Za mnoge, ne glede na to, kako strogo svojo prehrano , vse stave so odpovedane takoj, ko sladka krompirjeva pekač prihaja iz pečice na zahvalni dan. Med šesttedenskim odsekom med turškim dnevom in novim letom se zdi uživanje ogljikovih hidratov in sladkarij lažje kot kdaj koli prej. Navsezadnje smo obkroženi z neustavljivo okusno hrano in zdi se, da naši sorodniki ne ljubijo nič drugega, kot da si na krožnike nakopljejo še eno porcijo (ali tri). Posledično mnogi od nas doživljajo nekaj povečanje telesne mase na počitnicah . A čeprav se boste ob prihodu novega leta počutili kot balon, ki se širi, se povprečna oseba ne nanesite kar toliko kilogramov kot bi lahko pričakovali v prazničnem času.
Glede na študijo iz leta 2016, objavljeno v New England Journal of Medicine , teža povprečnega Američana se v primerjavi z božičem poveča za 0,4 odstotka, v zahvalnem dnevu pa za 0,2 odstotka. To skupaj znaša približno en kilogram, pridobljen v vsaki praznični sezoni. Raziskovalci so ugotovili, da je večina tega pride do povečanja telesne mase v desetih dneh po božiču - morda namiguje na dejstvo, da veselje dneva odvrne prehransko ravnovesje ljudi, dokler Novo leto prinaša bolj neomajne odločitve .
Čeprav se zdi pridobitev kilograma morda majhna cena, ki jo je treba plačati vaše najljubše praznične dobrote , raziskovalci poudarjajo, da je zaradi tega posebnega kilograma tako težavno dejstvo, da ga verjetno ne boste izgubite odvečno težo po zaključku prazničnega časa. Prevod? V nekaj letih se bo nabralo vse to počitniško povečanje telesne mase.
Če pa želite ostati v formi med zahvalnim dnevom in novim letom, Milton Stokes , Doktorat, iz Prehrana z enim virom pravi, da je vzdrževanje ustreznega fitnes rutina skozi praznike je preprost način, da preprečite, da bi se ti kilogrami namnožili.
'Na žalost mnogi prezimijo malo več in malo manj vadijo,' pojasnjuje Stokes. 'Če ste dosledni pri svojih navadah vadbe, vam ni treba spreminjati prehranjevalnih vzorcev.' Skratka, če vzdržujete vadbeno rutino in jejte, kar želite, na prazničnih zabavah, saj se bodo dodane kalorije težje držale pasu.
Da bi se izognili prigrizkom istih nezdravih živil po koncu praznikov, naj vam ostanek ostanek raje zavržemo, namesto da ga pustimo v hladilniku. Po zvonjenju v novem letu so zadnje, s čimer se boste želeli soočiti, lanske skušnjave!
Vse, kar se vse kaže, je prijaznost do vašega neba in vaše telo v tem prazničnem času z vadbo mešanice zdrave navade in okusna razvajanja. In ko ste pripravljeni izgubiti odvečne kilograme, preberite Najboljši način za hujšanje pozimi .
