Vprašajte vsakogar, ki je prišel do starosti, in rekli vam bodo: živeti in živeti s pomenom sta dve različni živali. Za tiste, ki se približujejo 40-letom, lahko čas, ko ljudje na novo ocenijo svoje prednostne naloge in ugotovijo, kaj lahko vsebuje drugo dejanje, odloči za bolj motiviran in smiseln obstoj, kar lahko pomeni razliko med prihodnjo srečo in življenjskim obžalovanjem.
„Imeti smisel v svojem življenju je najboljše sredstvo za kronični stres. Vse, kar počnemo v življenju, vključuje stres. Kadar smisel tega, kar počnemo, stres ne škoduje našemu zdravju. Ko si prizadevamo za nekaj, kar cenimo, nas časi, ko se ne počutimo srečne, ne vlečejo navzdol, «pravi klinični psiholog Dr. Inna Khazan, dr. .
„Sreča je prehoden občutek in imamo malo nadzora nad tem, kdaj se počutimo ali ne počutimo srečne. Zato nas poskusi, da bi se počutili srečne, pogosto pustijo, da smo razočarani in nesrečni. Imeti smisel v našem življenju pa je veliko bolj pod našim nadzorom. Svoja prizadevanja lahko osredotočimo na to, kaj lahko nadziramo, in živimo smiselno. Raziskave kažejo, da je smisel vašega življenja povezan z večjim zadovoljstvom v življenju ter splošnim zdravjem in počutjem. ' Torej, preden se še en dan sprašujete, kako lahko spremenite svoje življenje na bolje, upoštevajte te nasvete, kako po 40 minutah za življenje svojemu življenju dati nov smisel. Za več načinov, kako polepšati vsak dan, jih odkrijte 75 genialnih trikov za takojšnjo srečo .
1 Posvojite hišnega ljubljenčka.
Shutterstock
Če želite svojemu življenju dodati smisel, ne glejte dlje od najbližjega zavetišča. Posvojitev hišnega ljubljenčka ima veliko zdravstvenih koristi, od zniževanja holesterola do izboljšanja mikrobioma v črevesju in lahko celo zmanjša stres glede na študijo, opravljeno na Univerzi v Britanski Kolumbiji. Še bolje, dejanje skrbi (da ne omenjamo ravni brezpogojne ljubezni, na katero vas bo zagotovo pršil vaš hišni ljubljenček) lahko povzroči, da se počutite zaželene, potrebne in ustvarite nov smisel v svojem življenju. Za več spodbud, da domov pripeljete kosmatega prijatelja, si oglejte te 15 neverjetnih prednosti posvojitve hišnega ljubljenčka .
2. Izrazite svojo hvaležnost.
Shutterstock
Malo hvaležnosti gre daleč, še posebej, če poskušate vsak dan narediti bolj smiseln. Zahvaljujoč se drugim za njihov prispevek k vašemu življenju lahko vaše življenje postane bogatejše, hkrati pa svojo pozornost preusmeri v manj samosvoje. Potrebujete več spodbud, če želite povedati nekaj Hvala vam s? Raziskave, objavljene v Časopis za uporabno športno psihologijo celo razkrije, da lahko hvaležnost izboljša človekovo samopodobo.
3 Ponovno se povežite s prijatelji, s katerimi ste izgubili stik.
Shutterstock
Ne glede na to, koliko ste družabni metulj, večina od nas navadno vidi, da se skupine prijateljev s staranjem rahlo tanjšajo. Dejansko je več kot polovica anketiranih odraslih v eni raziskavi Gallupa priznala, da ima manj kot pet tesnih prijateljev. Če pa iščete večji smisel svojega življenja, je skrajni čas, da se ponovno povežete z nekaterimi ljudmi, ki so bili nekoč za vas pomembni, a so v zadnjih letih padli na drugo stran. Ponovno vzpostavitev teh povezav vam lahko da občutek zadovoljstva in izpolnjenosti, ki ju prej ni bilo v vašem življenju. Odkrijte še več načinov za izboljšanje svojega pogleda 25 najboljših takojšnjih ojačevalcev razpoloženja .
