V teh dneh se prepogosto zdi, da imate komaj sekundo zase. Tudi ko ti pomisli ti si vzeti si odmor od vrveža, zahvaljujoč socialnim medijem in naše vse ure kultura novic , redko resnično uglašate svet okoli sebe v celoti. Delo, odnosi, otroci, obveznosti, obvestila ... vse skupaj ustvari dolgočasen mozaik stalne stimulacije. Da, življenje je lahko popolnoma naporno. Zato bi si morali vsake toliko časa ukrasti trenutek - npr popolnoma sebi.
Izkazalo se je nekaj kakovostnega 'časa za mene', četudi gre le za uro ali dve na teden izboljšati odnose in pomoč pri določanju prednostnih nalog in razjasnitvi visokih ambicij, kot so življenjski cilji in splošna usmeritev. Koristi tudi fiziološko, izboljšanje kakovosti spanja in klicanje nazaj občutkov stresa. To pa še ni vse! Tu smo zaokrožili prednosti, če ne delamo ničesar, ampak samo delamo si družbo. Zagotovo vas bodo navdihnili, da v kratkem času določite nekaj časa za mene.
1 Krepi duševno moč.
Shutterstock
Večina ljudi postane nervozna ali nervozna, ko je zadolžena, da so dalj časa sami. Pravzaprav študija iz leta 2014 Univerza v Virginiji pokazala, da bi večina ljudi raje šok sami kot preživeti čas sam s svojimi mislimi. Vendar se vam splača prisiliti, da nekaj časa ne počnete ničesar, razen obdelave tega, kar mislite in čutite. Kot psihoterapevt in trener mentalne moči Amy Morin zapisano v članku za Psihologija danes , ' duševno močni ljudje vzemite si čas, da boste sami s svojimi mislimi. '
2 Naredi te bolj sočutnega.
Shutterstock
Če vzamete čas stran od motenj, lahko povečate empatijo in sočutje. To je zato, ker seje v samoti pomagajo bolje razumeti izkušnje in stiske drugih in vam omogočajo, da se poglobite globlje v svojo sočutno stran z resnično iskrenostjo. 'Dolga, težka disciplina samote lahko in včasih prinese nekaj lepega in skrivnostnega - človeško življenje razjasnjeno, poglobljeno in sposobno čistega izražanja sočutja,' ugotavlja profesor na Univerzi Loyola Marymount Douglas E. Christie v 2006 papir .
In kot psiholog Joan Cook predlaga v članku za Hrib , ničesar si ne morete zamisliti kot lasten čas za odrasle. 'Otrokom omogočimo čas, da se obnovijo in vrnejo k socialnim interakcijam v boljšem stanju,' ugotavlja. 'Odrasli potrebujejo svoj čas, da storijo enako.'
3 Tako se lažje spopadate s spremembami in nepričakovanimi okoliščinami.
Shutterstock
sanja o črnih medvedih
Če želite bolj sprejemati svet in njegovo nepredvidljivost, bi morali začeti v navado več časa porabiti za nič. Ko so raziskovalci iz Mednarodni laboratorij za pozitivno psihologijo osebnosti in motivacije HSE leta 2018 anketirali približno 200 študentov in ugotovili, da so tisti, ki samoto gledajo kot nekaj pozitivnega, bolj zreli in se lažje spopadajo s svetovnimi zapletenostmi in nepredvidljivimi okoliščinami.
4 Pomaga vam, da se počutite dobro spočiti.
Shuttestock
Ena knjiga iz leta 2016, v kateri je bilo objavljenih več kot 18.000 ljudi Nemirni kompendij ugotovil, da ne moremo ničesar narediti kot dober način za polnjenje in počutje, ko ste dobro spočiti. Udeležence raziskave so vprašali o številnih dejavnostih in jim rekli, naj si zabeležijo tiste, zaradi katerih so se počutili najbolj spočiti. Ena izmed najboljših odločitev je bila »Preživljati čas sam«.
kjer je največja hiša na svetu
5 To te naredi srečnejše.
Shutterstock
Želite biti srečni ? Vzemite si nekaj časa, da boste sami brez motenj. Študija, objavljena v British Journal of Psychology leta 2016 zasledil več kot 15.000 odraslih in ugotovil, da 'posamezniki s pogostejšim druženjem s prijatelji doživljajo manjše življenjsko zadovoljstvo.' Podobno je imel sam največji pozitiven učinek na inteligentne posameznike.
