Pogosta napačna predstava je, da moraš biti religiozen, da bi bil duhoven. Toda v resnici ni enega samega načina, kako postati duhovna oseba. „Duhovnost je globoko osebna,“ pojasnjuje Jeanette Schneider , strokovnjak za samopomoč in avtor VEČ: Izkoristite svojo preteklost, da ustvarite svojo prihodnost . „To ni razred, cerkvena skupina ali sistem prepričanj. V trenutkih, ko ste tihi, premišljeni in namerni, postanete sami svoj učitelj in vodnik - in v teh trenutkih se sporazumete s svojo višjo močjo in odgovori postanejo jasni. '
Če torej ne gre za cerkev ali preučevanje Korana, kako si potem lahko zavestno prizadevate, da bi postali bolj duhovni? Na srečo obstaja veliko duhovnih strokovnjakov, ki so vas pripravljeni in sposobni voditi, ko se odpravite na eksistencialno pot. Za začetek smo zbrali nekaj najboljših nasvetov, kako postati bolj duhoven, srečnejša oseba . Preberite, če želite začeti potovanje, in za koristnejše nasvete si oglejte te 17 najboljših nasvetov psihologov za spopadanje s prazničnim stresom.
1 Pomagajte drugim
Shutterstock
Da bi postali bolj duhoven človek, se morate najprej zavedati, da smo 'vsi na zemlji, da si pomagamo,' pojasnjuje Mary Potter Kenyon , pooblaščeni svetovalec za žalosti in koordinator programa za Center duhovnosti Shalom v Iowi. Pomagati drugim ne pomeni nujno, da se pridružite mirovnemu korpusu. Kadarkoli lahko, Kenyon predlaga, da preprosto ' podaljšati roko za pomoč, nasmehnite se ljudem ali se obrnite in objemite nekoga odprite svoje srce in natančno prilagodite svojo duhovnost.
2. Naredite seznam želja
Na seznamu duhovnih želja ni amazonskih dobrot in vstopnic za koncerte. Namesto tega bi moral vključevati predmete, ki spodbujajo 'ljubezen do samega sebe, sočutje do sebe, sprejemanje samega sebe, samospoštovanje, samospoštovanje in samohvaležnost,' piše In cqueline Pir t , učiteljica duhovnega življenja, v svoji knjigi 365 dni sreče: Ker je sreča kos torte! Če še vedno niste prepričani, kaj naj uvrstite na svoj seznam, Pirtle predlaga, da začnete s stvarmi, kot sta 'Želim si, da se obnašam kot svoj najboljši prijatelj' in 'Želim si, da se sprostim in preživim čas v miru in mir. ' Z drugimi besedami, pomislite na „energijo želja, želja, upanj, sreče, daril, sanj in dobronamernih namenov“.
3 Vsako jutro preživite 15 minut z vadbo 555
Vadba 555 je jutranja praksa pozornosti, ki jo je ustvaril Beepat ki lahko um postavi v stanje duhovnosti. 'V bistvu gre le za pet minut meditacije, pet minut raztezanja in pet minut psihične priprave na dan,' pojasnjuje Beepat, trener zavesti in lastnik Lotusov wellness center . Za več načinov za dobro jutro preberite te 50 dobro jutranjih citatov, ki vam bodo navdihnili dan.
4 Nauči se odpuščati
Shutterstock
„Odpuščanje je ključnega pomena za duhovno rast,“ pojasnjuje Visa Shanmugam , trener razmišljanja in opolnomočenja v Marylandu. 'Ne glede na to, ali se zavedate ali ne, imamo toliko travm od včeraj (ko je bil nekdo nesramen do vas na blagajni), pa vse do vašega najstarejšega spomina iz otroštva (ko so vas otroci klicali čudno).' Za pomoč pri postopku opuščanja Shanmugam predlaga, da 'napišete odpustni seznam', ki vključuje vse ljudi, za katere menite, da so vam storili krivico, nato pa se preprosto odločite, da jim 'odpustite'. To imate moč!
5 Vadite potrpežljivost
Shutterstock
Ni vam treba iti ven in kupiti kup novih stvari, kot so knjige, solne svetilke in eterična olja, da bi postali bolj duhovni. Gre bolj za to, da izkoristite 'priložnosti, ki so okoli vas', pojasnjuje J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , govornik pozornosti in avtor Nihče Biblija: odkrivanje preproste modrosti v običajnem življenju. Na primer, v tistih dneh, ko je promet grozen, Plosker pravi, da lahko to izkoristite v svojo korist, da se 'zavežete, da boste bolj potrpežljivi'. Ti majhni koraki, ki jih naredite vsak dan, „vam lahko olajšajo duha in ustvarijo več notranjega miru“.
6 Vedno bodite resnični
Shutterstock
'Da bi dosegli višje stanje duhovnosti, mora biti avra čim bolj čista,' pravi Kadeem Alston-Roman , duhovni svetovalec in soustanovitelj Full Force wellness. 'Ko nekdo laže, je jasno vidno, da sivi oblaki izvirajo iz njegove avre,' pravi. Če želite ohraniti svojo avro čisto, da lahko skozi vas sije svetloba, poskrbite, da boste vedno govorili resnico. (In ja, majhne bele laži naredi štetje.)
7 Zaženite dnevnik hvaležnosti
Shutterstock
'Osredotočeni smo na tisto, kar bomo pokazali v svojem življenju,' pojasnjuje Beepat. 'Vodenje dnevnika hvaležnosti nam daje čas, da razmislimo o dnevnih dogodkih in se z veseljem spomnimo stvari, velikih in majhnih, ki so nas nasmejale.' Postati bolj duhoven ni edini razlog, zaradi katerega bi morali vaditi več zahvaljevanja - preverite te 20 Znanstvene prednosti hvaležnosti.
