Kar jeste, ne samo vpliva na vaš pas . Prav tako je ključnega pomena za vaše spolno zdravje in lahko vpliva na vse, od moči erekcije do gibljivosti sperme. Raziskave kažejo, da imajo lahko določena hranila - na primer običajni vitamini in manj znani rastlinski izvlečki - pozitivne učinke na nekatere vidike delovanja penisa. Zaokrožili smo najboljše primere spolne superhrane, za katero bi morali uživati optimalno zdravje penisa .
Špinača
Shutterstock
Če uživate špinačo, zeleno, ki je bogata s spojinami, ki zavirajo apetit, ne samo, da ste videti bolje goli, ampak tudi poveča pretok krvi pod pasom. 'Špinača je bogata z magnezijem, mineralom, ki zmanjša vnetje v krvnih žilah in s tem poveča pretok krvi,' pojasnjuje Cassie Bjork , RD zdravega preprostega življenja.
Morda se ne sliši seksi, vendar boste zagotovo uživali v učinkih. 'Povečan pretok krvi poganja kri v okončine, kar lahko, tako kot Viagra, poveča vzburjenje in naj bo seks bolj prijeten , «pravi psihoterapevt in strokovnjak za seks Tammy Nelson , Dr. Špinača je bogata tudi s folati, ki povečajo pretok krvi v spodnje predele in vas pomagajo zaščititi pred spolno povezanimi težavami.
Kava
Shutterstock / Sedemdeset štiri
tri pentakle kot občutke
Ko gre za uživanje stvari za izboljšanje zdravja penisa, pijač ne smete diskreditirati. Študija iz leta 2015 Univerza v Teksasu ugotovili, da moški, ki popijte dve do tri skodelice jave na dan —Ali 85 do 170 miligramov kofeina iz drugih pijač - je za 42 odstotkov manj verjetnosti, da bi imeli erektilno disfunkcijo kot tisti, ki dnevno zaužijejo do sedem miligramov poživila. Še več, tisti, ki vržejo od štiri do sedem skodelic, imajo 39 odstotkov manj možnosti, da bi imeli to bolezen kot njihovi kofeini brez kofeina. Ta trend velja za moške s prekomerno telesno težo, debelostjo in hipertenzijo, ne pa tudi za tiste s sladkorno boleznijo, ki pogosto povzroča težavo.
Torej, kako točno pitje kave ohranja močne stvari? Znanstveniki pravijo, da poživilo v telesu sproži vrsto reakcij, ki na koncu povečajo pretok krvi v penis.
Paradižnik
Shutterstock
vadbe starejše od 50 let
Podvojite se na marinari, da zaščitite svojo moškost. Glede na študijo iz leta 2014, objavljeno v reviji Epidemiologija raka, biomarkerji in preventiva , moški, ki vsak teden pojedo več kot 10 porcij paradižnika, imajo 18 odstotkov manjše tveganje za razvoj raka na prostati. To je zasluga likopena, antioksidanta, ki se bori proti toksinom, ki lahko povzročijo poškodbe DNA in celic.
Če želite zanositi, boste morda želeli razmisliti o zalogi paradižnika. Še eno Študija 2019 ugotovili tudi, da bi vrtna zelenjava lahko izboljšala morfologijo (obliko) sperme.
Temna čokolada
Shutterstock
Čokolada je eno živilo, ki bo hkrati zadovoljilo vaše želje in okrepilo zdravje penisa. Kakav poveča raven hormona za krepitev razpoloženja serotonina. Z več serotonina v možganih, vaš ravni stresa so nižje , vaš libido je višji in veliko bolj verjetno je, da boste dosegli orgazem. In to še ni vse: raziskave, objavljene v British Journal of Nutrition kaže, da kakav tudi poveča pretok krvi in sprosti krvne žile ter pošlje kri v vsa prava območja.
Pekoča omaka
Shutterstock
Pekoča omaka je ena najboljših začimb, ko gre za zdravje vašega penisa. Študija iz leta 2015, objavljena v Fiziologija in vedenje ugotovili, da imajo moški, ki imajo okus po začinjeni hrani, običajno višjo raven testosterona kot tisti, ki ne morejo obvladati vročine. Med 114 anketiranimi moškimi udeleženci so raziskovalci opazili jasno povezavo med pogosto uporabo pekoče omake in višjo ravnijo testosterona. Avtorji študije domnevajo, da je to lahko delno posledica kapsaicina, ognjene spojine v čiliju paprike, ki so jo druge študije povezovale tudi s povečano ravnijo testosterona.
kaj storiti, ko dopolniš 40 let
Zeleni čaj
Shutterstock
Zeleni čaj je bogat s spojinami, imenovanimi katehini, za katere je dokazano, da odstranjujejo maščobe na trebuhu in pospešujejo sposobnost jeter za pretvorbo maščobe v energijo. To pa še ni vse: katehini spodbujajo tudi željo s spodbujanjem pretoka krvi med nogami.
