Pri čemer se mnogi zatekajo k prehranskim dopolnilom za svoje možne koristi za zdravje , je magnezij postal glavna sestavina številnih dnevnih režimov. Čeprav je vitalen mineral za normalne telesne funkcije, nekateri vključujejo dodatni odmerek za morebitne koristi, vključno z znižanjem krvnega tlaka, pomočjo pri spanju, pomoči pri sladkorni bolezni in zmanjšanju tveganja za bolezni srca, poroča Healthline. Vendar, tako kot pri vsem drugem, kar vnesemo v svoje telo, obstaja omejitev, koliko lahko zaužijemo, preden postane težava z opaznimi simptomi. Preberite o neželenih učinkih uživanja preveč magnezija po mnenju zdravnikov.
POVEZANO: 5 velikih pomanjkanj zdravil, ki se ne izboljšujejo .
1 Driska in želodčne težave
Če ste po spremembi odmerka magnezija opazili želodčne težave, je to lahko opozorilni znak, da je odmerek previsok. Po navedbah Leann Poston , dr. med., a pooblaščeni zdravnik Ker dela kot zdravstveni strokovnjak za Invigor Medical, se nekatere oblike minerala uporabljajo celo v odvajalih zaradi učinkov, ki jih lahko imajo na prebavila. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
stvari za povedati fantu
'Magnezijeve soli potegnejo vodo v črevesje, kar povzroča ohlapno in vodeno blato,' pravi Najboljše življenje . 'Voda se zadržuje v črevesju, da razredči koncentrirane magnezijeve soli. To prekomerno stimulira črevesje, kar povzroča drisko.'
Drugi opazni simptomi se lahko pojavijo celo prej. 'Poleg driske lahko ljudje občutijo želodčne krče in slabost, ko jemljejo velike odmerke magnezija za zaprtje,' pravi Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, višji medicinski urednik pri GoodRx.
POVEZANO: 4 dodatki, ki bi jih morali začeti jemati spomladi - in 3 bi morali nehati .
sanjati o plesu z nekom
2 Zmedenost
Občutek megle se lahko pojavi zaradi številnih razlogov, od premalo spanja do rahle viroze. Vendar pa lahko pretiravanje z magnezijem povzroči, da se ljudje počutijo letargične.
'Zelo visoke ravni magnezija motijo normalno delovanje živcev in mišic,' pravi Poston. 'Lahko motijo sproščanje in privzem možganskih kemikalij, ki služijo kot prenašalci sporočil v možganih in telesu, kar povzroča izjemno utrujenost in zmedenost.'
3 Nizek krvni tlak
Nekateri ljudje iščejo dodatke magnezija za pomoč pri uravnavanju krvnega tlaka. In medtem ko Poston pravi, da ti učinki pogosto 'niso pomembni in so lahko nedosledni,' obstaja možnost, da vnos preveč magnezija v vaš sistem povzroči težave.
'Magnezij lahko zniža krvni tlak tako, da deluje kot naravni zaviralec kalcijevih kanalčkov,' pojasnjuje. 'Ko magnezij tekmuje s kalcijem za svoja vezavna mesta na gladkih mišicah, lahko povzroči, da se gladke mišice, ki obdajajo krvne žile, sprostijo in razširijo. To zmanjša odpornost na pretok krvi in krvni tlak.'
novo kariero je začel pri 40 letih
POVEZANO: 12 dodatkov, ki jih nikoli ne smete jemati skupaj, pravijo medicinski strokovnjaki .
4 Zastajanje urina
Če imate težave z olajšanjem v kopalnici, obstaja možnost, da je to povezano z vašim odmerkom magnezija.
'Magnezij sodeluje pri uravnavanju krčenja gladkih mišic,' pravi Poston. 'Ko so ravni magnezija v krvi previsoke, lahko moti krčenje mišic mehurja. To oteži praznjenje mehurja, tudi če je preveč poln in neprijetno.'
smešni filmi za ogled s prijatelji
5 Toksičnost magnezija
Pinto-Garcia opozarja, da v nekaterih primerih jemanje zelo velikih odmerkov minerala vodi do nujne medicinske pomoči, znane kot zastrupitev z magnezijem.
'To se običajno zgodi, ko zaužijete več kot 5000 mg magnezija,' je dejala in dodala, da se to običajno zgodi, ko ljudje zaužijejo preveč odvajal ali antacidov, ki vsebujejo magnezij.
Skupaj s prej omenjenimi simptomi se lahko zastrupitev z magnezijem pojavi kot kombinacija črevesne blokade, zardevanja in bruhanja. Lahko pa povzroči tudi še resnejše težave.
'Zelo visoke ravni magnezija lahko povzročijo poškodbe ledvic, mišično oslabelost, težave z dihanjem in srčni zastoj,' pravi. 'To je redko, vendar je zastrupitev z magnezijem lahko usodna. Če menite, da bi lahko zaužili preveč magnezija, pokličite službo za nadzor zastrupitev.'
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Zachary Mack Zach je samostojni pisatelj, specializiran za pivo, vino, hrano, žgane pijače in potovanja. Sedež ima na Manhattnu. Preberi več
