Vsi vemo kajenje , popivanje, strojenje in uživanje hitre hrane za zajtrk, kosilo in večerjo so za nas škodljivi. Verjetno pa se niste zavedali, da so nekateri veliko bolj neškodljivi navad (na primer pošiljanje sporočil ali kurjenje kadila) in celo drugi, za katere ste mislili, da so dobro za vaše zdravje (kot da bi na ulici trčil na tek ali ob določeni dodatki ) dejansko delajo škodo. Če želite izvedeti, ali vaše vsakdanje dejavnosti ali morda celo del vašega življenjskega sloga ne delajo telesa tako dobro, preberite 23 stvari, za katere niste niti slutili, da škodujejo vašemu zdravju.
kako izgleda ralphie danes
1 Preravno sedeti
Shutterstock
'Vaša mama se ni popolnoma motila - pogrbljenost je zagotovo škodljiva za hrbet,' pravi Dr. Neel Anand , Dr , direktorja travme hrbtenice v Cedars-Sinai Spine Center v Los Angelesu v Kaliforniji. Vendar Anand pravi, da velja tudi nasprotno: dolgotrajno poravnano stanje lahko povzroči tudi napor.
»Če delate v pisarni, se prepričajte, da je vaš stol v višini, kjer so kolena pod kotom 90 stopinj, lahko stopala počivajo ravno na tleh in imate pravilno spodnji del hrbta podporo, «svetuje Anand. Priporoča tudi vstajanje, raztezanje in jemanje a hiter sprehod večkrat na dan.
2 Tek po pločniku
'Ne glede na to, ali gre za beton ali tlakovani asfalt, teče na trdi podlagi je neverjetno težko za vaše sklepe in hrbtenico, «pravi Anand. »Številni tekači na daljavo pravijo, da čutijo razliko med [vplivom] vožnje po cementnih pločnikih in vožnjo po betonskih cestah. A kar koli izberete, še vedno tečete na zelo trdi podlagi. '
Anand priporoča, da poskusite najti zemeljsko pot, po kateri bi tekli, ali stopite s poti v parku, da bi tekli po travi. Pojasnjuje, da tek na mehkejših površinah ne bo tako močno raztrgal hrbtenice, kot lahko tek strogo po pločniku. 'Koristili boste tudi, če boste dobili močnejše noge, saj mehkejša podlaga daje več in zahteva več energije, moči in truda za potiskanje naprej,' dodaja Anand.
3 Kadilo
Shutterstock
Dišeče kadilo lahko pomirja psiho, vendar na žalost ni tako prijazno do vaših pljuč. Kot ena študija iz leta 2009, objavljena v Rak razkrito, obstaja neposredna povezava med uporabo kadila in povečanim tveganjem za karcinome dihalnih poti. Torej, če potrebujete spritz svežega vonja, raje poiščite naravni osvežilec zraka.
4 Rumiranje
Shutterstock
Študija iz leta 2017, objavljena v Raziskave in terapija vedenja ugotovili, da lahko prežvekovanje - ponavljajoče se razmišljanje o stresorju ali težavi, ne da bi se lotili rešitve - povzroči povečanje simptomov depresija . Namesto da bi se pretehtali na preteklost in razmišljali o stvareh, ki jih ne morete spremeniti, svojo energijo usmerite v življenje v trenutku in osredotočanje na prihodnost.
5. Kemično čiščenje oblačil
deepblue4you / iStock
Večina nas ima vsaj nekaj kosov oblačil, ki jih potrebujejo kemično čiščenje , zato je pomembno vedeti, da postopek vključuje kemikalijo perkloroetilen (bolj znan kot perc). Glede na Ameriška nacionalna medicinska knjižnica , dolgotrajna izpostavljenost perc lahko povzroči raka. Drugi neželeni učinki lahko vključujejo nihanje razpoloženja, spremembe vida in upad spomina, pozornosti ali reakcijskega časa.
6 Alkalna voda
Shutterstock
Alkalna voda je draga alternativa običajni stari vodi in je že bila ki jih oglašujejo znane osebnosti kot da ima koristi za zdravje, ker je manj kisla kot voda iz pipe. Ampak Dr. Steve Vasilev , Dr , ginekološki onkolog in medicinski direktor Integrativne ginekološke onkologije v zdravstvenem centru Providence Saint John, pravi, da vašemu zdravju na koncu resnično ne dela usluge.
