Predobro poznate občutek: pred potovanjem se počutite neverjetno - toda ko prispete na cilj, vas boli želodec in približno dve sekundi te čaka, da izpneš vse gumbe na hlačah. Da, napihnjeno potovanje ni zabavno, vendar bodite prepričani, da je neverjetno pogosto. Ko letiš , tlak v kabini povzroči, da se plin v želodcu - in s tem tudi želodec - razširi. In to še ni vse: po Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, registrirani dietetik in svetovalec za prehrano s sedežem v Miamiju RSP Prehrana , obstajajo tudi drugi dejavniki, od tekočin, ki jih pijete, do žvečilnega gumija, ki prav tako igrajo vlogo pri tem neprijetnem napihnjenosti. Tu so glavni vzroki za napihnjenost potovanja in kaj lahko storite, da se izognete neprijetnim občutkom, ko boste naslednjič leteli po tem prijaznem nebu.
Žvečilni gumi si.
Čeprav vam žvečilni gumi lahko pomaga, da se izognete bolečinam, ki jih puščajo ušesa med vzletom in pristankom, to pa stane. 'Že samo dejanje žvečilnega gumija povzroča veliko požiranja zraka, kar lahko povzroči napihnjenost,' pravi Moreno.
kaj ogenj pomeni v sanjah
Še več, glede na Klinika Mayo , umetna sladila, ki jih najdemo v večini dlesni in kovnic brez sladkorja, lahko prispevajo tudi k napenjanju. V redu je, če žvečite žvečilke, ko potujete, vendar pazite, da ne boste pretiravali.
Dehidrirani ste.
Na žalost ljudje o svojem H ne razmišljajo velikodvaO vnos, ko so na počitnicah. In to je problem, ker ' dehidrirana lahko povzroči napihnjenost, da o zaprtju niti ne govorimo, «pravi Moreno. Ko ste na poti, je težko ostati hidriran, vendar je vredno slediti vnosu vode, da ne boste ostali napihnjeni.
Potrebuješ več vlaknin.
Kadar poleg tega, da poleg tega ne dehidrirate, ne zaužijete dovolj vlaknin, se v bistvu pripravite na še slabšo napihnjeno situacijo.
»Med potovanjem lahko preprosto preskočite običajni vnos, obložen z veggie. [Toda] brez dovolj vlaknin in tekočine lahko pride do napihnjenosti, “pravi Moreno. WebMD ugotavlja, da lahko pomanjkanje vlaknin povzroči tudi zaprtje - če boste na naslednjih počitnicah napihnjeni in podprti, je morda čas, da povečate vnos vlaknin.
Na letalu jeste ultra predelano hrano.
Morda imate vse namere zdravo prehranjevanje med potovanjem . Toda med pomanjkanjem hranljivih možnosti na letališču in v omejenem času, ko morate pojesti pred poletom, pogosto uživate ultra predelano hrano, ki samo poslabša občutek napihnjenosti.
'Ni ravno primerno, da na letalo vzamete običajno kosilo z lososom in solato z oljčnim oljem, kajne?' Moreno pravi. »Velikokrat se na potovanjih obrnemo na hitro hrano in hiperpredelane, izjemno slane in pretirano sladke prigrizke, na primer kretene, sladkarije, čips in piškote. Veliko soli, sladkorja in dodatkov je lahko recept za napihnjenost. '
Vendar samo zato, ker je na poti na voljo veliko nezdravih prigrizkov, še ne pomeni, da jih morate jesti. »Ali običajno pojeste 14 majhnih vrečk s prestemi naenkrat? Ne? Nato tudi ne med potovanjem, «pravi Moreno. Namesto tega predlaga, da spakirate zdrave prigrizke in jih prinesete s seboj. 'Obstaja toliko možnosti, prijaznih do potovanja, ki ne bi smele povzročati napihnjenosti, na primer pomaranče, banane, 100-odstotni kakavovi čips, surovi oreški in semena, zavitki surovega orehovega masla, korenje, zelena in še več.'
znaki, da si ji všeč, a se težko igra
Pijete gazirane ali kofeinske pijače.
Po mnenju Morena, pitje karkoli gaziranega ko potujete lahko povzroči napihnjenost - tudi če pijete le penečo vodo. Kot ena študija iz leta 2011, objavljena v reviji Gastroenterologija in hepatologija pojasnjuje, to je zato, ker te pijače sproščajo v želodec več plina ogljikovega dioksida, kot jih telo prenese.
Še dve pijači, ki se ji je treba izogniti, so paradižnikov sok in vse, kar vsebuje kofein. 'Paradižnikov sok, čeprav je okusen in dejansko ponavadi malo sladkorja, je lahko dovolj slan, da povzroči tudi napihnjenost,' pravi. 'Izogibajte se tudi kofeinu, saj lahko povzroči napihnjenost.'
