Tukaj je nekaj, česar vam nihče ne pove, ko prvič se poročiti : Nikoli se ne nehaš učiti. Ne, po poročnem dnevu se ne zbudiš samo kot popoln mož . A to še ne pomeni, da ste tudi vi neuspeh. (Navsezadnje ste človek in ljudje so že po naravi pomanjkljivi.) To samo pomeni, da obstaja prostor za izboljšave. Tudi po 10, 20 ali 30 letih zveze bi si vseeno morali prizadevati za iskanje boljšega partnerja.
In če si v svojih 40-ih , ni boljšega časa kot sedanjik, da si ga podrobneje ogledate poroka . Pogovarjali smo se z April Masini , strokovnjakinja za odnose s sedežem v New Yorku, da ustvari ključni seznam načinov, kako lahko izboljšate svojo igro, da postanete, če ne celo popoln mož, vsaj boljši mož kot ste bili včeraj.
1 Poslušajte, ne da bi čakali na priložnost za pogovor.
Shutterstock
Poslušanje je verjetno največja veščina, ki jo potrebujete za uspešen zakon. Odnosi pogosto propadejo, ker se oba pogovarjata, bolj zaskrbljena zaradi tega, da bi ju slišali kot pa, da bi resno slišali drugega. Vaš zakonec 'želi empatijo,' pravi Masini. »Želi sočutje. Želi si razumevanja. ' In to so stvari, ki ji jih lahko daste le tako, da zaprete usta in odprete ušesa.
2 Nikoli ne pojdi jezen spat.
Shutterstock
Ta nasvet se prenaša tako pogosto, da se včasih počuti kot kliše. Vendar obstajajo znanstveni dokazi grem spat jezen je zate slabo. V študiji iz leta 2007 so raziskovalci iz Univerza v Koloradu ugotovili, da moški težje zatirajo negativni spomin po spanju kot prej. Z drugimi besedami, če se v tem trenutku ne bi spoprijeli s to negativnostjo, bi po nočnem spanju le zagnojil in se poslabšal. Če se torej z zakoncem ne strinjate, zjutraj ne bo lažje, še najmanj za vas.
3 Izklopite zaslone.
Shutterstock
Preveč življenja preživimo strmeč v zaslone velike in majhne, od naših telefonov do tabličnih računalnikov in televizorjev, kar negativno vpliva na naše odnose. Glede na študijo iz leta 2016, objavljeno v reviji Računalniki v človeškem vedenju , bolj ko nas zaskrbijo naši zasloni, manj smo zadovoljni s svojimi odnosi. Torej, naslednjič, ko se počutite prisiljeni preveriti svojo e-pošto ali vrniti besedilo ali si ogledati videoposnetek, ki bi lahko počakal pozneje, odložite to napravo in raje poglejte svojega zakonca.
4. Imejte zakonca nazaj, tudi če se z njimi ne strinjate.
Shutterstock
'Ena najbolj seksi in najbolj romantičnih potez je, da se zanjo zavzemaš pred drugimi,' pravi Masini. 'To je pravi znak zavzetosti in zvestobe.' Še bolj takrat, ko se ne strinjate nujno z njo.
Da, zgodilo se je vsem nam: Z drugimi ste in vaš partner reče nekaj, kar je očitno narobe, in vi vem to. Ali jih popravite, četudi to pomeni, da jih je pred prijatelji osramotiti? Poslušajte, vaš zakonec ne mora imeti vedno prav in tudi vi ne. Toda včasih se moraš odločiti, da boš zvest mož kot arbiter dejstva .
5. Pomagajte po hiši.
Shuttestock
Moži imajo slabe rezultate, ko gre za to gospodinjska opravila . Pravzaprav kot študija iz leta 2008 iz Univerza v Michiganu razkrito, možje ustvarijo v povprečju sedem dodatne ure gospodinjskih opravil za svoje žene vsak teden. Torej, ne bodite del problema - bodite del rešitve. Pomivajte posodo, ne da bi vas kdo vprašal. Odnesite smeti, preden postanejo odlagališče. Odložite plašč in umazane nogavice položite v oviro. Ste zakonec in ne sostanovalec na fakulteti.
