Hujšanje nikoli ni enostavno in nobeno telo ni enako, ko gre za preganjanje odvečne maščobe na trebuhu. Za nekatere preprosto močno udaril v telovadnico in zmanjšanje kalorij je dovolj za hujšanje in dodajanje mišic. Toda za druge - kot učiteljica angleščine in mati šestih otrok Stacey Welton - ključ do končno odvrgel odvečne kilograme je v popolni prenovi prehrane.
Septembra 2014 je 50-letna domačinka Aurora iz Illinoisa spoznala, da mora ponovno oceniti nekatere svoje izbire življenjskega sloga.
peni iz nebes pomeni
'Videl sem svojo sliko in nisem bil srečen,' pravi Welton. 'Nisem se še zavedal, da sem se zredil, in začel sem čutiti bolečine v sklepih in pomanjkanje energije. Moja zdravstvena poročila iz službe so začela kazati visok holesterol in slabe rezultate, zato sem se odločil, da ga spremenim. To sem vedel takšen, kot sem postajam starejši da se bo teža še naprej povečevala, če ne bom ničesar naredil, zato sem se odločil, da enkrat za vselej spremenim svoje življenje. '
Stacey Welton
Ko gre za hujšanje, morate biti realni tako glede svojih ciljev kot svojih metod. Welton je vedela, da 'nikoli ni bila navdušena nad znojenjem' in živi s šestimi otroki in redno službo v telovadnici preprosto ni bila možnost.
'Edina vaja, ki jo izvajam, je hoditi , «pravi. 'Rad se sprehajam s svojim moškim, še posebej po večerji. Res sem začel čutiti energijo in celo rahlo željo po vadbi, vendar se je to vedno spremenilo glede na službo in natrpan urnik življenja s tremi najstniki doma in njihovim urnikom. Vadil sem v lokalni telovadnici in nekaj mesecev celo delal CrossFit s skupino na delovnem mestu, potem pa je bila zima in sem jo prebolel. '
Stacey Welton
Welton je vedel o sebi, da je rada eksperimentirala s kuhanjem. Med nekaj spletnimi raziskavami je naletela na nekaj Atkinsova pričevanja navdihnili so ga vse zgodbe o uspehu ljudi, ki so shujšali, če so se držali slavne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Za Weltona je bil ta izziv kuhanja okusnih obrokov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, medtem ko poskušam shujšati, videti kot 'scenarij, v katerem bodo vsi zmagali.'
'Moj cilj je bil, da se ne dolgočasim,' pojasnjuje. 'Obožujem hrano in nisem hotel jesti istega dneva v dan, zato sem si naložil Aplikacija Atkins v mojem telefonu ali bi obiskal Pinterest za recepte z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ključna je bila raznolikost. Moral sem dokazati, da je to življenjski slog, s katerim bi lahko živel. '
Prvo leto se je strogo držala le 20 neto ogljikovih hidratov na dan, tipičen dan pa je bil videti nekako takole:
Zajtrk
Za zajtrk bi Welton pripravil Atkinsov šejk in granolo z arašidovim maslom. 'Po tem je vsa hrepenenja, ki sem jih pravkar izginila,' pravi.
Kosilo
Weltonovo kosilo je obsegalo veliko solato s piščancem, tuno ali slanino. 'Bacon je postal moj prijatelj! Pripravila bi dovolj za obroke in prigrizke, «pravi. „Enako kot trdo kuhana jajca. Tiste sem imel pripravljene na prigrizek. '
Večerja
Za družinske večerje bi Welton poskusil nove recepte, ki so vključevali zdrave zamenjave, na primer mac in sir, ki je namesto ogljikovih hidratov uporabljal cvetačo.
sedem skodelic kot občutki
'Cvetača je postala moj novi najboljši prijatelj! Kot neverjeten nadomestek riža bi ga uporabila za osnovo številnih jedi, «ugotavlja. 'V kali sem naredil tudi svojo dobro znano krompirjevo solato fau xtato solata in je postala še ena najljubša družina. Taco juha je bila in je še vedno ena najljubših mojih hubby! '
Stacey Welton
Po osmih mesecih, ko se je držal Atkinove diete, je Welton izgubil 80 kilogramov in z 245 kilogramov prešel na samo 165 kilogramov. Njen mož je na koncu izgubil tudi 40 kilogramov zaradi pojava, ki se imenuje ' učinek valovanja , 'in njeni odrasli otroci jo zdaj celo kličejo po hranljivih receptih.
„Moji otroci so se naučili, da če se bodo lahko bolje odločali o hrani, ko bodo mlajši, jim ne bo treba iti skozi to, kar sem naredil jaz, toda tudi nikoli ni prepozno za sprejemanje novih odločitev in odločitev za življenje velik uspeh.'
Medtem ko Welton ugotavlja, da je sledenje načrtu prineslo določene izzive - na primer, da sprva ni bilo mogoče veliko jesti ali pa ni bilo na voljo dovolj možnosti, da bi izbirali med jedjo pri prijatelju - nedvomno cilji upravičujejo sredstva.
'Naučila sem se jesti, da bi živela, ne pa, da bi jedla,' pravi o svojih izkušnjah. „Miselnost je vse. Običajno je veliko več 'pločevink' kot 'pločevink'. Osredotočil sem se na vso okusno hrano, ki sem jo lahko jedel, in na to, kako bolj zdravo se počutim. To bi rekel izguba teže je eno redkih področij, kjer je v redu biti sebičen. Gre za vas. Karkoli stane, se splača osebno vložiti vase. To je žrtev, ki jo mora narediti mama - ne samo zase, ampak tudi za svojo družino. Zaslužijo si srečo, ki izhaja iz tega, da smo zdravi, in celotna družina žanje plodove! '
Za več odličnih nasvetov za hujšanje si oglejte 50 načinov, kako ostati v formi po 50 .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
