Vsi imamo živčno navado. Ne glede na to, ali gre za tapkanje po prstih ali zavijanje las, je to vedenje, ki se lahko zdi skoraj neprostovoljno, način, kako vaše telo spopadanje z anksioznostjo ali stresom . 'Navada lahko sprosti napetost, zapolni čas, deluje kot moteč dejavnik ali celo občutek užitka, kot je zadovoljstvo,' pravi Michelle G. Paul , Doktorica znanosti, psihologinja in direktorica Klinika za duševno zdravje na Univerzi v Nevadi v Las Vegasu. V mnogih primerih so te navade sorazmerno neškodljive - občasno pobiranje mozolja ali pokanje zglobov ne bo imelo hudih posledic za vaše počutje. Pomembno pa je narediti korak nazaj, da ocenite, kako pogosto se ukvarjate z živčnimi navadami in kakšne dolgoročne posledice bi lahko imele na vaše splošno zdravje.
Za lažje ugotavljanje, kaj bi lahko vzbujalo skrb, je tukaj 15 živcev navade, ki bi lahko škodile vašemu zdravju če jih počnete prepogosto.
1 Pokanje zglobov
Shutterstock
Po navedbah Robert H. Shmerling , Dr.med., Revmatolog in izredni profesor medicine na Harvardski medicinski šoli, je pokanje zglobov pogosto, ne samo zato, ker se dobro počutite fizično, temveč tudi zaradi tega, kaj duševno naredi za vas. 'To lahko postane navada ali način spoprijemanja z živčno energijo, nekateri to opisujejo kot način za sprostitev napetosti,' je Schmerling zapisal v članku iz leta 2018 za Harvard Health Publishing . Zvok razpoke se pojavi, ker se mehurčki plinov v prstnih sklepih sesujejo ali počijo, in čeprav je 'verjetno neškodljiv,' ugotavlja, prepogosto razpokanje zglobov lahko povzroči poškodbe kit ali izpahi .
2 Pokanje vratu
Shutterstock
Če ste vratar, boste morda želeli premisliti, kako pogosto se ukvarjate s to navado. Glede na Medicina Keck z Univerze v Južni Kaliforniji , v redu je, da si občasno pokasnete vrat, vendar je bolje, da prepustite profesionalcem. To je zato, ker lahko v redkih primerih manipulacije vratu povzročijo resne zaplete, kot je možganska kap. (Moški iz Oklahome naslove maja 2019.) Pokanje vratu 'vretenčno arterijo postavi v negotov položaj, nagnjen k poškodbam', Nura Orra , Dr. Med., Zdravnik družinske medicine in član Medicinska enota ABC News . ' Študije so pokazale korelacijo med povečanim tveganjem za možgansko kap in ljudmi, ki jim manipulirajo po vratu. '
Poleg tega, če že čutite bolečino v vratu, zaradi katere jo počite, obstaja velika verjetnost, da bi lahko imeli težavo, ki bi jo moral odpraviti zdravnik. Vedno je bolje biti varen kot žal, ko gre za vaše telo.
3 Žvečenje pisala in svinčnikov
Shutterstock
Če ste si kdaj kdo sposodil pero ali svinčnik, veste, da na izposojenem pisalnem pripomočku ni redko videti odtisa zob. Čeprav občasno dajanje peresnika v usta ni razlog za zaskrbljenost, če pa postane običajno, je težje zajeziti cesto. In to ni dobra novica za vaše zobe ali vaš imunski sistem. 'Žvečenje pisala in svinčnikov lahko škoduje zobem,' pravi Paul. 'Tudi vas izpostavlja bakterijam . '
4 Žvečilni gumi
Shutterstock
Vedno imejte palico žvečilke pri roki ali v ustih? Ta na videz varna navada lahko škoduje vašemu zdravju. Poleg tega, da lahko žvečilni gumi vsebujejo sladkor, lahko dejanje žvečenja napenja čeljust in povzroči bolečino, pravi zobna zavarovalnica Delta Dental . Druga slabost je vpliv, ki ga lahko ima na vaš prebavni sistem. Glede na Nacionalni zavodi za zdravje , umetno sladilo sorbitol, ki ga najdemo v številnih običajnih znamkah dlesni, je znano po tem, da povzroča včasih boleče pline in napihnjenost.
5 Grizenje nohtov
Shutterstock
sanje o starem fantu
Glede na Ameriška dermatološka akademija , grizenje nohtov lahko poškoduje kožo okoli nohtov, kar vpliva na način njihove rasti in lahko poveča možnost okužbe s prenašanjem bakterij in virusov iz ust v prste in obratno.
6 Vlečenje las
Shutterstock
Vlečenje las - navada, ki je v nekaterih primerih uvrščena med duševne motnje, imenovane trihotilomanija. Klinika Mayo — Lahko je tako močan in hud, da ima oseba, ki se vede, trajne plešice. 'Pomembno vlečenje las lahko povzroči poškodbe lasnih mešičkov, tako da lasje ne zrastejo nazaj, kar povzroči madeže plešavosti,' pravi Paul.