8 Prisluhnite svojim instinktom
Duhovni ljudje vedo, kako koristno je uporabljati svoja črevesja za informirane in intuitivne odločitve. 'Naše črevesje nam zelo natančno pove, kaj se počuti dobro in kaj ne, toda najpogosteje ga ignoriramo in prosimo svoje možgane, naj se odločijo,' pravi Shanmugam. 'Izkoristite več priložnosti, da poslušate in sledite tistemu, kar vam naročajo črevesja.'
9 Pogosto se smejte
Shutterstock
Duhovnost in zadovoljnost gresta z roko v roki, zato je pogostejši smeh eden najboljših načinov, kako se spremeniti v bolj metafizičnega človeka. 'Smeh nosi energijo veselja, neumnosti, igrivosti, sreče in zabave,' razlaga Pirtle v 365 dni sreče . ' Ko se smeješ, takoj se prestavite in živite v frekvenci 'za življenje' - in s tem premaknete tudi vse in vse okoli sebe. Če se odločite, da boste smeh privzeta reakcija, ne glede na to, kaj se dogaja za vas, boste skozi svoj filter za smeh izkusili vse in vse. ' Potrebuješ kaj za smeh? Preveri 50 oče se tako šali, da so pravzaprav smešni .
10 Odpravite zavist
Duhovnost in sebičnost se ne povežeta dobro. Da bi postali eno s svetom, morate najprej 'delati na tem, da ljudem čestitate za uspeh, namesto da bi jim zavidali,' pravi Plosker. Zavist je običajno človeško čustvo, vendar se morate boriti, da ta občutek spremenite v nekaj pozitivnega in prijaznega, če želite biti bolj duhovna oseba.
11 Poiščite nekaj, v kar lahko verjamete
'Vera v sebe in v nekaj višjega od sebe spreminja igro,' pravi Schneider. Tudi če niste verski , še vedno si lahko prizadevate za povezavo z vesoljem na način, ki krepi vašo duhovnost in, kar je še pomembneje, vaš odnos s sabo.
12 Poiščite duhovno skupnost in se ji pridružite
Shutterstock
'Sok duhovne jagode po mojem mnenju izvira iz tega, da bi si delali podobno misleče družbe,' pravi Beepat. Če se obkrožite z drugimi, ki so na duhovnem potovanju - najsi bo to osebno v centru dobrega počutja ali prek spleta v skupini na Facebooku - imate prostor za 'druženje, učenje, ohlajanje in spraševanje'.
13 Bodite odprti za nove izkušnje
Če se zaprete novim izkušnjam in čustvom, bo vaše potovanje proti duhovnosti neverjetno težko. Namesto da bi bili zaprti in trmasti, bi morali 'vsak nov dan začeti tako, da si določite namen, da bo odprt in da [boste] prejemali vse navdihe, ki vam prihajajo,' piše Pirtle.
ljubke vrstice za povedati svojemu fantu
14 Naučite se imeti radi
Shutterstock
Po navedbah Margaret Paul, dr. strokovnjak za odnose in soustanovitelj InnerBonding V procesu samozdravljenja je pri duhovnosti treba biti dovolj prijazen in skrben, da se 'povežemo z ljubeznijo, mirom in veseljem duha'. Da pa bi to naredil, se moraš najprej naučiti imeti rad sebe. 'Ko se odločimo, da bomo odprti za učenje ljubezni do sebe in drugih, se nam odpre srce,' pojasnjuje Paul. In če se borite z dvomom vase, poskusite s temi 30 načinov, kako biti vsak dan prijaznejši do sebe.
15 Napolnite svoje telo z zdravo hrano
Shutterstock
To, kar se dogaja v vašem telesu, prav tako vpliva na vašo duhovnost kot tisto, kar se dogaja zunaj njega. 'Ko jemo hrano z visoko živahnostjo - čisto, nepredelano hrano - pogostost svojega telesa dvignemo dovolj visoko, da lahko skupaj z namenom spoznavanja ljubezni dostopamo do svojih višjih osebnih duhovnih navodil,' pravi Paul. Pred nekaj nasveti za hranjenje misli si oglejte 50 najboljših živil za vaše možgane .
16 Uživajte v majhnih stvareh
Shutterstock
'Vzemite si čas in uživajte v majhnih pozitivnih trenutkih,' pravi Jamie Price , strokovnjak za čuječnost in dobro počutje ter soustanovitelj wellness aplikacije Ustavite se, dihajte in razmišljajte. 'Upočasnite in opazite, kaj vidite, slišite, vonjate, čutite in okusite, pri tem pa bodite pozorni na svoje izkušnje. Ta preprost premik pozornosti lahko poveča vašo srečo in poveča vašo sposobnost, da na splošno uživate v prijetnih dogodkih. To je povezljivost, ki je v nekem smislu duhovnost. '
17 Meditirajte
Shutterstock
'Meditacija in molitev odpirata vrata za boljši občutek povezanosti z božanskim,' pravi Robyn McKay, dr. izvršni trener in psiholog, ki se osredotoča na duhovno rast in razvoj. Če je vaš cilj vaditi duhovnost vsak dan, potem je njen nasvet, da si vsak dan namenite čas za meditacijo s posebnim namenom, da se povežete s svojim srcem. Če imate med meditacijo težave s čiščenjem misli, poskusite to 10 načinov za boljšo osredotočenost med meditacijo.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
