Seveda, vsi imamo svoje slabi dnevi - tistih, ko se zbudimo v strašnem razpoloženju, se obrnemo proti neznancem in se zafrknemo, kako slab promet je . In čeprav ni nič narobe z občasnimi 'off' dnevi, če takšne negativno vedenje večkrat se pokaže tedne ali mesece na koncu, obstaja velika verjetnost, da ne gre le za slabo voljo - verjetno ste negativna oseba .
Stvar je v tem, da negativni ljudje pogosto težko prepoznajo to vedenje pri sebi. Po mnenju svetovalcev, psihologov in drugih strokovnjakov za dobro počutje smo vam pomagali tako, da smo zaokrožili 23 subtilnih znakov, ki pomenijo, da ste negativna oseba. Če ste krivi za nekaj takšnih vedenj, je čas, da začnete videti svetle plati.
1 Edina perspektiva, ki jo imate, je vaša.
iStock
Dober znak, da ste preveč negativni, je, da se vsak vaš komentar, ki ga slišite, mentalno pretaka skozi filter, v katerem se vprašate: 'Kaj to govori o meni?'
sanje o kačah pomeni
Erin Wathen , od Erin Wathen Wellness , daje ta primer: 'Poklicni pripravnik nedolžno komentira, da je jutranje potovanje danes nočna mora. Nataknete se jim, kajti v mislih se v mesto vozite dlje, kot so bili živi, in nimajo pojma, kaj je resnično delati ali kakšen je občutek, ko bi morali nadoknaditi izgubljeni čas za promet. '
Wathen pravi, da to 'poudarja, kako vaš um beleži pretekle zaznave, celo v primerjavi z vremenom ali lokalnim tranzitnim organom.'
2 Socialni mediji vas poudarjajo.
iStock
Če se vam zaradi skokov na Facebooku, Twitterju, Snapchatu ali Instagramu in ob dobrih časih, ki jih imajo drugi, zviša temperatura krvi, ste morda nekoliko preveč negativni. Wathen to razloži socialni mediji lahko izpostavijo negativno osebo ki na stvari gleda skrajno, ob predpostavki, da drugi bolj uživajo življenje kot oni.
'Nihče nima popolnega življenja v Instagram Storyju, zato, ko verjamemo, da deli, zaradi katerih na lastno življenje, prijatelje in družino gledamo kot na premalo, zabavno ali razkošno, zmanjšamo tisto, kar je pred nami,' pravi Wathen . „Zakaj drugi ne morejo dopustovati na jugu Francije? To ni odraz na vas, razen če mu dovolite, da to postane. Nimamo pojma, kaj se je zgodilo pred ali po posnetku slike ali kaj se v resnici dogaja v življenju drugih ljudi, zato nehajte obsedeti. To samo poudarja naše nezadovoljstvo s trenutnim življenjem. '
3 Ne spremljate projektov.
iStock
Vsi imamo takšen izbruh energije, ko prvič začnemo s projektom ali hobijem, toda če ste negativna oseba, verjetno tudi nagibate k temu, da se stvari spustijo, ko je težko ali ko nekaj preprosto zahteva bolj trajne napore kot vi mislim, da si sposoben. Negativno razmišljanje vas lahko pripelje do tega, da se osredotočite na neprijetne vidike dolgoročnega projekta, ne pa na to, kako zadovoljiv bo, ko ga boste uspešno zaključili.
'Večina ljudi pozabi, da je uspeh maraton in ne sprint,' pravi Darlene Corbett , avtor knjige Nehajte prikrajšati svet sveta: Priročnik za odpenjanje . ' Pravi uspeh ne bi smel biti enostaven. Mnogi ljudje ne uspejo, ker jim primanjkuje vztrajnosti. '
4 Misliš, da si prestar za vse.
iStock
Seveda obstaja nekaj stvari, ki jih pri 65-ih ne moremo storiti pri 25-ih (na primer drobljenje igre pivskega ponga). A če se izraz 'Prestar sem za to' pogosto pojavi v vašem besednjaku, boste verjetno morali preveriti svojo negativnost.
'Toliko ljudi se zaradi strahu odpove svojim možnostim, zato se izgovarjajo, kot je ta,' pravi Corbett. „Večina ljudi želi živeti zelo dolgo, vendar morajo sprejeti misel, da sta namen ali pomen enakovredna. V nasprotnem primeru bodo posušili. '
5 Preteklost narekuje vašo prihodnost.
iStock
Širše Corbett poudarja, da negativni ljudje ponavadi omejijo svoje možnosti na vse, kar so počeli v preteklosti, namesto da bi odprli svoj um za vrsto razpoložljivih možnosti.
