Vaša 40. leta so čudovit čas v vašem življenju. V svoji koži se počutite bolj udobno kot kdaj koli prej, ste na vrhuncu svoje kariere in končno prevzemate odgovornost za svoje zdravje - ali vsaj tako bi morali biti. To je zato, ker s staranjem postajate bolj izpostavljeni določenim zdravstvenim stanjem, kot so bolezni srca . Pravzaprav po zadnjih podatkih Ameriškega združenja za srce (AHA), pregledanih leta 2020, bolezni srca in ožilja so glavni vzrok smrti pri ženskah , pri čemer vsaka tretja ženska vsako leto postane žrtev bolezni srca. V tem obdobju vašega življenja vaše telo začne doživljati druge spremembe , pa tudi - od upočasnitve metabolizma do težav s spanjem do menopavze. Da bi se izognili nepotrebnim zdravstvenim težavam, so tukaj glavni nasveti in vpogledi, ki jih mora vedeti vsaka ženska, starejša od 40 let, o svojem zdravju. In za druge stvari, na katere morate biti pozorni, ko gre za vaše počutje, si oglejte 50 znakov slabega zdravja Ženske ne smejo nikoli prezreti .
1 V večji nevarnosti imate apnejo v spanju.
Shutterstock
Apneja v spanju je neverjetno pogosta - še posebej pri srednjih letih Oddelek za medicino spanja na Harvardski medicinski šoli . Ko preživite 40. leta, tveganje samo narašča - in to lahko poveča tveganje za vse, od bolezni srca do težav z zobmi.
Ko imate povečano pojavnost apneje med spanjem, se »čeljust začne premikati naprej, da pridobi več zraka, ki ga kaže brušenje zob«, pravi Inna Chern , DDS, od Splošno zobozdravstvo v New Yorku . Če se zbudite z utrujeno čeljustjo ali občutljivimi zobmi, boste morda želeli v posteljo nositi ščitnike in težavo odpraviti pri zobozdravniku. In o stvareh, ki so vam povedali o vašem zdravju, ki v resnici niso resnične, si oglejte 30 najslabših mitov o zdravju žensk, ki ne bodo umrli .
2 Vaš metabolizem se bo upočasnil.
Shutterstock
pomen sanj črno -bela kača
S staranjem se presnova začne upočasnjevati. To pomeni ti verjetno se ne morete izogniti nekaterim navadam, ki ste jih imeli v dvajsetih in tridesetih letih. Za lažjo varnostno kopiranje, Klinika Cleveland priporoča, da treningu odpornosti dodate vadbo, napolnite beljakovine, dodate začinjeno hrano v prehrano, izvajate aerobne aktivnosti in se izogibate nasičenim maščobam.
3 Pomembneje kot kdaj koli prej je, da ostanete zdravi.
Shutterstock
»Vzdrževanje a zdrava teža - ITM do 25 let - uživanje rastlinsko bogate prehrane in gibanje zmanjša tveganje za raka, bolezni srca in ožilja, diabetes tipa 2 in celo depresijo, 'pravi Nancy Elliott , Dr.med., Dojkarski kirurg na Montclair Breast Center v New Jerseyju. »Med„ stranske učinke “zdravega načina življenja spadata boljši imunski sistem in boljša naravnanost. S tovrstnimi ugodnostmi je koristna za vse, ne glede na njihovo tveganje. ' Oglejte si, kako lahko odvečne kilograme zdravo shranite 101 Ultimate Hujšanje Nasveti za poletje 2020 .
4 V ustih se vam morda zdi bolj suha.
Shutterstock
V ustih se vam je zdelo precej bolj suho kot običajno, kaj torej daje? »S staranjem proizvajamo manj sline in zaradi določenih bolezni jemljemo bolj sistematična zdravila. Številna zdravila navajajo neželene učinke, ki vključujejo suha usta, bolj znana kot kserostomija, «pravi Chern. 'Ta suha usta pa lahko povzročijo konico v votlinah, ker ni dovolj pretoka sline za kopanje zob in odstranjevanje bakterij, ki povzročajo votlino.' Za zdravstvene težave, ki se lahko pojavijo s starostjo, ne glede na spol, si oglejte 40 znakov slabega zdravja, nihče nad 40 let ne sme prezreti .
