Odločitev za pomoč pri težavah z duševnim zdravjem ni enostaven podvig. Najti pravega terapevta in razkriti svoje najbolj intimne misli pogosto pomeni premagovanje več duševnih ovir, ki vam stojijo na poti. Dejansko raziskave kažejo, da le 49 odstotkov ljudi z velika depresija se zaradi tega ne zdravijo, strah pred soočenjem s terapevtom pa je morda samo razlog.
Čeprav se obisk terapevta lahko počuti strašljivo, vam lahko učenje posebnosti tega edinstvenega poklica pomaga, da se počutite bolj udobno, preden rezervirate sestanek. Sestavili smo 20 stvari, ki vam jih vaš terapevt ne bo povedal, in te postopke demistificiramo. In ko želite delati na sebi zunaj terapije, začnite z 25 načinov, kako biti srečnejši zdaj !
1 Pomagajo vam lahko samo, če želite pomoč
Shutterstock
Prvi korak k kateremu koli terapevtskemu cilju je, da ga želimo doseči. Pravzaprav vam lahko terapevt resnično pomaga, če ste se pripravljeni vključiti v postopek. „Obstajajo ljudje, ki so zadovoljni, tudi srečni, v svojih nefunkcionalnih načinih ali odnosih. Lahko bi govoril, dokler mi obraz ne postane modre barve (ali pa bi moja stranka lahko govorila, dokler se jim obraz ne modri), toda če bodo izključeni, stvari ne bodo prišle daleč. Tako žalostno kot frustrirajoče, «pravi en terapevt . In za več poslovnih skrivnosti ne zamudite 20 stvari, ki vam jih odvetnik ne bo povedal.
2 Pitje je eno največjih vprašanj, ki ga vidijo
Shutterstock
Preden se odpravite k psihiatru po antidepresive, poskusite omejiti število depresivnih snovi, ki jih jemljete. Za mnoge to pomeni, da se izogibajo pijači.
'Prekomerno uživanje alkohola na ravni, ki se običajno ne šteje za problematično, vpliva na ljudi veliko bolj, kot se jim zdi,' pravi. en terapevt . 'Razmislite o tem, kako zmanjšati pijačo, preden se obrnete na antidepresive.' Mislite, da ste pripravljeni odložiti steklenico? Preizkusite te 7 genialnih trikov za krmarjenje po suhem januarju .
3 Njihovo zapisovanje ima resničen namen
Zelo nenavadno je, če si terapevt zapisuje vse, kar rečete med sejo, vendar ne skrbite: imajo zelo pomemben namen. In ne, ne pišejo, kako vas obsojajo.
'Svoje beležke sem prebral, ko [bolniki zapustijo] sobo,' razkrije en terapevt . 'To so samo zapiski vsega, kar sem rekel, in potencialne miselne poti, ki jih je mogoče slediti, pa tudi morebitni zaključki.'
4 Vaš terapevt je verjetno na terapiji
Čeprav je beseda 'vsi terapevti so nori' nekoliko reduktivna, je verjetno res, da se oseba, ki vas zdravi, tudi sama zdravi. 'Pravzaprav me res jezi, ko slišim za terapevte, ki še nikoli niso bili na terapiji,' pravi en terapevt . 'Pravzaprav sem trenutno na terapiji in mislim, da je dobra praksa, da so terapevti na terapiji.' Za več informacij o prednostih terapije pa vedite, da je ena izmed njih 40 skrivnosti parov, ki so skupaj že 40 let.
5 Njihova kariera je lahko osamljena
Shutterstock
pomen sanj o kači
Medtem ko se vam morda zdi, da določite svoj urnik in zaračunavate 250 dolarjev na uro, je sanjska, kariera terapevta ima veliko padcev, vključno z izolacijo. 'Profesionalna izolacija je resnična, še posebej, če si solo, kot sem jaz,' prizna en terapevt . 'Imam nekaj prodajnih mest, kjer se lahko povežem z drugimi, vendar se lahko hitro počutim ločeno od vrstnikov, če tega ne nameravam storiti zelo hitro.' In če se počutite osamljene ali depresivne, razmislite o teh 70 genialnih trikov za takojšnjo srečo.
