vaš želodec, kar povzroča te neprijetne gastrointestinalne simptome.
želim iti v telovadnico
Nazadnje, ta zapletena spojina acetaldehid povzroča vnetje, ki ga vaše telo potrebuje čas, da se očisti. (Več ko pijete, višje so vaše ravni acetaldehida, ugotavlja Pinto-Garcia.)
Torej, ko je škoda storjena, ostaneš precej jahati ta val, saj 'zdravila' za mačka ni. Edini način, da zagotovite, da boste naslednji dan v vrhunski formi, je, da se na splošno izogibate alkoholu.
Strokovnjaki vas tudi opominjajo, da se pred uvedbo novih dodatkov k prehrani pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete druga zdravila, ki bi lahko povzročila negativne interakcije.
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Abby Reinhard Abby Reinhard je višja urednica pri Najboljše življenje , ki pokriva dnevne novice in bralce obvešča o najnovejših stilskih nasvetih, potovalnih destinacijah in dogodkih v Hollywoodu. Preberi več
