Če se dobro prehranjujete, pogosto telovadite in se izogibate nevarnim situacijam, znanost pravi, da bi morali biti sposobni preživeti večino vrstnikov in morda celo priti do trimestnih številk. Vendar dolgo in zdravo življenje ni vedno tako preprosto - in po mnenju mnogih stoletnikov po vsem svetu bi bilo morda manj povezano s temi zdravimi navadami in bolj s pivom, slanino in zajtrk. Tukaj smo zbrali nekaj najpametnejših, najbolj neumnih in najsrčnejših skrivnosti najstarejših ljudi v dolgem življenju. Za več načinov, kako živeti čim dlje, se naučite 100 načinov, kako živeti do 100.
1 Pijte vino ob kosilu
Shutterstock
Za nedavni članek ZDA danes pisatelj Matthew Vickery odpotoval na Sardinijo, kraj, kjer ljudje slavno živijo že v svojih 100-ih, in intervjuval nekatere vaščane, da bi izvedel njihove skrivnosti dolgega in srečnega življenja. En nasvet je dobil pri 102-letniku Zelinda Pagieno o pitju v zmernih količinah. 'Dve prsti širine rdečega vina in ne več, vsak dan ob kosilu,' je dejal stoletnik. 'Nikoli nisem kadil, a malo vina je dobro zate - in to še vedno počnem zdaj. Tu imamo zelo dobro grozdje. '
stvari, ki so bile priljubljene v 80
Tu pa je poudarek na pravičnosti malo vina. 'Svojega sem že imel danes. To je ena od skrivnosti, a le malo. Ne zlorabljajte. '
2 Trdo delajte
'Od mladih nog sem vedno delal,' Caterina jaz , 97 let, je povedal Vickery. '[Moj mož] Salvato je bil tudi marljiv delavec. Strojev, ki bi vam lahko pomagali, ni bilo. Vse smo morali opraviti ročno. Ko je šlo za delo, nisem nikoli rekel: 'Ne počutim se dobro, danes tega ne morem storiti,' Pravkar sem nadaljeval s tem, kar je bilo treba storiti. '
3. Jejte svežo hrano
Shutterstock
'Jedli smo, kar smo pridelali,' je dejal Moi. „Če si nekega dne želel zelenjavno juho, si moral iti sam po sestavine. Ni nam bilo treba razmišljati o zdravi prehrani. Jedli smo, kar smo imeli, in bilo je zdravo. '
4. Pojdite s tokom
Shutterstock
Ni skrivnost tega stres lahko povzroči opustošenje tako na vaše misli kot na vaše telo, zato tudi ne bi bilo presenetljivo, kdaj Betty Esser Ko so jo ob 100. rojstnem dnevu vprašali o njenih skrivnostih dolgoživosti, je svoj uspeh pripisala naravnanosti. 'Trudim se, da se stvari ne vznemirjajo in mislim, da sem nekako sproščen,' je za NPR dejal Esser Tukaj zdaj. 'Ne dovolim, da me stvari motijo.'
5. Poiščite popolnega partnerja
Shutterstock
V začetku tega leta prebivalec Saskatchewana Esmond Allcock praznoval mejnik, ki ga le redko kdo doseže: svoj 108. rojstni dan. Na vprašanje o njegovih skrivnostih dolgoživosti vdovec in praded ni vzgojil zdravega prehranjevanja ali gibanja, ampak je InsideEdition.com preprosto povedal: 'Dobil sem res dobra žena. 'Tudi družinski člani se strinjajo, da je 72-letna zveza para igrala pomembno vlogo v Allcockovem dolgem življenju z vnukom Vince Lehne in opozoril, da 'je samo mislil, da je vse.'