4. Ponovno ocenite razmerje med poklicnim in zasebnim življenjem.
Shutterstock
Ali živite, da bi delali, ali delate, da bi živeli? Če je odgovor prvi, verjetno zamudite številne potencialno pomembne trenutke, ki bi vam lahko obogatili življenje. Čeprav odpoved službe morda ne bo več mogoča, lahko znova ocenite, koliko časa preživite v službi, in koliko časa imate zase, za svoje najdražje in svoje hobije, da se vaše življenje takoj počuti bolj zadovoljno in bolj smiselno.
svet je obrnil ljubezen
5. Potujte nekam novo.
Shutterstock
Potovanja nam dajo več kot le čudovite spomine, na katere se lahko ozremo nazaj: lahko tudi našim življenjem dajo pomemben pomen. Izkušnje z drugimi kulturami vas lahko naredijo bolj empatične, razširijo obzorja in v skladu z enim študij , lahko celo spodbudi vašo ustvarjalnost. Vendar lahko te koristi izkoristite tudi, če nimate velikega proračuna: samo potovanje v novo mesto lahko pomaga spodbuditi večje spoštovanje sveta okoli vas in vam hkrati omogoči več vsebine.
6. Vsak dan storite dobro.
Shutterstock
Veliko ljudi se strinja s prepričanjem, da življenje ne more imeti smisla, če si ne prizadevate, da bi svet postal boljši. Če si želite življenje narediti bolj smiselno in izpolnjeno, poskusite narediti eno dobro dejanje na dan. Ni treba biti veliko - pomagati nekomu čez cesto, nekomu reči kaj prijaznega, dati psa privezanega zunaj vode - lahko pa dobite občutek, da redno prispevate k večjemu dobremu .
7 Nehajte, da vas delo določa.
Toliko nas ima dve potezi, ko se predstavljamo: vprašamo ime druge osebe, nato pa takoj vprašamo o njeni službi. Če želite v življenju vtisniti več smisla, je čas, da prenehate dovoliti, da vas služba določa. Vaša služba je en del vašega življenja, vendar ne bi smela biti najpomembnejša. Ugotovitev, kdo ste zunaj dela, je bistveno bolj dolgoročna za vašo nadaljnjo rast. In ko ste pripravljeni svojo kariero dvigniti na višjo raven, začnite z 25 najboljših načinov za napredovanje .
8 Meditirajte.
Shutterstock
Meditacija vam ne razblini samo misli, lahko vam pomaga doseči večjo osredotočenost in razumevanje, kaj je vaš namen na tem svetu. Obstaja veliko raziskav, ki to kažejo meditacija lahko osrečuje ljudi, in povečana meditacija pozornosti vam lahko pomaga prepoznati, kaj resnično želite od življenja.
9 Nehajte se primerjati z drugimi.
Shutterstock
Če se primerjate z drugimi, se ne počutite le slabo, lahko tudi zamegli vaše resnične cilje. Če iščete večji smisel, se zavestno potrudite, da izključite samoosojo in se raje kot osredotočite na to, kako se postavljate v primerjavi z drugimi, preprosto osredotočite na to, kako se počutite, kaj vas osrečuje in kako lahko še naprej se izboljšujte.
10 Mentor otroka.
Mentorstvo je neverjetna izkušnja - in tudi zelo pomembna. Raziskave kažejo, da ogroženi otroci z mentorji uspevajo bolje v akademskem, socialnem, vedenjskem in zdravstvenem smislu kot tisti brez mentorjev, poleg tega pa imajo tudi mentorji velike koristi. Če veste, da kaj spreminjate v življenju druge osebe, lahko vaše življenje dobi dodaten smisel.
11 Živite etično.
Shutterstock
Vsakodnevni poskusi etičnih odločitev lahko hitro ustvarijo bolj smisel in smisel vašega življenja. Ne glede na to, ali verjamete, da etično življenje pomeni, da se odpovedujete mesu, omejujete odpadke iz okolja ali vračate svojo skupnost, se lahko zaradi spoštovanja niza vrednot, ki ste si jih sami ustvarili, počutite bolj osredotočene in bolj izpolnjene. In za nekaj nasvetov o sprejemanju bolj zelenega življenjskega sloga, si prizadevajte 30 enostavnih načinov, kako narediti dom bolj okolju prijazen.
