Življenje je težko. Ne rabim te, da ti to povem. Toda česar morda ne veste, koliko težje pravzaprav si ga naredite zase. Res je. Pravzaprav, če želite biti srečni, nove raziskave pravijo, da prva stvar, ki bi jo morali takoj prenehati, je, da se tako prekleto trudiš. In to je šele začetek.
Izkazalo se je, da vsak dan počnete na tone stvari, ki vas ovirajo, da ne bi živeli brez stresa, popolnoma sproščenega in divje srečnega življenja svojih sanj. Torej, beri naprej, opusti te grozne navade, kot so francoščine tretjega obdobja, in uživaj! In za bolj neverjeten nasvet, kako izkoristiti svoje dneve, si oglejte 20 genialnih načinov, kako biti manj len.
1 Ne govori sam s sabo.
V redu, torej ne govorimo o tem, da bi v javnosti brbljali sami. (In zagotovo nimamo težav z dobrim potrjevanjem samega sebe vsake toliko časa.) Govorimo o dnevniku, ki ima neverjetne prednosti.
znaki, da se je zaljubil vate
Po navedbah Carrie Aulenbacher: „Morda se počutite sebično, toda dnevni zapis v dnevniku je lahko enostaven način za povečanje sreče in odstranjevanje stresa. Ne glede na to, ali ste na papirju ali z digitalno metodo, lahko pišete sami sebi, da se povežete, razmislite in premislite, kaj se dogaja, tako da si boste lahko razbistrili misli in častili pot. ' To je tudi odličen način, da si očistite roko in se prijavite pri sebi. In za več odličnih življenjskih vdorov si oglejte te 15 genialnih načinov, kako se videti privlačnejše.
2 Vedno premešajte, da bi našli najkrajšo vrstico za plačilo.
Shutterstock
Ste vedeli, da raziskovalci dejansko porabijo ogromno časa in sredstev, da bi ugotovili, katere vrstice odjav so hitrejše? Res je. Nekateri trdijo, da se posamezne linije z več blagajnami najhitreje premikajo. Drugi trdijo, da se blagajniki z lastnimi linijami premikajo najhitreje. In nekaj raziskovalci celo predlagajo, da se namesto moških iščejo blagajnice. Torej, kakšen je odgovor?
Nobenega ni! Koga briga ?! Olajšajte si um, postavite se v vrsto in globoko vdihnite. V veliki shemi stvari dodatne tri minute v vrsti niso za poudarjanje. Tukaj je še nekaj o boju proti stresu 20 načinov, kako nas socialni mediji izpostavljajo.
3 Ves čas nosite temne barve.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach od Center za zdravljenje Ambrozije je ugotovil, da obstajajo 'vesele in žalostne barve.' Seveda, čeprav morda shujšajo, kažejo, da barve, kot so črna, mornarska ali vijolična, dejansko povečujejo depresijo. Oranžna naj bi medtem spodbujala optimizem. Toda česar koli naredite, se vedno izogibajte 40 najslabših oblačil za moške nad 40 let.
4 Ročno upravljanje pripomočkov.
Shutterstock
Če nenehno upravljate s termostatom in vklapljate in izklapljate luči, opravljate delo robota, ki vam dejansko lahko prihrani denar. Povezane naprave, kot je pametni termostat, lahko izboljšajo vašo učinkovitost več kot 20% - da ne rečem stresa, ki ga boste prihranili. (Poleg tega lahko s pametnim telefonom nadzirate te stvari od koder koli.) Nehajte vstajati iz postelje, da prilagodite temperaturo! In če želite več nasvetov o prihranku denarja, preberite 52 načinov, kako biti pametnejši z denarjem v letu 2018 .
5 Plačilo polne cene.
Shutterstock
Če se vam zdi, da denar, ki ga zapravite za svoje »najnujnejše«, narašča in narašča vsak mesec, niste sami. Pravzaprav, ena študija pokazala, da ima 56% delavcev dolg nad glavo. Na srečo danes obstaja kar nekaj načinov, kako nazaj vzeti svoje finance. Z uporabo aplikacij in storitev, kot je, lahko porabite bistveno manj denarja, hkrati pa še vedno zadovoljujete vse svoje potrebe iBotta in Promocodes.com . Prav tako se prepričajte, da poznate 30 načinov, da nikoli več ne plačate polne cene za oblačila.
6 Ne serijsko kuhanje.
Doma pripravljeni obroki so skoraj vedno bolj zdravi, nasitni in lažji v vaši denarnici. Uf, ampak vzamejo si toliko časa! Po dolgem delovnem dnevu nihče ne pomisli: 'Oh, komaj čakam, da se suženj odpravim v kuhinjo!'