6. Naredite Barre in pijte pivo
Zdaj tukaj je zdravstveni namig, ki ga lahko vsak zaostane. Ko je bil 100-letni prebivalec San Francisca Matilda Curcia so jo vprašali o tem, kako ji je uspelo tako dolgo ostati zdrava, je odgovorila: 'Nimam bolečin in vsak dan izvajam svoje vaje. In popij moje pivo. Pojej moj krompirjev čips. To je približno vse. ' Torej, ljudje imate: Na enega stoletnika so skrivnost dolgega življenja pivo, krompirjev čips in malo gibanja.
7 Ne nosite ličil
Shutterstock
Kdaj Adelina Domingues umrla 21. avgusta 2002, bila je najstarejša oseba na svetu, stara 114 let. V času njene smrti so mnogi njeni prijatelji govorili o tem, kako čudovita in polna življenja, in opozorili, da nikoli ni potrebovala nobenih zdravil in da ni zlomila kosti. Toda kaj je bila Dominguesova skrivnost dolgega življenja? No, 'Nikoli nisem bila v lepotni trgovini in nikoli nisem bila zaman,' je brezčasna ženska govorila o tem, kako ji je uspelo preživeti tako dolgo.
8 Pijte dietno kokakolo
Shutterstock
Če vzamete kakšnega 104-letnika Theresa Rowley pravi o svojem zdravju in dobrem počutju, potem bi bila presenetljiva skrivnost dolgega in zdravega življenja pitje več sode. Na njen rojstni dan v začetku letošnjega leta je rezident Grand Rapidsa v Michiganu ABC-jevi podružnici WZZM povedal, da jo najbrž ohranja pri ljubezni do diete koksa. Seveda je malo verjetno, da ji soda dejansko podaljšuje življenjsko dobo - toda zdi se, da je vsaj enkrat na dan prehrana ne ubija!
9 Odpravite nezdrave odnose
Shutterstock
Emma Morano , ki je nosila naziv najstarejše osebe na svetu pri 117 letih, dokler ni umrla, je svojo dolgoživost akreditirala na dve stvari: na prehrano, ki je bila sestavljena predvsem iz surovih jajc in piškotov, in prekinitev nasilnega zakona. Leta 1938 se je Italijanka po smrti šestmesečnega otroka ločila od moža in prekinila kratek zakon, na katerega se je sprva strinjala le zaradi groženj s smrtjo. 'Nisem hotel, da bi kdo prevladoval nad njimi,' je nekoč Morano dejal New York Times .
10 Bodite prijazni
Shutterstock
'Gospod me je blagoslovil, mislim, ker sem dober do svoje družine in do svojih otrok in vnukov,' je dejal Gertrude Weaver , prebivalka Arkansasa, ki je bila ena zadnjih živih ljudi, rojenih v 19. stoletju, ko je umrla aprila 2015. Njen nasvet za ljudi, ki želijo iti po njenih stopinjah, je preprosto 'ravnati z ljudmi pravilno in bodi prijazen do drugih ljudi tako, kot želite, da so vam prijazni. '
11 Ne puščajte spanja
Shutterstock
Ko govoriš z ČAS leta 2014 je Weaver prav tako ugotovil, da je pridobivanje ustrezne količine spanja je bila ključnega pomena za njen uspeh. 'Kadar koli spim,' je opozoril stoletnik.
12 Uživajte vsak dan
Shutterstock
Kdaj Ari Seth Cohen , ustanovitelj bloga Napredni slog , je naletela na 100-letno Ruth, ravnokar je zapuščala tečaj pilatesa na Zgornji zahodni strani in je bila videti nedvomno čudovito. Seveda se je Cohen po navadi nagibal k vprašanju, kako je Ruth uspela tako dolgo ostati zdrava, tako da je fashionista svoj uspeh pripisovala praznovanju vsak dan in nikoli gledanju v koledar. Njen moto? 'Če želite videti tako dobro pri 40 letih, začnite pri 20 letih.'
