Če ste vso zimo nestrpno pričakali poletno vročino in se v pisarni ves dan zmrznili, niste sami. Izkazalo se je, da nešteto podjetij še vedno določite, kako nastaviti termostat na podlagi formule, oblikovane v 60. letih, ki naj bi udobno obdržala 154-kilogramskega 40-letnega moškega, oblečenega v volneno obleko. Če pomislite, da danes veliko ljudi nosi v pisarni bistveno manj kot tridelno obleko in to po navedbah a študij objavljeno v Vklopljeno t ure Sprememba podnebja, ženskam je pri približno 4,5 stopinje toplejše prijetno, kot pri moških, zato ni čudno, da se marsikdo tudi v najtoplejših poletnih dneh počuti hladno.
Kljub temu, da vam je biološko usodno, da vas zebe, še ne pomeni, da se morate usoditi tej usodi in celo poletje preživeti v tresenju. S temi preprostimi načini za boj proti arktični eksploziji v pisarni boste v kratkem počutju prijetneje. In če želite izboljšati svoje življenje zunaj sten svojega delovnega mesta, si oglejte te 20 nasvetov za manj prepoteno poletje .
duhovni pomen barv v sanjah
1. Jejte eno jabolko na dan
Eden od načinov za povečanje odpornosti na mraz je povečanje ali aktiviranje rjave maščobe v telesu. Rjava maščoba se razlikuje od bele maščobe, na katero verjetno pomislite, ko pomislite na maščobno tkivo, in pomaga pri izgorevanju kalorij in odpravi bele maščobe. A to še ni vse, za kar je dobro: lahko tudi poveča toleranco za mraz. Torej, če vas v pisarni zebe, vzemite jabolko: ursolna kislina, ki jo najdemo v jabolčnih olupkih, lahko poveča rjavo maščobo in vas tako ogreje. raziskave, opravljene na Univerzi v Iowi . Za več nasvetov o zdravi prehrani si oglejte 40 najboljših živil za srce po 40 .
2 Predčasno izključite
Študija, objavljena v Journal of Pineal Research ugotovili, da je povečanje melatonina pri podganah povzročilo porjavenje bele maščobe. Namesto da bi vzeli dodatek, je enostaven način za povečanje melatonina izogibanje nočni izpostavljenosti modri svetlobi z ekranov, zato se lahko z zgodnjim izklopom tudi v pisarni počutite topleje. Za nasvet o lahkotnem odkimavanju v tej sezoni se naučite 40 najboljših nasvetov za boljši spanec v poletnih nočeh .
3. Privoščite si veliko kosilo
Shutterstock
Morda ste v polnem načinu lahkega obroka, vendar vam to v ledeni votlini, ki je vaše delovno mesto, ne bo prineslo veliko koristi. Velik obrok z visoko vsebnostjo beljakovin in maščob (tj. Natanko tistega, česar običajno ne želite jesti v vročem poletnem dnevu) bo telesu dal veliko prebavnega dela, kar lahko zviša vašo osnovno temperaturo in povzroči, da se počutite topleje.
4. Poskusite ingverjev čaj
Shutterstock
Ingver je znan po svojem termogenem značaju, kar pomeni, da pospešuje vaš metabolizem in zvišuje telesno temperaturo. Torej, ko vas zebe, poskusite skodelico vročega ingverjevega čaja za dvojno toploto. In če želite odkriti več načinov, kako je ingver dober za vas, si oglejte 30 najboljših živil za povečanje ravni energije .
5. Vdihnite dih ognja
Shutterstock / fizkes
V jogi obstaja dihalna praksa ali pranajama, imenovana dih ognja. Kot že ime pove, je to odličen način za vnos toplote v telo. Dih je kratek, močan izdih in pasivni vdih, ki ni globlji od majhnih vohal. Če se želite ogreti za svojo mizo brez kakršne koli zunanje pomoči, je to odlična izbira za vas. Za več načinov, kako jogo vključiti v svoje življenje, se jih naučite 10 načinov za boljšo osredotočenost med meditacijo .
6 Pritožite se
Preden se odpoveste poletju, ki je preživelo tresenje v korpusu ledu, razmislite o dobro utemeljenem argumentu v prid dvigovanju termostata. Povejte svojemu šefu, da lahko z obračanjem termostata za 7 stopinj prihrani do 10 odstotkov na računu za elektriko, v skladu s Ministrstvo za energetiko . Najslabše, kar lahko rečejo, je ne.
7 Vzemite nekaj vitamina C.
Shutterstock
Vitamin C je odličen dodatek za uživanje v poletnih mesecih. Raziskave, opravljene na univerzi, poleg tega, da telesu omogoča, da bolje prenaša toploto, pomaga tudi telesu, da bolje prenaša mraz. Univerza v Alabami . Za več načinov za izboljšanje zdravja jih odkrijte 20 preprostih zdravstvenih zlorab, s katerimi se boste vsak dan počutili bolje .