6. Brez razloga vzemite domov cvetje.
Shutterstock
Lepo je dajte rože na Valentinovo ali rojstni dan ali obletnico. Toda nikogar ne bo presenetilo. Če pridete domov z rožami brez posebnega razloga, samo zato, boste zakonca spomnili, da jih cenite vi. 'Morda veste, da je [cenjena], vendar ne jemljite samoumevno, da tudi ona to ve,' pravi Masini.
7 Pohvalite jih, ne da bi vas kdo vprašal.
Shutterstock
demoni napadajo v sanjah
»Dajati pohvale je eden najcenejših, najlažjih in najučinkovitejših načinov, kako postati boljši mož, «pravi Masini. Dokler ste iskreni in je vaš edini cilj, da ji narišete nasmeh na obraz, lahko to samo okrepi vaš odnos.
8. Delite svoja čustva.
Shutterstock
Študija iz leta 2011 Univerza v Missouriju razkrila, da se moški pogosto izogibajo izmenjavi svojih občutkov, ker menijo, da je to 'čudno' ali 'izguba časa'. Toda 'močan, tihi' moški stereotip ni koristen, ko gre za dolgoročno zvezo. Če ne delite svojih občutkov in zakoncu sporočite, kdaj ste jezni ali žalostni, ljubosumni ali prestrašeni, bodo 'morali le ugibati', pravi Masini. 'In to ni vedno v vašem interesu.'
9 Ne uporabljajte zakonca kot osebnega terapevta.
Shutterstock
'Skupna raba je pomembna,' pravi Masini, 'vendar biti nevrotik, oklepajoč in potreben ni privlačen.' Ne mešajte svoje odprtosti in iskrenosti s svojimi čustvi kot vabilo, da zakoncu sporočite vsako minljivo misel ali tesnobo, ki prehaja skozi vaše možgane. Če vaši občutki zahtevajo toliko zunanjega vzdrževanja, je morda čas, da to storite raziskati terapijo . Tako kot ne zahtevate od zakonca, da diagnosticira vsak fizični simptom - pametni pari prepuščajo zdravniške preglede svojim zdravnikom - bolj zapleteni so vaši občutki, bolj pomembno je, da najdete nekoga, usposobljenega za vodenje skozi kateri koli čustveni labirint .
10 Ne kurite polnočnega olja.
Shutterstock
Ne gre samo za to, da vas zakonec vidi redkeje, ker ste vedno v službi . Do leta 2010 Ugotovljena je bila študija univerze Cornell da je bila za ženske 51 odstotkov večja verjetnost, da bodo zapustile službo, če bodo njihovi možje delali 60 ali več ur na teden. In če so te žene tudi matere, je verjetnost, da bodo odnehale, narasla na 112 (!) Odstotkov. Malo prej zapustite pisarno in sporočite svojemu zakoncu, da so njihove poklicne želje enako pomembne kot vaše.
11 Opravite letni pregled.
Shutterstock
Moški so znani po tem, da sami ne skrbijo za svoje zdravje. Skoraj 60 odstotkov jih po podatkih iz leta 2016 ne bo šlo k zdravniku - tudi če jim grozi resna bolezen Raziskava klinike Cleveland . Toda pri rednih pregledih ne gre le za to, da se odločite zase. 'Skrb zate je eden najboljših načinov, kako skrbeti zanjo,' pravi Masini. Konec koncev, če zbolite ali prezgodaj umrete, zakoncu zapustite stransko škodo.
12 Držite obljube.
Shutterstock
Morda se zdi nič hudega, ampak vsakega prekršena obljuba , ne glede na to, kako majhen ali na videz nepomemben, pušča preostali učinek. 'Če se odrečete obljubam, vaša beseda postane brez pomena in v zvezi boste imeli težave z zaupanjem,' pravi Masini. Če obljubite, tudi če je to nekaj, česar se vam ne zdi življenje ali smrt - na primer spomin na pobiranje živil na poti iz službe ali vodenje otrok v park v soboto - poskrbite, da boste nadaljevali z to.