5 Pazite na zdravje kosti.
Shutterstock
Po navedbah UnityPoint Health , vaša najvišja kostna masa - ko so vaše kosti največje gostote in moči - začne v 40. letih upadati. Ker lahko to ogrozi osteoporozo, poskrbite, da boste vnesli zadostne količine kalcija, vitamina D in redna vadba .
6 Vaš vid se lahko začne poslabšati.
Shutterstock
Če ste opazili spremembo vida, je to normalno: po mnenju Ameriško optometrično združenje , običajno postane težje jasno videti stvari na bližnji razdalji, ki se začnejo v zgodnjih in srednjih 40-ih letih, kar lahko pomeni, da je čas, da obiščete očesnega zdravnika po očala ali stike. Za ogled boste morda potrebovali tudi več svetlobe kot nekoč, med vožnjo imate težave z bleščanjem in opazite spremembe pri gledanju barv.
7 Zobna nitka postane še posebej ključna.
Shutterstock
Če v prihodnosti ne želite zamajati zobnih protez, ne varčujte z ustno higieno zdaj. To pomeni nadaljevati nitka vsak dan , čeprav je bolečina.
'' Čopič in nitka, ko si mlad, zobe pa boš obdržal, ko boš star ', je moj najljubši citat,' pravi Sonya Krasilnikov , DDS, soustanoviteljica in kozmetična splošna zobozdravnica pri Zobna hiša v New Yorku. In za več koristnih informacij, prijavite se za naše dnevno glasilo .
8 Vaši zobje lahko postanejo temnejši.
iStock / laflor
Ko vstopite v 40. leta, vam bo morda težje obdržati biserno belo, no, belo. Seveda, njihov temnejši odtenek bi lahko bil pitje preveč kave , ampak to je tudi le nekaj, kar se s starostjo poslabša.
»Ženske, starejše od 40 let, bi morale vedeti, da lahko zaradi madežev in življenjskih navad zobje potemnijo. Ko se staramo, kumulativna sila na zobe povzroči, da se jedro (pulpa) spusti nižje v zob (odstopi), kar daje videz bolj sivih zob, «pravi Chern. »V povezavi z jedjo ali pitjem hrane in pijače, ki obarvajo zobe - vključno z vinom, nekaterimi pigmentiranimi živili in sodo - in kajenjem, so lahko tudi zobje rumenkejši, saj se ti madeži kopičijo v pore zob in obarvajo notranjo plast dentina. . '
9 Ste bolj ranljivi za bolezni dlesni.
Shutterstock
Bolezni dlesni ali periodontitis pogosto nastanejo zaradi slabe ustne higiene in lahko povzročijo izgubo zob. Na žalost se s staranjem tveganje za to povečuje zaradi sprememb hormonov.
'Ženske, starejše od 40 let, bi morale vedeti, da lahko nihanja hormonov, ki se vrtijo okoli peri-menopavze, postanejo bolj ranljivi za bolezni dlesni,' pravi Chern. »Ker se hormona progesteron in estrogen v 40. letih motata, vplivata na prekrvavitev dlesni in povečujeta vnetno reakcijo na zobne obloge z bakterijami. Povečano vnetje ključno prispeva k vnetju dlesni in parodontitisu. '
10 V večji nevarnosti imate škrtanje in stiskanje zob.
Shutterstock
'Ženske, starejše od 40 let, bi morale vedeti, da jim grozi brušenje ali stiskanje, kar lahko poškoduje zobno sklenino in povzroči izgubo ustnega volumna in pritrditve okoli zob,' pravi Chern. 'Parafunkcionalne navade so lahko posledica povečanega stresa, tesnobe in depresije, ki se vse povečajo okoli hormonskih nihanj zaradi perimenopavze ali menopavze.' Ja, tiste hormonske spremembe celo vzrok težave z zobmi .
11 Za zmanjšanje stresa si morate vzeti čas.
Shutterstock / gpointstudio
Skozi dvajseta in trideseta leta je bil stres dan. Najbrž zaradi vaše kariere, zveze ali ustvarjanja družine, ste se verjetno navadili, da ste nekoliko zmedeni. Zdaj pa si vzemite čas premagati napetost - v nasprotnem primeru boste res začutite po cesti.
