Približno 16,2 milijona odraslih se je spopadalo z a velika depresivna epizoda vsaj enkrat, v skladu s Nacionalni inštitut za duševno zdravje . Ko se dovolj približate nekomu, s katerim ste hodili, bo vaš S.O. se lahko odprejo vprašanja duševnega zdravja. In če omenjajo depresijo, imate lahko milijon vprašanj - od tega, kaj lahko storite, da pomagate, do tega, kaj bo to pomenilo za vaš odnos. Za lažje razumevanje situacije smo klepetali z duševno zdravje strokovnjaki, da dobijo podrobnosti, kaj lahko pričakujejo, ko hodijo z nekom z depresijo.
Depresija ni le v tem, da se počutite modro
Stereotipna ideja depresije je nekdo, ki se ves čas počuti žalostno, vendar to ni edini način, na katerega lahko vpliva na ljudi. Depresija lahko povzroči tudi spremembe razpoloženja, ki so videti kot razdražljivost ali frustracija, pravi Vzglavnik Debra , Doktorat, MHSA, klinični direktor Center za zdravljenje anksioznosti . Ko se to zgodi, poskusite, da njihove volje ne jemljete osebno, predlaga. 'Njihovo delovanje na določen način ne pomeni ničesar o tebi, ampak le to, kako se premikajo skozi ta [določen] trenutek,' pravi. In ne bojte se stopiti ven, če se počutite napadene.
Zmenki z nekom z depresijo bi lahko vplivali na vaše spolno življenje
Tako sama depresija kot tudi antidepresivi lahko vodijo do nizkega libida, zato ne bodite presenečeni, če vaš partner ni pripravljen na spuščanje. Ne krivite partnerja in ga ne pritiskajte na spolne odnose, kadar se jim ne zdi, pravi Abigael San , D.Clin.Psy, a Londonski psiholog . 'Dajte vedeti, da spolni odnos ni najpomembnejši del stvari,' pravi. Namesto tega se osredotočite na gradnjo čustvene bližine.
Prepoznajte, da depresije ne morete popraviti
Če si morate zapomniti nekaj pri hodi z nekom z depresijo, je to, da premagati depresijo ni tako enostavno kot razveseliti nekoga po slabem dnevu. Čeprav lahko partnerja podpirate z veliko, vendar bodite pozorni, da ne morete preprečiti, da bi njihove zdravstvene težave izginile. »Spoznajte meje, kaj lahko počnete in česa ne - in veliko več je tistega, kar vi ne more 'pravi Kissen. Spodbujajte jih in jih podpirajte, vendar ne prelagajte celotne teže njihove depresije na svoja ramena.
Ne dajte nezaželenih nasvetov
Zunaj je lahko videti tako očitno: če bi se samo osredotočili na pozitivne strani in prešteli svoje blagoslove, bi se počutili veliko bolje! Poskusite pa se vzdržati ponudbe svojih dveh centov, ko hodite z nekom z depresijo, razen če vaš partner tega ni zahteval. 'Ko trpimo, redko iščemo nasvet,' pravi Kissen. Na enak način tudi reči, kot so 'razveseli se' ali 'stvari niso tako slabe', ne bodo pomagale - depresija je težava duševnega zdravja in ne slabe volje. Namesto tega partnerja samo opomnite, da ste tu zanje in da verjamete vanje.
Vaš partner morda ne bo hotel ves čas ven
Izguba zanimanja za aktivnosti je simptom depresije, zato ne bodite presenečeni (ali užaljeni), če bi vaš partner raje ostal doma, kot da bi šel ven. Prvi korak je spodbuditi partnerja, da se umakne iz območja udobja in sledi načrtom, pravi Kissen. Če pa vztrajajo pri preskakovanju, lahko nadzorujete samo svoja dejanja, ne pa tudi njihova. 'Če je nekdo zelo pripravljen, da nečesa ne naredi, potem gre za to, da pazi na svoje potrebe in reče:' To je zame pomembno in vseeno bom to storil, 'pravi. 'Ne spreminjajte svojega življenja, da se prilagodite depresiji nekoga.'