'Ta ideja, da sta vedenje in osebnost spet statična, je napačna pripoved,' pravi. 'To je strahopeten pogled. Nekatere stvari so lažje za druge, odvisno od tipa osebnosti. Tako bo morda treba vložiti več truda. S tem je vsakdo sposoben sprememb, ker je to okrog nas, tako znotraj kot zunaj. '
6 Zmaga vam malo pomeni.
iStock
Velik pokazatelj, kako negativni ste, je, kako ravnate s čim pozitivnim. Torej, če dobite napredovanje v službi, recimo, in takoj pomislite na to, kako bi bilo dodatno delo izjemno, ali če ugotovite, da je prijatelj na obisku, in takoj začnete skrbeti, da jih morda ne boste mogli zabavati, je ni dober znak.
'Ko izkusimo dobre stvari, se lahko zaskrbimo, da jih lahko izgubimo ali da so začasne,' pravi Julie Williamson , LPC, terapevt in ustanovitelj podjetja Obilno svetovanje o življenju St. Louis, LLC . „Posledično iščemo, kaj je v teh stvareh narobe ali ni vse dobro, zato ne bomo tvegali, da bomo razočarani ali razočarani, če ali ko izginejo. To je škodljivo, ker nikoli ne uživamo v celoti dobrih stvari, ki jih imamo v trenutkih, ko jih imamo, kar krepi naš negativni pogled na svet. '
7 S partnerjem izbirate spore.
iStock
Vsak par ima svoja nesoglasja glede velikih in majhnih vprašanj. Če pa ugotovite, da vi in vaš partner vsak dan zaklepate rogove, pogosto pa tudi vi sprožanje nesoglasij , imate morda težavo z negativnostjo.
Dobro psihološko pravilo prihaja od partnerskega psihologa John Gottman , ki je ugotovil, da zakonske zveze trajajo, ko pozitivne negativne interakcije v razmerju so v povprečju približno 5 do 1. Ko se ravnotežje premakne tako, da pogosteje kot negativne govorite negativne stvari, je to recept za bedo in morda celo ločitev.
8 'Nikoli' in 'vedno' sta vaši najljubši besedi.
iStock
Negativni ljudje imajo navado, da vidijo svet v celoti ali nič. Ko si prijatelj ne more privoščiti malice, si rečete, da se 'vedno kosmi'. Kadar razgovor za službo ne pripelje do ponudbe, se na razgovorih nikoli ne znajdete dobro.
'Ko svet ali naše okoliščine gledamo kot absolutne, to ne pušča prostora za nobene izjeme,' pravi Williamson. 'Ko se zgodijo izjeme, moramo najti način, da jih razložimo tako, da ustrezajo našemu absolutističnemu pogledu na svet, sicer lahko postanemo zmedeni in zaskrbljeni.'
9 Raje preprosto ne poskusite kot pa ne.
iStock
Kdo ne postane kar malce živčen glede možnosti, ki jih prinese trud ali poskus nekaj novega? Če pa sploh niste pripravljeni poskusiti, vas je to nekaj, kar vas mora skrbeti.
'Zavrnitev česar koli drugega, da bi v naše življenje prinesli pozitivne spremembe, običajno temelji na strahu,' pravi Williamson. „Če pa nikoli ne poskusimo česa novega, ostanemo zaljubljeni v iste stare vzorce. Tudi če poskusimo kaj novega in nam ne uspe, lahko vsaj ploskamo sebi, če se trudimo, in poiščemo lekcije, ki bi se jih naučili iz izkušenj. '
10 Neprestano se pritožujete nad delom.
iStock
Nobeno delo seveda ni popolno. Pri vaših 9 do 5 se bo vedno našlo nekaj, kar vas ne bo ravno navdušilo. Če pa vas ob koncu dneva več o vaši službi - šefu, sodelavcih, dnevnih obveznostih - draži, kot da bi vas navdušilo, kaj počnete, boste morda imeli težave.
'Zaposleni se lahko neprestano pritožuje, ker je bil razporejen v sovražno izmeno,' pravi Emily Mendez , MS, o tem, kako se negativna oseba obnaša. 'Drug primer je nenehno pritoževanje, ker so vas napotili v napredovanje.'