13 Podpirajte zakonca, ko gre kaj dobro.
Shutterstock
Vsi vemo, kako pomembno je podpirati partnerja, ko gre kaj narobe, kaj pa takrat, ko gre vse dobro? Raziskave, objavljene v Časopis za osebnost in socialno psihologijo leta 2006 je pokazal, da je biti največji navijač vaših zakoncev, ko gre kaj dobro, za zvezo dejansko pomembnejše kot le podpiranje v težkih časih. To dokazuje, da je vaša zveza resnično ena za enega in ena za vse in vas ne vodijo drobno ljubosumje ali konkurenčnost.
14 Spodbujajte zakonca k tveganju.
Shutterstock
Je vaš partner že od nekdaj sanjal, da bi napisal roman? Ali pa ste želeli poskusiti s padalstvom, a nikoli niste našli poguma? Včasih mora vsak zakonec narediti ta preskok vere in poskusiti nekaj, o čemer je že od nekdaj sanjal, bodisi spodbudna beseda svojega moža.
15 Potrudite se z njihovo družino.
Shutterstock
Ko ste se zaobljubili, da boste z nekom v dobrem ali slabem, to vključuje tudi razširjeno družino. Tudi če vas zgrešijo ali se brez utemeljenega razloga počutite obrambno ali borbeno, morate globoko vdihniti in si zapomniti vrednost potrpljenja. V tej zvezi si že dolgo, kajne? Če se naučite mirnega sobivanja s sorodniki, dokazujete, da ne nameravate nikamor iti.
16 Poskusite nekaj novega v spalnici.
Shutterstock
Kot študija iz leta 2017, objavljena v British Medical Journal Open ženske veliko bolj verjetno, da se bodo dolgočasile njihovo spolno življenje kot moški. Andrew Gotzis , psihiater z Manhattna, je pojasnil Atlantik leta 2019 problem ni v moški spolni uspešnosti ali celo pogostosti. 'To je, da seks, ki ga imata, ni tisto, kar si ona želi,' je dejal. Bodite prvi, ki je omenil, da je morda čas, da se malo bolj pogumno odločite za rjuhe in morda boste zakonca znova vzljubili.
17 Ne pozabite biti »mi«.
Shutterstock
Kot so povedali raziskovalci iz Univerza v Kaliforniji, Berkeley , ugotovljeno v študiji iz leta 2010, pari, ki se pogosto imenujejo 'mi', bolje rešujejo zakonske spore kot zakonski partnerji, ki so močno neodvisni. To pomeni, da če boste pogosteje uporabljali besede, kot so 'mi' kot 'jaz', 'jaz' in 'ti', se boste počutili bližje in bolj povezani s svojim partnerjem.
18 Nikoli ne nehaj govoriti 'ljubim te.'
Shutterstock
'Povejte ji, da jo imate radi,' pravi Masini, 'in ji povejte tudi pred ljudmi.' Niste ljubitelj javnih izkazovanj naklonjenosti? No, ne govorimo o popolnem sestanku v mešani družbi. To so samo tri besede - tri besede, ki se jih ne bojite povedati, da bi jih slišal ves svet. 'Če potrdite svoje občutke in objavite majhne javne razglase, je odličen način, da ji sporočite, da je ne jemljete kot samoumevno,' pravi Masini.
19 'Datum noči' spremenite v 'datum vikenda'.
Shutterstock
'Nočna zmenek je ena prvih žrtev zakona,' opozarja Masini. 'In ko gre, tudi ljubezen tudi.' Toda celo noč za zmenek izgubi svoj lesk, ko se počuti preveč uravnanega in prisilnega, kot da je le še ena kljukica na vašem že preveč rezerviranem urniku. Poiščite načine, kako spremeniti nočno zmenek v pustolovščino, kjer ne slikate samo številk, temveč skupaj raziskujete nekaj novega, kar bi lahko trajalo veliko dlje kot eno noč. Oba bi vas lahko opomnila, da mora biti romanca včasih nepredvidljiva.
