Ameriška teža s težo je dosegla razsežnosti epidemije , pravijo medicinski strokovnjaki. Danes več kot 42 odstotkov prebivalstvo velja za debelih - podatek, ki se je od leta 1999 povečal za skoraj 50 odstotkov - in posledice za zdravje našega naroda je težko preceniti. Debelost je povezana z več vodilnimi vzroki smrti v Ameriki, vključno s povečano stopnjo sladkorne bolezni, hipertenzije, bolezni srca, bolezni jeter, raka in še več. V primerih hude debelosti pričakovana življenjska doba pade ne v povprečju zgolj let, ampak celo desetletje ali več. Torej to ni presenečenje raziskovalci so iskali drogo za pomoč pri nagibanju tehtnice v boju proti debelosti. Kaj je presenetljivo je, da so po vseh teh letih raziskav končno našli tistega, ki ga nekateri raziskovalci imenujejo »menjalnik iger:« semaglutid. Preberite, če želite izvedeti vse o obetavni pomoči za hujšanje, za več nasvetov za hujšanje pa si oglejte Eden skrivnih trikov za hujšanje, ki ga niste poskusili, pravi Študija .
Semaglutid je bil že odobren kot zdravilo za nadzor visok krvni sladkor pri tistih s sladkorno boleznijo tipa 2, vendar za namene študije, objavljene v New England Journal of Medicine, raziskovalci so zdravilo prenastavili kot a dolgoročna pomoč za hujšanje .
izgubiti se v sanjah
Njihove ugotovitve so bile osupljive: tri četrtine oseb, ki so v 68-tedenskem obdobju prejemale 2,4 mg odmerek semaglutida, so izgubile vsaj 10 odstotkov svoje telesne teže, več kot tretjina pa vsaj 20 odstotkov celotne teže . Povedano drugače, od 1.961 oseb, ki so prejemale zdravilo, je poročalo izgubili v povprečju 14,9 odstotka svoje teže v primerjavi z 2,4-odstotnim zmanjšanjem v skupini, ki je prejemala placebo.
' Nobena druga droga se ni približala za proizvodnjo te ravni izguba teže , «Je povedal vodilni avtor študije, Rachel Batterham , profesor debelosti, diabetesa in endokrinologije na University College London (UCL). 'Ljudje lahko prvič z zdravili dosežejo tisto, kar je bilo mogoče le s kirurškim posegom za hujšanje,' je dodala.
Semaglutid deluje tako, da posnema hormon, znan kot glukagonu podoben peptid-1 (GLP-1), ki ga črevesje po obrokih naravno spusti v krvni obtok. Študija je pokazala, da tisti, ki jemljejo zdravilo, zmanjšajo lakoto in povečajo občutek sitosti, kar olajša zmanjšanje celotnega vnosa kalorij in znižajo njihovo skupno telesno težo . Vendar pa je 74 odstotkov tistih, ki so jemali semaglutid, poročalo o vsaj enem neželenem učinku, vključno s slabostjo, bruhanjem ali zaprtjem, za določitev dolgoročnih učinkov zdravila pa bodo potrebne dodatne raziskave.
pesmi z imeni v naslovih
Iščete druge strategije za doseganje zdrave teže brez stranskih učinkov? Preberite več o zdravih nasvetih za hujšanje in ugotovite, zakaj je hujšanje tako težko, Po mnenju Science je nov razlog, da ne morete shujšati .
1 Porabite manj časa za tehniko.
Shutterstock / TippaPatt
Obstaja dober razlog, da omejite svojo zasvojenost s tehnologijo, poleg očitnih slabosti neskončnega drsenja. Glede na nove raziskave, ki jih je predstavil American College of Cardiology, študije to kažejo porabite pet ali več ur na pametnem telefonu na dan poveča tveganje za debelost za 43 odstotkov.
'Preveč časa pred pametnim telefonom olajša sedeče vedenje [in] skrajša čas telesne aktivnosti , ki povečuje tveganje za prezgodnjo smrt, diabetes, bolezni srca, različne vrste raka, osteoartikularno nelagodje in mišično-skeletne simptome, ' Mirary Mantilla-Morrón , srčni pulmolog in glavni avtor študije, je dejal v izjavi. In za najnovejše novice o zdravju, ki jih dobite neposredno v mapo »Prejeto«, prijavite se za naše dnevno glasilo .
2. Jejte več sadja in zelenjave.
iStock
najbolj depresivni kraji za življenje v nas
Vsi vemo, da je prehranjevanje s uravnoteženo prehrano del ohranjanja zdrave telesne teže, vendar je nedavna študija to pokazala uživanje veliko sadja in zelenjave je še posebej pomembno, če ste genetsko nagnjeni k debelosti.
Študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition , analizirali uživanje sadja in zelenjave od skoraj 9000 žensk in več kot 5300 moških v 25 letih in odkrili, da ti z vitamini bogata živila so bili še bolj koristni pri tistih, ki so genetsko dovzetni za debelost, kot pri tistih, ki niso bili. Za več informacij o tem, kaj bi vas lahko oviralo pri doseganju zdrave teže, si oglejte Te presenetljive stvari lahko povzročijo, da se zredite .
3. Odločite si dosleden čas za vadbo.
Alamy
Glede na študijo, nedavno objavljeno v medicinski reviji Debelost , ljudje, ki so uspešni pri hujšanju, imajo običajno nekaj skupnega: njihov urnik vadbe .
mislim, da si želim otroka
Raziskovalci so raziskali 375 odraslih preiskovancev, ki so eno leto ali več ohranili 30 kilogramov izgube teže, in ugotovili, da je ključ do njihovega uspeha doslednost njihove vadbene rutine . Osemdeset odstotkov preiskovancev je telovadilo vsak dan hkrati, skoraj polovica (47,8 odstotka) pa je telovadila zgodaj zjutraj, kar je znano po pospeši zagon metabolizma , povečajo produktivnost in povečajo raven energije skozi ves dan. In za več o vadbi na poti do izgube teže, Tukaj je, kako daleč morate vsak dan hoditi, da shujšate .
4 Osredotočite se na boljše počutje, ne samo na težo.
iStock
Čeprav se je enostavno osredotočiti na samo težo - ali še huje, ujeti v negativne cikle telesnega sramu in slabe telesne podobe - strokovnjaki pravijo, da je pomembno, da osredotočite se bolj na splošno dobro počutje kot pri hujšanju.
Kot James Hill , Doktor znanosti, predstojnik oddelka za prehranske vede na Univerzi Alabama v Birminghamu, razloženo v osrednjem nagovoru , 'Začel sem bolj osredotočen na fizično zdravje : raven kondicije, tveganje za sladkorno bolezen itd. V zadnjih letih mi je postalo jasno, da je eden ključnih delov tega celoten duševni ali psihološki sestavni del. '
Hill zdaj pravi, da boste namesto, da bi številko na lestvici uporabili kot glavno merilo uspeha, dosegli veliko bolj koristen rezultat, če pogledate, kako se vaše fizično zdravje, duševno zdravje, sreča, občutek za namen in cilji prepletajo . Vzdrževanje zdrave telesne teže je lahko del tega, vendar se boste morda želeli izogniti temu, da bi se osredotočili na vas. Če želite lažje najti novo wellness rutino, si oglejte Najboljša stvar, ki jo lahko zdaj naredite za svoje zdravje .