Čas iz oči v oči je pomembnejši kot kdaj koli prej
Ko vaš partner ni pripravljen za večerjo , je lahko enostavno prestopiti v zvezo, ki se večinoma zgodi zaradi besedila, poudarja San. Ko pa ima en partner depresijo, je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da se prepričate, da se v resnici pogosto videvate. 'Lahko se [oseba z depresijo] enostavno skrije za zaslon, kar lahko poslabša [depresijo],' pravi San. Z osebnim srečanjem lahko pomagate v boju proti tistim občutkom nenavezanosti, ki ga ima vaš S.O. morda doživlja.
Pogovorite se, če se vam zdi, da izgubljajo zanimanje
Ker lahko depresija vodi do občutkov nenavezanosti, se vam morda zdi, da vaš partner začne izgubljati zanimanje. Če se to zgodi, tega ne sprejmite samo kot novo normalno, ne da bi se prijavili s svojim partnerjem. 'Pogovor o procesu je pomemben,' pravi San. 'Imate določeno intimnost, ki izhaja iz naslavljanja dejstva, da je intima izgubila.'
Bodite mentalno pripravljeni na pogovore o samomoru
Strašljivo in neprijetno je nekoga slišati govoriti o samomorilnih mislih , vendar je pomembno, da imamo odprt dialog. »Ljudje se lahko počutijo kot, da je o tem slabo govoriti. Toda dejansko mislim, da to ni zelo koristen način za odziv, «pravi San. Ko ugotovite, kaj se resnično dogaja vašemu partnerju, lahko ugotovite, ali je umiranje domišljija, na katero nikoli ne bi ukrepali, ali pa je resnično v bližini, pravi. Kakor koli že, pomembno je, da te občutke razkrijete in spodbudite partnerja, da poišče pomoč.
Če jim dovolite, da so odvisni od vas, ni v pomoč
Pri nekaterih parih nedepresivni partner začne opravljati glavno nalogo, na primer pripravlja večerjo, plačuje račune in pospravlja, pravi San. 'Kot depresivna oseba lahko na koncu dobite nekakšen sekundarni dobiček,' pravi. 'Dobite, da vam ni treba početi stvari, kar je iz različnih razlogov slabo.' Če svojega partnerja potisnete v smeri, vam ne odvzame le bremena, temveč tudi aktivnega.
Poskusite ugotoviti, s čim lahko pomagate
Ko hodite z nekom z depresijo, vam bo odprt pogovor pomagal skupaj s partnerjem prebroditi depresivne epizode. Govorimo o čem ni delal v preteklosti, je lahko prav tako koristen kot vedeti kaj naredi delo, pravi Kissen. Mogoče so starši vašega partnerja poskušali prekomerno nadomestiti razkošnost, tako da jim takšna sladkorna obloga postavlja zobe na rob. Kissen priporoča, da si pripravite kodno besedo, kdaj vaš partner potrebuje prostor. 'Ni nujno, da gre za celoten stavek, ampak za kratko stenografijo, ko morajo biti samo sami,' pravi.
Ni vsega mogoče kriviti za depresijo
Lahko je skušnjava pogledati pomembno osebo, ki je delovala oddaljeno in nezainteresirano, in domnevati, da ima nediagnosticirano depresijo. Ampak, razen če so dejansko dobil psihiatrično obdelavo ali ste že govorili o spremembi vedenja, ne morete domnevati, da za njihovimi dejanji stojijo težave z duševnim zdravjem. 'Včasih delujejo tako, ker jih zveza ne zanima ali ker razočarajo druge ljudi,' pravi Kissen.
Zmenki z nekom, ki ima depresijo, še ne pomeni, da tega nikoli ne boste prenehali
Nekateri pari niso namenjeni temu. Če je depresija vašega S.O.-ja ali karkoli drugega v zvezi - postala preveč, razmerje in vaše duševno zdravje pa trpita, je prekinitev lahko prava stvar. 'Popolnoma pošteno je reči:' Želim jim najboljše, vendar moram narediti, kar je najboljše zame, 'pravi Kissen. Morda se počutite krive in dodate na seznam partnerjev stvari, zaradi katerih se morate počutiti navdušeno, vendar vaša naloga ni, da jih osrečujete in se ne bi smeli počutiti v slabi zvezi.
Če vi ali nekdo, ki ga poznate, imate samomorilne misli, pokličite 911 ali pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na številki 1-800-273-8255 ali pošljite sporočilo HOME na krizno besedilno linijo na 741741.