'Odgovor ni, da se preprosto utopite z domnevno rešilno in pogosto zelo drago alkalno vodo,' pojasnjuje. »Lahko si škodujete tudi sami, ker je eno področje, ki za prebavo hrane potrebuje zelo kislo okolje, vaš želodec. Odvisno od vrste alkalne vode in s tem povezanih mineralov, ki jih vnesete, je povsem mogoče, da boste alkalizirali želodec do te mere, da bo prišlo do slabe prebave in bolezni. '
Namesto tega se pazite, da se izogibate predelani hrani in hitri hrani ter raziščite ravni kislin, povezane z živili, ki jih običajno jeste. 'S pametno izbiro in po svojem okusu lahko uživate precej bazično,' pravi.
7 Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta
Shutterstock
kaj pomeni, ko sanjaš o begu
'Vsi smo se v življenju borili z nekakšnimi bolečinami v hrbtu, glavobolu ali bolečinah v kolenih in večina nas preprosto popije nekaj zdravil za lajšanje bolečin, ki jih kupimo brez recepta (OTC), da olajšamo nelagodje, ki ga čutimo,' pravi Dr. Vernon Williams , Dr , športni nevrolog in direktor Centra za športno nevrologijo in bolečino na Inštitutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v L.A.
Jemanje zdravil za lajšanje bolečin brez recepta se zdi neškodljivo - navsezadnje se prodajajo v vaši lekarni - vendar Williams pravi, da je opazil zaskrbljujoč trend med ljudmi, ki menijo, da je jemanje različnih zdravil za lajšanje bolečin brez recepta varen in učinkovit način za hitro ublažitev težav. njim. Poudarja pomen branja celotne nalepke z informacijami o zdravilih na zdravilu za zdravljenje bolečin brez recepta, posvetovanje s svojim zdravnikom, če redno jemljete zdravila brez recepta, izobraževanje o tveganjih mešanja zdravil za zdravljenje bolečin brez recepta in prepoznavanje simptomov zdravila brez recepta. preveliko odmerjanje.
8 Dodatki in zdravila rastlinskega izvora
Shutterstock
»Mnogi vsak dan dodatki in zeliščnih zdravil ni treba pridobiti odobritve Uprave za prehrano in zdravila (FDA), preden dajo svoje izdelke na trg, «pravi Dr. LaTasha Perkins , Dr , družinski zdravnik v Washingtonu, Perkins pojasnjuje, da je pomembno, da se s svojim zdravnikom pogovorite o morebitnih koristih in neželenih učinkih dodatkov in zeliščnih zdravil - še posebej, če redno jemljete druga zdravila, imate kronične zdravstvene težave ali če ste noseči ali dojite.
9 Razstrupljanje in čiščenje
Shutterstock
Razstruplja in čisti pogosto promovirajo kot hiter način za hujšanje ali osvoboditev telesa toksinov. Toda po mnenju Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA , ni dokazov, da takšni programi izboljšujejo vaše zdravje. Dejansko so z njimi povezana resna tveganja. Na primer FDA je sprožil kup podjetij, ker njihovi razstrupljevalni in čistilni izdelki vsebujejo sestavine, ki niso varne ali celo zakonite. Poleg tega, četudi so vse sestavine košer, mnogi izdelki za razstrupljanje vsebujejo odvajala, ki po mnenju strokovnjakov na Univerza Cornell , lahko povzroči dehidracijo in elektrolitska neravnovesja.
10 tablete za spanje brez recepta
Shutterstock
„Spalne tablete, ki imajo v receptu besedo„ PM “, pogosto vsebujejo difenhidramin, ki lahko poškoduje vaš spomin, in je povezano z tveganje za demenco , «Pravi Dr. Amarish davé , DO , nevrolog s certifikatom. Če nespečnost je težava, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da boste našli zdravo in varno rešitev.
v sanjah videti slona
11 Pošiljanje sporočil SMS
Shutterstock
'Večina ljudi vsak dan počne škodljivo za njihovo zdravje, je pošiljanje sporočil,' pravi Dr. Roberto Contreras II , Dr , internistka v San Bernardinu v Kaliforniji. Glejte, pošiljanje kratkih sporočil je ponavljajoče se gibanje, ki lahko povzroči prekomerno poškodbo palcev ali vratu (saj je 'nenehno upogibanje vratu, ko pišete na zaslon, stres na vratu,' pravi). Posledično lahko pošiljanje sporočil SMS nato osteoartritis . Toda to ni edini razlog, da strmenje v ta zaslon škoduje vašemu zdravju ...
12 Uporaba naprav med polaganjem na bok
Shutterstock
Dolgotrajni čas uporabe lahko povzroči digitalni napor oči , ki povzroči glavobole, dvojni ali zamegljen vid in suhe oči. Ampak Dr. Shauna Jain, dr.med., FRCP , pediater v kanadskem Ontariu, opozarja, da lahko pogled na pametni telefon v temi, medtem ko položite na bok, poslabša: povzroči začasno slepoto.