Po besedah Bjorka katehini 'povzročajo, da celice krvnih žil sproščajo dušikov oksid, kar poveča velikost krvnih žil, kar vodi do izboljšanega pretoka krvi.' Pretok krvi v genitalije je enak spolnemu vznemirjenju, zato bo srkanje stvari dobro želite, da ga začnete . Bjork predlaga, da pijete štiri skodelice na dan, da začutite polne učinke.
Češnje
Shutterstock
Naravne sladkarije so lahko češnjeva bomba za vaše spolno življenje. Češnje so bogate z antocianini , rastlinske kemikalije, ki očistijo vaše arterije zobnih oblog in ohranjajo pretok krvi. Naredite jim reden prigrizek: ena skodelica vsebuje manj kot 100 kalorij in vsebuje vitamine B, flavonoide, ki se borijo proti raku, in tri grame vlaknin.
20. november osebnost za rojstni dan
Losos
Shutterstock
Nobena skrivnost ni, da so mastne ribe s hladno vodo, kot so divji losos, sardele in tuna, preplavljene z omega-3 maščobnimi kislinami, a nekaj, česar morda ne veste: Hranilo ne koristi samo vašemu srcu, temveč tudi zviša raven dopamina v možganih.
Ta konica dopamina izboljša cirkulacijo in pretok krvi, kar sproži vzburjenje. Še več, 'zaradi dopamina se boste počutili bolj sproščeno in povezani s svojim partnerjem, zaradi česar je seks bolj zabaven,' pravi psihoterapevt in strokovnjak za seks Tammy Nelson . Kar zadeva zdravje vašega penisa, jesti ribe ni težko!
Vino
Shutterstock
Če iščete način, kako hkrati povečati svoj libido in umiriti treme pred zmenkom, si nalijte kozarec rdečega vina. Glede na študijo iz leta 2012, natisnjeno v Nutrition Journal , vino bi vam lahko zvišalo raven testosterona.
V laboratorijskih testih so raziskovalci ugotovili, da kvercetin, spojina v vinu, blokira encim, ki povzroči, da telo izloča testosteron in s tem poveča količino, ki kroži v krvi. Bogat antioksidativni profil vina sproži tudi proizvodnjo dušikovega oksida, ki sprosti stene arterij. To poveča pretok krvi proti jugu in ustvari občutek spolnega vznemirjenja.
Korenje
Shutterstock
Študija iz leta 2013, objavljena v reviji Plodnost in sterilnost analizirala učinek različnih vrst sadja in zelenjave na kakovost sperme. Ugotovilo je, da ima korenje najboljše vsestranske rezultate glede števila in gibljivosti semenčic - izraz, ki opisuje sposobnost sperme, da plava proti jajčecu. Moški, ki so pojedli največ korenja, so izboljšali zmogljivost semenčic za 6,5 do 8 odstotkov. Harvardski raziskovalci, ki stojijo za študijo, povečanje pripisujejo karotenoidom, močnim antioksidativnim spojinam v korenju, ki telesu pomagajo, da tvori vitamin A.
najbolj vroče sekste, ki jih lahko pošljete fantu
Oves
Shutterstock
Naslednjič, ko boste želeli, da bo vaš datum dosegel velik O, se odločite za ovseno kašo. Priljubljena žitarica za zajtrk je dober vir l-arginin , aminokislina, ki se pogosto uporablja za zdravljenje erektilne disfunkcije.
Krompir
Shutterstock
Krompir - ne glede na to, ali je bele ali sladke sorte - je odličen vir kalija. To hranilo poveča cirkulacijo , ki ohranja pretok krvi tja, kamor je treba, in povečuje vaš užitek v spalnici. (Prav tako preprečuje napihnjenost, povezano s soljo, zato boste imeli tudi bolj vročo telo.)
Granatno jabolko
webwaffe / Shutterstock
Ena študija, predstavljena na konferenci leta 2012, ki jo je organiziral Društvo za endokrinologijo ugotovili, da lahko granatni sok, ki je bogat z antioksidanti, ki podpirajo pretok krvi, pomaga izboljšati raven testosterona in poveča razpoloženje. Natančneje, ko so preiskovanci uživali sok granatnega jabolka le dva tedna, so zabeležili 24-odstotno povečanje slinastega testosterona.
