Verjetno ste to že slišali vadba joge lahko prinese različne zdravstvene koristi, vključno z zmanjšanim stresom in tesnobo, izboljšanim dihanjem in zdravjem srca ter povečano močjo in sposobnostjo ravnotežja. Toda ali ste vedeli, da joga zmore izboljšati svoje spolno življenje tudi? In ne, ničesar vam ni treba storiti modne poteze izkoristiti te koristi - samo redno izvajanje joge lahko prinese ogromne koristi v postelji. Seveda lahko povečana vzdržljivost in prilagodljivost, ki jo prinesejo leta vadbe joge, iz očitnih razlogov pomaga. Manj očitno je, kako se joga osredotoča na povezava um-telo lahko poveča vaše spolno zadovoljstvo z večjo zavestjo o vseh drobnih detajlih v telesu.
'Vsaka joga poza vas bolj zaveda občutkov vašega telesa,' Catherine Lawsin , Je povedal doktorat, klinični zdravstveni psiholog pri Psihoterapiji brez meja Najboljše življenje . 'Ali je vaš vrat napet? Ali vam je čeljust tesna? Ta praksa pomeni, kako začnete opažati svoje občutke med spolnodejavnosti s seboj in / ali partnerjem. Bolj kot ste prisotni in povezani s svojim telesom, bolj prijetnoseksbo.'
Lawsin dodaja, da lahko mnogi položaji in dihalne vaje v jogi povečajo tudi pretok krvi v vaše spolne organe, zaradi česar so bolj občutljivi. Te postave in dihalne tehnike krepijo vaše jedro in medenično dno - skupino mišic, ki podpirajo vaše spolne organe - kar lahko privede do daljšega in globlji orgazmi . Študija iz leta 2010, objavljena v Časopis za spolno medicino ugotovila, da joga lahko zmanjša erektilno disfunkcijo pri moških, pri ženskah pa lahko zmanjša bolečino med seksom ter poveča mazanje in orgazem, je pokazala študija iz leta 2009 isti dnevnik . To je vsaj delno posledica tega, kako lahko redno vadbo joge olajša tesnobo pri uspešnosti.
kaj pomeni sanjati o mački
'Visok stres lahko povzroči upadanje sekslibido , zmanjšajo proizvodnjo testosterona pri moških in celo negativno vplivajo na sposobnost zanositve žensk, ' Laura Finch , inštruktorica joge in ustanoviteljica Joga Kali , povedal Najboljše življenje . ' Jogazmanjšuje stres z zmanjšanjem simpatične aktivnosti (AKA boj ali odziv na beg) in povečanjem parasimpatične aktivnosti (odziv krme in pasme). ' (Ta učinek na parasimpatični živčni sistem je tudi eden od razlogov, da strokovnjaki menijo joga vam pomaga bolje spati .)
Toda nekatere spolne koristi joge so tudi psihološke. Študija leta 2018, v kateri je sodelovalo 75 žensk med 18. in 30. letom, objavljena v reviji Spolne vloge , je ugotovila, da je samo 12 tednov joge zmanjšalo nezadovoljstvo telesa pri ženskah. In kot vsi vemo, boljša podoba telesa vodi k boljšemu seksu.
Nazadnje, vadba umetnosti premikajoče meditacije - kot jogi pogosto imenujejo - lahko pomaga okrepiti vez s partnerjem. Ena študija iz leta 2019, objavljena v Časopis za spolno in zakonsko terapijo 194 poročenih, heteroseksualnih parov v 30-ih, 40-ih, 50-ih in 60-ih letih pari, ki so se ukvarjali s pozornostjo, so imeli boljše spolno življenje . To je zato, ker vam redna vadba joge pomaga, da se odpravite na nekoga drugega govorica telesa prav tako.
'Predavanja joge združujejo veščine poslušanja in komunikacijske veščine,' Omri Kleinberger , izvršni direktor podjetja za dobro počutje in čuječnost Moti , povedal Najboljše življenje . 'Čeprav govori le učitelj, gre za dialog, ne za monolog, ker je neverbalni komunikacijski vidik razreda zelo globok.'
In glede na to, da je seks verjetno največja oblika nebesedna komunikacija , malo joge bi lahko bilo tisto, kar je naročil zdravnik, če želite izboljšati svoje spolno življenje. Tukaj je še več načinov, kako spodbuditi svoje spolno življenje 50 načinov za zdravo spolno življenje po 40 .