Enter serijsko kuhanje . Življenjski trener Tracy Timm pravi: 'To je še posebej koristno, če ste samski / ette in ne izbirčen jedec. Če lahko vse obroke pripravite in jih skuhate recimo v nedeljo zvečer, potem imate med tednom več časa (in prihranite denar!). ' Razmislite o začetku 40 jedi Vsak, starejši od 40 let, mora obvladati.
7 Nisem dovolj sebičen.
OK, kdaj ste nazadnje nekaj storili? ti ? Avtorica in poklicna ženska svetovalka Heidi McBain predlaga, da si vsak dan vzamete malo časa zase, majhna stvar z velikimi donosi. Mogoče je to dnevnik, meditacija ali udarjanje v telovadnico. Karkoli že je, naredi to zase in samo zase. In zato še odličen nasvet, vedite 25 življenjskih lekcij, ki ste se jih naučili kot otrok, ki so danes divje zastarele.
8 Pitje kofeinskih pijač po 17. uri.
Verjetno bi nam lahko vsi koristili, če bomo strogo pogledali vnos kofeina. Toda ne glede na vašo odvisnost od stvari so nekateri dnevi včasih večji od koristi. Pat Mills iz Priprava kave priporoča izogibanje kofeinu po 17. uri. 'Kofein pozno podnevi moti vaš spanec,' pravi. 'Tudi če lahko zaspite, ste naslednje jutro zaspani in razdražljivi.' In če se bojite, ste odvisnik od kofeina, Tukaj je natančno koliko kofeina morate spiti, če želite predozirati.
9 Ne rečem „ne“.
Shutterstock
grozljive igre, ki jih lahko igrate ponoči
Če ste oseba z da, se nenehno izpostavljate preveč obetavnim, preveč rezerviranim in premalo uspešnim. Ne bojte se biti realni s prijatelji, družino in sodelavci. Preprost stavek: »Oprosti, tega ne bom mogel storiti« lahko zelo pomaga.
Če težko izpustite celoten koledar, začnite z določitev neobveznih dogodkov . To vam bo omogočilo, da 'izklopite' neobvezni 'koledar', ko bo stres velik.
10 Poskus večopravilnosti.
Shutterstock
Kdo sploh ima možgansko moč? Zanimivo je, da nekateri znanstveniki menijo, da so nekatere vrste večopravilnosti dejansko kognitivno nemogoče. Življenjski in poklicni trener Carolyn Birsky pravi: 'Mnogi se pogosto pohvalijo s tem, kako so dobri večopravilniki, vendar lahko večopravilnost dejansko oteži možgane, da se osredotočijo na določeno dejavnost, zato ste manj učinkoviti in natančni. Bolje je blokirati odseke časa za vsako dejavnost, ki jo želite opraviti (npr. 20 minut za odziv na e-pošto, 20 minut za povratne telefonske klice itd.), Kot pa poskušati opravljati več vrst dejavnosti hkrati. '
Prenehajte! In za več odličnih nasvetov, preberite na 30 genialnih trikov, ki vam bodo olajšali življenje.
11 Ni nastavljenega urnika spanja.
Shutterstock
Dejstvo: neredni vzorci spanja samo zmedejo naš um in telo - in verjetno tudi naše sodelavce. Če greste spat in vstajate vsak dan ob isti uri, lahko svoj dan v veliki meri izboljšate. Pravijo znanstveniki spanja odrasli bi morali spati 7-9 ur na noč. Izogibajte se spanju (da, tudi ob sobotah in nedeljah), da ohranite svoje telesna ura sinhronizirano. Tu je še nekaj zabavnih dejstev o vašem spanju 30 najbolj čudnih stvari, ki jih počnete v spanju.
12 Hitri dremež.
Shutterstock
Čeprav se morda zdi stara novica, bi morali ta gumb za dremež obravnavati kot enega največjih sovražnikov. Čeprav se teh dodatnih 10, 20, 30 minut v postelji v tem trenutku zdi tako pomembno, je vaša nedoslednost odmetavanje telesa . Če ste nekdo, ki vedno potrebuje dodatnih 20 minut spanja, samo pomaknite alarm za 20 minut nazaj.
13 Pritožba.
Shutterstock
Po mnenju življenjskega in poslovnega trenerja Queirra Fenderson: 'Kadar se pritožujemo nad tistim, kar nam ni všeč, poudarjamo, da je bolj potrebno, namesto da bi ugotovili, kaj bi stanje izboljšalo.' Ne pozabite: negativnost je strupena, zato jo poskusite ustvariti čim manj. Namesto tega poskusite s temi 70 genialnih trikov za povečanje zaupanja.