20 Potrudite se za svoj videz.
Shutterstock
Dober zakon pomeni, da se brezpogojno sprejemata. Toda resnično preizkušate meje te zaveze, če pozabite na pomembnost nege. Ne pravimo, da vas je treba vsako minuto poroke tuširati in obriti. Pravimo samo, da morate imeti stalno boljšo higieno kot povprečni najstnik.
21 Poiščite nekaj, preden vprašate, kje je.
Shutterstock
Vsi smo bili za to krivi vsaj enkrat. Vprašate, ali so že videli ključe vašega avtomobila ali vašo najljubšo srajco, ne da bi se sploh potrudili, da bi jo sami poiskali. Ne bodi ta tip. Potrudite se in nehajte pričakovati, da bo vaš zakonec sosedski stražar vaše hiše, ki bo budno vodil evidenco o tem, kje je vsaka vaša pripadnost.
22 Ne izogibajte se bojev.
Shutterstock
Prepiri v zvezi niso vedno prijetni, so pa del zdravega zakona. Leta 2008 Raziskovalci Univerze v Michiganu so razkrili rezultate svoje študije, ki je v 20 letih analizirala več kot 200 zakonskih zvez. Ugotovili so, da so tisti, ki so se izogibali konfrontaciji ali nesoglasjem na splošno, umirali prej kot tisti, ki se niso ustrašili napetosti in so se naučili prepirati na čustveno zreli način. To pomeni, da če ste zaradi svojega partnerja vznemirjeni, ne požirajte teh čustev. Pogovorite se s svojim zakoncem in dajte vse na prosto.
osebnost rojstnega dne 24. novembra
23 Smejte se njihovim šalam.
Shutterstock
Ni vam treba postati njihov Ed McMahon , se brezglavo smejiš vsemu, kar rečejo, kot da je to del tvoje službe. Ko pa zakonec kaj reče legitimno smešno , pokažite svoje hvaležnost. Moški imajo včasih negotovost glede smešnih žensk, kot da je njen zdrav smisel za humor nekako vznemirljiv. Toda njeno pribijanje udarcev ne pomeni tega ti si tudi ne smešno. (Bonus: Hvaležna publika je lahko pravi afrodiziak.)
24 Čez dan pišite, samo ker jih pogrešate.
Shutterstock
Občasno sladko in nezaželeno besedilo - ko pišete samo zato, da zakoncu sporočite, da jih pogrešate, je lahko čudovita gesta, ki jo bodo posneli ure in ure. A ne pretiravajte, pravi Masini. To se ni treba razviti v trikrat dnevno navado. 'Če pravilno razumete kadenco, je tovrstno vedenje lahko super za vaš zakon,' pravi Masini.
25 Vadite skupaj.
Shutterstock
Ko vadite v paru, se 'ne samo zabavate in preživljate čas skupaj, ampak tudi zdravje gradite skupaj,' pravi Masini. Udeležba v telovadnici z zakoncem vas lahko spodbudi, da se tudi sami bolj potisnete - včasih dvakrat težje, kot če bi telovadili sami, glede na leto 2012 Študija države Michigan .
26 Ne poskušajte 'popraviti' njihovih težav.
Shutterstock
Moži so težko rešljivi, vendar pogosto napačno razumejo, kaj njihovi partnerji dejansko potrebujejo. 'Vaša žena si večino želi samo odzračiti in hočejo, da poslušate,' pravi Masini. „Ko vskočite in preklopite v način popravljanja, ne izpolnijo svojih potreb. Počutijo se razočarane, jezne in nerazumljene. ' Včasih je najboljša podpora, ki jo lahko daste, samo zvočna plošča.