»Ta bočni položaj omogoča samo eno oko za ogled zaslona. ‘Oče, ki opazuje’ se prilagodi svetlobi z zaslona, pokrito pa temi. Intenzivnost svetlobe z zaslona beli fotopigmente opazovalnega očesa, «pojasnjuje. 'Torej, zjutraj, ko so oči izpostavljene naravni svetlobi, opazovalno oko' zaslepi 'svetloba, kar povzroči začasno slepoto v tem očesu.'
Pojav se imenuje »prehodna slepota pametnega telefona (TSB)« in čeprav učinek traja le približno 15 minut, je bila v študiji iz leta 2017, objavljeni v reviji cureus ugotavlja, da bi to lahko imelo dolgoročne posledice.
13 Zanašanje na digitalne naprave
Shutterstock
Modra svetloba, ki jo oddajajo telefoni, tablični računalniki in računalniški zasloni, je 'vrsta svetlobe, ki je običajno ni v našem naravnem okolju,' pojasnjuje Dr. Sheri Rowen, dr , ugledni očesni kirurg in član Svetovalni odbor za zdravje Eyesafe Vision . Pravzaprav ena študija iz leta 2016 v Ljubljani Molekularni vid povezana izpostavljenost modri svetlobi HEV s poškodbami fotoreceptorjev in morebitnimi poškodbami splošnega zdravja očesa. To je eden od razlogov, zakaj Rowen pravi: 'Priporočamo, da se bolniki, ki vsakodnevno uporabljajo elektronske naprave, odločijo za izdelke z vgrajeno tehnologijo filtriranja modre svetlobe, da preprečijo vstop najnevarnejših delov svetlobnega spektra v njihove oči.'
14 Delo v nočni izmeni
Shutterstock / NeagoneFo
Raziskave kažejo, da je delo v nočni izmeni več let povezano s povečanim tveganjem za Rak na dojki . Glede na študijo iz leta 2013 v Ljubljani Medicina dela in okolja čeprav so raziskovalci sprva verjeli, da to tveganje velja le za zdravstvene delavce, pa velja za 'raznoliko mešanico poklicev'. Še več, glede na Nacionalna fundacija za spanje , delo v nočni izmeni je povezano tudi z 'težavami s presnovo, boleznimi srca, razjedami, težavami s prebavili in debelostjo.' Morda je dobro za vašo denarnico, vsekakor pa ne pomaga vašemu zdravju.
15 Spanje z vklopljenim televizorjem
Shutterstock
Hrup v ozadju televizorja vas lahko uspava, čez noč pa izpostavljenost modri ali umetni svetlobi lahko poveča tveganje za raka. Glede na študijo iz leta 2010, objavljeno v Okoljske perspektive zdravja , umetna svetloba še posebej poveča tveganje za raka, ki zahteva rast hormonov, kot npr Rak na dojki in rak na prostati .
najbolj smešni snl skeči vseh časov
16 Ali preveč spanja
Shutterstock
Že veste, da je ena najslabših stvari, ki jih lahko naredite za zdravje, dobiti premalo spanja , ampak ali ste vedeli spanje preveč ur na noč je tudi nezdravo? Po navedbah John Hopkins Medicine , pretirano spanje je povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, boleznimi srca, depresijo, debelostjo in ponavljajočimi se glavoboli. V nekaterih primerih morda spite preveč, ker že imate zdravstveno stanje, ki ga ne poznate, zato je pomembno, da vas zdravnik pregleda, če stalno potrebujete več kot osem ali devet ur spanja, da se počutite dobro -zanim.
17 Cel dan preživim v notranjosti
Shutterstock
' Raziskave je dokazal, da preživljanje časa na prostem prinaša široko paleto duševnih in fizičnih koristi, «pravi Dr. Anthony Run , Dr , ortopedski kirurg v Medicinskem centru Univerze v Toledu. Ugotavlja, da je skoraj polovica Američanov pomanjkanje vitamina D , kar je v veliki meri posledica našega sodobnega načina življenja v zaprtih prostorih. 'To lahko privede do številnih zdravstvenih težav, vključno s srčnimi boleznimi in krhkostjo,' pravi.
Za boj proti temu preprosto poskusite najti čas, da se odpravite na prosto zmanjšati stres in izboljšati duševno zdravje. Tudi samo 30 minut na dan bo naredilo čudeže za vašo psiho.