6 Poveča produktivnost.
iStock / fizkes
Izboljšana koncentracija, ki jo prinese samota, se kasneje pogosto spremeni v povečano produktivnost. Ko boste imeli čas za sprostitev in polnjenje, boste ugotovili, da je vrnitev k svojim obveznostim občutek sprehoda v parku. Kot psihologinja Dr. Sherrie Bourg Carter razloženo PsychAlive , 'bolje se boste zbrali, kar vam bo pomagalo, da boste v krajšem času opravili več dela.'
7 Lahko spodbudi ustvarjalnost.
Shutterstock
Morda se zdi nerazumljivo, toda če si vzamete nekaj časa, da se usedete, sprostite in skoraj ničesar ne morete ustvariti, da vaši ustvarjalni sokovi tečejo. Ena študija iz leta 2017 Univerza v Buffalu ugotovili, da ko so se subjekti umaknili iz družbe zgolj zaradi preživljanja časa sami, so na koncu videli povečanje ustvarjalnosti.
8 Spodbuja reševanje problemov.
Shutterstock
Včasih, ko se spopadate s posebno trnovito težavo na delovnem mestu ali ko poskušate najti način, kako rešiti zaplete v svojem osebnem življenju, nenehno vznemirjenje motenj drugih ljudi in digitalne naprave lahko zadrži raztopino v zalivu. Če si želite rešiti svoje dileme, si vzemite čas, da nič ne storite, in pustite možganom razmisliti o težavi.
9 Gradi samozavest.
Shutterstock
Ko ste velik del dneva obkroženi z drugimi ljudmi, vas lahko zanašanje na nasvete, mnenja in pomoč zaziba v nekakšno odvisnost, ki preprečuje, da bi bili samozavestni. Toda preživljanje časa s seboj, če nič ne počnete, vam lahko daje zagotovilo, da ste popolnoma sposobni in sposobni samozavesten človek, ki potrebuje le nekaj časa 'jaz', da gre skozi življenjske izzive.
10 Ponovno zažene vaše možgane.
Shutterstock
Če vedno poskušate narediti vtis na ljudi ali se nenehno družite, potem vaši možgani nikoli ne bodo imeli časa popolnoma se sprostite in napolnite . Če se prepustite samotnemu času brez motenj ali socialnih, poklicnih ali družinskih zahtev, se vaši možgani lahko očistijo in se osredotočijo na počitek in odvijanje več niti, ki tvorijo vaše vsakdanje življenje.
11 Izboljša koncentracijo.
Shutterstock
Motnje in prekinitve vas ves dan mečejo s strani dnevni naboj e-poštnih sporočil do zahteve vaših otrok . Ko si namenite nekaj časa zase, se morate osredotočiti le na to, kar je pred vami, pa naj bo to dobra knjiga ali samo priložnost zbistri si misli .
12 Spodbuja globoko razmišljanje.
Shutterstock
Neprestano brnenje misli o preprostih vsakdanjih obveznostih, ki se neprestano pretakajo skozi vaše možgane, je lahko izjemno. Če dodeliš nekaj časa samoti s temi mislimi in jih razvrstiš, lahko pomagaš možganom, da odstranijo baloney in naj globoko premislite .
trgovine s športno opremo prenehajo poslovati
13 Zmanjša stres.
Shutterstock
Če se dejavno odločite za preživljanje časa sami in ničesar ne storite, nič ne izključi delov možganov, ki spodbujajo večjo zavest, kar lahko pomagajo zmanjšati stres , po mnenju raziskovalcev iz Univerza v Rochesterju . Ko so leta 2017 izvedli štiri različne študije o učinkih osamljenosti, so ugotovili, da 'lahko ljudje samoto ali druge različice, če so sami, uravnavajo svoja afektivna stanja.' In če potrebujete pomoč pri ugotavljanju, kako ničesar storiti, si oglejte te 20 genialnih načinov za ubijanje časa brez pametnega telefona .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše dnevno glasilo!
