Vsakič ti odloči se , iščete znake pravega odgovora, ne glede na to, kaj vam govorijo možgani, kaj vam govori prijatelj ali kaj vam govori srce. Če pa se znajdete dosledno odločitve, ki jih obžalujete , to je morda zato, ker iščete odgovor na napačnem mestu. V resnici je po nedavnih raziskavah to veliko nenehno sprejemate slabe odločitve, ker sledite tej običajni mantri: 'Pojdi s črevesjem.' Preberite, če želite izvedeti, zakaj vas črevesje vodi na stran, in več o tem, kaj vas pošilja po napačni poti, si oglejte Študija pravi, da je to absolutno najslabši čas za odločitev .
Študija iz leta 2020, objavljena v reviji Nature Communications aprila, ugotovili, da kdaj sprejemanje odločitev , ljudje ponavadi vedo, katera izbira bi jim dala največ možnosti za uspeh, a kljub temu izberejo drugo možnost. Ian Krajbich , Soavtor študije in izredni profesor psihologije in ekonomije na Ohio State University, je dejal, da je to zato, ker ljudje se pogosto odločajo temelji na 'občutku črevesja' in ne na tem, kar vedo, da najpogosteje deluje.
Druga študija, objavljena aprila v reviji Organizacijsko vedenje in procesi človeškega odločanja našli podobne rezultate med tistimi, ki se ukvarjajo z nujnimi medicinskimi primeri. Te ugotovitve so pokazale, da ljudje se navadno odločajo na podlagi črevesja okoliške anekdotske informacije. „Natančneje dokazujemo, da kadar je težava povezana z zdravjem, osebno pomembna ali zelo ogrožajoča odločanje je ogroženo in ljudje se navadno zanašajo na anekdote, «soavtor študije Traci Freling , Je izpostavil izredni profesor trženja na Univerzi v Teksasu v Arlingtonu.
iStock
Čustva, ki se zalijejo v vaše postopke odločanja, vas nagibajo k napačni izbiri, pravi psihoterapevt Tina B. Tessina , Dr., Avtor Konča se z vami: odraščajte in izpadajte .
„V naših zapletenih možganih obstajata dva glavna dela, ki urejata odločitve: predfrontalna skorja, ki sprejema racionalne odločitve, in limbični možgani, ki sprejemajo čustvene. Kadar smo preveč preobremenjeni in pod stresom, da bi kaj premišljevali, se privzamemo za čustvene možgane, ki jih imenujemo naša 'črevesja', ker se v tem stanju naš želodec in črevesje običajno zbudijo in aktivirajo, «pojasnjuje Tessina. 'Ne gre toliko za to, da zaupamo črevesju, bolj kot da nemočno pademo v čustva, ki naše telo preplavijo s hormoni - običajno se borijo ali bežijo - in izbire prihajajo od tam.'
porod v sanjah
Po mnenju Tessine bo odločitev, ki temelji na črevesju, običajno slaba, ker je 'vedno reaktivna, razen če se naučite delati z njo'. Pravi, da premišljeni odzivi pomagajo nekomu, da se bolje odloča, toda to vključuje ohranjanje miru med postopkom odločanja.
'Najboljši način za obvladovanje črevesja je, če oba dela možganov sodelujeta,' pojasnjuje Tessina. 'Za to je potreben čas, toda ko ga enkrat obvladate, bodo vaši občutki obveščali vaše odločitve in jih ne bodo prevzeli.'
Za njene korake v boju proti sprejemanju reaktivnih odločitev nad premišljenimi preberite v nadaljevanju. Za več nasvetov, ki jih morate upoštevati, če ste zataknjeni, si oglejte To je najlažji način odločitve, kažejo raziskave .
1 Bodite pozorni na signale
Shutterstock
sanje o splavu med nosečnostjo
Tessina pravi, da bi morali poskusiti prepoznati, kdaj vas skrbi odločitev. To lahko zlahka zaznamuje hiter srčni utrip ali težko dihanje, kar je 'močan pokazatelj, da ste v načinu boja ali letenja,' pravi. Za več informacij o obvladovanju stresnih situacij si oglejte Kako vam poslabša tesnobo .
2. Poskusite uporabiti logiko
Shutterstock
Preprosto zastavljanje nekaj logičnih vprašanj o tem, kaj počnete in kako se počutite, vam lahko pomaga jasneje razmisliti o odločitvi, pojasnjuje Tessina. Pravi, da je najboljše začeti s svojim logičnim razmišljanjem, če se vprašate o dejstvih - vključno s tem, kdo, kaj, kdaj, kje in zakaj. In če ne morete logično razložiti, kaj počnete, to najverjetneje pomeni, da sprejemate 'reaktivno in ne racionalno odločitev'. In za več načinov, kako vas bodo vrgli, si oglejte Zaradi tega ste lahkoverni, ne glede na vašo starost .
3 Razmislite o prejšnjih izkušnjah
iStock
Včasih se morate preprosto 'spomniti na vse svoje izkušnje in sposobnosti odraslih,' pravi Tessina. To vam lahko pomaga, da se počutite bolj kompetentne, pa tudi bolj odgovorne za svoje življenje. In to zaupanje vam lahko pomaga, da se umirite in se odločite bolj premišljeno. Če želite več načinov za povečanje zaupanja, si oglejte Najboljši strokovni nasveti o tem, kako biti bolj samozavestni .
4. Razvijte načrt
iStock
Vaš zadnji korak v postopku odločanja naj bi bil razviti načrt. Tessina pravi, da bi morali narediti razumen načrt izpolnite vse, kar želite storiti , razdeli na korake in se drži. ' Na ta način se močno zmanjšajo vaše možnosti, da vas čustvene reakcije ne zaidejo. In za bolj uporabno vsebino, dostavljeno neposredno v mapo »Prejeto«, prijavite se za naše dnevno glasilo .