11 Običajno ste lahko ljubosumni.
iStock
Mendez tudi poudarja, da se negativni ljudje ponavadi 'pritožujejo, ker jih prijatelji ne vključijo dovolj pogosto.' Če se vam zdi, da nadzirate svoje prijatelje ali ste ljubosumni, da stvari počnejo brez vas, namesto da bi jih krivili, bi si bilo bolje zastaviti ti dve vprašanji: Ali v svojih mislih pretiravate? In, zakaj sploh potrebujete druge, da vam dajo občutek lastne vrednosti?
12 Ne morete odstopati od svoje rutine.
Shutterstock
Eno je imeti rutino, ki vam je všeč, druga pa je biti tako trdno v njej, da vam je neprijetno odmikati od dnevnega scenarija. Recimo, da morate med jutranjo potjo obiti, na primer, pravi življenjski trener Jacqueline Pirtle .
šale so tako slabe, da so dobre
'Ta obvoz vam ponuja neverjetne nove priložnosti - na primer iskanje nove kavarne ali knjigarne, za katero niste vedeli, da je v bližini,' pravi. 'Jezen samo pomeni, da boste te priložnosti zamudili. V teh neznanih situacijah se raje odločite, da ostanete prilagodljivi, pozitivni in odprti. To vam odpre življenjsko izkušnjo. '
13 Bes drugih jemljete osebno.
iStock
Vsi smo že imeli jeznega šefa ali smo kaj storili poslabšati drugo osebo , ali zakonec ali neznanec na ulici. Včasih jeza drugih upravičena, včasih pa samo oni iščejo nekoga, ki bi bil kriv za pokvarjen dan. Kakor koli že, nekdo, ki ima navado negativno razmišljati, bo to jezo vzel osebno.
'Nihče ne jezi na vas - tudi če vključuje tudi vas,' pravi Pirtle. 'Njihova jeza je njihova, kar čutijo, ko živijo svojo pot. Torej naj jim biti na njihovem potovanju, ne da bi ga obsojali ali sodelovali, in se osredotočite na svoja čustva, kajti tu je vaša moč. '
14 Pretiravaš s svojimi napakami.
iStock
Če se majhen trenutek pozabe ali previdnosti pri delu v vaših mislih napihne v velik zajeb ali samo še en dodatek k vzorcu napak, ste morda nekoliko preveč negativni.
April Selfert , Doktorat znanosti, daje primer pozabe na pisarniške ključe doma. 'Verjetno obstajajo benigne razlage, zakaj ste bili pozabljivi, če pa se obrnete proti negativnemu, boste verjetno bolj verjetno pomislili:' Tako neumen sem! Ne morem verjeti, da sem spet pozabil ključe! Vedno to počnem! «Pravi.
15 Misliš, da je najslabše, če prijatelji kosmijo.
iStock
Negativni ljudje bodo verjetno videli majhno socialno kršitev kot glavno težavo. Če se na primer prijatelj ne pojavi na skupščini ali ne vrne vašega telefonskega klica, vas v mislih sovraži ali pa se noče več družiti.
'Morda si mislite:' Uf, ona vedno odpihne ljudi! ' ali 'Prepričan sem, da je preprosto jezna, ker je prejšnji teden nisem mogel dobiti na kosilu,' pravi Selfert. „V resnici je vedenje tega prijatelja dvoumno in v resnici ne veste, kaj ga je povzročilo. Naši možgani se naravno premaknejo v negativno smeri, da smo varni pred prihodnjimi grožnjami, tudi če resnične grožnje ni.
16 Vaš telefon je vidno tiho.
Shutterstock
Glede na to, če božič in novo leto pridejo in gredo brez enega samega vabi na počitniško zabavo , lahko upravičeno opravite nekaj dela na svojih socialnih veščinah. Vendar je to bolj povezano z obračanjem lastnega negativnega pogleda kot s tem, da krivite prijatelje, da izgubijo zanimanje za preživljanje časa z vami.
