Celo življenje ste ga slišali. 'Pridobite si osem ur.' 'Zgodaj spat, zgodaj vstati, naredi telo zdravo, premožno in modro.' Tako Društvo za raziskovanje spanja kot Ameriška akademija za medicino spanja - dve najbolj vzvišeni organizaciji na vedno kompleksnem področju raziskav spanja - priporočata vsaj 7 ur spanja vsako noč. Pridobite manj kot 7 ur in boste manj pozorni, bolj razdražljivi in celo tvegate, da boste pod očmi razvili grde vrečke.
Pa vendar večina Američanov nenehno zaostaja. Po nedavnem poročilu Gallupa povprečni Američan vsak večer zaspi le približno 6,8 ure spanja. Še več, 40 odstotkov nas spi vsako uro 6 ur ali manj. Skratka, Združene države Amerike čaka nekakšno močno resno pomanjkanje spanja.
Rešitev? No, imamo jih več kot le nekaj.
Prižgite sivko. Resno: ne glede na to, ali gre za kadilo ali svečo, so raziskovalci ugotovili, da razkošna dišava zaziba ljudi v določeno stanje sprostitve, ki spodbuja enostavno drsanje. ( Tukaj je več o tem, kako to deluje .)
blue jay pomeni videti enega
Poskusite tudi z „uteženo odejo“. Te visokotehnološke niti so opremljene s tako imenovano 'stimulacijo globokega pritiska na dotik', ki simulira občutek, ki ga dojenčki dobijo, ko jih previjejo. Končni rezultat je zmanjšana tesnoba in ponastavitev vaših naravnih cirkadianih ritmov. (In tukaj je več o tem, kako to deluje .)
Prav tako poskrbi, da bodo vaša okna in vrata vedno odprta. Nove raziskave kažejo, da zniževanje ravni ogljikovega dioksida v vašem domu vodi do boljšega spanca in manj nemira.
In končno, če ste cestni bojevnik, se obvezno odjavite 10 najboljših trikov za spanje na letalu .
13 stvari, ki jih ženske počnejo, ko varajo
Če nič od tega ne uspe, razmislite o selitvi na Kitajsko: povprečni državljan po OECD vsako noč spi več kot devet ur.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, kliknite tukaj, da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