6 Nasilno vedenje je primerno za tečaj
Shutterstock
Medtem ko si večina ljudi predstavlja terapijo kot nežen in pomirjujoč postopek, so mnogi terapevti pri svojem delu izpostavljeni nasilju. 'Stranke so me fizično napadale,' pravi en terapevt . 'Vsakič, ko me to prestraši.'
7 Starši imajo precej običajno, da ne ljubijo svojih otrok
Mislite, da ste pošast, ker se ne počutite posebej povezani s člani svoje družine, tudi z lastnimi otroki? Vsekakor niste sami. „Ne skrbeti za družinske člane [je pogosto]. Sploh za njihove otroke, «pravi en terapevt . 'Pričakujejo, da se bo ta nagon sprožil v neki točki, ko se bodo počutili močno zaščitniško, vendar se to nikoli ne zgodi.'
8 Jok jih niti najmanj ne moti
Če se počutite čudno, če jokate pred svojim terapevtom, ne. Jok je naraven in zdrav del procesa. 'Ne morem govoriti za vse nas, toda večina (mislim, da je) v joku precej zadovoljna,' pravi en terapevt . 'Tisti, ki jim ni treba priti tja ali najti nove službe. Številnim strankam sem rekel, da če se počutijo neprijetno (jezni, razburjeni, solzni itd.), Verjetno gremo v pravo smer. '
9 Na videz majhne težave lahko povzročijo velik stres
Shutterstock
zakaj so moji starši tako nadležni
Samo zato, ker se težava komu zdi majhna, še ne pomeni, da vam ne more povzročiti resnih travm. Ker se obešate na videz manj pomembnih vprašanj, terapevti vidijo vsak dan in to je vredno raziskati. 'Nekdo v stiski zaradi svoje težave ni nujno povezan s tem, kako velik je ta problem objektivno videti za druge,' razkrije en terapevt . In če iščete preproste načine, kako priti ven iz svoje duševne rutine, 25 najboljših takojšnjih ojačevalcev razpoloženja so odličen kraj za začetek.
10 Narcisi so nekateri izmed njihovih najtežjih bolnikov
Shutterstock
Čeprav so nasilni bolniki morda najstrašnejši, je tiste z narcistično osebnostno motnjo na splošno najtežje zdraviti.
'Najslabši, ki sem ga videl, ima skoraj nenehne pritožbe glede vseh drugih v življenju in celo družbe kot celote,' pravi en terapevt njihovih narcističnih pacientov. „Najbolj žalostni so primeri, ki v življenju resnično propadejo. Tako so zagrenjeni in pogosto ne morejo priti dlje od pritoževanja nad vsemi drugimi. '
11 Zaradi svojih pacientov postanejo razočarani
Shutterstock
Samo zato, ker se vaš terapevt ohlaja pred vami, še ne pomeni, da niso razočarani. Pomanjkanje napredka ali vpogleda je lahko glavni vir frustracije, tudi za izkušenega profesionalca. 'Na splošno nisem malo vikajoč, toda ja, človek sem in sem razočaran. Vsekakor bi rad rekel: 'Poskusite ____ !!!! Vem, da bo delovalo, gah !! '' pravi en terapevt .
12 Pogosto ne vidijo izida svojega dela
Shutterstock
Čeprav si je lepo predstavljati, da vsak terapevtski odnos zadovoljivo zaključi, je to le redko. 'Niso vse moje stranke v stikih, ko sodelujemo, zato pogosto ne vem, koliko sem jim dolgotrajno pomagal,' razkriva en strokovnjak za duševno zdravje . 'Ena izmed težkih stvari pri tem, da si terapevt.'
13 Slabo starševstvo povzroča nekatere najslabše rezultate duševnega zdravja
Shutterstock
Slabi starši več kot uničijo rojstne dneve - uničijo življenja. 'Če imate slabe starše, vas boste zmotili vse življenje,' pravi en psiholog . 'Tudi če najdete način za uspeh v karieri, srečno zvezo in izpolnitev drugih ciljev, se vam notranje nekaj ne bo zgodilo.'