'Mnogi ljudje v 40-ih letih dosežejo vrhunec kariere, z vodstvenimi vlogami pa pridejo dolge ure v pisarni in znatno povečanje stresa,' pravi Krasilnikov. »Stres običajno vodi v bruksizem, stanje, v katerem človek nezavedno stiska in škripi zobe. To bo povzročilo obrabo sklenine, občutljivost, bolečine v čeljusti in glavobole. '
12 Majhne zdrave navade so pomembnejše, kot si mislite.
Shutterstock / Bokishans
Ko ste zelo zasedeni, lahko nekatere vaše zdrave navade - bodisi telovadbo, meditacijo ali kuhanje zdravega domačega obroka - postavite na drugo mesto. Toda, kot pojasnjuje Krasilnikov, se temu želite izogniti za vsako ceno. Te zdrave navade vam ne pomagajo le, da živite daljše in srečnejše življenje, temveč so tudi odlična učna lekcija za vaše otroke, če jih imate.
»Štirideset je novih 30 in vedno več ljudi ima otroke do 40. leta. Z majhnimi otroki pride več stresa in manj časa za zdrave navade in obiski zdravnikov, «pravi Krasilnikov. 'Ne pozabite, da se otroci najbolje učijo z zgledom, zato jim pokažite, kako pomembno je, da s čopičem in zobno nitko uporabljate, kar jim bo vcepilo dobre navade za življenje.'
13 Dajanje zdravja na glavo je recept za katastrofo.
Shutterstock
V svojih dvajsetih in tridesetih letih ste morda na prvo mesto postavljali vse ostale: svojo pomembno drugo, tvoji otroci , šef, prijatelji - seznam se lahko nadaljuje. Toda zdaj, ko ste v svojih 40-ih, je čas, da se osredotočite na svoje dobro počutje, da boste lahko živeli dolgo in srečno življenje.
'Večina nas je resnično dobro postavila potrebe, želje in želje drugih pred svoje, kar nas pogosto pusti, da se počutimo izčrpani, preobremenjeni in še huje, užaljeni,' pravi Keira L. Barr , Dr. Med., Ustanovitelj in glavni vodja wellnessa podjetja Prožen zdravstveni inštitut v Gig Harborju v Washingtonu. »Postavite svoje meje brez opravičila in jih spoštujte, tako da jih bodo spoštovali tudi drugi. Ustvarjanje meja dejansko sprosti vašo energijo - psihično in fizično -, tako da imate čas in pasovno širino, da se povežete s stvarmi in ljudmi, ki jih imate radi. '
14 Vaš nasmeh se bo morda začel umikati.
Shutterstock
Ne, to ni čarovniški trik. S staranjem vaš nasmeh resnično začne izginjati. 'Ženske, starejše od 40 let, bi morale vedeti, da lahko opazijo' nasmeh, ki izginja, 'pravi Chern. »Ko se staramo, se nam zdi, da zgornji zob izgine ali je videti krajši, kot je bilo, ko smo bili v dvajsetih letih. To je posledica staranja muskulature ustnice, ki zaradi obrabe sklenine zaradi brušenja in stiskanja nima več enake gibljivosti in volumna. '
15 Uresničevanje dnevnih ciljev ni tako težko, kot ste mislili.
iStock
Dnevni cilj 10.000 korakov je bilo priporočilo, če želite izboljšati svoje zdravje, a tudi zmeren cilj lahko kaj spremeni. Ena študija iz leta 2019, objavljena v Interna medicina JAMA ugotovili, da je bila stopnja smrtnosti žensk, ki so naredile le 4.400 korakov na dan, za 41 odstotkov nižja kot pri 2.700. Torej, obujte te superge in pojdite peš - do cilja 4.400 lahko pridete preprosto s premikanjem po pisarni.
16 Akne se lahko pojavijo znova.
Shutterstock
Mislite, da ste v srednji šoli odpravili težave s kožo? Preverjanje resničnosti je morda na poti. 'Akne pri odraslih so najpogostejša skrb žensk pri 40-ih in so posledica hormonskih sprememb,' pravi Inna Knyazevych , estetik na Spa In-Glow Med v New Yorku.