8 Preverite ščitnico
Shutterstock
V vaši pisarni je lahko mrzlo, toda če ste edina oseba, ki popolnoma zmrzne, boste morda želeli preveriti ščitnico. Ves čas biti hladen je simptom hipotiroidizma, stanja, ki lahko, če ga ne zdravimo, povzroči bolečino, neplodnost, šibkost, depresijo in povečanje telesne mase. In če vas zanima maksimiranje delovanja te bistvene žleze, si oglejte 20 najboljših živil za ščitnico .
9. Dopolnite svoj melatonin s hrano
Shutterstock
Drug način za povečanje melatonina (in s tem tudi rjave maščobe) je uživanje živil, ki spodbujajo proizvodnjo melatonina, kot so ananas, mandlji, paradižnik, pomaranče in ječmen. Za več informacij o moči melatonina si oglejte te 20 zdravniško odobrenih načinov za popoln spanec.
10 Okrasite s toplimi barvami
Tople barve lahko človeka dejansko počutijo toplo. Torej, čeprav morda ne boste mogli preurediti celotnega nadstropja, lahko še vedno popestrite svojo pisarno ali kabino z rdečimi, pomarančnimi in rumenimi barvami, da se boste počutili nekoliko manj hladno.
11 Vlagajte v rokavice z USB napajanjem
Če vam ledene hladne roke otežujejo tipkanje, vlagajte v par Rokavice ali grelci za roke brez USB-ja . Roke bodo tople in še vedno boste lahko opravili svoje delo. Če iz nekega razloga nočete, da bi bile vaše roke videti kot dva kosa risanega toasta, je na trgu tudi veliko drugih možnosti.
12 Ogrevajte svoj stol
Za nekaj malo manj opaznega lahko dobite tudi Grelec za stol na USB in posedite na njem cel dan. Topleje boš in nihče ne bo modrejši.
luštne stvari za povedati urf
13 Vroče pijače naj bodo vroče
Neprekinjen tok toplih napitkov bo ohranjal vašo osnovno temperaturo ves dan, zato naj bodo vroči napitki vroči z a grelec za vrčke . Kot dodaten bonus se držite pijač brez kofeina in delo lahko pustite dovolj hidrirano, da se sooči s toploto.
14 Preizkusite ogrevano miško
Skrijte svoje ogrevalne pripomočke pred očmi z a ogrevana miška . Eden od teh fantov vam lahko greje roke, medtem ko delate, ne da bi se vidno strpali v park v zaprtih prostorih.
15 Pojdite po stopnicah
Shutterstock
Vzemite si počitek od pisarne, da se ogrejete s sprehodom po nekaj stopnicah. Stopnišča v velikih poslovnih stavbah niso skoraj tako hladna kot pisarne same, vadba pa bo zvišala tudi vašo osnovno temperaturo.
16 Uporabite grelec za roke
TO grelec za roke za ponovno polnjenje lahko ogreje več kot vaše roke. Lahko ga držite v naročju ali ob hrbtu na stolu, da vam ostane toplo na svetu, kjer nikogar ne zanima, če pisarniški delavci zmrzujejo.
17 Skrivaj nekaj copat
Veliko ljudi se v hladnejših mesecih preobleče iz superg ali škornjev v pete. Poleti lahko iz sandalov preklopite na copate, vsaj ko so noge pod mizo. Glede na to, da so naše okončine med največjimi viri izgube telesne toplote, vam lahko ta preprost trik v hipu pomaga, da se počutite bolj udobno.
18 Rock a Pashmina
Prinesi pašmina delati in pustiti tam poletje. Glede na velikost je le korak navzdol od odeje, vendar je sprejemljiva modna izbira in ne tako obsežna, da ne bi mogla živeti na hrbtni strani vašega stola vso sezono. Za dodatno toploto izberite eno v topli barvi.
19 Nakup vesoljskega grelca
Shutterstock
Ko vse drugo odpove, vzemite velike pištole ali v tem primeru majhne pištole. Grelci prostora niso velike okorne nevarnosti požara včasih, zato se lahko zdaj ogrejete z malo grelca, ki je manjši od namiznega zvočnika.
20 Za pomoč prosite vzdrževalca
Obstaja verjetnost, da lahko, tudi če s termostatom ne morete storiti ničesar, naredite nekaj glede svojega prostora. Preverite, ali sedite neposredno pod ali zračno odprtino. Če je tako, bo morda mogoče, da bo vzdrževanje delno ali celo popolnoma zaprlo odzračevalnik in svojo pisarno iz hladne tundre spremenilo nekam, kjer boste dejansko lahko opravili svoje delo. In ko ste ugotovili, kako ostati toplo, si oglejte 20 genialnih načinov za bolj zabavno delo .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