27 Povejte zgodbo o tem, kako ste se spoznali.
Shutterstock
Ste že slišali, kako par pripoveduje zgodbo o tem, kako sta se spoznala, kot da je to del njihove osebne mitologije? Podrobnosti so lahko nekoliko pretirane, konec pa kot iz romantične komedije. Toda njihovo navdušenje nad to zgodbo - njihovo skupno nostalgija kako sta se končno našla - ne samo zato, da bi navdušila prijatelje in družino. To je opomnik, kaj naredi njihovo ljubezen edinstveno in posebno. Če vi in vaš partner že leta ne pripovedujete svoje ljubezenske zgodbe, je čas, da odpihnete prah z naslovnice te brezčasne zgodbe.
28 Poljubi se vsako jutro.
Shutterstock
Mislimo vsak zjutraj. Preden popijete kavo, si ogledate jutranje naslove ali izberete svojo obleko za ta dan, se partnerju poljubite, v katerem piše: »Hvaležen sem zate. Preden nam vihra dneva ukrade pozornost, sem vas hotel le spomniti na to. ' Vse se pripelje do tega, da damo prednost resnično pomembnemu.
29 Prepoznajte, kdaj želijo samo ostati sami.
Shutterstock
'Vaš partner ima lahko drugačne potrebe' sam 'kot vi,' pravi Masini. In ne gre le za to, da bi razumeli, kdaj si zakonca želita dan zase. Prevzemite pobudo in sporočite svojemu partnerju, da ste v redu s tem, da niste pritrjeni na bok.
'Zasaditev časa v prihodnjih tednih je odličen način, da zagotovimo, da bodo njene potrebe izpolnjene,' pravi Masini. 'To prepoznajte, spoštujte in ponudite. Zanjo boste storili odlične stvari - in vaš odnos. '
30 Najem varuške.
Shutterstock
Otroci so blagoslov, toda časovna zavzetost za njihovo vzgojo ima lahko negativne posledice tudi za najmočnejše zakonske zveze. Glede na študijo iz leta 2009 v Časopis za osebnost in socialno psihologijo , 90 odstotkov parov meni, da po tem doživljajo manj zakonskega veselja postati starši . Torej, kako to popravite? Z varuško, ki je ne pokličete le redko. Romantični večer z vašim zakoncem ne sme biti rezerviran za obletnice ali posebne priložnosti. Pokličite zdaj in preverite, ali je varuška na voljo ta teden, ker je čas, da vi in vaši edini praznujete 'četrtek'.
31 Skrbite za njihove najljubše dejavnosti, tudi če niso vaša stvar.
Shutterstock
'Če ste dovolj predani, da se z nekom poročite, vložite čas v to, da se naučite, kaj jo dela,' pravi Masini. Če ljubi Golf , prevzemite pobudo za učenje o golfu. Če ima rad opero in še nikoli niste slišali niti ene note, kupite dve vstopnici za operno produkcijo v najbližjem velikem mestu. 'Ni vam treba sodelovati z enako vnemo,' pravi Masini. 'A vsaj spoštuj njene interese in postavi lestvico za preizkušanje novih stvari, ki niso tvoja torba.'
32 Vzemite večjo vlogo s svojimi otroki.
Shutterstock
Biti a super oče vključuje več kot le spraševanje otrok o njihovem dnevu. Zakonca ne prepuščajte, da se premeša z odgovornostmi zasedenega urnika svojih otrok. Ne glede na to, ali jih vodijo na nogometne treninge ali jih vozijo k pediatru, potrudite se, da postanete oče, ki ga ne zanimajo le zabavni deli starševstva.
33 Bodite bolj spontani.
Shutterstock
Glede na dovolj časa, tudi najboljše poroke lahko pade v kolotečino. Obstajajo odgovornosti in finančne obveznosti in zdi se, da ni več časa, da naredite nekaj zares zabavnega in presenetljivega. No, naj bo leto, ko se to spremeni. Ničesar vam ni treba narediti, kot je zapustil službo ali izpraznite prihranek za last minute potovanje v Pariz. Toda igranje kaveljca za en dan, ko oba odideta z dela za opoldanski filmski zmenek, bi lahko bil le adrenalin, ki ga potrebuješ.
nasveti za zmenke za ženske, starejše od 40 let
34 Nauči se predvidevati.
Shutterstock
To je spretnost, ki pride po dolgih letih zveze, ko začnete predvidevati potrebe svojega zakonca, preden jih morata glasno spregovoriti. Natoči ji kozarec najljubšega vina, ker lahko začutiš, da je bil stresen dan. Takrat se počuti pod vremenom in mu prineseš škatlo robčkov, preden vpraša. V nakupovalne trgovine gre po nekaj predmetov, še preden je sploh ugotovila, da hladilnik postane prazen.