13 Noge uporabljajte čim več
Shutterstock
Ne jemljite hoje kot samoumevne. Ne samo, da je odlična vadba, lahko pa je tudi ključ do tega, da dobro živimo v troještevilkah. 'Svojo dolgoživost v veliki meri pripisujem hoji, ne da bi bil v zadnjem delu avtomobila privezan,' 101-letnik George Boggess povedal WTOP .
sanjati o zeleni kači
14 Bodi srečen - in jej sladoled
Shutterstock
Čeprav vas bodo nekateri stoletniki obdarili s svojimi skrivnostmi, da boste živeli večno, Paul Marcus je s svojimi nasveti veliko bolj realen. Ko so ljudje moškega, ki je umrl leta 2016 pri 103 letih, spraševali o njegovih trikih, bi odgovoril: 'Eno, moraš imeti dobre gene. Drugič, 100 let moraš imeti [izjemno] srečo. In tri: Poskusite ne jesti ničesar, kar je zdravo. Res je. Jedem, kar hočem. Skrivnost dolgoživosti je sladoled. '
15 Uživajte v številnih skodelicah čaja
Shutterstock
'Bodite srečni in uživajte v skodelicah čaja.' To je tisto, kar je 108-letnik Margaret Young ji pripisala svoje dolgo življenje. (In ker je Angležinja preživela potapljanje Titanika in obe svetovni vojni, verjetno jo je vredno poslušati!)
16 Nikoli ne zamudite obroka
Shutterstock
Nazaj v aprilu v Minnesoti Erna Zahn je praznovala svoj 110. rojstni dan, obkrožena z generacijami družine in prijateljev. V svojem dolgem življenju ji je pripisovala precej običajno prehrano, saj ji je pomagala, da je ostala močna, in druge spodbujala, naj preprosto 'jedo zajtrk' in nikoli ne preskočijo obrokov.
17 Jejte slanino
Shutterstock
Kdaj Ruth Benjamin Marshalla v Illinoisu je leta 2017 dopolnila 109 let, zahvalila se je možu, svoji nenaklonjenosti cigaretam in slanini, ker jo je pripeljal tako daleč. Ja, resno - slanina. 'Nikoli v življenju nisem kadil cigaret, v življenju nisem pil alkohola in 43 let sem imel enega moža,' je povedal Benjamin. WGN . 'In obožujem slanino!'
kaj pomeni sanjati o črvih
Verjeli ali ne, Benjamin ni edini stoletnik, ki obožuje osnovno zajtrk. Pred smrtjo leta 2016, 116-letnica Susannah Mushatt Jones vsak dan bi se začel tudi s štirimi trakovi slanine, jajc in zdroba. Seveda morda niso zdravniki, toda če bi koga poslušali, sta to dve ženski, ki sta bili stari več kot 100 let.
18 Spoznaj nove prijatelje
Shutterstock
Nikoli nisi prestar za spoznavanje novih ljudi in iskanje novih prijateljev. Nasprotno, 111-letnik Downing Jett Kay iz Towsona v Marylandu je dejala, da so njena stara in nova prijateljstva del tega, kar jo ohranja. Njen moto? ' Spoznati nove prijatelje ampak stare obdrži. '
19 Naredi nekaj možganskih iger
Shutterstock
'Rad igram karte, delam križanke in berem, da si pomagam pri razmišljanju,' Edris Mathiesen , nato 102, povedal Preprečevanje . Po njenem mnenju (in več drugih stoletnikov) je ostati oster prek možganske igre je eden najboljših načinov, da se preseže 100.
20 Bodite optimistični
Shutterstock
Do njene smrti avgusta 2016, Norma Martin , prebivalec Sarasote na Floridi, je prijateljem povedal, da ima dolgo življenje vse povezano s pozitivnim odnosom. 'Vedno sem gledal na boljšo plat življenja,' je povedal Martin, star 100 let Preprečevanje . 'Imela sem lepo življenje z možem in dva otroka . Preprosto čutim, da sem bil vse življenje blagoslovljen. '
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