Na srečo obstajajo zdravljenja. 'Zdravimo ga lahko z zdravili na recept ali z ustrezno kombinacijo vsakodnevne nege in profesionalnega čiščenja kože,' pravi. 'Zaradi kože v 40-ih lahko tudi postanejo dehidrirani, osredotočite se na izdelke, ki vsebujejo probiotike in vrbovo lubje. So naravno nežnejši in pomagajo preprečiti prekomerno sušenje, za razliko od nekaterih priljubljenih izdelkov s salicilnimi kislinami in benzoil peroksidom. '
kaj neurejena hiša pravi o tebi
17 Lahko pride do izgube las ... ali las na čudnih mestih.
iStock
Ne, niso samo moški tisti, ki imajo izkušnje z izgubo las, ko se starajo — Tudi ženske so vse zahvaljujoč spremembam v vaših hormonih. 'Padec estrogena bi lahko bil kriv za izpadanje las,' pravi Knyazevych.
In na drugem koncu spektra lahko tudi ženske, starejše od 40 let, občutijo pojavljanje las na mestih, ki jih prej še niso imele. 'Povečana raven testosterona prispeva k neželeni rasti dlak na obrazu in telesu,' dodaja Knyazevych. 'Oboje vpliva na našo samozavest in samozavest, vendar je to mogoče popraviti s pravim zdravljenjem.'
18 Spreminjajoči se hormoni lahko vplivajo tudi na vaša usta.
Shutterstock
Zdi se, kot da se spreminjajoči se hormoni v 40-ih letih zelo obrestujejo vse . Poleg zapletanja z lasmi lahko vplivajo tudi na usta. 'Štirideset let je, da nekatere ženske začnejo doživljati hormonske spremembe in ker ustna sluznica vsebuje estrogenske receptorje, spremembe ravni hormonov neposredno vplivajo na ustno votlino,' pravi Krasilnikov. »Te spremembe lahko vključujejo suha usta, sindrom pekočih ust, karies, parodontalno bolezen in spremembe okusa. To so vsi simptomi, ki bi jih moral oceniti zdravnik in zobozdravnik. '
19 Vaše prsi postanejo bolj goste.
Shuttrerstock
Na tej točki verjetno še nikoli niste pomislili, kako goste so vaše dojke. Toda po Elliotu bi to želeli poznati. Pravzaprav vam lahko celo reši življenje.
'Štirideset odstotkov žensk ima goste dojke, kar pa ni odvisno od tega, kako izgledajo in se počutijo, temveč od ocene tkiva z mamografijo,' pravi Elliott. 'Ženske z gostimi prsi so običajno kandidatke za dodatna testiranja, kot je MRI, ki je veliko bolj občutljiv test.'
20 Morali bi si vsak dan masirati dojke.
iStock
Če si že vsak dan ne dajete masaže dojk, si jo dodajte na urnik, tako kot počnete vse druge pomembne stvari v svojem življenju. »Priporočam vsakodnevno masažo dojk. Morali bi poznati svoje telo bolje kot kdorkoli drug, «pravi Elliott. »Se vam zdi kaj nenavadnega? Je kaj videti ali se počuti drugače? Stimulirajte svoj limfni sistem! Ne mislite na to kot na „preverjanje raka“ - mislite na to kot na del vsakodnevne wellness rutine, tako kot umivanje zob. “
21 Prekinitev mamografskih sestankov je glavni ne-ne.
Shutterstock
kako kličeš svojega fanta
Začenši s 40 leti, Klinika Mayo priporoča letne mamografije za odkrivanje nepravilnosti dojk. Ne, niso zabavni, vendar z upoštevanjem urnika lahko ohranite zdravje.
