Hočem izboljšati svoje razpoloženje ali razveseliti prijatelja, ki se počuti na smetiščih? Samo stisnite jih. Morda se boste smehljali ob misli, da vam lahko preprost objem spremeni dan, toda objem lahko to stori na več ravneh - čustveni, fizični in biološki. Od zmanjšanje stresa za lajšanje bolečin, prednosti objemanja nadaljujte s tem, da vam srce trepeta.
'Dotik je bistveno hranilo, prav tako kot voda,' pravi Patrick Quillin , Dr., Avtor 12 ključev za bolj zdravega rakavega bolnika . 'Izkazalo se je, da [objemanje] izboljšuje splošno zdravje z merljivim zmanjšanjem bolečine, motenj razpoloženja in utrujenosti.' Quillin pravzaprav pravi, da lahko objemanje celo zmanjša potrebo po zdravilih za bolečino. Kako neverjetno je to?
S tem neverjetnim dejstvom v mislih in v čast Državni dan objemanja 21. januarja si oglejte neverjetne dobrotne lastnosti objema tukaj, nato pa pojdite ven in sprejmite tiste, ki jih imate radi!
1 Lajša stres.
iStock
Znanstvene raziskave kažejo, da lahko reden stik s človekom, na primer vsakodnevno objemanje, znatno zmanjša stres, ki ga nekdo doživi. “A študij izveden leta 2014 ugotovil podporo, da objem v objemu enkrat na dan znatno zmanjša simptome stresa, «pravi GinaMarie Guarino , MA, LMHC, ustanovitelj podjetja PsychPoint .
Skupaj z ogledom a zmanjšanje ravni stresa , so bili udeleženci v študiji 'tudi duševno bolj zdravi in pripravljeni na vsakodnevne stresne dejavnike, ker so se počutili čustveno podprte,' je dejal Guarino.
2 In zmanjšuje tesnobo.
Shutterstock / PR Image Factory
Nič se ne počuti bolje, ko doživljate tesnobo, kot topel objem nekoga, ki mu je mar za vas. In to ni naključje, pravi Jamie Bacharach , pooblaščeni medicinski akupunkturist in vodja Akupunktura Jeruzalem .
'Bilo je opazili da obstaja povezava med objemanjem in zmanjšano stopnjo tesnobe in stresa, «pravi. 'Ljudje, ki se objemajo in vadijo druge odnose intimnosti, manj verjetno trpijo zaradi močnih stresnih občutkov kot tisti, ki tega ne storijo.'
3 Otroke lahko ohrani bolj zdrave.
Shutterstock / XiXinXing
'Prisotnost tople, ljubeznive in ljubeče odrasle osebe lahko prepreči toksične učinke zlorabe in zanemarjanja otroštva,' pravi Amy Ricke Dr. Med Vaši zdravniki na spletu .
jesti v sanjah duhovni pomen
V študiji iz leta 2013, objavljeni v reviji Zbornik Nacionalne akademije znanosti Združenih držav Amerike (PNAS) so raziskovalci preučevali povezavo med zlorabo otrok, toplino staršev in prihodnjim tveganjem za razvoj bolezni srca . Po njihovih zaključkih sta dotik in naklonjenost zaščitila pred boleznijo koronarnih arterij in celo smrtjo.
'Maltretiranje otrok ne vodi le do številnih škodljivih psiholoških posledic, temveč tudi do povečanega tveganja za bolezni srca, visok krvni tlak, debelost in druge kronične vnetne bolezni,' pravi Ricke. „Telesna naklonjenost v okviru ljubečega odnosa jih lahko zmanjša negativna zdravstvena tveganja v odrasli dobi. '
4 In ljudem vseh starosti preprečuje, da bi se prehladili.
Shutterstock
Že samo stiskanje rok okoli telesa nekoga lahko dejansko pomaga zaščititi pred zbolevanjem. “ Ena študija ugotovili, da so ljudje, ki so pogosteje objemali, manj verjetno okuženi z boleznijo, «pravi Bacharach. “Potem ko je bil namerno izpostavljen virus prehlada , posamezniki, ki so se pogosto objemali, so redkeje zboleli kot tisti, ki se niso objeli. '
5 Lahko zmanjša bolečino.
Bacharach tudi ugotavlja, da ljudje z kronične bolečine lahko najde olajšanje z objemanjem. 'Objemi pomagajo sproščati endorfine, ki aktivirajo opioidne receptorje v možganih, da zmanjšajo bolečino in nelagodje,' pravi. Pravzaprav študija iz leta 2014, objavljena v reviji Holistična zdravstvena praksa ugotovili, da terapevtsko zdravljenje z dotikom zmanjšuje bolečino pri bolnikih s fibromialgijo.
