S pričakovanji do službe preverite naš e-poštni naslov neprekinjeno in naše zdravje zaradi tega , v teh dneh ne manjka stvari, ki bi jih skrbelo. Zato je bolj kot kdaj koli prej najti načine, kako to storiti sprostite svojo prepolno tesnobo in napetost . Na srečo obstaja presenetljivo enostaven in zabaven način, da se izognete vsem tistim, ki so se zalomili: igranje igre. Ne glede na to, ali gre za sestavljanko ali a namizna igra , tukaj so vsi načini teh dejavnosti zmanjšati stres in vam pomagajo bolje delovati v vseh pogledih.
1 Pomagajo vam, da se osredotočite na nekaj drugega.
Shutterstock
Eden od načinov, kako igre pomagajo razbiti stres, je, da vas spravite v stanje pretoka in preusmerite svoje možgane iz tistega, kar vas poudarja, v to, da postanete prvak v vsem, kar igrate. Na primer ena študija iz leta 2018, objavljena v reviji Čustva ugotovil, da je igranje tetrisa lahko v pomoč mehanizem spoprijemanja za ljudi, ki čakajo na novice, ki bi lahko spremenile življenje.
Raziskovalci so odkrili, da klasična igra sicer ni mogla popolnoma ublažiti skrbi, vendar je zmanjšala raven negativnih čustev in izboljšala raven pozitivnih. Druge igre, ki zahtevajo velik poudarek, bi verjetno imele podobne rezultate.
2 Lahko ublažijo napade panike.
Shutterstock
Šah vas lahko privede v podobno stanje kot Tetris, psihiatri pa so ugotovili, da lahko ta premaknjeni poudarek pomaga zmanjšati občutke panike. V eni študiji primera iz leta 2017, objavljeni v Azijski časopis za psihiatrijo , en raziskovalec je začel igrati šah na svojem mobilnem telefonu takoj, ko so začutili simptome napada panike in ugotovili, da igranje igre preprečuje popoln napad.
3 Pomagajo nam, da se sprostimo po službi.
Shutterstock
To dolgotrajno občutek stresa in napetosti imate po odhodu iz pisarne ime: motenje od dela do doma. Dobra novica? Igranje igre vam lahko pomaga, da si opomorete od nje.
Glede na študijo iz leta 2014, objavljeno v Mednarodni časopis za človeško-računalniške spretnosti , so si ljudje, ki so z digitalnimi igrami ublažili motnje v službi, hitreje in učinkoviteje opomogli od stresa kot ljudje, ki so uporabljali druge metode.
4 Naučijo nas obvladovati pričakovano tesnobo.
Shutterstock
pomen trzanja levega očesa
Vse igre vključujejo določeno stopnjo nepredvidljivosti, kar pomeni, da lahko igranje z njimi pomaga, da se naučimo obvladovati strah pred neznanim. „Otroci, ki doživljajo visoko stopnjo pričakovane tesnobe ..., lahko koristijo igram, kot so naučite se ostati mirni ko pade neizogibni stolp (Jenga), krokodil zaskoči (krokodil zobozdravnik) ali se vzame zadnji stol (glasbeni stoli), «piše psiholog Nicole Beurkens na njeno spletno stran . 'Lahko doživijo kratek čas tesnobe in ga vadijo, ne da bi ga morali dolgo držati.'
5 Učijo vztrajnost.
Shutterstock
Ne glede na to, ali obstaja raven video iger, ki je ne morete osvojiti, ali prijatelja, ki ga v Spadesu ne morete premagati, vam bo igranje iger predstavilo ovire, ki izzivajo vaše potrpljenje, kreativnost in sposobnosti kritičnega mišljenja. Igre so eno redkih področij v življenju, na katerem lahko vedno znova neuspešno brez posledic ali kritik, nekateri strokovnjaki pa menijo, da to igralce uči, da lahko vztrajajo v katerem koli pogledu življenja, če ne odnehajo.
kdaj je najboljši čas za rezervacijo hotelov
'Verjamem, da mnogi od nas postanejo najboljša različica sebe,' je oblikovalec iger Jane McGonigal je dejala med TED Talk 2020. 'Najverjetneje boste v trenutku pomagali, najbolj verjetno se boste držali težave, dokler bo trajalo, vstati po neuspehu in poskusiti znova.'
6 Pomagajo nam izboljšati komunikacijske veščine.
Shutterstock
Le malo stvari je bolj stresnih kot poskusiti govoriti z nekom, ko se vam zdi, da govorite povsem drugačen jezik. Na srečo lahko igranje iger pomaga pri teh občutkih ločenosti.