»Želimo se izogniti toksičnim zdravljenjem z neželenimi učinki v življenju, kot je kemoterapija. Najboljši način za to je ujeti raka v najzgodnejši možni fazi: stopnja 0, stopnja 1 ali stopnja 2, «pravi Elliott. »Petdeset odstotkov raka, ki ga najdemo, je dejansko stopnja 0, to je neinvazivni rak, pri katerem se nenormalne celice ne razširijo zunaj kanalov ali lobul v okoliško tkivo dojke. Te ženske svoje težave pogosto lahko zdravijo z lumpektomijo in petletnim receptom, ki ga je mogoče načrtovati teden dni po diagnozi. To je pomembna razlika. '
22 In premislite o vrsti mamografije, ki jo dobite.
Shutterstock
Da se prepričate, da dobite najboljšo možno mamografijo, je dobro, da se prepričate, da je v pisarni, ki jo boste obiskali, najboljša oprema za vaše delo. 'Objekt, ki še vedno uporablja 2D mamografijo, odkrito rečeno, ne uporablja najboljše razpoložljive tehnologije,' pravi Elliott. '3D mamografija v kombinaciji s strokovnjakom za dojke poveča vaše možnosti za odkrivanje raka dojke v najzgodnejši in najbolj zdravljivi fazi.'
23 Spoznati bi morali svojo družinsko zgodovino.
Shutterstock
'Vsaka ženska bi morala poznati svojo družinsko anamnezo raka in te podatke bi morala deliti s svojim specialistom za dojke, da bi ugotovila, ali je kandidatka za gensko testiranje,' pravi Elliott. 'Večina zavarovanj bo plačala genetsko testiranje, če izpolnjujete nacionalno priznane smernice, vendar morate poznati svojo družinsko zgodovino (materinsko in očetovsko), da ugotovite, ali je to možnost za vas.'
24 Ugotovite svoje tveganje za raka dojke v življenju.
Shutterstock
Čeprav je vaša splošna družinska anamneza pomembna, je pomembno tudi poznavanje vašega življenjskega tveganja za nastanek raka dojke, pravi Elliott. »Dedni rak dojk ali jajčnikov najpogosteje povzročajo mutacije genov BRCA1 ali BRCA2. Te mutacije močno povečajo tveganje za pojav raka dojk, jajčnikov, trebušne slinavke, melanoma in drugih oblik raka, «pojasnjuje. 'Kakovosten center za dojke bo lahko določil oceno življenjskega tveganja, ki bo vplivala na to, ali ste kandidat za magnetno resonanco - eden najbolj občutljivih testov, ki so na voljo.'
25 Vaša rodnost se znatno zmanjšuje.
Shutterstock
Vaša največja reproduktivna leta so v dvajsetih letih, zato, če želite zanositi v svojih 40-ih, poskrbite, da boste to storili čim prej v desetletju. 'Plodnost upada, ko ženska dozori, postopno upadanje pa se začne sredi 30-ih,' pravi Adeeti Gupta , Dr.med., Ustanovitelj podjetja Vhodna nega GYN v New Yorku. 'Plodnost po 43. letu znatno upade.'
26 Tveganje splava se poveča.
Skupaj z upadanjem vaše plodnosti se povečuje tudi možnost, da gre kaj narobe, če zanosite. »Ženske se rodijo s fiksnim številom jajčnih celic, ki s starostjo upada. Kakovost jajčec s starostjo upada tudi zaradi večjega tveganja za kromosomske napake, «pravi Gupta. 'To lahko povzroči povečano tveganje za splav ... Poleg kopičenja genskih napak v jajčnem bazenu sčasoma lahko drugi dejavniki, kot so kajenje, izpostavljenost okolju in nekatera medicinska in kirurška zdravljenja, ogrozijo kakovost jajčec, rezervo jajčnikov, in možnost za zdrav izid nosečnosti v starosti žensk. '
27 Pogosteje bi morali obiskovati OB-GYN.
Shutterstock / Daniel M Ernst
V preteklosti ste verjetno imeli letno sestanek OB-GYN. V 40-ih boste morda želeli načrtovati sestanke nekoliko pogosteje, da preverite nekatere simptome, ki se navadno pojavijo.
'V 40. letih so nekatera stanja žensk pogostejša, vključno z endometriozo, fibroidi, nepravilnimi krvavitvami, obilnimi menstruacijami in simptomi peri-menopavze,' pravi Gupta.
