Kdor je bil zavrnjen - torej vsi - ve, da se to počuti precej grozno. Toda zavrnitev ima čudne učinke tudi na vaše telo: Pretekle raziskave je pokazal, da se vaši možgani na to odzovejo z izpuščanjem naravnih zdravil proti bolečinam, da vam olajšajo čustveno bolečino, tako kot pri fizični travmi. Za povrh pa se zaradi zavrnitve lahko počutite osamljen in tesnoben —In celo začasno znižajte svoj IQ .
Jasno je, da je pravilno ravnanje z njo izjemno pomembno za vaše duševno zdravje in splošno dobro počutje. Naslednjič, ko boste zavrnjeni - ker, če zgodovina kaj nakaže, se bo to ponovilo - tukaj je 13 pametnih načinov, kako to rešiti, da boste na vrhu.
1 V postopku se ne zavrnite
Shutterstock
Zadnja stvar, ki jo želite, je, da vas dvakrat zapored zavrnejo - še posebej, če enega od teh primerov sami. »Morda se počutite jezne in žalostne zaradi zavrnitve, in to je normalno. Toda poskrbite, da bo vaš samogovor pogovoren, «pravi Dr. Paulette Sherman , psiholog in avtor prihajajoče knjige, Facebook zmenki: od prvega zmenka do sorodne duše . 'Pomembno je, da se spomnite, da si ne zaslužite, da se z vami ravnate tako in da ste čudovit prijatelj, partner, zaposleni - ne glede na to.'
2 Soočite se z zavrnitvijo na glavo
Shutterstock
Pogosto je zavrnitev s čopičem premakniti na stran, da bi jo preboleli, a a 2015 študija objavljeno v reviji Trenutna navodila v psihološki znanosti je pokazala, da je najbolje, da se s tem spopadete na glavo. Namesto da bi se pretvarjali, da vaša negativna čustva ne obstajajo, se prepričajte, da resnično razmišljate, zakaj se počutite takšne, kot ste, in prebrodite bolečino. V nasprotnem primeru bi se negativnost lahko pojavila pozneje.
3 Vadite hvaležnost
Shutterstock
Po zavrnitvi jih verjetno obstajajo veliko negativnih misli skozi vaše misli. Če želite, da vam ne zaužijejo življenja, poudarite tudi tisto, za kar ste v življenju hvaležni. 'Osredotočite se na vse čudovite stvari in ljudi v vašem življenju, zaradi katerih čutite občutek hvaležnosti in pripadnosti,' pravi Sherman. 'Ne dovolite, da se ob vedenju ene osebe počutite nevredne ali neljube.'
4 Ne pozabite: To ni vedno odraz tega, kdo ste
Shutterstock
Čeprav se v tem trenutku morda zdi tako, neki zdravnik pravi, da si je treba zapomniti, da zavrnitev ni odraz tega, kdo ste. 'Ljudje so zavrnjeni za vse vrste stvari iz vseh razlogov, ki nimajo nič skupnega z zaslugami,' piše Fredric Neuman, dr.med . 'Nekatere pripadnike nasprotnega spola bomo resnično vzeli s seboj, tako kot se bodo drugi takoj obrnili stran, iz razlogov, ki niti drugi osebi, kaj šele tebi, niso jasni.'
5 Preživite čas s tistimi, ki jih imate radi
Shutterstock
Čeprav vas je nekdo težko zavrniti, je toliko bolj razlog, da več časa preživite s tistimi, ki vas objamejo in sprejmejo. Ljudje imajo navsezadnje temeljno potrebo po pripadnosti, zaradi česar se lahko zavrnitev počuti toliko slabše. 'Uporabite to kontrastno izkušnjo, da pridobite jasnost o tem, kdo je v resnici na voljo v vašem življenju, in se podvojite pri preživljanju časa z njimi,' pravi Sherman.
kako izgubiti težo v 8 mesecih
6 Poiščite podporo pri ljudeh, ki gredo skozi isto stvar
Shutterstock
Preživljanje časa z ljudmi, ki vas imajo radi, je super, včasih pa je lepo, če se lahko pogovorite z nekom, ki resnično dobi to, s čimer imate opravka. Ne glede na to, ali gre za zavrnitev partnerja ali zavrnitev za a napredovanje v službi , zdaj je tako enostavno najti podporo v spletu - tudi če je to preprosto prek anonimne objave na Redditu. Če tehtniki tehtajo in vam svetujejo, se boste počutili kot sami.