'Večina ljudi je preveč vljudnih, da bi se z vami soočila glede negativnosti, toda ljudje vas ne bodo več vabili na druženje ali udeležbo na zabavah,' pravi David Bennett , strokovnjak za odnose in solastnik podjetja Double Trust Dating . „Če opazite, da se vam zdi, da vas stvari vedno izpustijo, je to morda zato, ker ste nazadnje obiskali zabavo ves čas ste se pritoževali . '
17 Majhen govor ni tvoja stvar.
iStock
No, tako si vsaj rečete. V resnici pa je bolj verjetno, da vaše negativno razmišljanje ovira vaše socialne interakcije in vam otežuje odpiranje in sodelovanje z znanci, ki ste jih pravkar srečali na zabavi ali celo s kolegi, ki jih že leta poznate zunaj pomanjkanje samozavesti ali pretirano resnost, zaradi katere je težko uživati v lahkotnem norčevanju brez snovi.
18 Ti sovraštvo ples.
iStock
Če govorimo o stvareh, ki so lahke in brez snovi, je ples presenetljivo dober barometer vaše miselnosti. Če ste na poroki ali kakšnem drugem srečanju z glasbo in vas ob pogledu na plesišče prevzame strah, boste morda imeli težave z negativnostjo. Ne gre za to, da so pozitivni ljudje dobri plesalci - lahko bi bili slabši plesalci od vas - ampak da jim je vseeno. Vedo, da je prišel tja in ples samo zabaven, neresen čas. Oseba, ki razmišlja negativno, se lahko osredotoči le na to, kako neumno bo videti, če pa ji odkrito rečeno nihče ne posveča pozornosti.
19 Pogosto se spopadate.
iStock
Eno je, če prideš tu ali tam v tiff, če pa že nenehno Najdi se boj ali prepiranje z nekom je čas, da si ogledate sebe in svoj odnos. 'Najbolj kronično negativni ljudje, ki jih poznam, so nenehno v sporu z ljudmi in organizacijami v njihovih skupnostih in na družbenih omrežjih,' pravi Bennett. 'Imajo toliko prepirov, da jih ne morejo držati naravnost. Nekateri med nami nimajo nikogar, s katerim se spopadamo, tako da, če ste ravno spoprijateljili polovico privržencev družabnih omrežij in vas vsi sosedje štejejo za 'sosedo, ki povzroča težave', boste morda krivi. '
20 Sovražite pogajanja.
iStock
Ne glede na to, ali gre za primer za povišico ali barantanje po telefonskem računu, zdrava pogajanja zahtevajo ravnovesje dobre vere, samozavesti in tolažbe ob soočanju z nepredvidljivim izidom. Ker stvari vidijo črno-belo, je negativnim mislecem veliko bolj prijetno, če jim povedo, koliko je nekaj vredno ali koliko so vredni, in to bodisi sprejmejo bodisi sprejmejo z nezadovoljstvom. Neprijetno jim je, ko si morata oba prizadevati za pozitiven rezultat, medtem ko sprejetje tega morda ne bo izpadlo.
21 Odlašaš.
Shutterstock
To se morda zdi nepovezano s tem, kako negativni ali pozitivni ste, vendar po mnenju izvršnega trenerja James Pollard , 'odlašanje je pogosto zakoreninjeno v globokem občutku dvoma vase, kar je super negativno.'
'Odlašanje ni naravna človeška lastnost,' pravi Pollard. „Zasnovani smo bili nujno. Pred mnogimi leti, če smo odlašali, nismo jedli. Pogrešali smo lov. Zamudili smo sezono sajenja in izpustili letino, če smo zavlačevali. '
22. Neželena hrana je vaša stvar.
iStock
Še enkrat, to je nekaj, česar morda ne bi domnevali, da je povezano z vašim pogledom na življenje, vendar obstaja močna povezava. Ne rečemo, da ima sladica po večerji korenine v negativnosti, ampak redno uživanje hrane, za katero veste, da je za vas strašna.
Po mnenju Pollarda je pravzaprav slaba prehrana samopoškodovanje . 'Izvira iz slabega občutka lastne vrednosti,' pravi in je 'še posebej nevaren, ker se ljudje, ki si škodujejo, pogosto družijo z drugimi, ki delajo enako.'
23 Kredite uspeh do sreče (ali povezav).
iStock
Če imate navado pripisovati uspeh drugim dejstvu, da so šli na dober kolidž, imajo veliko denarja, poznajo prave ljudi ali so imeli srečo, da so naleteli na priložnost - vse prej kot da so trdo delali in ustvarili svojo lastno srečo - verjetno imate negativne perspektive. 'Negativna oseba bo na uspeh gledala kot na srečo,' pojasnjuje Pollard. 'Pozitiven, zdrav posameznik bo na uspeh nekoga gledal kot na dokaz, da lahko to stori tudi on.'
