Le malo čustev bolj zahrbtno vpliva na vaše dobro počutje kot da se počutijo same - nekaj, kar ljudje po vsem svetu zaradi globalnega čutijo zdaj bolj kot kdaj koli prej Pandemija covida-19 . In izkaže se, da je osamljenost pogosto nezdrava in lahko povzroči opustošenje na vašem telesu presenetljive načine —Od vsega, od tesnobe in depresije do destruktivnega vedenja in misli na samomor.
Na žalost ljudje, ki so osamljeni, pogosto posežejo po tem, da sami sebe obtožijo, da se počutijo tako, kot da bi jih uničili - občutek lastne vrednosti in jim onemogočili kakršen koli napredek pri sodelovanju s svetom okoli sebe. Če se vam to sliši kot vi - ali če vas preprosto zanima, kako osamljenost škodi vašemu zdravju -, preberite, ker smo tukaj zbrali vse znake opozoril, da morate svojo osamljenost reševati tako s seboj kot z nekom ki vam lahko pomagajo, da jo premagate. Za več informacij o tem, kako natančno sam lahko postane nezdravo, si oglejte Osupljivi načini osamljenosti vam lahko uničijo zdravje .
1 Ves čas se počutite utrujeni.
Shutterstock
Ljudje, ki se počutijo nezadovoljni z odnosi v svojem življenju, pogosto doživijo veliko a neprespana noč , kar vodi v težave s koncentracijo in izčrpanost čez dan. Pravzaprav po študija, objavljena v Psihološka medicina , ljudje, ki so osamljeni, imajo 24 odstotkov večjo verjetnost kot njihovi socialni kolegi, da se počutijo utrujene in imajo težave, da ostanejo zbrani. Če si želite ogledati, kako premalo počitka vpliva na vaše zdravje, si oglejte 7 načinov, kako si eno noč prikrajšani za spanec, vpliva na vaše telo .
2 Trudite se shujšati.
Shutterstock
Če želite končno izgubili odvečne kilograme, najprej boste morali obravnavati osnovne težave, ki prispevajo k vašim občutkom izolacije. 'Osamljenost predstavlja pomembno oviro pri zdravljenju debelosti,' pojasnjuje J. Ryan Fuller , Doktorat, psiholog in specialist za hujšanje s sedežem v New Yorku. 'To je eden najpogostejših sprožilcev prenajedanja za tiste, ki poskušajo omejiti kalorije, in ustvarja pasivne strategije spopadanja.' In če želite izvedeti, kaj ne bi smeli storiti, da bi izgubili odvečne kilograme, si oglejte 45 Nezdravih nasvetov za hujšanje Strokovnjaki pravijo, da se jim na vse načine izogibajte .
3 Vaš spomin začenja bledeti.
Shutterstock
Če želite pomagati ohranjati svoj um oster s staranjem, poskusite vzpostavite čim več smiselnih povezav da bi se izognili občutku osamljenosti. Po navedbah a študija, objavljena v Psihiatrija JAMA , posamezniki z visoko vsebnostjo kortikalnega amiloida, označevalca predklinike Alzheimerjeva bolezen , imajo 7,5-krat večjo verjetnost, da se bodo počutili osamljene kot tisti, ki negativno vplivajo na Alzheimerjevo bolezen.
4 Doživljate tesnobo.
Shutterstock
Brez močnega sistema podpore prijateljev in družinskih članov, ki jim lahko zaupate, ste veliko bolj ranljivi za svoje skrbi - pogosto do te mere, da prevzamejo nadzor nad vsako vašo malenkostjo. Pravzaprav je po mnenju a študija, objavljena v Psihološka medicina , mladi odrasli, ki se spopadajo z osamljenostjo, imajo več kot dvakrat večjo verjetnost, da bodo imeli težave z duševnim zdravjem, kot je tesnoba, ki vplivajo na njihovo vsakodnevno življenje in zmanjšujejo njihovo delovno sposobnost, iti v šolo, in - ironično - druženje.
rezultat sedmih pokalov
5 In spopadanje z depresijo.
Shutterstock
Pogosto je napačno prepričanje, da če nimaš veliko prijateljev, si privzeto osamljen. Vendar pa obstaja veliko ljudi, ki namerno ohranjajo svoj notranji krog majhnim in imajo tako raje. Kar zadeva druge ljudi, ki se ne odločijo iti sami? No, po mnenju a študija, objavljena v Časopis za zdravje in socialno vedenje , pomanjkanje prijateljev v kombinaciji z občutki izolacije lahko prispeva k 65-odstotnemu povečanju simptomi depresije.