28 Lahko pride do zmanjšanja libida.
iStock
Če vašega spolnega nagona v zadnjem času skorajda ni več, to niste vi - to je vaša starost. 'Zmanjšan libido lahko prizadene nekatere ženske v 40-ih letih in vpliva na njihove odnose in samozavest,' pravi Gupta. 'Raven testosterona začne upadati in če ženske ne sledijo duševni in fizični pripravljenosti, lahko začnejo opazovati, kako se učinki prikradejo tudi na njihovo spolno zdravje.'
29 Suhost bi lahko postala problem.
Shutterstock
Nizek libido ni edina težava, ki jo lahko povzroči sprememba hormonov v 40-ih. Lahko povzroči tudi suhost nožnice, ki je po menopavzi še pogostejša Harvardska medicinska šola . Vendar vam ni treba trpeti zaradi bolečin. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da poiščete rešitev, ki vam lahko pomaga, da se spet počutite normalno.
30 Zaradi napihnjenosti bi lahko občutili nelagodje.
Shutterstock
V nobeni starosti niste varni pred napihnjenostjo, toda zaradi nihanja hormonov v 40-ih letih bi se to lahko zgodilo veliko pogosteje. Na srečo obstajajo stvari, ki lahko pomagajo pri težavi. 'Zadrževanje vode in napihnjenost povzročata veliko nelagodja,' pravi Knyazevych. »Malo ljudi se zaveda moči limfne drenaže. Endermologie - zdravljenje, ki globoko masira telesno tkivo - dela čudeže. '
31 Odmiranje simptomov je nevarnejše kot kdaj koli prej.
Shutterstock
Ko ste bili mlajši, ste morda preskočili zdravnika, tudi če ste imeli kaj čudnega. Toda zdaj, ko ste v svojih 40-ih, bi se morali verjetno dogovoriti za sestanek, kadar koli se bo pojavilo kaj nenavadnega. 'Čeprav vsak simptom ne zahteva takojšnje pozornosti, če se kaj zadržuje, raste, srbi ali krvavi, se dogovorite za sestanek, da bo to formalno ocenil zdravnik,' pravi Barr.
32 Bodite pozorni na to, kaj vam skuša povedati vaša koža.
iStock
Veste, kako vam modrica pove, da ste trčili v nekaj, kar je preveč trdo? No, to ni edino sporočilo, ki ga vaša koža pošilja s staranjem.
'Kot vaš največji organ je vaša koža resnično okno in odraz vašega splošnega zdravstvenega stanja in dobrega počutja,' pravi Barr. »Ko vidite stvari na svoji koži, so namige, da se nekaj dogaja globlje v vašem telesu, in lahko vam dajo veliko informacij o tem, kaj bi to lahko bilo. In če se lahko prilagodite kaj vam poskuša povedati vaša koža , lahko ukrepate tako, da ga nahranite, da bo videti bolje, se počutil bolje in postal bolj samozavesten v svoji koži. '
33 Redni kožni izpiti so nujni.
Shutterstock
Po Barrovih besedah je kožni rak najpogostejši rak po vsem svetu, vsako leto je več novih primerov kot vsi drugi raki skupaj. Zaradi tega pravi, da je izjemno pomembno, da zdravnika ne opravite le kožnih pregledov, ampak jih redno opravljate tudi sami.
'Preverite, ali obstajajo nova mesta, ki izstopajo od vseh ostalih, ali obstoječa mesta, ki so zrasla, se spremenila ali stalno srbijo ali krvavijo,' pravi. 'Preprosto s preverjanjem kože lahko rešite svoje življenje.'
34 Vaša obdobja so morda bližje.
Shutterstock
Ta lahka in lahkotna obdobja vaše mladosti se lahko ustavijo, ko dosežete 40. leta. Namesto tega bi se lahko ukvarjali s plavom vprašanj, ki jih prej niste imeli na obeh straneh spektra.
»Ko ženska dopolni 40 let, se prenapetosti estrogena in progesterona skrajšajo, v nekaterih primerih pa tudi višje. To pomeni, da se obdobja lahko zbližajo in otežijo, «pravi Gupta. 'Pri nekaterih ženskah se lahko, ko se približujejo menopavzi, naglosti postanejo manj oddaljene in vodijo do bolj pomanjkljivih, lažjih obdobij in preskočenih obdobij.'
