Način vezanja čevljev se vam morda ne zdi tako pomemben, toda ko na tek zapeljete na odprto cesto ali poti, nam verjemite: res je. Slabo privezan ali ohlapen čevelj je na žalost dejavnik pri zvitih gležnjih, mehurjih in celo opornicah za golenico. Torej, če želite teči po svojih najboljših močeh, se vse začne s trenutkom, ko se zavežete, preden se odpeljete.
Izkušeni tekači vedo, da lahko stopala zaščitite in izboljšate udobje z uporabo preproste taktike vezanja čipk, imenovane 'Heel Lock', nepredušno zaprtega vozla, ki se razlikuje od vašega tradicionalnega vozla. Ko se je maratonska sezona zgodaj jeseni skrivala takoj za vogalom, smo si v celoti razložili to metodo. Bonus: odličen je za več kot le tek. Preizkusite to tehniko, preden naredite kar koli od tega 10 najboljših kardio vadb za ljudi, starejše od 40 let , in v kratkem se boste počutili bolje in izgledali bolje.
1. Poiščite prave brce.
Nobena taktika vezanja čevljev vam ne bo pomagala, če ne boste mogli prenašati čevljev, v katerih ste. Poiščite tekaške copate, ki so udobni, a ne tesni, in se počutite bolj kot podaljšek telesa kot kos obleke . Če so videti v redu, je tudi to super: vse, kar vam poveča samozavest med vadbo, je super. In če potrebujete nekaj navdiha, si oglejte top 5 parov tekaških copat za leto .
2 Čipkajte jih.
Običajno zavežite čevlje: od zunaj navzven, izmenično na straneh. (Da, ta del ste dobro opravili.) Čevelj od zunaj navzven zataknete čevelj s tesnim prileganjem okoli noge, kot pa vezanje od znotraj navzven.
znaki pasivnega agresivnega prijatelja
3 Ne pozabite na zadnjo luknjo.
Shutterstock
Poznate tisto drugo luknjo na vrhu svojih čevljev? No, kot kaže, ta luknja ni odveč. Pravzaprav je to najpomembnejši sestavni del 'pete.' Ta posebna metoda pride od ljudi na Illumiseen , podjetje, ki izdeluje LED varnostne dodatke za tekače, kolesarje in pse.
In ne pozabite: medtem ko sprejemate ukrepe za ublažitev poškodb, jih obvezno obvladajte 5 najpomembnejših ogrevalnih odsekov vseh časov .
4. Ustvari zanke.
Potegnite čipke skozi te luknje iz zunaj , in brez izmeničnih strani, kot je razvidno iz zgornje fotografije. Tako bi morali ustvariti dve zanki na vsaki strani čevlja. Te zanke boste uporabili za sidranje končnega vozla.
5. Prekrižite čipke.
Zdaj se preklopite nazaj na izmenične strani in potegnite čipke skozi nasprotne zanke, kot je prikazano na zgornji fotografiji. Na koncu se vezalke vlečejo druga proti drugi in ustvarjajo nepredušno držanje jezika čevlja. Ta vozel se kmalu ne bo odpravil.
6 Povlecite dow n , ne gor.
Od tam povlecite vezalke navzdol— tesno . Če povlečete navzgor, to povzroči neželeno ohlapnost, na koncu pa ostane pet prostora v peti, kar lahko privede do žuljev.
7 Vezati normalno.
Nato si zavežite čevlje kot vedno. Dvakrat ga vozli, če le lahko, tako da ne tvegaš, da se bodo odvezali med vožnjo po parku. Če uporabljate 54-palčne vezalke - verjetno je, saj je to običajno za večino parov tekaških copat - boste imeli dovolj ohlapnosti za dvojni vozel.
8 Občutite svojo peto.
Poskusite zabiti prst v peto. Čevelj naj bo poravnan s peto do te mere, da je težko potisniti prst.
9 Dotaknite se prstov na nogah.
Shutterstock
Prav tako bi morali biti vaši prsti poravnani s sprednjo stranjo čevlja. Vse skupaj naj bi se prilegalo kot rokavice.
10 Udari po tleh.
Kaj še čakaš? Pojdite tja in prevladujte nad svojimi 5k !
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
