Približno dve tretjini ameriških moških bo to doživelo kakšna oblika izpadanja las do trenutka, ko dopolnijo 35 let, poroča Ameriško združenje za izpadanje las . In približno 50 odstotkov žensk se v nekem trenutku spopada z opaznim izpadanjem las Klinika Cleveland poudarja. Jasno je, da izpadanje las resno skrbi moške in ženske, a ker ni enega samega vzroka, je poskus preprečevanja lahko izziv.
'Obstaja več kot 50 oblik izpadanja las, od katerih je približno 10 precej pogostih, vendar jih večina bolnikov ne pozna,' pojasnjuje Amy McMichael , Dr.med., Profesor dermatologije v medicinskem centru Baptist Baptist. Ampak dobra novica je, da ne glede na osnovni vzrok obstaja nekaj korakov, da ohranite svoje lase zdrave. V nadaljevanju preberite, kako preprečiti izpadanje las, preden se ta začne.
1 Ohranite zdravo prehrano.
Shutterstock
„Tako kot vse, kar je povezano s staranjem, lahko tudi zdrava, uravnotežena prehrana in zdrav način življenja pomagata ohranjati zdravje telesa. In iz zdravega telesa lahko zrastejo zdravi lasje, «razlaga McMichael. Če poskrbite, da je vaša prehrana polna vseh pravih vitaminov in hranil, lahko preprečite izpadanje las in naj bo vaše telo v obliki vrha .
2. Pijte veliko vode.
Shutterstock
kul stvari s telefonom
Vaša rast las in raven hidracije so tesneje povezani, kot si morda mislite. 'Lasna gred je sestavljena iz četrtine vode,' pojasnjuje Gretchen Frieling , Dr.med., Dermatopatolog s certifikatom za tri krove. 'Ostajanje hidriranega spodbuja zdravo rast las.'
Da bi bili lasje zdravi, Frieling priporoča, da poskusite spiti osem kozarcev vode na dan.
3. Omejite vnos alkohola.
iStock
smešna šala, ki vas nasmeji
' Pitje alkohola v presežku zmanjšuje rast las, 'opozarja Frieling. V eni študiji moških dvojčkov iz leta 2013, objavljeni v reviji Plastična in rekonstruktivna kirurgija so raziskovalci posebej ugotovili, da je uživanje več kot štirih alkoholnih pijač na teden povezano z izpadanjem las.
4. Ne barvajte las.
Shutterstock
Bodite previdni pri barvanju las. „Izdelki, ki belijo ali posvetlijo barvo las, odstranijo zaščitni premaz lasnih vlaken. Zaradi tega je lasna gred tanjša in šibkejša, zaradi česar so bolj dovzetni za poškodbe, '' dermatolog Melissa Piliang , MD, pojasnil Klinika Cleveland .
5 Ne ščetkajte mokrih las.
iStock
Poskusite si ne umivati las takoj, ko izstopite iz tuša. 'Mokri lasje so v najšibkejšem in najbolj ranljivem stanju, zato se možnosti za izpadanje las povečajo,' pojasnjuje Frieling. Če se morate nagibati k lasem, ko so mokri, predlaga uporabo glavnika s širokimi zobmi ali celo 'nežno s prsti, da odstranimo zaplete.'
6 Izogibajte se tesnim pričeskam.
Shutterstock
Shani Francis , Dr. Med., Izvršni podpredsednik za raziskave in razvoj na Ashira Industries , ugotavlja, da je pomembno, da 'čim bolj zmanjšate travmatične prakse las, da bodo lasje in lasišče čim bolj zdravi.' Stvari, ki se jim je treba izogniti, vključujejo 'tesne (preveč manipulirane) frizure, prekomerno kopičenje izdelkov [in] običajno vlečenje las,' pravi.
kako vedeti, če vas moški zanima
The Ameriška dermatološka akademija (AAD) to sekundo opozori, da frizure, kot so žemljice, konjski repi, dreadlocksi, kosci in podaljški las, 'lahko povzročijo, da se prameni vaših las zlomijo ali izpadejo.'
7 In ne nosite iste frizure vsak dan.
iStock
Pomaga spremenite svoj videz s ključavnicami , še posebej, če imate bolj radi ozke sloge, ki vas vlečejo za lase. AAD pravi, da bi se morali 'vsak dan izogibati tesno vlečeni pričeski.' Potem, ko lase položite v pletenico ali čop, predlagajo, da 'lasem omogočite, da si opomorejo'.
8 Uporabe sušilnika za lase imejte čim manj.
Shutterstock
metafizični pomen žolna
'Naj se vaši lasje posušijo na zraku, kadar koli je to mogoče,' pravi Frieling. In ko lase sušite s sušilcem, se sušilnika ne postavljajte na najvišjo temperaturo.
Ko so korejski raziskovalci leta 2011 analizirali učinke uporabe sušilnika za lase, so ugotovili, da se 'površine las ponavadi bolj poškodujejo, ko se temperatura [na sušilniku] poveča.' V rezultatih njihove študije, objavljene v Dermatološki anali , predlagajo, da imate sušilec za lase vsaj šest centimetrov od las, ko se sušite, in ga čim bolj premikajte.
9 In omejite tudi uporabo drugih orodij za oblikovanje.
Shutterstock
najlepše besede za dekle
Tako kot sušilci za lase Frieling pravi, da je treba orodja za oblikovanje uporabljati na najnižji možni temperaturi, da se izognemo morebitni izgubi las. In ko uporabljate orodja, kot so likalniki in likalniki, pravi, da bi morali na laseh uporabljati 'škropiva, ki ščitijo toploto', da omejite škodo.
10 Upravljajte raven stresa.
Shutterstock
Po Frielingu obstaja več vrst izpadanja las, povezanih z visoko stopnjo stresa, vključno s telogenskim izlivom, alopecijo areata in trihotilomanijo. Čeprav se načini, kako stres vpliva na vaše lase, med stanji razlikujejo, so vsi obravnavani na enak način: z odstranjevanjem stresa .