Igre za sodelovanje kot so Pandemic, Dungeons & Dragons in Call of Duty, lahko vsi pomagajo igralcem, da se jih naučijo učinkoviteje komunicirati . Nekatere igre, kot sta Mafia in Hanabi, celo omejujejo vaše oblike komunikacije in vas silijo k iskanju kreativnih načinov za pošiljanje sporočil. Ko se lahko prilagodiš, postaneš boljši igralec ekipe, ki lahko z lahkoto sporoča svoje občutke tako med igro kot po njej.
7 Pustijo, da vaš um tava.
Shutterstock
Igre, ki so močno usmerjene v cilje sprostiti stres tako da se osredotočite na kaj drugega kot na svoje težave. Vendar pa so tisti, ki so bolj odprti, prav tako koristni v boju proti stresu, saj je pomanjkanje cilja lahko prodajna točka.
Vzemimo na primer Minecraft, ki ima ustvarjalni način, v katerem lahko igralci preprosto zgradijo, kar hočejo. 'Vidik tega, da se nam podzavestno ne pove, kaj igralčevemu duhu pusti misel,' pisatelj Michael Fulton razloženo v Lifewire .
8 Spravijo te s kavča.
Shutterstock
Igre, kot so vrv za skakanje, oznaka in Wii Fit, vse to zahtevajo vstani s kavča in bodite aktivni - in ko se zabavate z njimi, tega niti ne opazite telovadite . Navsezadnje je kakršno koli gibanje dobro za vašo raven stresa: študije so to pokazale telesna aktivnost zmanjšuje napetost in pomaga stabilizirati razpoloženje. Tudi vadba z nizko intenzivnostjo, kot je Wii Bowling, poveča endorfine in vam pomaga, da se počutite energično in pomlajeno.
9 Pomagajo nam, da se povežemo s prijatelji.
Shutterstock
Stres je lažje obvladati, ko imaš ob sebi nekoga drugega. Pravzaprav, preživljanje časa s prijatelji je bilo prikazano zmanjšati raven kortizola , stresni hormon. O tem, da bi to delovalo, vam sploh ni treba govoriti o svojih težavah, samo izvlecite krov kart ali ploščo Scrabble in se začnite igrati, da začutite prednosti, ki jih prinaša stres.
Sanje o posilstvu pomenijo
10 Povečujejo naše sodelovanje.
Shutterstock
Pomen sodelovanja je lahko očiten pri igrah, kot sta Pictionary ali Charades, kaj pa povprečna video igra? Izkazalo se je, da video igre za več igralcev privedejo do razstavljanja igralcev manj agresivnega vedenja in več prosocialnega vedenja v resničnih situacijah, kaže študija iz leta 2015 Texas Tech University . Ljudje, ki so sposobni sodelovati, lahko dosežejo več, zmanjšajo stres in frustracije pri samostojnem reševanju problema.
11 Učijo nas biti bolj iznajdljivi.
Shutterstock
Čarovnik je pravkar spremenil vašega prijatelja v piščanca - kaj počnete? Čeprav to (upam) ni scenarij, s katerim se boste srečali v resničnem življenju, vas bo ta potencialni virtualni scenarij morda le naučil iznajdljivosti, s katero se boste lahko borili proti svojim vsakodnevnim težavam.
Ena študija iz leta 2017, objavljena v reviji Računalniki in izobraževanje je pokazala, da je igranje komercialnih video iger izboljšalo prilagodljivost in iznajdljivost dodiplomskih študentov, tudi po zgolj 14 urah igranja. Iznajdljivi ljudje uporabljajo vse, kar jim je na voljo, za reševanje težav in preprečevanje stresa, zato vam bo krepitev te sposobnosti dolgoročno le pomagala pri sprostitvi.
12 Lahko pomagajo zajeziti agresijo.
Shutterstock
Medtem ko je nasilen video igre ponavadi dobijo slab rezultat, obstaja nekaj dokazov, da lahko te igre delujejo kot nekakšen tlačni ventil za stres in agresijo. Pravzaprav je ena študija iz leta 2010 iz Teksaška mednarodna univerza A&M ugotovili, da lahko celo pomagajo pri uravnavanju razpoloženja. V študiji so raziskovalci ugotovili, da so bile nasilne igre bolj učinkovite kot nenasilne igre zmanjšanje depresije in sovražna čustva.
13 Ustvarjajo smeh.
Shutterstock
Nekaj smešnega se bo zagotovo zgodilo, ko se boste igrali s prijatelji ali družino - in smeh je naravni stres, ki zmanjša srčni utrip in krvni pritisk kratkoročno in povečanje vašega dobrega počutja dolgoročno, v skladu s Klinika Mayo . To je tudi najhitrejši način za sproščanje endorfinov, zato se prepričajte, da se boste nasmejali svoji naslednji družinski večerni tekmi! In iz več razlogov je smeh najboljše zdravilo za vse, kar vas muči, poglejte te 20 norih koristi za smeh za zdravje - brez šale!
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