12 Postavite si poklicne cilje.
Shutterstock
Morda boste morali delati, da boste plačevali račune, toda tako kot je, se je pomembno opozoriti, kaj poskušate v tem procesu doseči. Če nastavite poklicne cilje, za katere upate, da jih boste dosegli, boste lahko dobili nov občutek namena, ko se boste prebijali med tem od 9 do 5.
13 Naj bo vadba vsakodnevna prioriteta.
Čeprav se morda preveč osredotočamo na to, kako so naša telesa videti navzven, lahko osredotočanje na vaše zdravje in počutje namesto tega vaše življenje dobi nov pomen. Vsakodnevno vadbo, ali to pomeni udarjanje v telovadnico ali na sprehodu lahko popolnoma spremeni vaš pogled na vaše življenje in vam pomaga živeti dlje, bolj zdravo.
sanje o padcu v vodo
14 Pogovorite se s strokovnjakom.
Shutterstock
Včasih ugotovitev, kako ustvariti smisel svojega življenja, zahteva več kot le globoko razmišljanje. Pogovor s terapevtom ali življenjskim trenerjem vam lahko pomaga ugotoviti, kako si izkoristiti več časa za smiselne izkušnje in ugotoviti, kako se počutite izpolnjene.
15 Naučite se novega jezika.
Potovanje v tujino ni edini način za zajemanje drugih kultur. Učenje novega jezika ne more samo vašemu življenju dati obnovljenega namena, raziskave prav tako predlaga, da imajo poligloti počasnejše staranje možganov.
16 Porabite denar za izkušnje in ne za stvari.
Shutterstock
Če želite, da vam denar prinese večjo izpolnitev, ga nehajte metati v velike predmete. Namesto tega zapravite svoj denar za izkušnje. Po mnenju raziskovalcev na državni univerzi v San Franciscu denar, porabljen za izkušnje, prinaša večjo srečo kot denar, porabljen za materialne dobrine, in vse te izkušnje lahko sčasoma vaše življenje osmislijo.
17 Pogosteje recite „ne“.
Voditi smiselno življenje ne pomeni, da izrečete odgovor vsaki izkušnji, ki se vam zgodi. Pravzaprav lahko učenje lastnih omejitev in držanje puške poveča vašo samozavest in se sčasoma počutite bolj osredotočene in pod nadzorom. Če se čez vikend ne boste lotili tega dodatnega dela - ali pa se boste odločili za zavrnitev družbenih funkcij, ki bi vam lahko povzročile neprimeren stres -, vam to lahko olajša duševno obremenitev in vam omogoči več časa za tiste dejavnosti, ki so za vas dejansko pomembne.
18 Dajte prednost prijaznosti.
Biti prav je zabavno. Biti prijazen izpolnjuje. Če se želite redno počutiti zares zadovoljne s svojim življenjem, se odrecite miselnosti, da je vsak pogovor argument, ki ga je treba zmagati. Namesto tega poskusite v svojem vedenju osredotočiti dobroto in zagotovo se boste počutili bolj zadovoljni s svojim življenjem.
19 Preživite čas s strastnimi ljudmi.
Tudi če še niste povsem ugotovili lastne strasti, se lahko z druženjem s strastnimi ljudmi počutite, kot da ste na poti k iskanju pravega namena. Preživljanje časa z ljudmi, ki jih lastno življenje navdušuje in izpolnjuje, lahko nekaj te energije zlahka prenese na vas.
20 Prostovoljec.
Če se vrnete ljudem v stiski, lahko že po kratkem času najdete nov smisel svojega življenja. Pravzaprav, raziskave kaže na močno povezavo med prostovoljstvom in zadovoljstvom z življenjem, zato ni časa, kot je sedanjost, da bi svoj čas namenili vrednemu cilju.
21 Stopite v stik s svojo duhovno platjo.
Tudi če niste religiozni, lahko vaše življenje postane bolj smiselno, če pridete v stik s svojo duhovnostjo. Tudi če verjetno ne boste postali oseba, ki obiskuje bogoslužja, razmišljate o duhovnosti na bolj filozofski način - če razmislite, zakaj smo tu, ali če na primer spoznate druge religije - se lahko počutite bolj zadovoljne s smerjo, ki jo življenje je vzelo, pa tudi kaj bo prišlo.