35 Vedno naredite tisto, kar je najboljše za vaše telo.
Shutterstock
Ko se starate, se enostavno ujamete v tisto, kar drugi pravijo, da je za 'nekoga vaših let' najbolje. V resnici ste edini, ki veste, kaj je za vas najboljše, vi (in seveda vaš zdravnik). 'Prilagodite se svojemu telesu in bodite pozorni na to, kako se odziva na vašo prehrano, življenjski slog in izpostavljenost okolja,' pravi Barr. „Za to je najbolj pomembno optimizacijo vašega zdravja . '
36 Nikoli se ne bi smeli bati, da bi zahtevali več od svojih izvajalcev zdravstvenih storitev.
Shutterstock
Po mnenju Elliotta je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite v 40. letih, biti bolj zahteven do svojih izvajalcev zdravstvenih storitev - in se ob tem nikoli ne počutite slabo. “ Ženske bi morale biti pooblaščene z najbolj natančnimi in natančnimi razpoložljivimi informacijami, ki vključujejo natančno branje njenih zdravstvenih slik, «pravi Elliott. »Ženske bi morale zahtevati takojšnje rezultate in se sestati s svojim radiologom. Ženske morajo biti zagovornice svojega zdravja. Kakovostna ustanova bi morala biti sposobna ustreči tem razumnim zahtevam. '
37 Vaše zdravje je v vaših rokah.
Shutterstock
Včasih se vam zdi, da nimate nadzora nad kakršnimi koli zdravstvenimi težavami, ki bi se lahko pojavile, toda to je najbolj oddaljeno od resnice. “ Imate nadzor nad svojim zdravjem , «Pravi Elliott. 'Čeprav se nekaterim dejavnikom tveganja za bolezen ne moremo izogniti - vključno z vašo družinsko anamnezo in narodnostjo, lahko stvari spremenite, da zmanjšate tveganje.'
38 Morda boste želeli povečati vnos omega-3.
Shutterstock
Pridobivanje dovolj omega-3 maščobnih kislin - na primer iz chia semen, oreščkov in spiruline - ni le odločilno za ohranjanje sijaja kože. Pomagajo tudi pri odpravljanju zdravstvenih težav, ki se pogosto pojavljajo s starostjo.
„Omega-3 imajo pomembno vlogo pri podpiranju zdravega imunskega odziva. Številne kronične bolezni izvirajo iz vnetja in zmanjšanje tega vnetnega procesa lahko pomaga preprečiti številna stanja in simptome v telesu, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, «pravi Leah Gordon , ND, naturopatski zdravstveni svetovalec na Potrebno . 'Omega-3 so lahko glavni dejavnik pri preprečevanju drugih vnetnih stanj, kot so bolečine v obdobju, bolečine v sklepih, depresija in simptomi menopavze, ko ženske potujejo v poznejša desetletja življenja.'
39 Pomembno je, da vaše zdravje postane prednostna naloga.
Shutterstock
Po Barrovem mnenju vam lahko zdravnik posreduje vsa priporočila, smernice in na dokazih temelječa priporočila za zdravljenje na svetu. Toda resničnost? Odvisno je od tebe.
'Na koncu morate biti pripravljeni vložiti čas, energijo in vire, da dosežete želene rezultate,' pravi Barr. 'Pripravite se na uspeh in se namerno lotite svojih ciljev, nato pa začnite vsak dan z enim dejanjem, da jih dosežete.'
pesmi z imeni
40 Druga mnenja niso izguba časa - so pametna.
Shutterstock
V preteklosti ste morda mislili, da je bilo drugo mnenje izguba časa. Toda na tej stopnji svojega življenja se ne bojite stopiti, da zagotovite najboljši možni rezultat.
'Tvoje telo. Vaše življenje. Vaša odločitev, «pravi Barr. »Glede na zapletenost težave in strokovno področje vašega zdravnika se lahko vpogledi in priporočila za zdravljenje razlikujejo, zato se ne bojte iskati drugega mnenja, da se boste lahko počutili udobno in samozavestno v končni odločitvi, ki jo sprejmete za svoje zdravje. '