18 Zanemarjanje razvijanja odnosov
'Ljudje so povezani z drugimi,' pravi Kouri. “ Raziskave je dokazal, da s starostjo ljudje z močnimi socialnimi povezavami živijo dlje [kot tisti, ki tega ne počnejo. '
Ne glede na to, ali gre za zvezo z romantičnimi partnerji, prijatelji ali družinskimi člani, ti odnosi predstavljajo vrednost in pomen človekovega obstoja. 'Ko imamo te [povezave], živimo dlje, bolj zdravo,' ugotavlja Kouri.
19 Uporaba prvega zaščitnega sredstva, ki ga najdete
Shustterstock
Z melanomom in drugimi vrstami kožni rak v porastu Vasilev pravi, da je pomembno, da svoje telo zaščitite pred prekomerno izpostavljenostjo soncu - vendar to ne pomeni, da zgrabite prvo krema za sončenje opazite na polici trgovine ali lekarne. »Če vzamete večino krem za zaščito pred soncem, boste našli veliko kemičnih imen. Večina je bila dolgoročno povezana s toksičnimi učinki, vključno z rakom, «pojasnjuje.
Kot varna izstopata le dva: titanov dioksid in cinkov oksid. 'Če najdete zaščito pred soncem s temi sestavinami in podpornimi koži prijaznimi materiali, kot sta aloja in vitamin E, ste našli zmagovalca,' pravi.
20 Igranje iger
Shutterstock
Naslednjič, ko se usedete na maratonsko igralno sejo, si vzemite hitro petko na približno pol ure. To je zato, ker po Dr. Brian Lee , Dr , ortopedski kirurg z inštituta Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angelesu v Kaliforniji, pravi, da lahko preveč časa za igranje video iger povzroči ponavljajoče se stresne poškodbe. 'Ponavljajoče se stresne poškodbe (RSI) so v resnici le referenčni izraz za kakršno koli stanje, ki je posledica prevelikega stresa ali obremenitve na sklepu, vezi ali mišici,' pojasnjuje Lee.
RSI se zelo razlikujejo po vrsti in resnosti, toda kadarkoli vaše telo mehanično ponavlja enake gibe dlje časa, se tveganje za RSI poveča. Če torej 'ure in ure igrate videoigre z minimalnim časom okrevanja rok, zapestja in rok, se lahko zgodi RSI,' pravi Lee.
21 Preskakovanje zajtrka
Shutterstock
Ja, res je najpomembnejši obrok dneva. Glede na študijo iz leta 2019, objavljeno v Časopis American College of Cardiology , preskakovanje zajtrka je povezan z zvišanim krvnim tlakom, višjo koncentracijo holesterola lipoproteinov v skupni in nizki gostoti (znan tudi kot 'slab' holesterol) in povečanim tveganjem za bolezni srca.
sanjati o košarki
22 Uživanje preveč kofeina
Shutterstock
Dr. Rena D. Malik , Dr , direktorica ženske medenične medicine in rekonstruktivne kirurgije na Medicinski fakulteti Univerze v Marylandu, pojasnjuje, da je 'kofein, ki ga najdemo v kavi, znan kot dražilni mehur in diuretik.' To ugotavlja raziskave je pokazala kofein lahko pri zdravih posameznikih povzroči znatno slabšo nujnost in pogostnost uriniranja. '[To] vam lahko poslabša kakovost življenja,' pravi. 'Razmislite o zmanjšanju dnevnega vnosa ali o omejitvi vnosa, ko boste v položaju, ko ne boste imeli enostavnega dostopa do kopalnice.'
23 Dovolite, da vas pes poljubi
Na žalost poljubljanje pasjega prijatelja morda ni najbolj zdrav način, da pokažete svojo naklonjenost. 'Včasih ima ta kopel z jezikom na nosu in obrazu nepredvidene posledice,' pravi Dr. Sue Lewis , Dr , zdravnik pri AFC Urgent Care Portland. »V primeru ene ženske so ji to povzročale površne potepe iz nje razvijejo hudo bakterijsko okužbo . '
Potem ko je ženska zbolela in so laboratorijski testi pokazali, da ji ledvice odpovedujejo, so krvni testi pokazali, da je bila okužena Capnocytophaga canimorsus , bakterija, ki jo najdemo v ustih psov in mačk. Čeprav okužbe lahko prenašajo tudi praske in ugrizi hišnih ljubljenčkov, Lewis pravi, da je priporočljivo, da se lastniki hišnih ljubljenčkov (zlasti starejši odrasli s šibkim imunskim sistemom) izogibajo slinastim izrazom naklonjenosti. In če bi radi svoje kosmate prijatelje raje videli navzgor, si oglejte 30 Blagodejne zdravstvene koristi hišnih ljubljenčkov .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