7 Učite se iz svojih napak
Shutterstock
Če popolnoma zavrnete zavrnitev in poskusite nadaljevati, ne da bi pomislili, se lahko pripravite na neuspeh. Namesto tega si vzemite čas, da se naučite na svojih napakah in stvareh, ki ste jih morda storili narobe, kar je privedlo do zavrnitve. Potem, ko boste v prihodnosti znova poskusili, boste imeli na strani vse to dodatno znanje.
8 Naredite nekaj, da se osrečite
Namesto da bi se po zavrnitvi dneve pustili počutiti, naredite nekaj, da si oživite duh . 'Namesto da zavrnitev jemljete osebno ali ji dovolite, da vam uniči dan, se odločite, da boste storili nekaj, kar vas osrečuje,' pravi Sherman. 'Kupite si rože, si privoščite masažo in vadite ljubezen do sebe.'
9 Vrnite se tja in poskusite znova
Shutterstock
Eden najboljših načinov za obvladovanje zavrženosti in poraženosti je, da se nehamo duriti, se vrnemo nazaj in poskusimo znova. Pravzaprav, ko se ukvarjamo z zavrnitvijo razmerja, raziskave kažejo da je lahko takojšnje vračanje v igro zmenkov dejansko boljše za vaše čustveno počutje in okrevanje.
10 Pridobite nekaj povratnih informacij
Shutterstock
Po zavrnitvi vaš um verjetno tekmuje s tem, kaj je šlo narobe. No, eden najlažjih načinov, kako si pomagati naprej in se spopasti s tem, kar se je zgodilo, je dobite nekaj povratnih informacij od osebe, ki ste jo zavrnili - še posebej, kadar se to zgodi v vaši karieri.
'Zdaj je čas, da ugotovimo, zakaj ste bili zavrnjeni,' piše Susan Heathfield , svetovalec za upravljanje in razvoj organizacije. »Če ste pripravljeni prejemati povratne informacije in to odprtost dokažete sodelavcem, boste prejeli veliko povratnih informacij. Če se prepirate, zanikate, krivite ali napadate osebo, ki vam daje povratne informacije, bo ta vodnik takoj presahnil. '
11 Zavedajte se, da bi lahko bil globlji pomen
Shutterstock
Po zavrnitvi se lahko počutite, kot da ste krivi, ker ste zavrnjeni. Pomembno pa je, da si zapomnite, da čeprav je občutek, da je zavrnitev vaš osebni udarec, lahko veliko več opravite z drugo osebo in njenim počutjem v tem trenutku. »Če vas nekdo zavrne, je lahko v tem globlji pomen. Mogoče so slabe volje ali se v njihovem življenju kaj dogaja, «pravi Sherman.
12 Osredotočite svoja čustva
Shutterstock
Namesto da bi postali čustveni po zavrnitvi - kar je enostavno storiti - Elizabeth Hopper, dr , priporoča, da svojo pozornost preusmerite na dele zavrnitve, ki niso bili čustveno. Namesto da bi razmišljali o besedah, ki so bile izrečene v zavrnitvi, ali o tem, kako ste se takrat počutili, lahko razmišljanje o nečustvenih stvareh - na primer o tem, kako je izgledala soba ali o tem, kaj ste bili oblečeni - izboljša vaše splošno stanje.
13 Poglejte na svetlo stran
Shutterstock
Zdaj morda ne bi bilo več tako, toda zavrnitev je v resnici preoblečen blagoslov. Namesto, da bi to jemali osebno in se počutili slabo glede na situacijo, se zavedajte, da vam ta trenutek v življenju preprosto ni bilo namenjeno ali biti prav. Nato najdite načrt, kako se lahko premikate naprej. Tako lahko najdete ljudi in priložnosti, ki resnično spadajo v vaše življenje. In če želite resnično poslati svoje razpoloženje v stratosfero, si oglejte te 17 stvari, ki jih srečni ljudje počnejo vsako jutro .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