22 Ponovno poglejte svoje otroške strasti.
Želite svoje življenje narediti bolj zadovoljivo in smiselno? Poskusite ponovno preučiti nekatera zanimanja, ki ste jih imeli v otroštvu. Če si vzamete čas za raziskovanje teh nekdanjih strasti, vas lahko navda z nostalgijo in vam pomaga bolje razumeti, kakšno ste danes.
23 Sledite svoji družinski zgodovini.
Mnogi ljudje o generacijah, ki so šle pred njimi, vedo le malo več kot zgodbe, ki so jih ohranili njihovi starši. Če pa se naučite zgodovine svoje družine, na primer s storitvami, kot sta 23andMe, boste lahko bolje cenili svoje prednike, hkrati pa vam bodo dali nov občutek namena.
vitez mečev kot dejanje
24 Soočite se z vseživljenjskim strahom.
Shutterstock
Če ste se vedno nečesa bali, ni časa, kot je sedanjost, da bi se tega strahu lotili frontalno. Soočenje z našimi strahovi kot odrasli lahko v naših življenjih dobi občutek pomena, ki jim ga prej ni bilo, in nam pomaga, da se borimo proti tistim fobijam, ki nas pestijo.
25 Preberite klasiko.
Bi radi povečali svojo inteligenco in življenje osmislili v enem mahu? Začnite tako, da se osredotočite na tiste klasike, ki ste jih pogrešali, ko ste bili mlajši. Poleg eskapizma, ki ga ponujajo velike knjige, so raziskave, objavljene v Kognitivni razvoj razkrila, da branje ljudi ne samo, da so pametnejši, ampak tudi bolj empatični. Ne veste, kje začeti? Zgrabi enega od 40 knjig, ki bi jih morali imeti vsi, starejši od 40 let, na svoji knjižni polici .
26 Vadite samooskrbo.
Da bo vaše življenje bolj smiselno, morate najprej začeti skrbeti zase. Medtem ko naši zasedeni urniki pogosto pomenijo, da zanemarjamo lastne potrebe, vas skrb za vaše duševno in fizično počutje omogoča boljšo pripravljenost za iskanje smisla svojega življenja. Če želite obvladati umetnost samooskrbe, začnite z vadbo 50 preprostih načinov, kako biti lepši do sebe.
27 Negujte svojo ustvarjalnost.
Shutterstock
Izkoriščanje vašega ustvarjalnega duha je lahko v veliko zadovoljstvo za vaše splošno zadovoljstvo. Če si dovolite ustvarjalno prodajalno, ne samo, da lahko nadaljujete s svojimi strastmi, ki niso povezane z delom, lahko vam pomaga tudi dlje bolj zdravo življenje. Pravzaprav, raziskave predlaga, da lahko sodelovanje v prostočasnih dejavnostih, vključno z umetnostjo, pomaga zmanjšati tveganje za demenco. In za nekaj navdiha si oglejte 40 najboljših hobijev v 40. letih .
28 Nehajte poudarjati denar.
Shutterstock
Ali je treba račune še plačati, medtem ko iščete smisel svojega življenja? Seveda. Kljub temu lahko za tiste, ki živijo udobno, preoblikovanje namena denarja v vašem življenju pomaga živeti bolj smiselno. Namesto da na denar gledate kot na cilj, ga poskušajte gledati kot na orodje, ki vas lahko pripelje tja, kamor želite iti.
29 Sprejemajte trajne obveznosti.
Tudi če ste bili v preteklosti zagovorniki, vam dolgoročno prizadevanje lahko pomaga, da se počutite bolj smiselni. Prijavite se za eno leto prostovoljstva, zavežite se celoletni zdravstveni preobrazbi ali preprosto načrtujte potovanje eno leto od danes - vse te obveznosti vam bodo omogočile, da boste v tem procesu živeli bolj namerno.
30 Odmaknite se od mnenj drugih.
shutterstock
Lahko pozabimo, kaj cenimo, ko nam mnenja drugih zameglijo samopodobo. Če se želite zavezati bolj smiselnemu življenju, se potrudite, da ne dovolite, da bi mnenja drugih prišlo do vas, temveč si prizadevajte, da bi bili boljši zaradi vas samih.
31 Znebite se strupenih odnosov.
Shutterstock
Slabi odnosi so smrtni sovražnik smiselnega življenja. Strupeni prijatelji, zakonci in sodelavci zavzamejo toliko duševne energije, da je pogosto nemogoče biti pozoren, ko je v njihovi prisotnosti. Če je le mogoče, odrežite ljudi, ki vas vlečejo iz vašega življenja, in preživite svoj čas s tistimi, ki vas navdihujejo in spodbujajo.