6 Imate visok krvni tlak.
Shutterstock
kaj pomeni padanje v sanjah
Srčne bolezni, možganska kap in anevrizma so le nekatere stvari, ki jih lahko hipertenzija ali nenormalno visok krvni tlak povzročijo, če se ne zdravijo - in pri nekaterih ljudeh je zdravljenje nekaterih težav s krvnim tlakom le nekaj nova prijateljstva. Toda kako sta povezana krvni tlak in vezi, vprašate? No, per raziskave na univerzi v Chicagu , osamljena odrasla oseba ima lahko za 30 točk višji krvni tlak kot nekdo bolj socialni.
7 Gripo dobite več kot večino.
Shutterstock
Po navedbah raziskava, objavljena v Zdravstvena psihologija , če ste osamljeni in imate malo socialnih povezav, lahko vaše telo manj odzivno na cepivo proti gripi, zato ste bolj nagnjeni k bolezni. In če se želite zaščititi pred gripo, poskusite s temi 20 navad, ki zmanjšujejo tveganje za gripo.
8 In simptomi prehlada so hujši.
iStock
Ne samo zaradi gripe ste bolj dovzetni za vas. Po drugi študija, objavljena v Zdravstvena psihologija , osamljeni ljudje imajo hujše simptome prehlada v primerjavi s tistimi z zadovoljivimi odnosi. Očitno je nagnjenost k osamljenosti v kombinaciji s stresorjem bolezni dovolj, da se obrnemo prehlad v nekaj, kar se počuti veliko slabše.
9 Vedno ješ nezdravo hrano.
'Če kuhate za druge ljudi, je bolj verjetno, da boste pripravili bolj zdrav obrok, ki vsebuje vrsto živil - meso, škrob, zelenjavo -, kot če samo vržete nekaj zase,' Bruce Rabin , Dr. Med., Direktor programa zdravega načina življenja Univerze v Pittsburghu, je pojasnil ABC News . Ko imate samo eno osebo, ki jo lahko sami kuhate - in vas nihče ne prevzema odgovornosti, je vse preveč enostavno, da se uvrstite v rutino prehranjevanja s hitro hrano ali zamrznjenimi obroki, ki vsebujejo malo ali nič hranilnih snovi.
10 Težko obvladujete stres.
iStock
Čeprav imajo vsi nekaj stresa, se ljudje, ki so prisiljeni obvladati ta stres brez podpornega sistema, ponavadi težje ravnajo. Pravzaprav po študija, objavljena v reviji Psihiatrija , socialna podpora krepi nevrokemični odziv v možganih, zaradi česar je lažje obvladati preobremenjenost - in nasprotno, pomanjkanje podpore naredi vaš odziv na stres toliko močnejši.
11 Doživite fizično bolečino brez logične razlage.
Shutterstock
kaj storiti na prvem zmenku
Ste že kdaj imeli nepojasnjene bolečine v telesu, ki so po naključju sovpadale s primerom občutka osamljenosti? Verjeli ali ne, včasih se čustvena bolečina, ki jo čutite ob zavrnitvi, pretvori v resnično, fizično bolečino. Na enega študija, objavljena v reviji Znanost , se vaši možgani na občutke osamljenosti odzivajo na enak način kot na fizično bolečino in sproščajo kemikalije za dobro počutje, ki preprečujejo agonijo.
12 Pogosto obiskujete zdravniško ordinacijo.
Shutterstock
Odgovor na vprašanje, ali ste osamljeni ali ne, se morda skriva med vrsticami zdravniških računov. Kdaj raziskovalci z Univerze v Gruziji preučevali zdravstvene navade starejših odraslih, so ugotovili, da so tisti, ki so bili osamljeni, obiskali zdravniško ordinacijo približno 12,7 odstotka pogosteje kot tisti, ki se niso počutili same.
13 Imate krče v želodcu.
Shutterstock
Stres, depresija in tesnoba - vsi so tesno povezani z osamljenostjo - lahko močno vplivajo na vašo prebavo in povzročijo zaprtje, drisko in želodčne težave.
'Ko doživljamo stisko, se naša telesa pripravijo na boj ali beg, kar pomeni, da se naše telesne funkcije (kot je prebava) ustavijo, da nas pripravijo,' klinični psiholog Ashley Chin , PsyD, razložil Bustle . 'To lahko pomeni, da vam želodec postane krčen ali da imate celo nekaj prebavil.'
14 Imate veliko preglavic.
Shutterstock
Zaradi vaše osamljenosti ne trpi samo želodec. Kot klinični psiholog John Mayer je v istem članku pojasnil Bustleu: 'Osamljenost je lahko odgovorna za glavobol. Dejansko dve tretjini ljudi z osamljenostjo doživlja glavobol zaradi tega depresivnega čustvenega stanja. '
15 Ves čas se vam vrti v glavi.
Shutterstock
Po navedbah Medicinske novice danes , eden od fizičnih simptomov, ki spremljata tesnobo, sta šibkost in omotica - in čeprav se to zdravstveno vprašanje morda zdi majhno, lahko resno ovira vaše vsakdanje življenje in dejavnosti.
