Če ste nagnjeni k nočne more , potem veste, kako je poskusiti kričati v spanju : Ne glede na to, kako hudo je pričaranje možganov, je videti, kot da je vaša čeljust zaprta. To je nedvomno strašen občutek, vendar ostaja vprašanje: Zakaj se to zgodi?
Ne glede na to, kako moteča je ta izkušnja, strokovnjaki pravijo, da je to pravzaprav način, s katerim vam telo preprečuje, da bi nastopili svoje sanje .
„Običajno imamo željo kričati ali kričati, ko gremo skozi slabe sanje ali nočno moro. Krik v tem primeru predstavlja našo jezo ali strah. Nezmožnost kričati in v sanjah teči ali udariti nekoga se zdi, ker so med spanjem možganska področja, ki nadzorujejo motorične nevrone, izklopljena, Julie lambert , pooblaščeni strokovnjak za spanje iz Srečna zaspana glava . „Motorni nevroni so odgovorni za kakršno koli krčenje mišic. Ker sta tudi vaš žrelo in jezik, ki se uporabljata za vriskanje, tudi mišici, v spanju ne morete kričati. '
Za tiste, ki trpijo zaradi paraliza spanja - precej pogosto stanje, v katerem se oseba po prebujanju še kratek čas ne more premikati ali govoriti, nezmožnost kričanja se lahko celo nadaljuje v zavesti.
'Sanje doživljate v fazi spanja REM in aktivnost v določenih delih možganov je v tej fazi zelo podobna tisti v budnem stanju,' pravi Lambert. „Če so vaše sanje zelo žive ali se vam zdijo resnične, se iz njih morda celo zbudite. Toda zbujanje motoričnih nevronov v rokah in nogah zahteva čas, kar pogosto povzroči občutek paralize. Tako se vam morda zdi, da boste kričali, a ne morete. '
Če berete ta članek in si mislite, 'to ne more biti res! Vsak večer kričim v spanju! ' potem ste redka izjema od pravila. Tisti, ki trpijo za stanjem, znanim kot spanje ali nočne groze lahko uresničijo svoje sanje in ljudje s tem grozljivim stanjem pogosto končajo v mesečnem spanju, vpitju ali celo, ko še spijo.
'Strah v spanju je pri odraslih ljudeh nenavaden, vendar ga lahko doživijo nekateri posamezniki, na primer tisti, ki zlorabljajo alkohol in droge. V nasprotju s paralizo spanja se strahovi v spanju pojavijo med prehodom s 3. na 4. stopnjo spanja, ki ni REM, ko vaše mišice niso popolnoma sproščene. V tem primeru lahko kričite ali pobegnete pred nevarnostjo, kot bi to storili v stanju budnosti, «pojasnjuje Lambert.
pomeni sanjati o konjih
Če ste precej spodoben spanec, se verjetno sprašujete, kako je mogoče, da lahko govorite v spanju, ne morete pa kričati. No, razlog za to razliko je, da se obe dejavnosti odvijata v fazah različnega spanja. Z drugimi besedami, pogovarjanje s spanjem se običajno ne zgodi, ko ste v REM ciklusu spanja - enakem ciklu, v katerem se ponavadi dogajajo nočne more.
'Naš um in telesa imajo to vgrajeno funkcijo, ki nam v bistvu preprečuje gibanje v globokem spanju,' Bill Fish , certificiran trener spanja in soustanovitelj spletnega mesta wellness spanja Tuck Sleep , pojasnjuje. 'Mnogi se pogovarjamo v spanju ali celo brcamo ali premikamo roke, toda to bi bilo takrat, ko trenutno nismo v globokem ciklusu spanja.'
Torej, kako se lahko izognete nočnim moram, zaradi katerih želite najprej kričati? Poleg iskanja pomoči svetovalca za spanje je najboljši način za preprečevanje teh slabih sanj in vseh čustvenih pretresov, ki jih povzročajo vadbo dobrih spalnih navad .
'Za boj proti nočnim moram je priporočljivo narediti vse, da se pred spanjem razgradijo,' pravi Fish. ' Napolnite elektroniko v drugi sobi , Preberi knjigo, poslušajte lahkoten podcast , ali celo meditirati . Tako vaši možgani niso napolnjeni z negativnim neredom, ko zaspite. Če še vedno doživljate več kot eno nočno moro na teden, je priporočljivo, da za nadaljnje spremljanje obiščete strokovnjaka za spanje. '
Za več nasvetov o tem, kako si najbolj počivati čez noč, si oglejte te 20 zdravniško odobrenih načinov za popoln spanec .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