35 Delite skrivnosti.
Shutterstock
Vodenje skrivnosti drug od drugega je slaba, slaba ideja. Toda skrivnosti, ki jih poznate le vidva, so lahko 'veliko bolj dragocene kot katera koli druga vrsta lepila za odnose', pravi Masini. 'Ko si delite in ohranite najbolj zasebne misli drug drugega, ustvarite posebno vez, ki podpira vaš odnos.' Ni nujno, da je to vse tako razburljivo, toda ob skrivnosti, ki je še nikoli niste povedali nobeni živi duši, se lahko vaš zakonec počuti posebnega.
36 Preverite svoj Googlov koledar v skupni rabi.
Shutterstock
Zakonec ne bi rad poslušal manj kot: 'Počakaj, ta vikend bomo priredili večerjo? Nisem imel pojma! ' No, vi bi imeli idejo o tem in vseh drugih obveznostih, ki ste jih prevzeli vi in vaš zakonec, če bi občasno preverili skupni Googleov koledar. Ne spreminjajte zakonca v osebnega pomočnika.
37 Naredite nekaj glede smrčanja.
Shutterstock
Dejstvo: Smrčanje je razširjeno vprašanje. Toda to ne pomeni, da s tem ne moremo ničesar storiti. Ne glede na to, ali uporabljate nosne trakove za boj proti težavi ali celo opravljate študijo spanja, da ugotovite, ali imate apnejo v spanju, lahko najdete načine, kako ne samo izboljšati kakovost spanja ampak tudi zakoncu darujte, da si delite posteljo z nekom, ki ne zveni nenehno kot jezen tiger. Tudi če nobena od metod ne deluje, bomo hvaležni, če se potrudite.
38 Prevzemite odgovornost za svojo vlogo v varnem seksu.
Shutterstock
Varen seks ne konča se samo zato, ker ste poročeni. Če ste imeli otroke in ste se oba odločili, da je vaša družina popolna, se morda ne boste več želeli vračati k kondomom. V tem primeru se posvetujte s svojim urologom o vazektomiji. To je neverjetno pogosto - po poročanju revije urologi samo v ZDA vsako leto opravijo približno pol milijona vazektomij Urologija - in to je veliko manj tvegan in invaziven postopek, kot bi bil, če bi imela vaša žena podvezovanje tubusa.
39 Pojdi v posteljo z njo.
Shutterstock
Ne, ne govoriva o tem to (čeprav je tudi to vsekakor pomembno). Mislimo na nočni ritual vstopanja v posteljo in zaspanja. Če imata s partnerjem drugačen urnik spanja - kjer se eden od vas dolgo odpravi v spalnico, drugi že močno spi - zamudite pomembne trenutke stika in intimnosti. Šokantno 75 odstotkov parov priznava, da gredo spat ob različnih urah in zamudijo te trenutke, kaže študija Warrena Evansa iz leta 2015, ki jo zajema Daily Mail .
40 Naučite se nove veščine.
Shutterstock
Kako bi to lahko koristilo vašemu odnosu? To kaže, da vas še vedno zanima samoizboljšanje in vas zanima življenje, ki se ni upočasnilo. To, da imate 40 let, še ne pomeni, da morate partnerju prenehati z razlogi, da vas privlači. Morda je torej čas, da se naučite tujega jezika, ali se odločite, da želite tekmovati na svojem prvem maratonu, ali pa garažo spremenite v lesarsko trgovino, kjer se boste lahko ukvarjali z mizarstvom. In če potrebujete ideje, kje začeti, tukaj so 40 najboljših hobijev v 40. letih .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