32 Poenostavite si življenje.
Želite goljufivo za bolj smiselno življenje? Začnite z ločevanje življenja. Če poenostavite, ali to pomeni, da počistite preveč rezerviran urnik ali se odrežete oblačil, ki jih niste nosili že desetletje, imate duševni prostor za prednostno razvrstitev.
33 Odklopite.
Podobno, če se vam zdi, da ste zaradi navezanosti na elektroniko manj pozorni, si vzemite nekaj časa, da ga odklopite. Raziskave, objavljene v Depresija in tesnoba razkriva, da je uporaba družabnih medijev povezana s povečano stopnjo depresije, in te digitalne motnje zagotovo ovirajo našo osredotočenost na trenutno nalogo in omogočajo, da smiselne izkušnje izginejo vsakič, ko jih uporabimo. In če vas bodo vaše naprave začele tehtati, odkrijte 30 najboljših razlogov za digitalni razstrupljanje .
34 Začnite označevati elemente s seznama v segmentih.
Medtem ko imate pri 40 (ish) še vedno dovolj časa, da naredite stvari, ki ste jih vedno želeli doseči, če želite živeti bolj smiselno, poskusite ravnati, kot da vam primanjkuje časa. Če prečrtate elemente s seznama, boste v kratkem dobili obnovljen smisel.
35 Zaupaj črevesju.
Zaupamo svojim možganom, toda ko moramo zares ceniti svoje življenje in ga narediti bolj izpolnjenega, je čas, da začnemo zaupati svojim črevesjem. Prisluhnite tistemu glasu v sebi, ki vam pove, kakšna je pravilna odločitev - morda ste se je naučili ignorirati, vendar vas bo le redko zapeljal.
36 Nehajte sovražiti svoje telo.
Življenje je prekratko, da bi sovražili vaše telo. Če želite svoje življenje prežeti s pomenom, se osredotočite na tiste zaznane fizične pomanjkljivosti in začnite ceniti neverjetne stvari, ki jih vaše telo počne vsak dan.
smešni načini, kako prebiti led
37 Naredite seznam prednostnih nalog.
Shutterstock
Iskanje smisla v vašem življenju pogosto pomeni iskanje po njem. Najboljši način za začetek? Naredite seznam svojih prednostnih nalog. Če si popišete tisto, zaradi česar se vaše življenje splača, si lahko v celoti prizadevate dati prednost tistim stvarem pred motečimi dejavnostmi, ki jih tako pogosto ovirajo.
„Če želite povečati pomen svojega življenja, porabite nekaj časa za razmišljanje o tem, kaj cenite - ali to prispeva k družbi? je preživljanje časa z družino? Ali pomaga drugim ljudem? Obstaja veliko možnosti. Razmislite o svojih vrednotah in nato dajte prednost dejavnostim, ki so v skladu s temi vrednotami. Kadar je ravnanje v skladu s temi vrednotami izziv, se ne ustrašite izziva, «predlaga dr. Khazan.
38 Naj bo sreča cilj.
Shutterstock
Sreča v vašem življenju ne bi smela biti zamišljena. Če želite najti smisel svojega življenja, morate najprej najti tisto, kar vas osrečuje, in narediti korak naprej, da bo to prednostna naloga.
39 Opraviči se. Se opraviči. Se opraviči.
Shutterstock
Precej težko je najti smisel v našem življenju, če smo še vedno odloženi za vse stvari, ki smo jih storili narobe - ali če imamo dolg seznam ljudi, ki so bili ranjeni zaradi naših dejanj. Prvi korak k večji izpolnitvi? Opraviči se tistim, ki si jih ranil.
40 Povejte ljudem, da jih imate radi.
Shutterstock
Odnosi so za mnoge med največjimi viri veselja, ki našemu življenju dajejo ogromen pomen. Če pa želite v celoti izkoristiti te povezave, je pomembno, da ljudem poveste, kaj čutite do njih. Že samo, če prijatelju ali družinskemu članu daste in prejmete preprost izraz »ljubim te«, vam lahko prinese zadovoljstvo, ki se mu ne more ujemati.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