7 Zasukanje las
Shutterstock
Zvijanje las morda ne zveni niti približno tako ostro kot vlečenje: To je samo nekaj, kar počnete med gledanjem televizije ali branjem knjige, kajne? Na žalost naj bi po Pavlu zvijanje las okoli prsta znova in znova lahko na koncu poškodovalo tudi vaše lasne mešičke. Plus, glede na TrichStop , spletna skupnost za tiste, ki imajo trihotilomanijo, se vrtinčenje zlahka razvije v vlečenje, zato je dobro, da tej navadi takoj konečite, da si ne bi naredili nepotrebne škode.
8 Pobiranje na koži
Shutterstock
Ko imate na koži nekaj - na primer mozolj, žulj ali kraste - je lahko težko ne izbrati. Če pa vas ves čas zanima, bi se morda morali spoprijeti z motnjami pobiranja kože ali SPD. Duševno zdravje Amerika pravi, da motnja povzroča, da se ljudje dnevno večinoma vedejo, kot je pobiranje popolnoma zdrave kože ali pobiranje manjših kožnih nepravilnosti. 'Največji možni negativni zdravstveni izid za nabiranje kože je povečanje možnosti za poškodbe tkiva, okužbo in širjenje okužbe,' pravi Paul. 'Obstaja tudi možnost brazgotin in iznakaženosti.'
9 Praskanje po koži
Shutterstock
Če imate srbečico, si pravico do praske v redu. Tako kot nabiranje kože je tudi praskanje kože lahko kompulzivno vedenje, ki lahko povzroči škodo. Glede na Medicinski center Univerze v Chicagu , lahko privede do kožnih okužb, krvavitev in v hujših primerih lahko zahteva presaditev kože ali druge oblike kirurškega posega za odpravo škode, ki jo lahko povzroči. 'Če dobro pomislite, vas praska, ko vas srbe, na neki ravni neverjetno nagradi,' Jon Grant , MD, strokovnjak za zasvojenost z motnjami, je povedal UChicago Medicine . 'Toda v določenem trenutku se ljudje s to motnjo pogledajo v ogledalo in rečejo:' Kaj sem storil? '
10 Ali pa se preprosto dotaknite obraza
Shutterstock
kako vedeti, ali je vajine zveze konec
Kolikokrat na dan se dotaknete obraza? Verjetno je več, kot si mislite. Medtem ko dotikanje obraza ni tako resno, kot če bi se pobiral po obrazu ali se močno opraskal, ima ponavljajoča se navada še vedno negativne stranske učinke. Glede na Ameriška dermatološka akademija , reden dotik obraza ga lahko izpostavi umazaniji, olju, bakterijam in virusom, kar lahko sproži akne in poveča tveganje za okužbo.
11 Škrtanje zob
Shutterstock
Bruksizem je medicinski izraz za tisto, kar poznamo kot škrtanje z zobmi, in pogosto gre z roko v roki stres ali tesnoba , v skladu s Klinika Mayo . Kot ugotavlja Paul, lahko pri kroničnem ščetkanju zob tvegate več neprijetnih stranskih učinkov. 'Potencialni negativni vplivi škrtanja zob na zdravje vključujejo glavobole, bolečine v ušesih, obrabljene zobe, ki so občutljivi na propadanje ali izgubo in moten spanec za vas ali vašega partnerja,' pojasnjuje.
12 Lizanje ustnic
Shutterstock
Če se ves dan ližete ustnic - še posebej, če se počutite zaskrbljeni ali pod stresom - je to lahko živčna navada. Toda tudi če poskušate samo navlažiti suhe ustnice, to ni metoda, ki bi jo uporabljali. Pravzaprav nenehno lizanje ustnic po njihovem sploh ne ostane vlažno Ameriška dermatološka akademija . Čeprav jih vaš jezik na kratko zmoči in prinese takojšnje olajšanje, se vaše ustnice izsušijo, ko slina izhlapi in sčasoma postanejo razpokane, razpokane in boleče.
13 Grizenje ustnice
Shutterstock
Grizenje ustnice, ko ste živčni ali zaskrbljeni, je neverjetno pogosto. Slaba novica je, da če to storite preveč, boste morda zakrvaveli iz ustnic - in ko vas bo bolelo, tvegate okužbo, pravi Družinski zobozdravnik Pyramid v Sparks, Nevada. Razen okužbe lahko grizenje ustnic povzroči tudi bolečino, nelagodje in otekanje.
14 Grizenje notranjosti lica
Shutterstock
Če redno grizete notranjost lica, lahko to povzroči razjede, rane in okužbe v ustnem tkivu - vse stvari, zaradi katerih lahko boleče govorite, jeste in opravljate druge običajne dnevne dejavnosti, TLC Foundation za ponavljajoča se vedenja, osredotočena na telo . Vedno znova grizenje istega območja lahko povzroči, da se v ustih razvijejo bele lise, imenovane keratoza.
15 Sesanje palca
Shutterstock
Za nekatere je to običajno zgodnja otroška navada iz njih je težko zrasti. Če se kot odrasli še naprej sesate palca, tvegate številne negativne učinke na vaše fizično zdravje. Te lahko vključujejo poškodbe in razpoke kože, poslabšanje ugriza in težave z govorno artikulacijo, pravi Paul.
