4 živila, zaradi katerih je težko shujšati, pravi fitnes trener

Aleksandrijska knjižnica je vredna pisanja, ki vam bo pomagalo ugotoviti, kako oblikovati a dieta za hujšanje . Ampak glede na prehrano in fitnes trenerja Jenna Rizzo , kaj ti ne jesti je prav tako pomembno kot to, kaj narediti jesti. Nekatera živila, je dejal Rizzo v nedavni viralni TikTok video , lahko dejansko oteži hujšanje.

»Ne pravim, da nikoli jesti ta živila. Če so vam všeč, da, lahko se prilegajo vašemu dnevnemu kaloričnemu cilju,' je povedal Rizzo. 'Iz mojih izkušenj kot trenerja fitnesa v zadnjih šestih letih gre le za to, da ta živila preprosto ne prispevajo k izgubi teže ali splošno zdravje.'

Seveda je najhitrejša pot do izgube teže tako, da sprejmete življenjski slog uravnotežene prehrane in redne vadbe. Če pa se resnično trudite shujšati, lahko naredite dodaten korak in se izognete naslednjim štirim živilom.

Sorodno: Sem trener diete in to je 5 stvari, ki bi jih naredil, da bi hitro shujšal .

1 Zamrznjena živila

Privlačnost zamrznjenih živil je neizpodbitna: zanje je zelo malo vzdrževanja. Škodljive pa so tudi za hujšanje. Ne glede na to, ali gre za paket zamrznjene pice, Hot Pockets ali toaster strudels, so zamrznjena živila ena najslabših živil za hujšanje, pravi Rizzo.

'To ni za vsako znamko. To je posplošena izjava. Ko vstopite v trgovino z živili, vas bombardirajo s toliko možnostmi,' je dejal Rizzo. 'To ne bodo le nekatera najbolj kalorična živila, ki jih lahko dobite, ampak za veliko teh živil so njihove sestavine absolutno smeti, zato ne bodo spodbujale zdravih telesnih funkcij.'

Če morate založiti zamrzovalnik, naložite zamrznjene jagode in zelenjavo ali poiščite netipične bolj zdrave možnosti, kot so zamrznjeni zelenjavni burgerji.

2 frapučini

Ne glede na to, kako okusni so, naslednjič, ko boste v Starbucksu, preskočite Frappuccino (ali kateri koli mešani kavni napitek drugje). Namesto tega, če želite sladko kofeinsko poslastico, si privoščite nekaj manj dekadentnega, na primer ledeno kavo z ovsenim mlekom ali ledeno americano z enim kančkom arome.

'Frappucino izpostavljam posebej zato, ker jih veliko ljudi naroči samo z mislijo, da dobijo kavo, v resnici pa dobijo samo opevani milkshake, saj ima lahko celo majhen šejk več kot 500 kalorij,' je dejal Rizzo.

Še huje, te kalorije strokovnjaki za fitnes imenujejo 'prazne kalorije' – hrana ali pijača, ki poveča vaš dnevni vnos kalorij, ne da bi pri tem imela kakršne koli koristi za zdravje.

'Večinoma je samo sladkor, zato vam ne bo pomagal,' je pojasnil Rizzo. 'Ne bo vas nasitilo. Ne bo pomagalo vašim mišicam, da se popravijo. In očitno bo zelo enostavno jesti s presežkom kalorij.'

POVEZANO: 10 najboljših živil za hitrejšo presnovo, pravijo nutricionisti .

3 Granola ploščice

Granola ploščice so z leti dosegle zdravo podobo; »granola« kot pojem je navsezadnje povezana z naravnim življenjskim slogom. Toda v resnici so to varljivo nezdravi prigrizki.

'Veliko ljudi misli, da so ti zdravi, ker se vam kot taki tržijo, vendar so uvrščeni na ta seznam, ker imajo še enkrat veliko kalorij in veliko sladkorja,' je dejal Rizzo. 'Pravzaprav ne delajo ničesar zate, razen da ti povišajo krvni sladkor, da se zruši in ti samo hrepeniš po več nezdrave hrane.'

Priročnosti bara pa ni mogoče preceniti, še posebej, če ste na poti. Namesto ploščice z granolo poiščite ploščice z visoko vsebnostjo beljakovin (želite vsaj 20 gramov na ploščico) in malo sladkorja.

4 'Keto', 'veganska' ali 'brezglutenska' hrana

Sledenje ketonski, veganski ali brezglutenski dieti ima upravičene koristi za zdravje. Toda veliko takih živil je lahko zahrbtno škodljivih za hujšanje. Preden vzamete katero koli predpakirano hrano, ki se trži kot del priljubljene diete, natančno preglejte oznako hranilne vrednosti in na polici pustite vse, kar vsebuje tono sladkorja ali transmaščob. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

»Ti izdelki se ljudem tržijo kot 'bolj zdrava možnost', zato jih vidite in pomislite: 'Oh, to bo nekaj, kar mi bo pomagalo shujšati, kajne? izgleda zdrav.' In to ni tako,' je dejal Rizzo. 'Večina teh predelanih, pakiranih živil je samo poveličevana nezdrava hrana.'

Seveda obstaja ena velika izjema, pravi Rizzo: 'Če ste celiakija in morate jesti izdelke brez glutena, to ne velja za vas.'

Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Če imate zdravstvena vprašanja ali skrbi, se vedno posvetujte neposredno s svojim zdravstvenim delavcem.