14 vsiljive misli se zgodijo vsem
Shutterstock
Če ste se kdaj zalotili, kako razmišljate, kako je vaš najemodajalec gol, ali se sprašujete, kako bi bilo skočiti pred vlakom, ki se premika, niste sami. Vsiljive misli se zgodijo mnogim, tudi tistim, ki ne trpijo za duševnimi boleznimi.
'Nenadne, nezaželene, včasih celo nasilne misli, ki se vam pojavijo v glavi, so prav tako običajne in ne kažejo na psihopatologijo ali spolno sprevrženost. So vsiljive misli in dokler ne mislite, da boste zanje ukrepali, ni razloga, da bi zanje skrbeli, 'zagotavlja en terapevt .
15 Večina ljudi ponavlja enake uničujoče vzorce
Shutterstock
Tudi če se vam zdi, da je težava, zaradi katere boste odšli na terapijo, nova, obstaja verjetnost, da je to nekaj, kar se je že pojavilo. 'Zelo malo o vas je izvirno, saj nenehno ponavljamo vzorce, ki smo se jih naučili že od otroštva,' pravi en terapevt . 'Ko ljudje najdejo rešitev, ne glede na to, kako neprilagojena je dolgoročna, jo trmasto poskušamo vedno znova in znova.' Na srečo lahko že danes začnete sprejemati bolj zdrave odločitve z nastopom Najboljša vaja za vaš možgan !
mama si tako debele šale
16 Strah pred sodbo je bolj univerzalen, kot si bolniki mislijo
Shutterstock
Mislite, da boste slišali paranoično, če boste razkrili svoje pomisleke glede obsojanja drugih? Ne skrbite: ta strah je praktično vsesplošen. Najpogostejši strahovi po mnenju en terapevt ? 'Da vsi gledajo na njih in njihove odločitve ter jih obsojajo [in], da se njihova družina ne more povezati.'
17 Vedo, kdaj bolniki niso trezni
Shutterstock
sanja, da bi se izgubil
Odhod na terapijo, ko ste jih imeli nekaj, ni samo očitno vašemu terapevtu, morda je razlog, da konča vaš odnos. Pravzaprav, en terapevt pravi, da je pod vplivom mamil ali alkohola najslabše, kar lahko pacient stori med sejo.
18 Spanje s pacienti bo končalo terapevtovo kariero
Mnogi bolniki morda domišljajo, da bi poskusili s svojim terapevtom, vendar ne računajo, da se bo to zgodilo. Ne samo, da je divje neprofesionalno, večina terapevtov se strinja, da bi morali kolegi kliniki, ki prečkajo mejo s pacienti, izgubiti licence.
„Nekaterim terapevtom je ranljivost stranke seksi ali mamljiva. Medtem ko je še nisem, so ženski, ki je diplomirala z mano, odvzeli dovoljenje, ker je sodelovala v neprimernih odnosih z moškim stranko, «razkriva en terapevt . 'Iskreno, ni vredno izgubiti kariere.'
19 Zaupnost jim je vse
Shutterstock
Naj vas ne skrbi, da bo vaš terapevt o vaših težavah blebetal svojim prijateljem in družini. Zaupnost je pravzaprav eden najpomembnejših delov njihovega poklica.
'Zaupnost moram prekiniti le, če je oseba nevarna sebi ali drugim,' pravi en terapevt . 'Na srečo je večinoma precej redka.'
20 Samo zato, ker so terapevt, še ne pomeni, da so vaš terapevt
Shutterstock
Iskanje pravega terapevta za vas je lahko neverjetna izkušnja. Vendar to ne pomeni, da se vsak terapevt, ki ga srečate, udeleži avdicije za to vlogo.
'Takoj ko omenite besedo psihologija, ljudje to vidijo kot prehod, ki vam pove vse svoje težave. Preprost lahkoten pogovor z neznancem se lahko spremeni v to, da poznam njihovo celotno družinsko zgodovino in razloge, zakaj toliko pijejo, 'pravi en psiholog . Na srečo lahko še vedno izboljšate svoje duševno zdravje zunaj terapije - samo Ukradite teh 16 skrivnosti duševnega zdravja znanih genijev !
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