14 Uporaba kreditne kartice za nakupovanje.
Shutterstock
Točke in koristi od povračila denarja je težko spregledati. Ko pa papir in kovanci izginejo, izgine tudi občutek izgube. Ko za transakcije ne uporabljamo fizičnega denarja, postanejo stroški veliko manj oprijemljivi.
Tu je nekaj streznitvenih statistik: McDonald'sova poročila da povprečna stranka s kreditno kartico zapravi 7 dolarjev, v nasprotju s kolegi, ki razpolagajo z denarjem, ki v povprečju znašajo 4,50 dolarja.
15 Nakupovanje na tešče.
Shutterstock
Malo dobrega prihaja iz nakupovanja, ko si lačen. Drugi kupci vas bodo bolj motili, kupili boste precej več, kot bi sicer, in hrana, ki jo kupite, bo verjetno bolj pitanje in nezdravo . (Da, verjetno se boste tudi pritožili.)
Ne govorim samo o nakupovanju živil. A nedavna študija ugotovili, da je lakota ljudi pripeljala do nakupa več pisarniškega materiala - in lačni kupci v veleblagovnicah so dejansko zapravili več in kupili več neživil kot nelačni kupci.
v kateri starosti se večina ljudi poroči
16 Ne telovadite vsaj 30 minut na dan.
Klinika Mayo priporoča 30 minut vadbe na dan. Raziskave, ki podpirajo njegove duševne in fizične koristi za zdravje, so na videz neskončne. In ne traja dolgo, da prepoznate, kako bolje se na splošno počutite v aktivnih dneh kot v počasnih.
Zanimivo je, da vaša izbira dejavnosti ni nujno tako intenzivna, kot si morda mislite. Že celo sestavljanje treh 10-minutnih sprehodov je dovolj. A zdrava vadbena rutina zmanjša tveganje za sladkorno bolezen in prezgodnjo smrt, izboljša spomin in celo ublaži simptome depresije.
17 Ne ljubezni do sebe.
Morda mislite, da nizka samopodoba ne vpliva na nikogar, razen na vas same. Toda raziskave kažejo, da imajo lahko vaši občutki do sebe trajne učinke tudi na vaše odnose z drugimi.
Psihologija danes poroča, da 'ljudje z nizko samopodobo ponavadi podcenjujejo partnerjevo ljubezen' in napačno razlagajo 'benigna dejanja kot sovražna in zavračljiva'. Naivno in neobčutljivo bi bilo reči, da lahko s pritiskom na stikalo spremenite svoj videz, vendar razmislite o začetku 10 načinov, kako se po 40.
18 Zavračanje rasti.
Oče mi je nekoč rekel: 'Zelene stvari rastejo, zrele stvari gnijejo.' Morda se vam zdi ena od tistih stvari, ki bi jih slišali v nedeljski šoli, toda iskanje priložnosti za razširitev svojih spretnosti in razumevanja (seveda v razumnih razmerah) bo vaše življenje bolj izpolnilo.
Dan, ko se prenehate učiti, je dan, na katerem ste potencialne planote. Biti dobro začinjen je dobro, vendar dobro začinjen in še vedno gre je bolje. Kritiko jemljite kot šampiona in se iz nje učite. Ena najpomembnejših stvari, ki jo iščejo bodoči delodajalci, je učljivost . Biti bolj 'zelen' vam bo pomagal, da se odklopite od neuspehov in se graciozno spoprimete s stresom.
19 Ne živi namerno.
Shutterstock
Se vam kdaj zdi, da vas le vleče kakšen nevidni mojster lutk? Kot da se stvari tako hitro premaknejo, da ste v svojem življenju bolj gledalec. Če to zveni kot vi, je čas, da se ustavite dajanje v najem življenje se zgodi tebi in začnite izdelava se zgodi zate .
Vse se začne, ko zjutraj vstaneš. Če želite kar najbolje izkoristiti vsak dan, čuječ wellness trener Ruth Kent svetuje, da si namerno določite namen, 'običajno okoli tega, kako se odločite za pristop k dnevu. Lahko si nastavite namen za cel dan, pa tudi za posamezne dejavnosti, ki jih opravljate čez dan. To vam daje večjo pozornost in zagon, pa tudi občutek izpolnjenosti in smisla, ko se vsaka dejavnost zapre. '
20 Življenje s pričakovanji.
Pričakovanj ne smemo zamenjevati s cilji. 'Osvoboditev od pričakovanj vam prinese več veselja, več povezanosti in več sreče,' pravi strokovnjakinja za dobro počutje Ruth Kent.
Ne pozabite: Načrtovanje načrtov je pomembno za povečanje produktivnosti, vendar ne smemo dovoliti, da nam produktivnost ovira osebno počutje.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