6 In lahko pomaga zlasti pri bolečinah v vratu in ramenih.
iStock
Po navedbah Jeep Naum , DO, družinski zdravnik iz Wheelinga v Zahodni Virginiji, objem 'spodbuja izločanje dopamina v možganih, kar še poveča občutek sproščenega počutja.'
Kako točno je to videti? No, Naum razloži, 'The mišične kontrakcije glave in vratu ustavite se, tonus počitka mišic se normalizira, pritisk na živce in ožilje se zmanjša, pretok krvi se izboljša, obseg gibanja mišic se izboljša in bolečina razreši. '
7 Pomaga telesu, da proizvede več 'ljubezenskega hormona'.
Hormon oksitocin včasih imenujejo tudi hormon, ki se dobro počuti, saj se zaradi njegove prisotnosti v telesu dobro počutite. In če želite več tega občutka - in bodimo iskreni, kdo noče? - potem je objemanje dober način za to. 'Objem je odličen način za proizvodnjo veliko hormona oksitocina,' pravi Anna Cabeca , DO. 'Objem ali fizični stik' od srca do srca 'lahko izboljša skladnost, zmanjša kortizol - stresni hormon - in poveča oksitocin.'
8 Lahko zniža vaš krvni tlak.
Shutterstock
Poleg vseh toplih in nejasnih občutkov, ki jih dobite zaradi navala oksitocina, vam lahko pomaga tudi hormon znižajte krvni tlak . Študija iz leta 2005, objavljena v Biološka psihologija predlaga, da pogostejše objemanje med partnerjema znižuje krvni tlak pri ženskah pred menopavzo. Kot je poudaril Ricke, je „izogibanje visokemu krvnemu tlaku ključni dejavnik zmanjšanje tveganja za bolezni srca in vrsto drugih kroničnih tveganj za zdravje. '
9 Lahko pa tudi zmanjša vaš srčni utrip.
iStock
Kot smo že omenili, lahko objemi pomagajo obvladovati stres in tesnobo. Razlog za to je, ker vam pomagajo upočasniti srčni utrip v bolj sproščeno stanje. 'Ko je pod stresom, nadledvična žleza sprosti epinefrin, kar povzroči zvišanje srčnega utripa, krvnega tlaka, dihal in mišičnega tonusa,' pravi Naum. 'Prekomerno sproščen adrenalin lahko povzroči srčne aritmije in tesnobo.'
Toda objem vodi do sprostitve, ki »razprši stres, ker je objem dejanje pozitivne naklonjenosti. Pri razpršenem stresu se epinefrin zmanjša, zato se vam zmanjša srčni utrip in krvni tlak pade. '
10 Objem lahko pomaga pri reševanju konfliktov.
Študija iz leta 2018, objavljena v reviji PLOS One ugotovili, da lahko objemanje pomaga pri reševanju konfliktov in zmanjša vaše negativno razpoloženje. 'Glede na raziskave lahko objem zmanjša negativne občutke med preporom in po njem ter poveča pozitivne občutke po prepiru,' pravi Guarino. Ker lahko zmanjšanje napetosti v življenju pomaga znižati raven stresa in tesnobe, je to le še en primer močne vloge objemanja pri izboljšanju vašega počutja.
11 Lahko prepreči eksistencialno krizo.
Shutterstock
Ko se zdi, da nič ne more ublažiti tistih velikih zaskrbljenosti zaradi namena in smrtnosti, ki se vam občasno pojavijo v mislih, poskusite vzeti objem. 'Tudi minljivi in na videz nepomembni primeri medosebnega dotika lahko ljudem pomagajo, da se učinkoviteje spoprijemajo z eksistencialno skrbjo,' Sander Koole , vodilni raziskovalec serije študij o povezavi, je dejal v izjavo leta 2013.
12 Pomaga vam tudi v tesnih odnosih s hišnim ljubljenčkom.
Shutterstock
Čeprav ni posebnih študij o povezavi med objemanjem hišnih ljubljenčkov in zdravjem ljudi, se strokovnjaki strinjajo, da je lahko stiskanje vaših živali velik vir tolažbe za obe strani. »Morda eden od razlogov za to lastniki hišnih ljubljenčkov imajo boljše zdravje je objemanje in dotikanje, ki ga dobijo s svojimi hišnimi ljubljenčki, «pravi Quillin.
